Съдържание
Съдържание
L-карнитинът е важно съединение, което се произвежда от повечето бозайници и играе съществена роля в енергийния метаболизъм. L-карнитинът се синтезира в черния дроб, бъбреците и мозъка и помага за превръщането на мазнините в енергия, като транспортира дълговерижните мастни киселини до митохондриите за производство на енергия. Това означава, че L-карнитинът помага за превръщането на мазнините в енергия, което може да е от полза за целите ви за отслабване.
Произвежда се от аминокиселини метионин и лизин. , Л-карнитинът може да се счита за условно необходим хранителен елемент за веганите.
L-карнитинът има много видове; въпреки това ацетил-L-карнитинът, за който се знае, че е най-ефективен за здравето на мозъка, и L-карнитинът, най-известен с подобрените ползи от физическите упражнения, са най-разпространените и ефективни форми, използвани в хранителните добавки.
L-карнитинът има много функции и подпомага няколко физиологични процеса, които допринасят за цялостното ви здраве и благополучие.
Основната роля на Л-карнитин е да поддържа митохондриите. Митохондриите са енергийни централи, които се намират в клетките ви. Тяхната задача е да произвеждат енергия за правилното функциониране на клетките и тялото ви.
L-карнитинът депонира мастни киселини в митохондриите за получаване на енергия. Той също така помага за отстраняване на отпадъчните продукти или продуктите на метаболизма от клетките. Това е важно, за да се предотврати натрупването на отпадъчни продукти и вътреклетъчната токсичност.
Подобрявайки функцията на митохондриите, L-карнитинът подобрява производството на енергия в организма и оползотворяването на мастните киселини. Подобрената митохондриална функция също е жизненоважна за здравословното стареене и превенцията на заболяванията.
Няколко проучвания показват, че L-карнитинът е полезен за мозъка. Някои проучвания са установили, че дневната доза ацетил-L-карнитин помага да се обърне влошаването на мозъчната функция при пациенти с болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания, засягащи мозъка.
Общата мозъчна функция също е повлияна благоприятно от ацетил-L-карнитина при възрастни хора без каквото и да е мозъчно разстройство.
Проучванията върху животни също дават обещаващи резултати при приема на ацетил-L-карнитин. При проучвания върху животни той помага за предотвратяване на умствения упадък, свързан със стареенето. Подобрена способност за учене се наблюдава и при прием на ацетил-L-карнитин при застаряващи плъхове.
В едно проучване, в което са изследвани пациенти с алкохолна зависимост, са установени значителни подобрения при всички показатели на мозъчната функция. При проучването пациентите получават по 2 g ацетил-L-карнитин в продължение на 90 дни.
Сърдечните състояния като хронична сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане и коронарна болест на сърцето се подобряват при прием на добавки с L-карнитин.
Значителен спад от 10 пункта в систоличното кръвно налягане е наблюдаван при проучване, при което са прилагани два грама ацетил-L-карнитин дневно.
Друго проучване установява подобрения при пациенти със сериозни сърдечни заболявания, включително коронарна болест на сърцето и хронична сърдечна недостатъчност. При пациентите, приемащи L-карнитин, се наблюдава намаляване на смъртните случаи.
Вземане на Установено е, че пероралният прием на L-карнитин увеличава физическата активност и подобрява симптомите при хора с диагностицирана сърдечна недостатъчност.
Високият холестерол, или хиперлипидемията, се подобрява с перорални добавки с L-карнитин.
Стенокардията, или болката в гърдите, се подобрява с добавките с L-карнитин, способността за физически упражнения и болката в гърдите при хората със сърдечен синдром Х. Сърдечният синдром Х е състояние, при което хората изпитват болка в гърдите, но нямат запушени артерии.
Доказано е, че добавката на L-карнитин значително намалява нивата на кръвната захар при пациенти с диабет, приемащи антидиабетни лекарства.
Л-карнитинът може също да подобри диабета чрез увеличаване на AMP киназата - ензим, който подобрява способността за използване на въглехидратите.
В едно проучване е установено, че усвояването на глюкоза от цялото тяло е значително по-високо при L-карнитин, отколкото при контролната група. Проучването стига до заключението, че L-карнитинът подобрява инсулиновата чувствителност при инсулинорезистентни пациенти с диабет.
Поради критичната роля на L-карнитина в енергийния метаболизъм, той е бил изследван, за да се установи потенциалът му за подобряване на тренировъчните резултати и възстановяването.
Предварителните изследвания показват, че добавката с L-карнитин влияе положително върху острата физическа работоспособност, включително върху увеличената мощност и максималната консумация на кислород на клетъчно ниво.
Допълнителни проучвания показват, че L-карнитинът подпомага възстановяването след тренировка, като облекчава мускулните увреждания и намалява маркерите на клетъчно увреждане. Проучванията също така установяват, че добавките с L-карнитин намаляват образуването на свободни радикали, което се съпровожда с намаляване на мускулните болки след тренировка.
Предполага се, че L-карнитинът подобрява притока на кръв и снабдяването с кислород на мускулната тъкан, като по този начин подобрява клетъчната функция.
Изследванията при възрастни хора показват, че добавките с L-карнитин могат да увеличат мускулната маса, придружени от намаляване на телесното тегло, с допълнителна полза от по-малка физическа и умствена умора.
При проучвания върху животни се предполага, че L-карнитинът има роля в предотвратяването на свързаното с възрастта разграждане на мускулните протеини.
L-карнитинът подобрява мъжката плодовитост, като увеличава броя и подвижността на сперматозоидите при мъже с проблеми с плодовитостта. Това от своя страна може да увеличи шансовете за забременяване.
Л-карнитинът може да повлияе и на женската плодовитост. Проучванията показват, че при жените, диагностицирани със синдром на поликистозните яйчници или PCOS, Л-карнитинът , приеман през устата, може да увеличи овулацията и шанса за забременяване. PCOS е състояние, при което яйчниците се уголемяват с кисти.
Проучване установява, че други симптоми на PCOS, като хирзутизъм (окосмяване по мъжки модел при жените) и нередовен менструален цикъл, се подобряват с прием на L-карнитин. Това проучване показва също така значително подобрение на индекса на телесната маса (ИТМ) и инсулиновата чувствителност на жените. Освен това лошият холестерол (LDL) на участниците е намалял, а добрият холестерол (HDL) се е увеличил. Тези резултати се наблюдават, след като участниците получават по три грама L-карнитин дневно в продължение на три месеца.
Някои изследвания сочат ползи за намаляване на теглото при добавяне на L-карнитин.
В едно проучване се установява, че възрастните със затлъстяване и по-възрастните хора са загубили средно 2,9 килограма повече от тези, които не са приемали L-карнитин.
В повечето проучвания е използвана доза от 2-3 г L-карнитин през устата дневно за възрастни. При деца най-често се използват 50-100 mg/kg дневно през устата.
Л-карнитинът се счита за безопасен, когато се приема през устата. Въпреки това могат да се появят някои странични ефекти.
Храносмилателните странични ефекти, които могат да възникнат при добавките с L-карнитин, включват стомашно разстройство, диария, гадене и киселини.
Миризмата на риба в дъха, потта и урината може да се появи и при употребата на добавки с L-карнитин.
Припадъците се свързват с употребата на L-карнитин при хора с и без припадъци. По-специално, ацетил-L-карнитинът може да повиши нивата на серотонин в мозъка. Комбинирането му с други лекарства, които също повишават серотонина, като антидепресанти, например селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI), може да предизвика серотонинов синдром. Това сериозно състояние причинява мускулни потрепвания или скованост, объркване, припадъци, силно изпотяване, диария и неравномерен сърдечен ритъм.
Установено е, че L-карнитинът увеличава вероятността от припадъци при хора, които са имали припадъци преди това. Не приемайте L-карнитин, ако преди това сте имали припадък.
L-карнитинът може да влоши симптомите на хипотиреоидизъм.
Лекарствата, които взаимодействат с L-карнитина, включват хормон на щитовидната жлеза, варфарин и аценокумарол. Л-карнитинът може да намали ефективността на хормона на щитовидната жлеза и да увеличи ефективността на варфарин и аценокумарол - лекарства за разреждане на кръвта.
С течение на времето L-карнитинът може да повиши нивата на триметиламин-N-оксид (ТМАО) в кръвта. Високите нива на ТМАО се свързват с повишен риск от атеросклероза - заболяване, което запушва артериите.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете L-карнитин или друга хранителна добавка, особено ако сте бременна, кърмите или приемате други лекарства.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
