Съдържание
Съдържание
С все по-нарастващото внимание към здравето на мозъка и подобряването на познавателните способности, алфа-глицерофосфохолинът, по-известен като алфа GPC, придобива все по-голяма популярност.
Alpha GPC е обявен за една от най-ефективните добавки за здравето на мозъка. Но какво точно представлява алфа GPC и има ли алфа GPC ползи за здравето?
Alpha GPC, съкратено от алфа-глицерофосфохолин и известно още като холин алфосцерат, напоследък набира популярност заради многобройните си ползи за здравето. Alpha GPC е естествена молекула с високо съдържание на холин. Приблизително 41% от теглото на алфа GPC е холин.
Тази добавка обикновено се групира с други съединения, наречени ноотропи. Ноотропите са категория фармацевтични продукти и/или добавки, които подпомагат и подобряват когнитивните функции.
Тялото произвежда алфа GPC от холин. Холинът е основно хранително вещество, необходимо за оптималното здраве и благополучие на организма. Въпреки че холинът не е нито витамин, нито минерал, той често се свързва с групата на Витамини от група В поради сходните физиологични пътища в организма.
Холинът е необходим за нормалния метаболизъм, действа като метилов донор и дори играе важна роля в производството на някои невротрансмитери, като ацетилхолин.
Холинът, жизненоважно хранително вещество, което се съдържа естествено в майчината кърма, се добавя към търговските смеси за кърмачета.
Въпреки че организмът произвежда холин в черния дроб, той не е достатъчен, за да задоволи нуждите на човешкото тяло. Този недостиг в производството на холин в организма означава, че е необходим прием на холин с храната. Ако приемът на холин с храната е недостатъчен, може да възникне холинов дефицит.
Изследванията показват, че недостигът на холин е свързан с атеросклероза или втвърдяване на артериите, чернодробни заболявания и дори неврологични разстройства. Освен това се смята, че повечето хора не си набавят достатъчно от тях в диетата си.
Въпреки че холинът може да бъде естествено открит в храни като говеждо месо, яйца, соя, киноа, и картофи с червена кожа, добавянето на алфа ГПК може да помогне за бързото повишаване на нивата на холин в организма.
Изследванията показват, че алфа GPC може да има многобройни ползи за здравето.
Тъй като алфа GPC се произвежда в организма, той се метаболизира в фосфатидилхолин. Фосфатидилхолин, основен компонент на лецитина, присъства във всички клетки на тялото и се използва за подпомагане на организма по много различни начини, включително за здравето на черния дроб, жлъчния мехур, метаболизма и производството на невротрансмитера ацетилхолин.
Ацетилхолинът е химически пратеник, който позволява на нервните клетки да комуникират с други нервни клетки, мускулни клетки и дори с жлезите. Ацетилхолинът е необходим за много функции като регулиране на сърдечния ритъм, поддържане на кръвното налягане и регулиране на вътрешните движения на червата.
Макар че дефицитът на ацетилхолин най-често се свързва с миастения гравис, ниските количества на невротрансмитера се свързват и със слаба памет, трудности при ученето, нисък мускулен тонус, деменция и болест на Алцхаймер.
Изследванията показват, че алфа GPC може да помогне за увеличаване на ацетилхолина в мозъка, тъй като се абсорбира бързо и лесно преминава кръвно-мозъчната бариера.
Тази способност позволява на алфа GPC да има някои доста уникални ползи за здравето, като например подпомагане на паметта, подобряване на познавателните способности, повишаване на спортните постижения и увеличаване на секрецията на хормона на растежа.
Проучванията показват, че алфа GPC може да подпомогне функцията на паметта и нейното формиране поради връзката му с ацетилхолина. Тъй като ацетилхолинът е от решаващо значение за създаването и запазването на паметта, алфа GPC може да помогне за увеличаване на производството на памет.
Едно проучване върху животни с участието на плъхове установи, че приемът на алфа ГПК спомага за подобряване на функциите на паметта, като същевременно предпазва мозъка от вредните въздействия, предизвикани от стреса.
Друго проучване върху животни установи, че приемът на алфа ГПК помага за подобряване на растежа на мозъчните клетки и предпазва от увреждане и смърт на мозъчните клетки след пристъп.
При хора са проведени проучвания, оценяващи ефекта от приема на алфа GPC върху паметта и разпознаването на думи при хора със загуба на слуха, свързана с възрастта.
Друго проучване, включващо 57 участници на възраст между 65 и 85 години, разделени на групи за изобретение и контролни групи, установява, че приемът на алфа GPC е успял да повиши значително резултатите от разпознаването на думи в продължение на 11 месеца. Контролната група, която не е получавала алфа GPC, е влошила резултатите си за разпознаване на думи. Освен това сред групите, използващи алфа GPC за периода на проучването, са докладвани малко или никакви странични ефекти.
Въпреки че алфа GPC може да помогне за подобряване на паметта, изследванията показват, че той може да помогне и за подобряване на цялостното познание.
Проучванията показват, че алфа GPC може да помогне за подобряване и засилване на познавателните способности отвъд възпроизвеждането на паметта.
Например, в едно двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване са участвали над 260 мъже и жени на възраст между 60 и 80 години, които са били диагностицирани с лека до умерена болест на Алцхаймер. Участниците са получавали алфа GPC или плацебо 3 пъти дневно в продължение на 180 дни.
На 90-дневния етап проучването установи, че тези от групата на алфа GPC са имали значително увеличение на когнитивната функция. След проучването при лицата от групата с алфа GPC се наблюдава цялостно подобряване на когнитивните функции и намаляване на резултатите по скалата за глобално влошаване на състоянието (GDS). За разлика от тях, при тези от групата на плацебо показателите остават непроменени или се влошават. GDS е скринингов тест, който помага на доставчиците на здравни услуги да оценят състоянието на деменцията на дадено лице.
Друго проучване установи, че приемът на алфа ГПК може да помогне за забавяне на когнитивния упадък при възрастни хора, които имат и високо кръвно налягане. В проучването са участвали 51 възрастни хора, разделени на 2 групи. Едната група получава добавки с алфа GPC, а другата - не. При проследяване на 6-месечния период проучването установява значително подобрение на познавателните способности в групата с алфа GPC. Проучването показва, че алфа GPC подобрява целостта и растежа на кръвоносните съдове, което спомага за увеличаване на мозъчната перфузия и подобрява познавателните способности.
Докато алфа GPC може да помогне за подобряване на познавателните способности, проучванията показват, че може да помогне за повишаване на спортните постижения.
Въпреки че изследванията показват, че алфа GPC може да е от полза за познанието, те показват също, че този невероятен ноотропен продукт може да има широкообхватни ползи за организма.
Проучванията показват, че приемът на алфа GPC може да допринесе за подобряване на резултатите от упражненията и силата. Например, в едно двойно сляпо плацебо-контролирано проучване участват 13 мъже на колежанска възраст, които приемат алфа GPC в продължение на 6 дни. Участниците изпълниха няколко различни упражнения, които включваха изометрични упражнения за горната и долната част на тялото. Проучването установява, че добавката с алфа GPC подобрява изометричната сила по-добре от плацебо.
В друго двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване участват 14 мъже футболисти от колежа на възраст между 20 и 21 години. Участниците получиха добавка с алфа GPC 1 час преди да изпълнят редица упражнения, включително вертикални скокове, изометрични упражнения и мускулни контракции. Проучването установи, че приемът на алфа GPC преди тренировка може да помогне за подобряване на скоростта на вдигане на големи тежести. Проучването установява също, че приемът на алфа GPC може да помогне за намаляване на умората, свързана с физическите упражнения.
Проучванията показват, че алфа GPC може не само да помогне за спортните постижения, но и да увеличи производството на хормон на растежа.
Човешкият растежен хормон, известен като HGH, е хормон, произвеждан от хипофизната жлеза в мозъка. HGH е необходим за цялостното здраве както на децата, така и на възрастните. При децата HGH е отговорен за увеличаването на ръста чрез стимулиране на растежа на костите и хрущялите.
При възрастните HGH може да спомогне за поддържането на здрави кости чрез увеличаване на костната плътност и за поддържане на здрави мускули чрез увеличаване на растежа на мускулната маса. Известно е също, че HGH подобрява спортните постижения, а директната му употреба чрез инжекции е забранена в много спортове.
Тъй като производството на HGH естествено започва да намалява през средната възраст, това може да доведе до увеличаване на натрупването на мастна тъкан в корема, намаляване на мускулната маса, по-слаби кости, лошо сърдечносъдово здраве и дори до повишен риск от смъртност.
Изследванията показват, че приемът на алфа GPC може да спомогне за увеличаване на секрецията на растежен хормон дори при хора на средна възраст.
В едно двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване участват седем мъже на възраст между 30 и 37 години, които вдигат тежести и тренират съпротива след прием на алфа GPC. Проучването установява, че приемът на алфа GPC преди тренировки с тежести и упражнения за съпротива увеличава секрецията на растежен хормон с цели 44 пъти в сравнение със само 2,6-кратно увеличение.
Повишеното производство на HGH на средна възраст се свързва с по-малко телесни мазнини, по-голям растеж на мускулната маса и по-добро познание.
Alpha GPC е лесно достъпна холинова добавка, която може да помогне за подобряване на паметта, повишаване на познавателната способност, подобряване на автентичните резултати и дори за увеличаване на производството и секрецията на хормона на растежа.
Включването на алфа GPC в здравословен режим може да донесе ползи за мозъка и тялото за цял живот и да насърчи цялостното благосъстояние за години напред.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
