Съдържание
Съдържание
CoQ10 е антиоксидант в организма, който се използва за производството на енергия от митохондриите - звеното за производство на енергия в клетките на нашето тяло.
В повечето случаи организмът сам произвежда достатъчно количество CoQ10. Значителни изследвания обаче показват, че има много ситуации, при които организмът като цяло или някои тъкани не произвеждат достатъчно количество CoQ10.
По-специално, ниски нива на CoQ10 се наблюдават винаги, когато сърцето или съдовата система са подложени на стрес.1 Лекарствата за понижаване на холестерола статини и някои други лекарства водят до понижаване на нивата на CoQ10. Повечето лекари вече са наясно, че е важно да добавят CoQ10 при пациентите си, приемащи статини, за да предотвратят спада в нивата на CoQ10.2
Субоптимални нива на CoQ10 се наблюдават и по време на ежедневен биологичен стрес и при хора с неоптимално метаболитно здраве. Накрая, хората над 60 години обикновено имат по-ниски нива на CoQ10, тъй като клетъчното производство намалява с възрастта. За щастие приемът на CoQ10 може да помогне за поддържане на здравословни нива на CoQ10.3
През последните 40 години CoQ10 се превърна в най-продаваната хранителна добавка въз основа на много голям брой научни изследвания, които подчертават потенциалната му роля в подкрепа на здравето. Повечето от ползите за здравето на CoQ10 са свързани със способността му да подобрява производството на енергия и да действа като антиоксидант. Като антиоксидант, CoQ10 предпазва клетъчните структури от увреждане. Той също така помага за запазването на витамин Е в активната му антиоксидантна форма и повишава нивата на ключови антиоксидантни ензими, които допълнително предпазват клетките от увреждане.4
Клиничните изпитвания върху хора широко документират ползите от CoQ10 за поддържане на сърдечната функция. Лесно е да се разбере защо. CoQ10 е от съществено значение за сърдечните клетки и винаги, когато те са подложени на стрес или предизвикателство, се увеличава нуждата от CoQ10.
Допълнението с CoQ10 в тези случаи просто задоволява нуждите. Клиничните проучвания показват, че преодоляването на субоптималните нива на CoQ10 може да подпомогне много аспекти на сърдечносъдовата функция.5-7
Ето основните ползи, отбелязани в клиничните проучвания с CoQ10 за подобряване на функцията на сърцето:
Отново, добавянето на CoQ10 е особено важно за хората, които приемат статин за понижаване на холестерола. Биосинтезата на холестерола и CoQ10 се осъществява по един и същ биохимичен път. Статините блокират този път преди CoQ10 и холестерола. Това блокиране води до понижаване на нивата на холестерола и на CoQ10. При употребата на статини нивата на CoQ10 могат да спаднат с до 50%.2
Тъй като употребата на статини може да понижи нивата на CoQ10 с до 50%, добавянето на CoQ10 може да помогне за попълването на тези основни хранителни запаси и да подпомогне цялостната дневна енергия.2
Храните, богати на CoQ10 , включват месо, птици и риба. Но средният дневен прием на CoQ10 с храната е само 3 до 5 mg. Това количество не е близко до необходимото за значително повишаване на нивата в кръвта и тъканите, което прави добавката полезна за хората с недостиг.
Повечето налични в търговската мрежа CoQ10 се произвеждат предимно чрез ферментация на дрожди. CoQ10 е наличен в две взаимозаменяеми химични форми в организма - убихинон и убихинол. Тези две форми се предлагат и като хранителни добавки, но след като се абсорбират, двете форми са взаимозаменяеми. Около 95 % от CoQ10 в организма се намира под формата на убихинол. Тази форма е най-активната форма. Приемането на убихинон обаче обикновено води до лесно превръщане в убихинол в организма. Така че и двете форми в крайна сметка повишават нивата на убихинол в кръвта.
До 2007 г. CoQ10 като хранителна добавка се предлагаше само под формата на убихинон . Убихинонът все още е формата, използвана в преобладаващата част от проучванията, показващи ползата от добавките с CoQ10. В тези проучвания убихинонът е използван за широк спектър от показания, включително за поддържане на здравето на сърцето. Убихинонът е кристален прах, който е неразтворим във вода и трудно се абсорбира, когато се приема на гладно. Въпреки това, когато се приема с храна (особено с масла), убихинонът се абсорбира поне два пъти по-добре, отколкото когато се приема на празен стомах.9
Формата на убихинол има по-добра разтворимост и в резултат на това малко по-добра бионаличност от убихинона, но колко точно по-добре се абсорбира от убихинона, не е ясно определено.10,11 За щастие има обширна информация от публикувани клинични проучвания, която подкрепя препоръките за подходящо дозиране и на двете форми.
При клинични изпитвания с хора дозите на CoQ10 до 100-200 mg/ден при възрастни като цяло се понасят добре.
За хора, които приемат статин или търсят обща антиоксидантна подкрепа, дозата на CoQ10 обикновено е 100 mg за всяка от формите. При хора с повишена нужда дозата е 150-200 mg за убихинон и 100-150 mg за убихинол.
Задължително приемайте CoQ10 с храна за максимална абсорбция. Обикновено са необходими от 8 до 10 седмици последователен ежедневен прием, преди да се наблюдават забележими клинични подобрения.
Макар че CoQ10 е изключително безопасен и се понася добре (дори в дългосрочен план), безопасността по време на бременност и кърмене не е окончателно доказана. Той трябва да се използва от бременни или кърмещи жени само ако лекарят прецени, че ползите надвишават рисковете.
В допълнение към статините, други лекарства могат да понижат нивата на CoQ10, като блокират синтеза му. Те включват други лекарства за понижаване на холестерола, както и бета-блокери, фенотиазини и трициклични антидепресанти.
Винаги трябва да приемате CoQ10 с храна. Тъй като е мастноразтворимо хранително вещество, приемът му по време на хранене - особено такова, което съдържа здравословни мазнини или масла - го прави поне два пъти по-лесно усвоим от организма в сравнение с приема му на гладно.
Холестеролът и CoQ10 се произвеждат по един и същ биохимичен път в организма. Когато статиновите лекарства блокират този път за понижаване на холестерола, те също така неволно намаляват нивата на CoQ10 с до 50%. Допълването на хранителните добавки помага за възстановяването на този основен хранителен елемент, произвеждащ енергия.
И двете са ефективни форми на CoQ10. Убихинонът е стандартната форма, използвана в по-голямата част от клиничните изследвания. Убиквинолът е активната форма и се отличава с малко по-добра разтворимост и бионаличност. Въпреки това тялото ви лесно превръща стандартния убихинон в активен убихинол, след като бъде абсорбиран, така че и двете форми ефективно повишават нивата в кръвта ви.
За обща антиоксидантна подкрепа и за тези, които приемат статин, стандартната доза е 100 mg дневно. За хора с повишени сърдечносъдови нужди обичайната доза е 150-200 mg убихинон или 100-150 mg убихинол.
Да. Освен статините, други лекарства, които могат да понижат естествените нива на CoQ10 в организма, включват бета-блокери, някои други лекарства за понижаване на холестерола, фенотиазини и трициклични антидепресанти.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
