Съдържание
Съдържание
Стресът е често срещан спътник в съвременния ни живот и реакцията ни на стресови събития влияе върху здравето ни по безброй начини. Въпреки че знаем, че не можем да контролираме стресовите житейски събития, ние имаме способността да променяме начина, по който телата ни реагират на стреса, като станем по-устойчиви и дори развиваме способността да процъфтяват. Един от най-мощните ни съюзници в промяната на нашата реакция на стрес са растенията. Можем да посегнем към силата на растенията за облекчаване на стреса, като включваме както адаптогенни, така и нервни билки в ежедневието си.
Знаете ли, че реакцията ни на стрес е свързана с тялото ни като древна алармена система? Степента, до която възприемаме стресиращо събитие, независимо дали закъсняваме за среща, докато сте заседнали в трафика, предстоящ срок на работа или очаквате труден разговор с любим човек, тялото ви реагира по същия начин, както би било, ако беше изправено пред праисторически хищник. Отново реакцията на тялото ви е твърдо свързана и ще реагира на вашите стресиращи мисли. Буквалната магистрала на нашата реакция към стреса е оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна (HPA), която влиза в действие, наводнявайки тялото със стресови хормони като кортизол. С течение на времето хронично високите нива на кортизол имат отрицателни ефекти върху организма.
Въпреки че нашата реакция на стрес е животоспасяваща при истински извънредни ситуации, ние не искаме да я поддържаме активирана в дългосрочен план. Идеалният сценарий е, че реагираме на стреса и да се справим с него в момента, след което се връщаме към базова линия на спокойствие. Но както знаем, често това не е начинът, по който работи. Много от нас са заседнали в хронично състояние на висока тревога. И с течение на времето хронично високите нива на кортизол имат отрицателни ефекти върху организма. Представете си, че напускате алармената система в дома си да мие ден и нощ - шумът в крайна сметка ще ви изтощи и тялото ви ще се бори да функционира нормално. Точно това причинява хроничният стрес на нашите системи.
В търсенето на решения е важно да се признае, че въпреки че в телата ни има универсална алармена система, стресът в крайна сметка не е универсално преживяване. Подобно на пръстовите отпечатъци, реакцията на стреса на всеки човек носи свой собствен уникален модел. Някои го чувстват предимно в емоционалния си пейзаж - състезателни мисли, тревога и непреодолими чувства, които оцветяват ежедневните им преживявания. Други проявяват стрес физически, носейки мускулно напрежение в раменете и шията си, изпитват храносмилателни дискомфорти или имат проблеми със съня.
За тези, чийто стрес се проявява предимно емоционално, билки като череп и майчинка работят красиво, за да намерят баланс. Тези нерви действат като нежни ботанически съветници, помагайки за успокояване на състезателните мисли и успокоявайки емоционалната турбуленция. Майчинката, известна още като „билка с лъвско сърце“, помага за смилането на разпръснатата енергия и възстановяване на емоционалния баланс, особено по време на значителни житейски преходи или чувство на претоварване.
Проявите на физически стрес обикновено изискват различен билков подход от проявите на емоционален стрес. Когато стресът се проявява като мускулно напрежение или физическо безпокойство, билките, които поддържат както нервната система, така и опорно-двигателния апарат, са от решаващо значение за намирането на спокойствие. Това е мястото, където адаптогени като ашваганда блестят, работейки на по-дълбоко ниво, за да помогнат на тялото да се обработва и да се адаптира към стреса, като същевременно подкрепят физическата устойчивост.
Природата предлага две различни категории билки, които да ни помогнат да се справим със стреса: адаптогени и нервни.
Коренът на Ашвагандае един от най-мощните адаптогени в аптеката на природата. Тази древна билка, почитана в аюрведичната медицина, работи като главен регулатор на хормоните на стреса. Изследванията показват, че той поддържа здравите нива на кортизол, като същевременно насърчава качеството на съня и умствената яснота
Свети Василий, известен още като тулси, носи друго измерение в управлението на стреса. Известна като „Кралицата на билките“ в аюрведическата традиция, тя помага за поддържане на емоционалния баланс, като същевременно поддържа когнитивната функция. За разлика от алтернативните химически разтвори, които могат да ви накарат да се чувствате несвързани, светият босилек ви помага да останете присъстващи и концентрирани, докато управлявате стреса по-ефективно.
За тези хора, които имат стрес, който се проявява предимно емоционално, билки каточерепаимайчинкаработят чудесно за намирането на баланс. Тези нерви действат като нежни ботанически съветници, помагайки за успокояване на състезателните мисли и успокоявайки емоционалната турбуленция. Майчинката, известна още като „билка с лъвско сърце“, помага за смилането на разпръснатата енергия и възстановяване на емоционалния баланс, особено по време на значителни житейски преходи или чувство на претоварване. Motherwort отговаря на своето подхранващо име, предлагайки особена подкрепа за емоционален стрес, ориентиран към сърцето. Това майчинско растение облекчава напрежението, като същевременно поддържа сърдечно-съдовото и психичното здраве - особено ценно, тъй като емоционалното и сърдечното здраве са толкова дълбоко взаимосвързани.
Skullcap предлага дълбока опора за преработена нервна система. Това е особено полезно, когато състезателните мисли ви пречат да се отпуснете или да получите качествен сън. Последните изследвания разкриват, че черепът съдържа съединения, които взаимодействат със специфични мозъчни рецептори, участващи в успокояването на тревожността, обяснявайки дългогодишната му употреба в традиционната медицина.
Herbs предлагат мощна подкрепа и винаги работят най-добре като част от цялостен подход за намаляване и управление на стреса. Помислете за процъфтяване чрез стрес, като да се грижите за градина - имате нужда от правилната комбинация от елементи, работещи заедно за оптимални резултати.
Редовните упражнения, здравословното хранене, което включва протеини през целия ден, последователни модели на сън и практики на внимателност създават плодородната почва, в която тези различни билкови лекарства и съюзници могат да работят най-ефективно с магията си.
Започнете сутринта си с чаша чай от свещен босилек, залейте с ашваганда преди лягане и поддържайте нервната смес близо за тези изключително трудни моменти. За бързо действащо облекчение в момента, тинктурите могат да спасят деня. Можете да носите билкови тинктури в чантата, раницата или дори колата си. За разлика от капсулите или праховете, течните билкови екстракти се абсорбират бързо, осигурявайки пълната сила на билките точно когато имате нужда от тях. И не забравяйте, че докато нервите предлагат подкрепа в момента, адаптогените работят най-добре постепенно; дайте им около 2-3 седмици, за да се натрупат за най-забележимите ефекти.
Нашите индивидуални модели на стрес са уникални и намирането на правилната комбинация от билки и практики може да изисква известна практика. Слушайте реакциите на тялото си към нивата на стрес и се коригирайте съответно. Ключът е последователността и търпението, което позволява на тези природни средства и съюзници да подкрепят пътуването ви към по-добра устойчивост на стрес.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
