Топ 9 традиционни китайски лечебни билки

Традиционната китайска медицина (ТКМ) е древно лечебно изкуство, за което се смята, че е на повече от 3500 години. Практикуващите ТКМ използват техники за ума и тялото, за да възстановят баланса на енергията Ци (наричана още "жизнена сила") в ума, тялото и духа и да подобрят цялостното си здраве и благополучие. В рамките на ТКМ се смята, че дисбалансът и болестните състояния, които се появяват в живота ни, се дължат на нарушаване на енергията ин и ян, които са допълващите се сили на природата.

Лечебните методи, използвани от специалистите по ТКМ, включват акупунктура, терапия с чаши, масаж, гуа ша и тай чи. Билколечението, което също заема централно място в ТКМ, ще бъде във фокуса на тази статия. 

Билките могат да се консумират като хранителни добавки, прах или чай. В днешно време при избора на билкова добавка или чай качеството е от първостепенно значение, както и гарантирането, че те идват от реномирана компания, която извършва подходящи тестове за качество. 

Следват 9-те най-популярни билки от традиционната китайска медицина.

Астрагал (Huang Qi), имунна подкрепа и още

Астрагалът е  популярна билка, за която се смята, че има свойства за удължаване на живота. Основните му съставки са флавоноиди, сапонини и полизахариди, които придават на астрагала антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Някои смятат, че¹ тя може също така да понижава холестерола, да намалява кръвната захар и да има ползи за защитата на черния дроб. 

Освен това се смята, че астрагалът осигурява следните ползи за здравето:

• Защита на мозъка²
• Антиоксидантна защита
• Подкрепа на имунитета
• Ефекти против стареене
• Подкрепа за здравето на съдовете³

Предлага се под формата на добавка, прах, екстракт или чай. Препоръчителна доза: Както е указано на етикета.

Канела и кръвна захар

Канелата е обичайна кулинарна подправка, която се използва по целия свят, но е популярна и в ТКМ. През последното десетилетие интересът към канелата и нейната способност да помага за регулиране на нивата на кръвната захар както при пациенти с преддиабетно състояние, така и при диабетици се поднови. Освен това има антибактериални свойства. 

Проучване от 2013 г.⁴ заключава: "Консумацията на канела се свързва със статистически значимо намаляване на нивата на плазмената глюкоза на гладно, общия холестерол, LDL (лошия холестерол) и триглицеридите, както и с повишаване на нивата на HDL (добрия холестерол); не е установен обаче значим ефект върху хемоглобин А1С  ...". 

Проучване за мета-анализ от 2016 г.⁵ също показва благоприятни ефекти. В това проучване пациентите продължават да приемат лекарствата си за диабет, но добавят и добавки с канела. Изследователите стигат до заключението, че добавките с канела, добавени към стандартните лекарства за диабетици и други терапии, свързани с начина на живот, имат скромен ефект върху понижаването на стойностите на кръвната захар на гладно и на хемоглобин А1с. 

Накрая, проучване от 2020 г.⁶ показва, че канелата също има антибактериално действие срещу вредните бактерии в устната кухина и следователно може да играе роля за здравето на зъбите. 

Предлага се под формата на добавка, прах, екстракт или чай. Препоръчителна доза: Според указанията на етикета или добавете към храната си по ваш вкус.

Гинко Билоба и здравето на мозъка

Гинко Билоба е една от най-изследваните билки и се смята, че има ползи за мозъка. От 2008 г. насам са публикувани повече от 2000 научни изследвания, някои от които показват, че гинко билоба е мощен антиоксидант с ползи за съдовете. Освен това гинко може да попречи на тромбоцитите да се слепват. 

Някои смятат, че гинкото е "жива вкаменелост", и го откриват в скални пластове, датиращи отпреди повече от 270 милиона години. Родом от Китай, това растение е предпочитано лекарство на ТКМ, което обикновено се приема от хора с проблеми с паметта, включително болестта на Алцхаймер, за да подобри остротата на ума. 

Проучване от 2014 г., публикувано в Phytomedicine, заключава, че гинко билоба може да бъде полезна и да подобри паметта при хора, подложени на конвенционално лечение на болестта на Алцхаймер. В последващо проучване от 2016 г. в Current Topics in Medicinal Chemistry⁷ заключава: "Гинко билоба е потенциално полезна за подобряване на когнитивните функции, дейностите от ежедневието и глобалната клинична оценка при пациенти с леко когнитивно увреждане или болест на Алцхаймер". 

Проучване за 2020 г.⁸ също така показа, че гинко може да помогне в борбата с омазняването на черния дроб - състояние, което става все по-често срещано с увеличаване на теглото на населението в света. 

Някои представители на медицинските професии се питат дали гинко билоба може да увеличи риска от кървене. Въпреки това, проучване от 2011 г. в списание Pharmacotherapy⁹, в което са оценени 18 проучвания, включващи почти 1900 възрастни, показва, че няма повишен риск от кървене. Гинко обикновено се счита за безопасен.

Препоръчителна доза: Както е указано на етикета.

Биоактивни свойства на джинджифила

Научното наименование на джинджифила е zingiber officinale, а корените му са известни като rhyzomus zingiberus. Джинджифилът произхожда от Югоизточна Азия и е родственик на куркумата и кардамона.Той е цъфтящо растение с биоактивни свойства.

Активните съставки на джинджифила са гингерол и шогаол.¹⁰ Суровият джинджифил съдържа най-висока концентрация на тези молекули, но мнозина смятат, че несготвеният джинджифил не е вкусен. В резултат на това добавките и билковите чайове са популярни алтернативи.

Джинджифилът може да бъде полезен при следните състояния: 

• Гадене и повръщане 
• Сутрешно гадене
• Стомашни буболечки и диария на пътуващите
• Инфекции на горните дихателни пътища
• Артрит
• Диабет

Джинджифилът често се консумира като храна, добавка, етерично масло или като билков чай. Той играе важна роля за цялостното здраве на милиони хора по света. Препоръчителна доза: 2 500 до 4 000 mg дневно.

Женшен (Ren Shen), имунна подкрепа и още

Panax ginseng се приема при голям брой медицински състояния. Това растение произхожда от Корея и се използва от над 2000 години. Отглеждан и в областите на Китай и Сибир, Panax ginseng е уникален - не бива да се бърка с други известни видове женшен, като американския женшен (Panax quinquefolius) или сибирския женшен (eleutherococcus senticosus). Panax ginseng се нарича още корейски женшен, китайски женшен или азиатски женшен. 

Активните съставки в Panax ginseng са известни като гинсенозиди. Идентифицирани са общо повече от 40 вида гинсенозиди. Според проучване от 2015 г.¹¹, Panax ginseng има общ много безопасен профил. 

Продължителността на приема му зависи от определени фактори. Въпреки че има много ползи от приема на Panax женшен, тези, които са подкрепени от множество изследвания, включват: 

• Подкрепа за имунната система
• Намаляване на менструалните оплаквания и нередности¹²
• Помощ за намаляване на студените пръсти на ръцете и краката¹³
• Сърдечно-съдово здраве
• Неврологично здраве и подобрена когнитивна функция¹⁴
• Управление на теглото
• Подобряване на умората¹⁵
• Подобрена здравина на костите¹⁶

Panax ginseng се предлага под формата на таблетки, течност, прах или чай. Препоръчителна доза: Както е указано на етикета. 

Готу Кола е богата на антиоксиданти

Готу колаGotu gotu, известен също като Centella asiatica или азиатски петопръстник, е зелен, листен растителен зеленчук, който се консумира често в цяла Азия. Свързана с морковите, магданоза и целината, тази билка е богата на антиоксиданти, както и на витамини . В и . C. Готу кола се използва в традиционната медицина за лечение на рани и за подпомагане на лактацията. Наричана е "билката на просветлението"^{. 17}, а употребата ѝ е описана преди хиляди години в древните аюрведични и даоистки медицински текстове.

Според проучване от 2014 г. в Journal of Alzheimer's Disease¹⁸, кафеоилхиновите киселини - основната съставка, открита в готу кола - могат да помогнат за предпазване на мозъка от амилоидни отлагания, за които се смята, че причиняват болестта на Алцхаймер. 

Освен това, проучване от 2017 г. в Neuroscience Letter¹⁹ също показва, че активната съставка в готу кола подобрява нервите на мозъка и спомага за запазване на паметта. По-късно, през 2020 г., в двойно сляпо рандомизирано контролно проучване²⁰ също показва, че готу кола може да помогне при симптоми, свързани с тревожност.

Предлага се под формата на прах, добавка, чай или екстракт. Препоръчителна доза: Както е указано на етикета.

Женско биле (Gan Cao) и язва на стомаха

Когато повечето хора мислят за женско биле, се сещат за бонбони, а не за билка. Въпреки това коренът от женско биле е билка, която играе важна роля в традиционната китайска медицина.     Известна в Китай като "gancao", което означава "сладка трева", нейната употреба датира от 2100 г. пр.н.е. и е описана за първи път в "Класика на Materia Medica" на Shennong^{. 21}. 

Женското биле често се използва при хора с надбъбречна умора. Активните му съставки включват глициризин и генистеин. Поради потенциалната възможност глициризинът да повиши кръвното налягане и да понижи калия, повечето добавки използват DGL (Deglycyrrhizinated Licorice) форма на женско биле, която НЯМА свързаните с нея странични ефекти и се счита за по-безопасна за консумация, тъй като премахва значително количество глициризин. 

Изследване от 1968 г.²² показва способността на това природно лекарство да помага за лечението на стомашни и чревни язви. Проучване от 1978 г.²³ в British Medical Journal показва, че тя може да бъде полезна и за превенция на стомашни язви, а проучване от 2012 г.²⁴ показва, че то може да облекчи стомашни разстройства.

Накрая, проучване от 2013 г.²⁵ показа, че женското биле може да помогне за балансиране на хормоните при жени, които имат симптоми, свързани с промени в менопаузата

Предлага се като добавка, прах и чай. Препоръчителна доза: Корен от женско биле според указанията на етикета.

Ориз с червена мая и холестерол

Червеният оризов дрожди (RYR) се използва от почти 2300 години. Произхождащ от Китай, той се използва както като хранителен оцветител, така и като лечебно растение. Около 800 г. в Китай тя се приемала вътрешно, за да "съживи тялото, да подпомогне храносмилането и да съживи кръвта"²⁶. RYR се използва и в традиционната китайска медицина (ТКМ) за подпомагане на далака, премахване на храчките и подобряване на кръвообращението²⁷. 

RYR се произвежда чрез ферментация на ориз с дрожди, известни като monascus purpeus, и съдържа съединения, наречени монаколини. Тези химикали потискат производството на ензим, наречен "HMG-CoA редуктаза", който, когато бъде блокиран, спира производството на холестерол в организма. Това е подобно на действието на статините. 

Въпреки това не всеки може да приема статин по лекарско предписание поради страничните ефекти. Проучване от 2009 г. в Annals of Internal Medicine²⁸ изследва пациенти, които не понасят статинови лекарства поради мускулни болки - често срещан страничен ефект. Резултатите показват, че червеният ориз с мая може ефективно да понижи LDL (лошия) холестерол. През същата година друго проучване в The American Journal of Cardiology²⁹ показва, че 92% от хората, които не могат да понасят статинови лекарства поради странични ефекти, не само се справят добре с RYR, но и понижават холестерола си.

Проучване от 2008 г.³⁰ показа, че RYR, когато се комбинира с промени в начина на живот и добавки с омега-3 рибено масло, може да понижи LDL (лошия) холестерол с до 42% - резултат, подобен на този при лекарства като Липитор.

За да сме наясно, хората, които могат да извлекат най-голяма полза от понижаващите холестерола ефекти на RYR включват хора с нисък сърдечен риск (непушачи, недиабетици) и такива, които нямат анамнеза за инфаркти, коронарни стентове или инсулти. 

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате алтернативи, ако Ви е препоръчан статин с рецепта. Проучванията ясно показват, че статините могат да бъдат полезни за хората с умерен до висок риск от съдови заболявания.

Противовъзпалителни свойства на куркумата

КуркумаКуркумата, известна още като curcuma longa и индийски шафран, е кореноплодно растение от семейство джинджифилови. Често се консумира заради противовъзпалителните, антиоксидантните и храносмилателните си свойства. Смята се, че куркуминът, основната активна съставка на куркумата, осигурява много от свързаните с нея ползи за здравето. 

През последните няколко години препоръчвам куркумата на пациентите като първа линия за лечение на артрит. Резултатите са чудесни. Много пациенти са ми съобщавали, че са успели да намалят нуждата си от нестероидни противовъзпалителни средства (т.е. ибупрофен, напроксен), а в някои случаи и от опиатни лекарства. 

Използването на куркума или "джианг хуанг" в традиционната китайска медицина се основава на възприетия ефект на куркумата да раздвижва "ци" или жизнената енергия на човека. Куркумата се използва и при следните здравословни състояния:

• Артрит
• Атеросклероза и сърдечни заболявания
• Деменция, включително болест на Алцхаймер
• Диабет
• Високо кръвно налягане
• Язви на стомаха, причинени от бактерията h. pylori³¹
• Профилактика на камъни в жлъчката³²
• Помага за извеждането на живака от организма³³

Предлага се под формата на капсули, прах и чай. Препоръчителна доза: 500 до 2000 mg дневно.

Препратки:

1. Liu P, Zhao H, Luo Y. Anti-Aging Implications of Astragalus Membranaceus (Huangqi): Добре познат китайски тоник. Aging Dis. 2017;8(6):868-886. Публикувано 2017 Dec 1. doi:10.14336/AD.2017.0816
2. Li WZ, Wu WY, Huang DK, Yin YY, Kan HW, Wang X, et al. (2012). Защитни ефекти на астрагалозидите върху индуцираните от дексаметазон и абета25-35 увреждания на обучението и паметта, дължащи се на намаляване на експресията на амилоидния прекурсорен протеин при 12-месечни мъжки плъхове. Food Chem Toxicol, 50: 1883-1890.
3. Астрагалозидите стимулират ангиогенезата чрез съдов ендотелен растежен фактор и основен фибробластен растежен фактор при модел на инфаркт на миокарда при плъхове. Yu JM, Zhang XB, Jiang W, Wang HD, Zhang YN
4. Mol Med Rep. 2015 Nov; 12(5):6718-26.
5. Allen RW, Schwartzman E, Baker WL, Coleman CI, Phung OJ. Употреба на канела при диабет тип 2: актуализиран систематичен преглед и мета-анализ. Ann Fam Med. 2013;11(5):452-9.
6. Costello RB, Dwyer JT, Saldanha L, Bailey RL, Merkel J, Wambogo E. Имат ли добавките с канела роля в гликемичния контрол при диабет тип 2? Наративен преглед. J Acad Nutr Diet. 2016;116(11):1794-1802.
7. Янакиев С. Ефекти на канелата (Cinnamomum spp.) в стоматологията: Преглед. Молекули. 2020 Sep 12;25(18):E4184. doi: 10.3390/molecules25184184. PMID: 32932678.
8. Curr Top Med Chem. 2016;16(5):520-8.
9. Yang Y, Chen J, Gao Q, Shan X, Wang J, Lv Z. Проучване на отслабения ефект на Ginkgolide B върху фероптозата при неалкохолна мастна чернодробна болест, предизвикана от диета с високо съдържание на мазнини. Токсикология. 2020 Sep 22:152599. doi: 10.1016/j.tox.2020.152599. Epub ahead of print. PMID: 32976958.
10. Фармакотерапия. 2011 May;31(5):490-502. doi: 10.1592/phco.31.5.490.
11. Semwal, Ruchi Badoni, et al. "Gingerols и Shogaols: Важни нутрацевтични принципи от джинджифила." Phytochemistry, vol. 117, 2015, pp. 554-568., doi:10.1016/j.phytochem.2015.07.012.
12. Kim Y-S, Woo J-Y, Han C-K, Chang I-M. Анализ на безопасността на Panax Ginseng в рандомизирани клинични изпитвания: Систематичен преглед. Adams JD, изд. Medicines. 2015;2(2):106-126. doi:10.3390/medicines2020106.
13. Yang M, Lee H-S, Hwang M-W, Jin M. Ефекти на корейския червен женшен (Panax Ginseng Meyer) върху експозицията на бисфенол А и гинекологичните оплаквания: единично сляпо, рандомизирано клинично проучване на ефикасността и безопасността. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2014;14:265. doi:10.1186/1472-6882-14-265.
14. J Ethnopharmacol. 2014 Dec 2;158 Pt A:25-32. doi: 10.1016/j.jep.2014.09.028. Epub 2014 Oct 8.
15. Lho SK, Kim TH, Kwak KP, et al. Ефекти от кумулативния прием на женшен през целия живот върху когнитивните функции в късна възраст. Изследване на Алцхаймер & терапия. 2018;10:50. doi:10.1186/s13195-018-0380-0.
16. Tode T, Kikuchi Y, Hirata J, Kita T, Nakata H, Nagata I. Ефект на корейския червен женшен върху психологическите функции при пациенти с тежки климактерични синдроми. International Journal of Gynaecology Obstetrics (Международен журнал по акушерство и гинекология). 1999;67:169-74
17. Siddiqi MH, Siddiqi MZ, Ahn S, et al. Сапонините на женшена и лечението на остеопорозата: мини литературен обзор. Journal of Ginseng Research. 2013;37(3):261-268. doi:10.5142/jgr.2013.37.261.
18.  Herb of Enlightenment (Билките на просвещението) , достъпно на 31 март 2018 г. http://herbscoop.com/herbs-for-health/amazing-benefits-gotu-kola-enlightenment-herb/
19.  Gray, N. E., Morré, J., Kelley, J., Maier, C. S., Stevens, J. F., Quinn, J. F., & Soumyanath, A. (2014). Кафеоилхиновите киселини в Centella asiatica предпазват от β-амилоидна токсичност. Journal of Alzheimer's Disease : JAD, 40(2), 359-373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
20. Neuroscience Letter. 2017 Apr 12;646:24-29. doi: 10.1016/j.neulet.2017.02.072. Epub 2017 Mar 6.
21. Bradwejn J, Zhou Y, Koszycki D, Shlik J. Двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване на ефектите на Gotu Kola (Centella asiatica) върху акустичната реакция на уплаха при здрави хора. J Clin Psychopharmacol. 2000 Dec;20(6):680-4. doi: 10.1097/00004714-200012000-00015. PMID: 11106141.
22. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. Антивирусна и антимикробна активност на женско биле, широко използвана китайска билка. Acta Pharmaceutica Sinica B. 2015;5(4):310-315. doi:10.1016/j.apsb.2015.05.005.
23.  Tewari SN, Trembalowicz FC. Опит с деглициризирано сладко коренче при лечението на язви на стомаха и дванадесетопръстника със специално внимание към спазмолитичния му ефект. Чревния тракт. 1968;9(1):48-51.
24.  Hollanders D, Green G, Woolf IL, et al. Профилактика с деглициризинизиран сладък корен при пациенти с оздравяла стомашна язва. Британски медицински журнал. 1978;1(6106):148.
25.  Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. Екстракт от Glycyrrhiza glabra (GutGard) облекчава симптомите на функционална диспепсия: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Доказателствена допълваща и алтернативна медицина : eCAM. 2012;2012:216970. doi:10.1155/2012/216970.
26.  Hajirahimkhan A, Simmler C, Yuan Y, et al. Оценка на естрогенната активност на видове женско биле в сравнение с хмел, използвани в ботанически препарати за лечение на симптоми на менопауза. Ahmad A, ed. PLoS ONE. 2013;8(7):e67947. doi:10.1371/journal.pone.0067947.
27.  https://en.wikipedia.org/wiki/Red_yeast_rice#cite_ref-4
28. https://www.drugs.com/npp/red-yeast-rice.html
29.  Ann Intern Med. 2009 Jun 16;150(12):830-9, W147-9.
30.  Липидопонижаваща ефикасност на червен ориз с мая при популация с непоносимост към статини Venero, Carmelo V. et al. Американско списание по кардиология , том 105 , брой 5 , 664 - 666
31.  Симвастатин срещу терапевтични промени в начина на живот и хранителни добавки: Becker, David J. et al. Mayo Clinic Proceedings , Volume 83 , Issue 7 , 758 - 764
32. Sarkar A, De R, Mukhopadhyay AK. Куркуминът като потенциален терапевтичен кандидат за заболявания, свързани с Helicobacter pylori. Световно списание по гастроентерология. 2016;22(9):2736-2748. doi:10.3748/wjg.v22.i9.2736.
33.  Li Y, Li M, Wu S, Tian Y. Комбинацията от куркумин и пиперин предотвратява образуването на жлъчни камъни при мишки C57BL6, хранени с литогенна диета: дали NPC1L1/SREBP2 участва в този процес? Липиди в здравето и болестите. 2015;14:100. doi:10.1186/s12944-015-0106-2.
34.  J Appl Toxicol. 2010 Jul;30(5):457-68. doi: 10.1002/jat.1517.