Шафран: Най-добрият отговор на природата за подобряване на настроението

Какво е шафран?

Шафран (Crocus sativus) е най-скъпата подправка в света, а сега се превръща в най-високо ценения билкови подход за подобряване на настроението, стимулиране на спокойния и съсредоточен ум, подобряване на качеството на съня и много други ползи за здравето.

Шафранът като подправка е скъп, защото се получава от стигмата на цветето. Стигмата е нишковидна част в центъра на цвета. Стигмата на шафрана може да бъде червена, жълта или златистожълто-оранжева. 

Висококачествени клинични изпитвания са установили, че като хранителна добавка екстрактите от шафран от венчелистчетата на цвета имат сходна ефикасност с тези, получени от много по-скъпата стигма. Тази еднаква ефикасност се основава на подобрението на добре познатите клинични показатели за оценка на настроението, предизвикано от екстракти от стигмата или венчелистчетата на шафрана.^1,2 

Ползи за здравето на шафрана: Прочетете повече.

affron® - Превъзходният екстракт от шафран

Причината, поради която екстрактите от стигмата или венчелистчетата дават резултати, е, че и двата вида могат да съдържат едни и същи активни съединения - каротеноидни растителни пигменти, които са отговорни за оттенъците на стигмата и венчелистчетата. Определящи фактори за това дали екстрактите от венчелистчета съдържат всички тези пигменти са мястото и начинът на отглеждане. Например affron®, първокласният екстракт от шафран, се извлича от по-богатите венчелистчета на цвета на испанския шафран, тъй като той може да осигури и ключовия каротеноид на стигмата - кроцин, който липсва в другите екстракти от венчелистчета.³

В affron® каротеноидните съединения се наричат LepticrosalidesTM, които включват трите най-важни каротеноидни молекули кроцин, пикрокроцин и сафранал. В affron® тези съединения са стандартизирани на 3,5 %, за да се осигури постоянно ниво на дозиране. affron® използва патентован процес на екстракция, който уникално концентрира и запазва тези активни съединения, което го прави превъзходен екстракт от шафран. Подробните проучвания на абсорбцията също показват предимствата на affron®.³

Шафранът може да помогне за подобряване на настроението

Шафранът се превърна в един от най-добрите естествени подходи за подобряване на настроението. Многобройни проучвания вече са показали, че различни екстракти от шафран са безопасни и ефективни като естествено средство за повишаване на настроението, което допълнително успокоява чувството на тревожност.

Как шафранът подобрява настроението?

Повишаването на настроението и успокояването на шафрана се дължи на множество места на действие. Например той повишава нивата в мозъка на важни невротрансмитери, повишаващи настроението, като серотонин и допамин. Той също така модулира реакцията на стрес и оказва противовъзпалително действие в мозъка.^1,2 

Какво показват изследванията?

Клиничните проучвания, проведени с affron® при хора, са особено добре разработени и показват значителен ефект за подобряване на настроението и облекчаване на чувството за стрес, дори при здрави хора. Например в едно проучване при здрави хора affron® в доза 14 mg два пъти дневно в продължение на четири седмици повишава настроението, намалява чувството на тревожност и подобрява управлението на стреса. Тези ползи са постигнати без странични ефекти.⁴

affron® е и първият шафранов препарат, изследван при подрастващи. В 8-седмично, двойно сляпо проучване, на тийнейджъри на възраст 12-16 години с ниско настроение и/или чувство на тревожност е даван affron® (14 mg два пъти дневно) или плацебо. При тийнейджърите, приемащи affron®, се наблюдава по-голямо подобрение на симптомите, свързани с лошото настроение, като интернализация на чувствата, тревожност от раздяла и социална фобия.⁵

В друго проучване Афрон® (14 mg два пъти дневно) или плацебо са давани на 160 възрастни в продължение на осем седмици, които в момента приемат антидепресант. Целта е да се провери дали affron® е безопасен и полезен. Интересният резултат е, че affron® не само помага за подобряване на настроението, когато се комбинира с лекарството, но и че значително намалява страничните ефекти, свързани с лекарството.⁶ Тези резултати са в съответствие с други проучвания. 

Как се сравнява шафранът с традиционните методи на лечение?

Един от страничните ефекти на някои антидепресанти с инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI) е сексуалната дисфункция. При жените това се проявява като намалено желание и възбуда, докато при мъжете може да доведе до еректилна дисфункция и загуба на интерес към секса. В двойно-слепи проучвания при мъже и жени, приемащи антидепресанти от групата на SSRI, при тези, които приемат стандартизиран екстракт от листенца на шафран (30 mg дневно), се наблюдава значително по-голямо подобрение на някои показатели на сексуалната функция. При жените се наблюдава подобрение на възбудата, смазването и болката.⁷ Мъжете са изпитали подобрения в еректилната функция и удовлетвореността от половия акт.⁸ Това не е изненадващо, тъй като 60% от мъжете, приемащи екстракт от шафран, са постигнали нормална еректилна функция в сравнение със само 7% от тези, които са приемали плацебо. 

Шафранът може да намали чувството на тревожност и да подобри съня

Шафранът е ценен билков подход за справяне със стреса и лошия сън. В двойно сляпо проучване при 63 здрави възрастни на възраст 18-70 години със самостоятелно заявени проблеми със съня, участниците са приемали affron® (14 mg два пъти дневно) или плацебо в продължение на 28 дни. Affron® се свързва с по-голямо подобрение на показателите за качество на съня в сравнение с плацебо.⁹ Подобно на други проучвания, приемът на Афрон® не е предизвикал странични ефекти.  

Допълнителни ползи за здравето от шафрана

Шафранът е доказал, че има и други ползи за здравето, включително:

• Подобрява функциите на мозъка²
• Предпазва мозъка и очите от стареене^2,10
• Подобряване на симптомите на предменструалния синдром (ПМС)¹¹
• Помага за подобряване на контрола на апетита и подпомага загубата на тегло¹²
• Предотвратяване на забавената мускулна треска (DOMS) след тежко физическо натоварване¹³
• Намалява менструалните спазми¹⁴
• Подобрява мъжката плодовитост¹⁵
• Поддържа съдовата система¹⁶
• Засилва противоалергичните и противовъзпалителните процеси¹⁷

Вземане на храна

С наличието на достъпни и висококачествени екстракти като affron® популярността на шафрана като ценен билкови подход към здравето ще нараства. Макар че шафранът е доказал способността си да дава безброй ползи за здравето, най-важното е, че той помага на хората да се чувстват по-добре.

5 естествени начина за подобряване на настроението: Прочетете повече.

Препратки:

1. Tóth B, Hegyi P, Lantos T, Szakács Z, Kerémi B, Varga G, Tenk J, Pétervári E, Balaskó M, Rumbus Z, Rakonczay Z, Bálint ER, Kiss T, Csupor D. The Efficacy of Saffron in the Treatment of Mild to Moderate Depression: Мета-анализ. Planta Med. 2019 Jan;85(1):24-31.
2. Bian Y, Zhao C, Lee SM. Невропротективен потенциал на шафрана срещу невропсихиатрични заболявания, невродегенеративни заболявания и други мозъчни нарушения: От стенд до легло. Front Pharmacol. 2020 Oct 6;11:579052. 
3. Almodóvar P, Briskey D, Rao A, Prodanov M, Inarejos-García AM. Биодостъпност и фармакокинетика на търговски екстракт от шафран (Crocus sativus L.). Evid Based Complement Alternat Med. 2020 Jan 30;2020:1575730.
4. Kell G, Rao A, Beccaria G, Clayton P, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron® - нов екстракт от шафран (Crocus sativus L.) подобрява настроението при здрави възрастни в продължение на 4 седмици в двойно-сляпо, паралелно, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично проучване. Complement Ther Med. 2017 Aug;33:58-64.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, стандартизиран екстракт от шафран (Crocus sativus L.) за лечение на тревожност и депресивни симптоми при младежи: Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. J Affect Disord. 2018 May;232:349-357. 
6. Lopresti AL, Smith SJ, Hood SD, Drummond PD. Ефикасност на стандартизиран екстракт от шафран (affron®) като добавка към антидепресанти за лечение на постоянни депресивни симптоми при възрастни: Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. J Psychopharmacol. 2019 Nov;33(11):1415-1427.
7. Kashani L, Raisi F, Saroukhani S, et al. Шафран за лечение на сексуална дисфункция, предизвикана от флуоксетин, при жени: рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване. Hum Psyschopharmacol. 2013;28(1):54-60.
8. Modabbernia A, Sohrabi H, Nasehi A-A, et al. Ефект на шафрана върху сексуалните нарушения, предизвикани от флуоксетин, при мъже: рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване. Psychopharmacology (Berl). 2012;223(4):381-388.
9. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Ефекти на шафрана върху качеството на съня при здрави възрастни със самооценка за лош сън: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. J Clin Sleep Med. 2020 Jun 15;16(6):937-947. 
10. Piccardi M, Marangoni D, Minnella AM, et al. Продължително проследяващо проучване на добавки с шафран при ранна макулна дегенерация, свързана с възрастта: устойчиви ползи за централната функция на ретината. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429124. doi: 10.1155/2012/429124.
11. Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A, et al. Crocus sativus L. (шафран) при лечение на предменструален синдром: двойно-сляпо, рандомизирано и плацебо-контролирано проучване. BJOG. 2008;115(4):515-519.
12. Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, екстракт от Crocus sativus L, намалява похапването и увеличава чувството за ситост в рандомизирано плацебо-контролирано проучване на здрави жени с леко наднормено тегло. Nutr Res. 2010;30(5):305-313.
13. Meamarbashi A, Rajabi A. Превантивни ефекти на 10-дневна добавка с шафран и индометацин върху забавената мускулна треска. Clin J Sport Med. 2015;25(2):105-112.
14. Nahid K, Fariborz M, Ataolah G, Solokian S. Ефектът на иранско растително лекарство върху първичната дисменорея: клинично контролирано проучване. J Midwifery Womens Health. 2009;54(5):401-404.
15. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. Проспективно двойно-сляпо рандомизирано плацебо-контролирано проучване на ефекта на шафрана (Crocus sativus Linn.) върху параметрите на спермата и антиоксидантния капацитет на семенната плазма при безплодни мъже с идиопатична олигоастенотератозооспермия. Phytother Res. 2011;25(4):508-516.
16. Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Клинични приложения на шафрана (Crocus sativus) и неговите съставки: Преглед. Drug Res (Stuttg). 2015;65(6):287-295.
17. Kianbakht S, Ghazavi A. Имуномодулиращи ефекти на шафрана: рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано клинично изпитване. Phytother Res. 2011;25(12):1801-1805.