Съдържание
Съдържание
Щитовидната жлеза отговаря за много важни функции в организма, като най-забележителната от тях е подпомагането на производството на енергия и метаболизма. Йодът играе важна роля в производството на хормона на щитовидната жлеза като критичен елемент в молекулярната му структура. Ако сте уморени, е важно да помислите за йоден дефицит, тъй като постоянно ниските нива на йод могат да доведат до автоимунно заболяване на щитовидната жлеза.
Ако нивата на йод не са оптимални, може да се появят различни неоправдани симптоми. Някои симптоми на йоден дефицит и дисфункция на щитовидната жлеза могат да включват:
Щитовидната жлеза е жлеза с форма на пеперуда, която обгражда дихателната тръба в областта на шията. Ролята му е да произвежда хормони на щитовидната жлеза. От щитовидната жлеза се отделят два основни вида хормони на щитовидната жлеза - левотироксин (Т4 ) и L-трийодтиронин (Т3). Т4 и Т3 влияят върху функциите на почти всички органи.
Т4 е неактивна форма на щитовидната жлеза и се отделя единствено от нея. Извън щитовидната жлеза Т4 се превръща в Т3, известен също като активната форма на щитовидната жлеза. И двата съдържат йод; "3" и "4" означават броя на йодните молекули във всяка молекула на хормона на щитовидната жлеза. Активният хормон на щитовидната жлеза ни помага да оптимизираме енергията (контролира метаболизма), като стимулира клетките ни да използват витамини. , протеини, въглехидрати, мазнини, вода и електролити.
Тъй като йодът е задължителен за производството на хормоните на щитовидната жлеза, йодният дефицит води до влошаване на функцията на щитовидната жлеза. При постоянен недостиг на йод за производството на адекватни хормони на щитовидната жлеза организмът е изложен на по-висок риск от развитие на автоимунно заболяване на щитовидната жлеза.
Естествени подходи към здравето на щитовидната жлеза: Прочетете повече.
Недостигът на йод не е често срещан, но йодната недостатъчност става все по-разпространена. Тези, които избират по-здравословната морска сол пред трапезната, са изложени на по-висок риск от ниско съдържание на йод, тъй като трапезната сол е йодирана (йод се добавя към всяка трапезна сол).
Други рискови фактори включват:
Кръстоцветните зеленчуци включват зеленчуци, съдържащи сяра, и често се разпознават по специфичната си миризма по време на готвене, като зеле, карфиол и брюкселско зеле. Те са група зеленчуци, които се смятат за силна храна, защото са пълни с прекрасни хранителни вещества като витамини от група В, фибри и антиоксиданти. Един от недостатъците им е, че в процеса на храносмилане от тях се отделя съединение, известно като гоитрин, което може да попречи на синтеза на хормоните на щитовидната жлеза. Това е проблем само ако редовно се консумират големи количества сурови кръстоцветни зеленчуци.
Както хлорът, така и флуоридът пряко пречат на усвояването на йода. Хлорът и флуоридът обикновено се съдържат в чешмяната вода и в някои видове бутилирана вода. Основният въглероден филтър за вода не отстранява тези елементи; филтърът за обратна осмоза обаче ще отстрани тези химикали. Флуоридът често се съдържа в пастата за зъби и спомага за намаляване на образуването на кариеси. Ако използвате флуорирана паста за зъби, не забравяйте да изплакнете устата си, преди да я погълнете.
Бромините и бромидите са химикали, които се съдържат в голямо разнообразие от домакински продукти. Бромидите се съдържат в някои забавители на горенето, използвани при дивани и автомобилни седалки, килими, матраци и тапицерии. Излагането на бром може да се случи в лекарства, продавани без рецепта, храни и лични продукти като бои за коса. Не забравяйте да проверите етикета на домакинските си продукти за тях, тъй като е известно, че те нарушават работата на ендокринната система на организма, която отговаря за производството на нашите хормони.
Йодът обикновено не е в изобилие в нашата диета. Само няколко избрани храни имат достатъчно високо съдържание на йод, за да окажат положително въздействие върху здравето. Хранителните източници на йод включват:
Морските зеленчуци са една от най-неизползваните суперхрани. Те не само съдържат всички необходими за здравето минерали, но и 10 до 20 пъти повече минерали от сухоземните растения, както и редица витамини. Това семейство зеленчуци варира от микроскопичен планктон до огромни растения ламинария, дълги повече от 1500 фута. Въпреки че това е един от най-разпространените класове зеленчуци в света, повечето хора рядко ги консумират.
Келп е голямо листовидно водорасло от семейството на кафявите водорасли, което расте в по-студените води на Световния океан. Келп се използва от векове като хранителна основна съставка в китайската, японската и корейската кухня. Много магазини за здравословни храни предлагат разнообразие от вкусни продукти от морски водорасли. , а суши рулцата често съдържат водорасли като обща съставка.
По-леките видове риба съдържат повече йод, отколкото по-тлъстите риби като сьомгата. Според исландската база данни за съдържанието на храни, рибите с ниско съдържание на мазнини са с най-високо съдържание. Това включва треска, палтус, пикша и минтай.
Органичните зеленчуци, отглеждани на място, имат много ползи за здравето. Без излагане на пестициди повече минерали остават в почвата и се предават на растенията. Освен това минералите и другите хранителни вещества в зеленчуците са на най-високо ниво веднага след прибиране на реколтата и намаляват с възрастта. Получаването на зеленчуци от местни биопроизводители непосредствено след прибирането на реколтата значително увеличава шанса да си набавите храни с високо съдържание на йод. Това контрастира с голяма част от продуктите от чужбина, които могат да са на 2-3 седмици и следователно са с много по-малко хранителни вещества.
Мака, растение, произхождащо от Перу, се използва от векове като мощно средство за укрепване на имунната система. Коренът му е подобен на този на репичките и се приготвя на прах за добавяне към напитки и смутита. Освен това съдържа много йод.
Тъй като може да се окаже трудно да се набавя постоянно достатъчно йод с храната, хората с йодна недостатъчност трябва да обмислят прием на добавки. Йодните добавки се предлагат в две основни форми - локална и перорална. И двете повишават нивата на йод.
Тъй като концентрацията на йод, доставян през кожата в локална форма, може да варира, локалното дозиране не е еднозначно. Ако някой има йоден дефицит и върху кожата му се постави локален йод, той не само ще усвои йода, но и ще го усвои по-бързо.
Пероралният вариант на йод е здравословен вариант и по-лесен за контролиране на дозировката. Йодът обикновено се приема под формата на течност, която може да се приема директно или да се постави в напитка или храна. Заместващата доза за възрастни с дефицит обикновено започва от 12,5 mg и е много по-висока. Йодът обикновено е безопасен, но не трябва да се приема, ако не е необходим.
Ако изпитвате умора и подозирате йоден дефицит или недостатъчност, следващата стъпка е да помолите лекаря си да изследва функцията на щитовидната жлеза и нивата на йод. Само няколко капки йодна добавка могат да помогнат за поддържане на здравословни нива на енергия.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
