Чуваме го отново и отново. Стресът може да навреди на здравето ни. Ето защо съществуват множество съвети за справяне със стреса - от медитация и дихателни упражнения до социална подкрепа и физическа активност.
Съществува и друга възможност за справяне със стреса, която придобива все по-голямо признание. Адаптогените са естествени вещества от растителен произход, които могат да неутрализират неблагоприятните последици от стреса, като умора, безсъние, потиснато настроение и високо кръвно налягане. Наречени така заради способността им да помагат на тялото ни да се адаптира към стресови фактори, адаптогените могат да ни помогнат да преодолеем напрежението при заболяване, работа или физически предизвикателства.
Може би по-малко познати в конвенционалната медицина, адаптогените са били използвани в традиционната китайска и Аюрведа в продължение на векове, и то не само за облекчаване на стреса. Холистичните лекари смятат, че някои адаптогени са полезни за издръжливост, дълголетие и поддържане на имунната система.
В продължение на повече от половин век изследвания концепцията за адаптоген е усъвършенствана и модифицирана. Общоприетите критерии за истински адаптоген включват следното:
Адаптогените са разделени на две категории: първични и вторични.
Първичният адаптоген изпълнява функциите си, като въздейства върху оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA) в отговор на външен стрес. Оста HPA е ключов компонент на стресовия отговор, който включва, както подсказва името ѝ, хипоталамуса, предния дял на хипофизата и надбъбречните жлези. Тези три ендокринни жлези действат координирано, за да регулират нивата на кортизол и да поддържат хомеостазата в организма.
Хипоталамусът е част от мозъка, която реагира на стреса, като освобождава кортикотропин-освобождаващ фактор (CRF). След това CRF предизвиква освобождаването на адренокортикотропен хормон (АКТХ) от хипофизната жлеза. Впоследствие АКТХ дава сигнал на надбъбречните жлези да произвеждат и отделят кортизол. Веднъж попаднал в кръвния поток, кортизолът може да изпълнява многобройните си роли в реакцията на организма на стрес, включително управлението на кръвната захар, кръвното налягане и възпалението.
След като кортизолът достигне определено ниво на концентрация в кръвта, се задейства механизъм на отрицателна обратна връзка. Чрез този механизъм хипоталамусът и хипофизната жлеза получават сигнали за потискане на производството съответно на CRF и ACTH.
Макар че действителните пътища са малко по-сложни, гореспоменатото описание на оста HPA дава основно описание на различните точки, в които даден първичен адаптоген може да въздейства върху реакцията на стрес. Тук вторичните адаптогени се различават от първичните. Вторичните адаптогени не въздействат директно върху оста HPA. Въпреки че подобно на тях имат нормализиращ ефект върху организма, те го постигат чрез въздействие върху имунната, нервната и ендокринната система. Така че вторичните адаптогени могат да проявят неспецифични защитни ефекти върху различни органни системи, като по този начин осигуряват ползи, надхвърлящи тези на самите първични адаптогени.
Адаптогените обикновено са под формата на билки. , корени или гъби. . Те могат да се приемат по различни начини като добавка под формата на капсули, смесени в протеинови смутита, приготвени в чай или кафе. или просто нарязани за добавяне към храна.
Арктически корен (Rhodiola rosea): Основен адаптоген, който може да поддържа нивата на енергия и да помага на хората да се чувстват съживени след леки неразположения като главоболие и грипни синдроми.
Сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus): Основна адаптогенна билка, която може да помогне в борбата със стреса, умората и депресията.
Schisandra berry (Schisandra chinensis): Основен адаптоген, който се използва за подпомагане на здравето на черния дроб и умствената яснота.
Ашваганда (Withania somnifera): Първичен адаптоген, известен още като зимна череша или индийски женшен, който може да помогне за отблъскване на умората и да поддържа ума съсредоточен.
Гъби Кордицепс (Cordyceps sinensis): Вторичен адаптоген, използван от спортисти за увеличаване на енергията и издръжливостта.
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
