Съдържание
Съдържание
CoQ10 е антиоксидант в организма, който се използва за производството на енергия от митохондриите — енергийните центрове в клетките на нашето тяло.
През по-голямата част от времето организмът сам произвежда достатъчно количество CoQ10. Редица изследвания обаче показват, че съществуват много ситуации, при които тялото като цяло или определени тъкани не синтезират достатъчни нива от него.
По-специално, ниски нива на CoQ10 се наблюдават винаги, когато сърцето или съдовата система са подложени на стрес.1 Статините (лекарствата за понижаване на холестерола) и някои други медикаменти също водят до спад в нивата на CoQ10. Повечето лекари вече осъзнават колко е важно да препоръчват допълнителен прием на CoQ10 на своите пациенти, които вземат статини, за да предотвратят този дефицит.2
Неоптимални нива на CoQ10 се наблюдават и при ежедневен биологичен стрес, както и при хора с влошено метаболитно здраве. И накрая, хората над 60 години обикновено имат по-ниски нива на CoQ10, тъй като клетъчното производство намалява с напредването на възрастта. За щастие, приемът на CoQ10 като добавка може да помогне за поддържането на здравословни нива в организма.3
През последните 40 години CoQ10 се утвърди като една од най-продаваните хранителни добавки благодарение на огромен брой научни изследвания, които подчертават неговата роля в подкрепа на здравето. Повечето от здравословните ползи на CoQ10 са свързани със способността му да подобрява производството на енергия и да действа като антиоксидант. Като антиоксидант той предпазва клетъчните структури от увреждане. Също така помага за поддържането на витамин E в неговата активна антиоксидантна форма и повишава нивата на ключови антиоксидантни ензими, които допълнително защитават клетките от увреждания.4
Клиничните изпитвания при хора подробно документират ползите от CoQ10 за поддържане на сърдечната функция. И това е лесно обяснимо — CoQ10 е от съществено значение за сърдечните клетки и винаги, когато те са подложени на стрес или повишено натоварване, нуждата от него нараства.
Приемът на добавката в такива ситуации просто задоволява това повишено търсене. Клиничните проучвания показват, че възстановяването на неоптималните нива на CoQ10 може да подпомогне много аспекти на сърдечно-съдовата функция.5-7
Ето основните ползи за подобряване на сърдечната функция, отбелязани в клиничните изследвания:
Както вече споменахме, допълнителният прием на CoQ10 е изключително важен за хората, които вземат статини за понижаване на холестерола. Биосинтезът на холестерола и на CoQ10 в организма протича по един и същ биохимичен път. Статините блокират този процес на по-ранен етап, преди образуването както на CoQ10, така и на холестерола. Това блокиране неизбежно води до по-ниски нива и на двата елемента. При употреба на статини нивата на CoQ10 в тялото могат да спаднат с до 50%.2
Тъй като приемът на статини може да понижи нивата на CoQ10 с цели 50%, използването на добавка помага за възстановяването на тези важни за организма запаси и подкрепя жизнения тонус в ежедневието.2
Храните, богати на CoQ10, включват месо, птиче месо и риба. Средният дневен прием на CoQ10 чрез храната обаче е едва 3 до 5 mg. Това количество далеч не е достатъчно за значително повишаване на нивата му в кръвта и тъканите, което прави приема на добавки изключително полезен за хората с дефицит.
По-голямата част от предлагания на пазара CoQ10 се произвежда предимно чрез процес на ферментация на дрожди. В организма CoQ10 съществува в две взаимозаменяеми химични форми — убихинон и убихинол. Тези две форми се предлагат и като хранителни добавки, но след като се абсорбират, те лесно се трансформират една в друга. Около 95% от CoQ10 в тялото се намира под формата на убихинол, която е и най-активната форма. Приемането на убихинон обаче обикновено води до бързото му превръщане в убихинол в организма. Така че и двете форми в крайна сметка повишават нивата на убихинол в кръвта.
До 2007 г. CoQ10 се предлагаше като хранителна добавка единствено под формата на убихинон. Убихинонът все още е формата, използвана в огромното мнозинство от изследванията, доказващи ползите от суплементирането с CoQ10. Тези проучвания прилагат убихинон за широк спектър от показания, включително за поддържане на сърдечното здраве. Убихинонът представлява кристален прах, който е неразтворим във вода и се абсорбира трудно, когато се приема на гладно. Когато се взема с храна обаче (особено с мазнини или масла), убихинонът се усвоява поне два пъти по-добре, отколкото на празен стомах.9
Формата на убихинол наистина има по-добра разтворимост и в резултат на това — малко по-висока бионаличност от убихинона, но все още не е напълно изяснено колко точно по-добре се абсорбира тя в сравнение с него.10,11 За щастие разполагаме с богата информация от публикувани клинични проучвания, която подкрепя препоръките за подходящо дозиране и за двете форми.
В клинични изпитвания при хора дози на CoQ10 до 100–200 mg на ден при възрастни като цяло се понасят много добре.
За хора, които приемат статини или търсят обща антиоксидантна подкрепа, стандартната доза CoQ10 обикновено е 100 mg дневно и за двете форми. При тези от вас, които имат повишена нужда, дозировката е от 150 до 200 mg за убихинон и от 100 до 150 mg за убихинол.
Задължително приемайте CoQ10 с храна за максимално усвояване. Обикновено са необходими от 8 до 10 седмици последователен ежедневен прием, преди да се забележат реални клинични подобрения.
Макар че CoQ10 е изключително безопасен и се понася добре (дори при дългосрочен прием), безопасността му по време на бременност и кърмене не е окончателно доказана. Бременни или кърмещи жени трябва да го използват само ако лекуващият им лекар прецени, че ползите надвишават потенциалните рискове.
Освен статините, някои други лекарства също могат да понижат нивата на CoQ10 в организма, като блокират неговия синтез. Това включва други медикаменти за понижаване на холестерола, както и бета-блокери, фенотиазини и трициклични антидепресанти.
Винаги трябва да приемате CoQ10 с храна. Тъй като е мастноразтворимо хранително вещество, приемът му по време на хранене — особено такова, което съдържа здравословни мазнини или масла — го прави поне два пъти по-лесно усвоим от организма в сравнение с приема на гладно.
Холестеролът и CoQ10 се произвеждат по един и същ биохимичен път в тялото. Когато статините блокират този път, за да понижат холестерола, те неволно намаляват и нивата на CoQ10 с до 50%. Приемането на добавка помага за възстановяването на този жизненоважен за производството на енергия елемент.
И двете са ефективни форми на CoQ10. Убихинонът е стандартната форма, използвана в по-голямата част от клиничните изследвания. Убихинолът е активната форма и се отличава с малко по-добра разтворимост и бионаличност. Въпреки това тялото ви лесно превръща стандартния убихинон в активен убихинол след абсорбирането му, така че и двете форми ефективно повишават нивата му в кръвта.
За обща антиоксидантна подкрепа и за хората, приемащи статини, стандартната доза е 100 mg дневно. За лица с повишени сърдечно-съдови нужди обичайната доза е от 150 до 200 mg за убихинон или от 100 до 150 mg за убихинол.
Да. Освен статините, други медикаменти, които могат да понижат естествените нива на CoQ10 в организма, са бета-блокерите, някои други лекарства за понижаване на холестерола, фенотиазините и трицикличните антидепресанти.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
