Съдържание
Съдържание
Напоследък колагенът е популярен като добавка за поддържане на здрава кожа, коса и нокти. С преминаването към по-цялостен подход към здравето, красотата и борбата със стареенето много хора, които желаят по-естествен подход към извора на младостта, се обръщат към колаген.
Но какво представлява колагенът и има ли някакви ползи за здравето? Изследванията показват, че колагенът може да повлияе благоприятно на здравето на кожата, ставите и дори на сърдечносъдовата система.
През последните няколко години колагенът оказа голямо влияние върху формирането на здравните и уелнес сфери. От костен бульон през вкусни ароматизирани колагенови прахове до невзрачни капсули, колагенът изглежда е популярна добавка за здравето на кожата и за борба със стареенето.
Популярността на колагена се дължи на изследвания, които показват, че той може да има потенциални ползи за здравето, които варират от насърчаване на здрава кожа до лъскава коса и силни, здрави нокти.
Но какво точно представлява колагенът и защо е необходим за оптимално здраве?
В продължение на векове хората са забелязали, че при варенето на съединителни тъкани като сухожилия или връзки се образува лепкава, подобна на лепило субстанция. През XIX век това лепкаво, подобно на лепило вещество е наречено колаген по името на гръцките думи, означаващи "произвеждам" и "лепило".
Колагенът е вид протеин, който се състои предимно от смес от специфични аминокиселини . Тези аминокиселини обикновено включват глицин, пролин и/или хидроксипролин. Глицинът е най-разпространената аминокиселина в колагена. Понякога в синтеза на колаген се използва и аминокиселината лизин. Въпреки че тези аминокиселини са от съществено значение за състава на колагена, всяка от 17-те други комбинации от аминокиселини може да бъде добавена към основната спирална структура на протеина, за да се получи колаген.
Колагенът е ендогенен протеин - вид протеин, който се произвежда или синтезира в организма. За да се синтезира, колагенът се нуждае от някои хранителни компоненти, като например витамин С. , който действа като кофактор за синтеза на колаген. Кофакторът е основно вещество, което позволява осъществяването на ензимна активност. Без витамин С синтезът на колаген се забавя, което може да допринесе за по-бавното заздравяване на раните.
Един мета-анализ установи, че лицата, приемащи добавка с витамин С след счупване на кост или нараняване на съединителната тъкан, като например скъсана връзка, са имали по-големи краткосрочни ползи за оздравяването и по-кратко време за оздравяване в сравнение с тези, които не са приемали добавка.
Колагенът е един от най-разпространените протеини, които допринасят за функционирането на човешкото тяло. Смята се, че колагенът съставлява 30% от всички протеини в организма. Основната роля на колагена е да осигурява структурна цялост на пространствата между клетките на съединителната тъкан. Той спомага за поддържането на формата на тъканите и клетките, като запълва пространствата между тях. Колагенът също така поддържа механичната цялост на тялото и играе роля при възстановяването на увредените тъкани.
Колагенът принадлежи към голяма група белтъци, или суперсемейство, което съдържа различни видове колаген с различна роля в организма.
Суперсемейството на колагеновите протеини съдържа 28 различни вида. Всеки вид колаген се намира на определено място в тялото, което помага за поддържането на тъканите и структурите в тази област.
Различните видове колаген притежават различни свойства, които помагат на тъканите да бъдат по-твърди, по-гъвкави или да позволяват плавно движение на ставите. Въпреки че са открити 28 различни вида колаген, най-често срещаните видове са тип I, II и III.
Колаген тип I е най-разпространеният вид протеин, който съставлява приблизително 90% от целия колаген в организма. Колаген тип I обикновено се среща в костите, съединителната тъкан, кожата, роговицата на очите и сухожилията. Колаген тип I играе важна функционална роля в поддържането на целостта на кожата, съединителната тъкан и костите.
Докато другите типове колаген осигуряват по-голяма гъвкавост на определени тъкани, колаген тип I създава твърдост и осигурява опора на тъканите и структурите. Натоварващите свойства на колаген тип I позволяват по-голямо механично натоварване на сухожилията и връзките, като същевременно поддържат кожата, за да се предотврати увисването и бръчките.
Колаген тип I играе роля и за поддържането на здрава коса и нокти.
Колаген тип II съставлява над 90% от колагена, намиращ се в хрущяла на ставите. Колаген тип II се намира главно в ставния или хиалинен хрущял на ставите и междупрешленните дискове.
Хиалинният хрущял е най-разпространеният вид хрущял в човешкото тяло. Хиалиновият хрущял покрива ставите. Той позволява гладкото плъзгане на ставите, като понякога се нарича ставен хрущял.
Колаген тип II се среща предимно в еластичния хрущял. Еластичният хрущял поддържа телесните тъкани и структури, които трябва да са гъвкави, да се огъват или да се движат, като бързо възвръщат формата си след премахване на деформиращата сила.
Тъй като еластичният хрущял е здрав и гъвкав, той се среща в тъкани и органи като ухото и епиглотиса. Епиглотисът е малък придатък зад езика, който прикрива дихателните пътища при преглъщане, така че храната да не попада в белите дробове при хранене.
Колаген тип III съставлява 5-20% от съдържанието на колаген в организма. Колаген тип III поддържа структурната цялост на кухите органи и тъкани, като червата, матката и кръвоносните съдове.
Колаген тип III също се намира в кожата, но с напредването на възрастта количеството му намалява. Счита се, че по-малко от 20% от колагена в кожата на възрастен човек е от тип III.
Изследванията свързват колагена с различни ползи за здравето - от насърчаване на здрава кожа до поддържане на здрави стави. Проучванията също така показват, че добавките с колаген могат да бъдат полезни за поддържане на цялостното здраве.
Въпреки че тялото създава собствен колаген, с възрастта количеството му намалява. Смята се, че след 20-годишна възраст способността на организма да произвежда колаген намалява с 1 до 1,5% всяка година.
Намаляването на производството на колаген може да доведе до появата на бръчки, фини линии, увисване на кожата, проблеми със ставите и дори сърдечни заболявания.
Колагенът е важен за поддържането на здравето на кожата, тъй като е основен компонент на кожата. Проучванията показват, че приемът на перорална добавка с колаген може да помогне за предотвратяване на увисването на кожата, бръчките и фините линии.
В един мета-анализ на 19 проучвания с 1125 участнички на възраст между 20 и 70 години са разгледани ефектите от пероралното приемане на колаген в продължение на 90 дни. Проучването установява, че приемът на колаген има противостареещ ефект върху кожата, като увеличава нейната хидратация и еластичност. Проучването установява също така намаляване на бръчките и увисването на кожата сред участниците, които приемат колаген. Тази промяна не е наблюдавана при плацебо групите.
Колагенът също може да играе роля в укрепването на чупливите нокти. Едно проучване, в което са участвали 25 души, показва, че пероралният прием на колаген е помогнал за намаляване на чупливостта, пукнатините и чупенето на ноктите с 42%. Освен това растежът на ноктите се увеличава с 12% за 24 седмици. В проучването се отбелязва също, че 64% от участниците са забелязали цялостно повишаване на здравината и качеството на ноктите си по време на приема на колаген.
Добавянето на колаген също може да помогне за подобряване на здравето на ставите. В едно проучване са анализирани резултатите от 15 различни проучвания за ефекта на колагена върху здравето на ставите. Участниците в проучването са както спортисти, така и по-възрастни хора и жени в предменопауза. Проучването установи, че добавката с колаген е полезна за подобряване на функционалността на ставите и за подобряване на времето за заздравяване на ставни травми.
Друго рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване сравнява ефекта на колагена с този на глюкозамин-хондроитин и плацебо при остеоартрит на коляното.
Сто деветдесет и един участници бяха разпределени в една от трите групи: колаген, глюкозамин-хондроитин или плацебо. Проучването установи, че добавката с колаген превъзхожда плацебо и глюкозамин-хондроитин по отношение на намаляване на болката, увеличаване на подвижността, по-добра функционалност и намаляване на сковаността.
Проучванията показват, че добавките с колаген могат да бъдат полезни дори за здравето на сърцето. В едно проучване са разгледани ефектите от приема на колаген върху нивата на холестерола в липопротеините с ниска плътност (LDL) и липопротеините с висока плътност (HDL) при хора.
Изследванията показват, че високите нива на LDL могат да допринесат за втвърдяване на артериите, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Проучването установява, че ежедневното приемане на колаген в продължение на шест месеца помага за понижаване на нивата на LDL, което допринася за здравето на сърцето.
Колагенът е невероятен протеин с различни функции в организма - от поддържане на структурната стабилност до укрепване на кожата и поддържане на здрави стави. Проучванията показват, че добавките с колаген могат да се отразят благоприятно на еластичната кожа и здравите и гъвкави стави. Изследванията показват, че добавките с колаген могат да допринесат за дълголетието чрез подобряване на здравето на сърцето и намаляване на риска от артериосклероза. Добавянето на колаген към всяка рутинна процедура за подобряване на здравето може да се отрази благоприятно на цялостното здраве в продължение на години.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
