Съдържание
Съдържание
Колкото повече научаваме за здравето на червата, толкова повече се оказва, че то е тясно свързано с други аспекти на нашето здраве и благополучие. Някои от най-новите изследвания показват, че здравето на стомашно-чревния тракт може да играе роля за психичното здраве, автоимунните заболявания, рака, диабета, сърдечните заболявания и здравословното стареене. Като цяло здравето на червата изглежда е тясно свързано с чревната флора - бактериите, които се намират в храносмилателния тракт.
Основните стратегии за поддържане на здравето на червата и чревната флора често включват препоръки за здравословна диета и пробиотици. Някои от най-новите изследвания сочат, че някои пробиотици могат да помогнат при стомашно-чревни симптоми като подуване на корема и същевременно да допринесат за намаляване на теглото.
Пробиотиците са полезни бактерии (или дрожди), за които обикновено е установено, че подпомагат здравето и храносмилането. Поради многобройните видове бактерии, които се срещат в червата, съществуват множество различни видове пробиотици, като редовно се откриват нови. Струва си да се отбележи, че не всички пробиотици са еднакви. В зависимост от вида и щама на бактериите, пробиотиците могат да имат различни ефекти или ползи за здравето.
При назоваването на бактериите, които се съдържат в пробиотиците, те обикновено се описват по родове и видове. Lactobacillus acidophilus е пробиотична бактерия с Lactobacillus като род и acidophilus като вид. Въпреки това в рамките на един вид бактерии все още съществува значителна променливост. За да се отчетат тези разлики, бактериите се подразделят допълнително на щамове, например Lactobacillus acidophilus ATCC314, където ATCC314 обозначава щама.
За съжаление конвенциите за наименуване на щамовете се различават в различните страни. Освен това компаниите понякога измислят свои собствени имена на щамове, което може допълнително да обърка въпроса.
Независимо от това, когато става въпрос за ползите от пробиотик, обикновено е най-добре, ако избраният щам е показал в публикуваните изследвания, че носи ползите, които човек се надява да постигне. При някои пробиотици, предлагани в търговската мрежа, имената на щамовете са посочени на етикета, докато при други не, което затруднява оценката на потенциалните им ползи.
При хората, които се борят със затлъстяването, бактериите в храносмилателния тракт - чревната флора - се променят. Тези промени включват загуба на бактериално разнообразие, промени в изобилието на определени бактерии и увеличаване на възпалителните медиатори, произвеждани от самите бактерии. Макар че доказателствата са малко противоречиви, изглежда, че тези промени понякога могат да доведат до симптоми на подуване на корема, лошо храносмилане и синдром на раздразнените черва.
Тези бактериални промени изглежда имат пряко отношение и към инициирането и насърчаването на допълнително наддаване на тегло. Промените в чревната флора могат да увеличат извличането на калории от храната. Тези промени могат също така да нарушат баланса на кръвната захар и да увеличат риска от диабет, който също така стимулира наддаването на тегло. Някои доказателства дори започват да сочат, че чревната флора може да промени генната експресия на организма, като повлияе на аспектите на съхранението на енергия (например количеството на мастната тъкан) и на разхода на енергия.
Проучванията върху животни показват, че ако се вземе чревната флора от затлъстяла мишка и се трансплантира в друго животно, то ще напълнее като затлъстелите си събратя. Проучванията при хората показват, че употребата на антибиотици, особено в детска възраст, е свързана със затлъстяване в по-късна възраст. Добре известно е, че антибиотиците могат да увредят чревната флора и да намалят бактериалното разнообразие. Тези резултати убедително показват влиянието на чревната флора върху развитието и прогресията на затлъстяването.
Един прост подход за справяне както с лошото храносмилане, така и със затлъстяването може да включва използването на пробиотици. Подуването на корема е често срещан компонент на синдрома на раздразнените черва (СРЧ), въпреки че може да се наблюдава и при хора с други стомашно-чревни заболявания. Лечението, което подобрява състоянието на IBS, обикновено подобрява подуването на корема.
При пациенти, които се борят с подуване на корема, преди лечението трябва да се направи пълна оценка на основните причини. Често подуването на корема може да се дължи на непоносимост към лактоза или фруктоза, която може да е налице при до 50-60% от хората с функционални стомашно-чревни разстройства, които включват подуване на корема.
Лактозата и фруктозата са две захари, които трудно се усвояват. Лактозата се среща най-често в млечните продукти, докато високи нива на фруктоза често се срещат в меда. , някои плодове и преработени храни, съдържащи високофруктозен царевичен сироп. При непоносимост към лактоза, лактаза, ензимът, който разгражда лактозата, може да помогне. В други случаи намаляването или премахването на фруктозата и лактозата от диетата също може да бъде полезно.
Подуването на корема обикновено е признак за проблеми с чревната флора. А скорошен преглед на изследвания заключи, че многозърнестите пробиотици могат да помогнат при газове и подуване на корема при IBS. В отделен преглед се стига до заключението, че пробиотикът с няколко вида микроорганизми помага и при подуване на корема при пациенти със запек. Като цяло пациентите, които се борят със симптоми на подуване на корема, могат да намерят полза от пробиотиците.
Въпреки че е препоръчително да се подхожда с повишено внимание към информацията за всяка добавка, която се използва за отслабване, данните сочат, че някои пробиотици могат да бъдат полезни. Неотдавнашна 60-дневна пробна версия на Saccharomyces boulardii DBVPG 6763, пробиотична мая. , установи значителни ползи от добавката при хора със затлъстяване. Лицата, приемащи пробиотичната добавка, са отслабнали средно с шест килограма. По време на изследването те също така губят мастна маса и подобряват инсулиновия си отговор.
Едно по-дълго проучване на комбиниран пробиотик включва следните бактериални щамове:
В продължение на девет месеца изследваните лица отслабват средно със седем килограма, докато приемат комбинираната пробиотична добавка.
При деца с наднормено тегло малко проучване установи, че добавката на Lactobacillus casei Shirota е в състояние да помогне. Децата, на които е бил даван пробиотик, са загубили 3% от телесното си тегло в продължение на шест месеца. Подобряват се и нивата на холестерола в липопротеините с висока плътност, или така наречения "добър холестерол".
Едни от най-силните доказателства до момента са от проучвания върху Lactobacillus gasseri (щамове SBT2055 и BNR17). Доказано е, че като пробиотик L. gasseri намалява абсорбцията на мазнини от храносмилателния тракт и редуцира коремните мазнини както при проучвания върху животни, така и върху хора. Наблюдава се и намаляване на теглото и на обиколката на талията.
Въпреки това си струва да се отбележи, че не всички проучвания с пробиотици за отслабване са успешни. При някои изпитвания е установена минимална загуба на тегло, но все пак се наблюдава намаляване на общата мастна маса, докато при други не са установени значителни подобрения. Възможно е резултатите да са повлияни от количеството и продължителността на пробиотичните добавки, включените щамове, както и от здравните параметри и хранителните навици на изследваните лица. Качеството на пробиотиците също е от значение, тъй като при някои проучвания не са култивирани щамовете бактерии, които продуктите, за които се твърди, че съдържат, съдържат.
Макар че в някои случаи обикновен пробиотик може да бъде полезен, при опитите за справяне с подуването на корема и загубата на тегло може да е от решаващо значение да се вземат предвид и други фактори, които влияят на чревната флора. Фибрите са несмилаеми за човека въглехидрати, които могат да бъдат консумирани като храна от бактериите в стомашно-чревния тракт.
Често наричани пребиотици, тези фибри могат да насърчат растежа на здравословната чревна флора. При пациенти, които се борят с подуване на корема, е необходимо да се внимава при предписването на пребиотици, тъй като някои видове фибри могат да влошат симптомите. Въпреки това някои пребиотични добавки в дългосрочен план могат да помогнат.
Частично хидролизираната гума гуар е разтворима фибра, която в проучвания е показала ползи за намаляване на симптомите на синдрома на раздразнените черва, включително подуване на корема. И макар че е по-слабо проучено за отслабване, като цяло изследванията показват благоприятни резултати при добавяне на разтворими фибри. В проучване, в което е използван модел на храносмилателния тракт, е доказано, че частично хидролизираната гума гуар намалява абсорбцията на мазнини. Очевидно е, че при намалена абсорбция на мазнини може да се стигне до загуба на тегло.
Акациевата гума е друго разтворимо влакно, което изглежда обещава да помогне както при подуване на корема, така и при отслабване. Първоначалните проучвания върху животни показват, че добавката с акациева гума може да доведе до намаляване на теглото. Проучване при мишки показва, че акациевата гума води до намаляване на телесното тегло, намаляване на приема на храна и намаляване на коремните мазнини. При мишки, хранени с диета с високо съдържание на захар и мазнини, добавянето на акациева гума води до намаляване на теглото и подобряване на кръвната захар и холестерола.
Изпитванията върху хора също показват ползи. Клинично проучване при пациенти с диабет тип 2 установява намаляване на коремните мазнини с 23,7% при прием на акациева гума. Проучване при жени установява намаляване на индекса на телесната маса и телесните мазнини след шестседмичен прием на добавката. Доказано е също, че дъвката от акация увеличава чувството за ситост след хранене, което може да помогне за намаляване на приема на калории. Въпреки това по-високите дози акациева дъвка са причинили преходно подуване на корема и лека диария при някои пациенти.
Проучванията са установили, че акациевата дъвка не ферментира бързо, което означава, че рискът от образуване на газове и подуване на корема е много по-малък в сравнение с други фибри. Той действа и като пребиотик, който може да помогне за подобряване на стомашно-чревната флора - фактор, допринасящ за подуването на корема.
Макар че високите дози предразполагат към преходен стомашно-чревен дискомфорт, проучванията са установили подобрения в подуването на корема и движението на червата при продължителна употреба. Когато добавяте акациева гума, започването с по-ниска доза и бавното ѝ увеличаване в зависимост от поносимостта е прост начин да се избегнат повечето преходни стомашно-чревни странични ефекти.
Изследванията показват, че пробиотичните добавки вероятно имат значителен потенциал за подпомагане на симптомите на раздразнените черва, включително подуването на корема, както и за подпомагане на загубата на тегло.
Други подходи, които също подобряват чревната флора, включително някои добре поносими добавки с фибри като частично хидролизирана гума гуар и фибри от акация, също могат да бъдат полезни. Когато се комбинира със здравословна диета с пълноценни храни, при която се намаляват преработените храни, повечето хора вероятно ще установят подобрения както в храносмилането, така и в теглото.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
