Съдържание
Съдържание
L-тирозинът е неесенциална аминокиселина, прекурсор на хормоните на щитовидната жлеза, невротрансмитерите допамин и норепинефрин и хормона на стреса епинефрин. Като неесенциална аминокиселина, L-тирозинът може да се създаде в организма от отделна аминокиселина, Л-фенилаланин и обикновено не е необходимо да се консумира директно с храната. Някои хора обаче страдат от рядко генетично заболяване - "фенилкетонурия" (PKU), при което не могат да преработват аминокиселината L-фенилаланин. За тези хора L-тирозинът е от съществено значение. Пациентите с PKU трябва да заменят L-фенилаланина с L-тирозин, в противен случай развиват мозъчно увреждане. Заболяването обикновено се изследва и идентифицира при раждането на засегнатите лица.
Тъй като L-тирозинът е прекурсор на невротрансмитерите, проучванията изследват ползите му за психичното здраве. Въпреки че някои приложения се нуждаят от допълнителни изследвания, има някои интересни открития.
Някои стандартни медикаменти са насочени към допамина и норепинефрина за лечение на депресия. По този начин L-тирозинът би бил прост начин да се опитате да повишите нивата на тези невротрансмитери, за да постигнете подобен резултат. Интересно е, че проучванията върху животни показват потенциал за антидепресивни ефекти при прием на L-тирозин.
Проучванията за изчерпване на L-тирозина намаляват нивата на L-тирозина в мозъка, като се дават всички аминокиселини с изключение на L-тирозина и неговия прекурсор L-фенилаланин. Проучванията върху хора установяват нарастващо безразличие и недоволство при премахване на L-фенилаланин и L-тирозин. По време на тестовете изследваните лица също така проявяват пристрастие към тригерите на тъгата. Резултатите сочат, че L-тирозинът може да повлияе на настроението, когато нивата му са недостатъчни.
В стари доклади за случаи се описват пациенти, които не са реагирали на много стандартни антидепресанти и са се справили добре с добавката на L-тирозин като лечение на депресия. В някои от проучванията на случаи има данни за недостиг на невротрансмитера норепинефрин. Отделни доклади за случаи от Франция съобщават за дългогодишно лечение на депресия при пациенти, при които е установен недостиг на допамин. Въпреки това едно двойно сляпо клинично проучване не е установило, че L-тирозинът е полезен при депресия, въпреки че в проучването не са изследвани нивата на допамин или норепинефрин. Настоящите изследвания подкрепят по-силно жълт кантарион, шафран, и потенциално 5-HTP като естествени средства за лечение на депресия. Въпреки това повече изследвания биха помогнали да се разбере по-добре дали L-тирозинът има място в лечението на депресия, или помага само в по-изолирани случаи със специфични дефицити на невротрансмитери.
СДВХ често се разглежда като състояние, свързано с понижени нива на допамин в мозъка. Стимулантите, като риталин и аддерал, изглежда действат поне частично чрез увеличаване на допамина и норепинефрина. Ето защо не бива да е изненадващо, че L-тирозинът понякога се препоръчва като средство за лечение на ADHD. Изследванията обаче са с известни нюанси и са доста ограничени.
Малко проучване, в което само за една седмица са приемани добавки с L-тирозин, L-триптофан, амфетамин или плацебо, не открива ползи за симптомите на ADHD от L-тирозина при децата. Интересно е, че L-триптофанът подобрява докладите на родителите за поведението им. Тъй като проучването е малко и с толкова кратка продължителност, е трудно да се направят категорични заключения. В отделно малко проучване при възрастни е прилаган L-тирозин в продължение на осем седмици. След две седмици 75 % от пациентите реагират с подобрени симптоми на ADHD. След шест седмици обаче ползите отслабваха и никой от пациентите не успяваше да запази ползите в дългосрочен план. Авторите стигат до заключението, че се развива толерантност към L-тирозина, което го прави неефективен за продължително лечение на симптомите на ADHD.
Има и един публикуван случай на ADHD - дете с PKU, генетично заболяване, което блокира производството на L-тирозин от L-фенилаланин. На тригодишна възраст детето започва да проявява предизвикателни поведенчески симптоми. Заради симптомите родителите на детето потърсили помощ. При психиатрична оценка на детето е поставена диагноза ADHD. Тъй като детето е имало PKU, лекуващият лекар е предположил, че детето може да има недостиг на L-тирозин и е осигурил аминокиселината като добавка. Според авторите на доклада симптомите на ADHD при детето значително се подобряват от приема на L-тирозин.
При наличните данни е трудно да се направят категорични заключения за L-тирозина при СДВХ. Необходими са по-големи и продължителни проучвания, за да се направят подходящи заключения. Необходимо е също така да се проучи дали една част от пациентите биха могли да реагират поради по-голяма биохимична нужда от аминокиселината, каквато може да се наблюдава в случаите на ПКУ. Изследвания върху цинк, желязо, както и диетичните стратегии показват, че вероятно има допълнителни възможности, които осигуряват ползи за СДВХ, въпреки че те трябва да бъдат наблюдавани от компетентен доставчик на здравни услуги.
Досега най-документираните ползи от L-тирозина са свързани с въздействието му върху мозъчната функция на хора, които са подложени на стресови ситуации. Възможно е ефектът му да е сравним с този на други растителни адаптогени, като ашваганда и родиола. . Много от проучванията на L-тирозина са проведени от различни военни групи, които се интересуват от потенциалните ползи от аминокиселината.
Изследванията върху животни показват, че нивата на норепинефрин и допамин могат да намалеят по време на стресови ситуации. Предоставянето на L-тирозин на тези животни предотвратява намаляването на нивата на невротрансмитерите и намалява предизвиканите от стреса поведенчески промени.
Първоначалното изпитание върху хора изложи военнослужещите на ниски температури с намалени нива на кислород, подобни на планинска среда на високо надморско равнище. В проучването L-тирозинът, но не и плацебото, значително намалява отрицателните ефекти. Приемът на L-тирозин е повлиял благоприятно на множество симптоми, включително главоболие, студенина, дистрес, умора, мускулен дискомфорт и сънливост. При изпълнение на задачи, изискващи умствени усилия, включително математически упражнения, умения за работа с карта и компас, разпознаване на модели и други показатели, субектите също се справят по-ефективно с L-тирозин.
В проучване на американската армия участниците са били стресирани чрез намаляване на телесната им температура в студена вода. След това те бяха поставени в студена стая и изпълниха редица задачи, за да оценят физическото и умственото си представяне. Най-забележителните констатации са подобренията в стрелбата с добавка на L-тирозин в тази ситуация на студен стрес. Авторите отбелязват, че стрелбата е задача, която изисква както физическо, така и умствено изпълнение.
Отделно проучване от Холандия изследва ефекта на L-тирозина върху когнитивните функции по време на шумов стрес. Изследваните лица трябваше да изпълнят няколко умствени задачи, предизвикващи стрес, докато носеха слушалки, които възпроизвеждаха шум, състоящ се от комбинация от звуци от плувен басейн, трафик, шум от влак и фабрика. С L-тирозин изследваните лица могат да изпълняват по-добре процедурите за умствено тестване. Освен това L-тирозинът е довел до първоначален спад на кръвното налягане, въпреки че промяната се е нормализирала след един час.
Известно е също, че недостигът на сън влошава физическата и умствената работоспособност. Военноморските сили на САЩ изследват ефекта на L-тирозина върху изследвани лица, лишени от сън в продължение на 24 часа. Психомоторните умения и задачите за бдителност се подобряват по време на лишаване от сън с добавката на L-тирозин. В отделно подобно проучване е изследван и L-тирозинът в сравнение с кофеина. , амфетамин и друг медикамент по отношение на производителността в условия на недоспиване. Въпреки че амфетаминът е бил по-ефективен, L-тирозинът все пак е подобрил паметта, логическото мислене и задачите, базирани на визуална бдителност.
Малко проучване за "контрол на смущенията" също установи някои подобрения с L-тирозин. Контролът на смущенията се измерва чрез редица методи. Едната е чрез представяне на кръг или квадрат на компютърен екран, като за всяка форма се изисква натискане на ляв (за кръг) или десен (за квадрат) бутон. Всяка форма обаче се представя на случаен принцип в лявата или дясната страна на екрана. Местоположението на обекта е без значение за това кой отговор е правилен, но той функционира като разсейващ фактор, за да обърка обекта. Установено е, че L-тирозинът подобрява изпълнението на задачи за контрол на смущенията.
Малко проучване изследва ползите от L-тирозина по време на работа с прости и многозадачни задачи. При прием на тирозин паметта се подобрява по време на по-сложни многозадачни ситуации. Друго проучване на американската армия прилага студов стрес и оценява работата на паметта. В проучването участниците са потопени в студена вода с температура 50 градуса по Фаренхайт, която се използва за понижаване на телесната температура в продължение на 90 минути. След студения стрес тестовете за краткосрочна памет показват по-добри резултати при L-тирозин, отколкото при плацебо.
Подобно проучване, проведено от Военноморските сили на САЩ, също установява ползи за тестването на краткосрочната памет след излагане на студ с добавка на L-тирозин. Интересно е, че когато изследваните лица не са били предварително изложени на студ, L-тирозинът не е имал ефект върху паметта, което вероятно показва, че ползите се проявяват само при стресови ситуации.
L-тирозинът е интересна аминокиселина, която изглежда най-вероятно помага за подобряване на умствените функции и паметта по време на стресови дейности и ситуации. Въпреки че изследванията не са толкова ясни, може да има ползи и за някои случаи на депресия с метаболитна нужда от по-високи нива на аминокиселини. Що се отнася до СДВХ, изследванията не са толкова сигурни.
За щастие, публикуваните проучвания не показват много странични ефекти от L-тирозина. Най-често се съобщава за главоболие, умора, киселини и гадене. Когато се дозира в разумни количества, аминокиселината обикновено се понася добре.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
