Съдържание
Съдържание
Неотдавна беше 2:00 ч. през нощта, а срещу мен в спешното отделение седеше почти огледален образ на мен: млад мъж с болки в гърдите.
"Докторе, чувствам се така, сякаш слон седи на гърдите ми!", възкликна той.
След като получих информация от екипа на спешното отделение, се оказа, че младият мъж не е в непосредствена опасност. Първоначалните му изследвания изглеждат нормални, а сърдечните му ленти (ЕКГ) показват някои много леки промени.
"Сигурен ли си, че това не е сърцето?" Попитах представящия доставчик.
"Няма начин! Той е на 32 години!" - отговори доставчикът.
Не бях доволен от отговора му. Полагайки дължимото старание, се отнасях към този млад мъж като към пациент с инфаркт, давайки му обичайните коктейли от лекарства, и симптомите му започнаха да се подобряват. На следващия ден му е направен стрес тест, който показва слаб приток на кръв към сърцето. Веднага го откараха в катетърна лаборатория, където му поставиха стент за запушване на една от главните артерии в сърцето му - тази, която сполучливо е наречена "вдовицата".
Сърдечните болести остават номер едно сред убийците на американците и честотата им продължава да нараства. Рискът от сърдечно заболяване е много по-висок при мъжете, отколкото при жените, като засяга един на всеки 3-6 мъже.
И ако това не е достатъчно страшно, повече от половината мъже не са имали никакви симптоми, преди да бъде диагностицирано сърдечното им заболяване, а цифрите дори не отчитат тези, които са починали от "внезапни причини". И така, въпросът е защо мъжете страдат от повече сърдечни заболявания, отколкото жените?
16 природни средства за здраво сърце: Прочетете повече.
Когато сравнявате мъжете и жените, най-голямата разлика между тях е в хормоните. Мъжете и жените имат различни нива на естроген, прогестерон и тестостерон. Естрогенът и прогестеронът са по-доминиращи при жените, а тестостеронът е по-доминиращ при мъжете. Да, тези хормони са отговорни за сексуалното желание, но те изпълняват и много други жизненоважни функции в организма, като регулиране на костната плътност, енергийните нива и мускулната маса.
Една от тези роли, които играе тестостеронът, е свързана със сърцето. Тестостеронът може да накара кръвоносните съдове да се отпуснат на правилните места, например в сърцето. Що се отнася до електрическата активност в сърцето, тестостеронът спомага за стабилизирането на калиевите канали в сърцето. Голямото Т може също така да помогне за намаляване на увреждането на сърцето, когато настъпи сърдечен удар.
Като се има предвид тази информация, може да се предположи, че тестостеронът е полезен за сърцето. Означава ли това, че естрогенът и прогестеронът са вредни за него? Не! естрогенът също така осигурява защита на кръвоносните съдове, подобрява сигналите за холестерола и намалява риска от образуване на съсиреци в артериите, които са критични фактори за сърдечни заболявания.
И така, като мъже, къде се появява дисфункцията в нашите хормони? Отговорът се крие в начина, по който се създават хормоните. За да се образуват половите хормони, трябва да приемаме достатъчно количество мазнини и холестерол. Тези мазнини се превръщат в тестостерон, естроген и прогестерон - количеството, което се произвежда, зависи от тъканта, пола на човека и възрастта, наред с други фактори.
Друг важен фактор за здравето на сърцето е взаимодействието между мастната тъкан (телесните мазнини) и инсулина. С увеличаването на средния процент на телесните мазнини в Америка се увеличава и нивото на инсулинова резистентност. Това означава, че при постоянни притоци на високо съдържание на захар (глюкоза) в кръвта тялото ви освобождава инсулин, за да го намали, като вкарва глюкозата в клетката.
В крайна сметка клетката се пълни с глюкоза (която се превръща в мастна тъкан) и няма място за повече. Ако добавите още една голяма купа тестени изделия, кръвната ви захар остава висока, което води до отделяне на повече инсулин от панкреаса. Този цикъл продължава, докато тъканите ви спрат да се съобразяват с инсулиновия отговор, панкреасът прегори и поздравления, вече сте инсулиново резистентни.
Инсулиновата резистентност всъщност ще измести половите ви хормони от "добрите" като тестостерона към "лошия" хормон на стреса кортизол (повече за това по-късно). Тази промяна е "кражбата на прегненолон".
Въпреки че инсулиновата резистентност сама по себе си изисква една или две статии, накратко, можете да ограничите резистентността си, като приемате много фибри. , предимно от зеленчуци. От значение е и въздействието на храната върху панкреаса и нивото на инсулина, което се определя като гликемичен индекс. Като цяло трябва да избирате храни с нисък гликемичен индекс (ниска инсулинова реакция), като например нескорбялни зеленчуци.
Можете също така да преминете от използване на въглехидрати към кетони като гориво чрез кетогенна диета (диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати) или чрез периодично гладуване. И накрая, добавки като берберин могат да помогнат за модулиране на инсулиновата чувствителност на организма.
Какво представлява кето диетата? Лекар разказва всичко, което трябва да знаете: Прочетете повече.
Освен инсулиновия отговор и кражбата на прегненолон, мъжете с много коремни мазнини могат да изместят тестостерона към естрогени чрез ензима ароматаза. Необходима е ароматаза, но когато в сместа има повече коремни мазнини, обемът на тези ензими се увеличава. Ароматизацията може да доведе до увеличаване на теглото на мъжете и чрез горепосочения механизъм на действие да предизвика инсулинова резистентност.
Можете да върнете хормоните си към нормални нива на тестостерон, като потиснете ароматазата чрез храни като:
Съществуват и някои добавки, които могат да помогнат за блокиране на ароматазата, като например:
Сега се връщаме към нашия "лош" човек кортизол. Високите нива на кортизол водят до допълнителна инсулинова резистентност и увеличаване на теглото, както и до повишаване на кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания. Кортизолът също така директно стеснява кръвоносните съдове и пречи на съня и на способността ви да се справяте със стреса. Що се отнася до сърдечните заболявания при мъжете, стресът е ключов, а не самите хормони.
Проучване от 2016 г. в JAMA оценява рисковите фактори сред мъжете и жените в Норвегия, които са развили сърдечносъдово заболяване. Броят на мъжете със сърдечни заболявания е два пъти по-голям от този на жените. В това проучване се стига до заключението, че промените в нивата на хормоните не оказват влияние върху риска от сърдечни заболявания. Така че може би не самите хормони, а по-скоро ефектът им върху реакцията на стрес. По-нататъшни изследвания показват, че разликите в реакциите на мъжете и жените към стреса могат да бъдат основен фактор, което означава, че имаме възможност да окажем влияние.
Една от най-ценните промени, които направих в ежедневието си, е включването на практика за осъзнатост. Медитацията всеки ден е лесна за изпълнение, отнема само 5 минути, а най-трудната част е да се научите да не правите нищо. За да се докаже допълнително, че медитацията може да окаже положително въздействие върху сърцето ни, анализ на проучвания на Американската асоциация по сърдечни заболявания от 2017 г. показва по-ниско кръвно налягане и стрес, както и по-висок процент на отказване от тютюнопушене при медитация.
Като се има предвид, че реакцията на стрес е значителен рисков фактор за сърдечни заболявания при мъжете, потенциалът за положително въздействие върху риска от сърдечни заболявания изглежда значителен. Сега, когато има толкова много приложения, предназначени само за медитация, можете бързо да започнете работа в уюта на собствения си дом.
Ползи за здравето от медитацията: Прочетете повече.
Други начини за справяне със стреса включват приоритизиране на съня, което също ще повлияе значително на въздействието на кортизола върху сърцето ви. Медитацията също помага за съня. но има и много други неща, които можете да направите, за да подобрите качеството на почивката си, включително:
Надявам се, че тази информация е помогнала на вас, които сте загрижени за сърцата си. И най-важното нещо, което трябва да запомните, е да се обърнете към лекар, ако имате някакви симптоми незабавно. От това може да зависи животът ви. Можете бързо да въведете малки промени, за да повлияете на хормоните и реакцията си на стрес, което ще ви помогне да запазите сърцето си здраво.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
