Ерготиин, безпроблемно, + пристрастяване

Какво представлява ерготионеин (EGT)?

Ерготионеин (EGT) е естествено срещаща се аминокиселина с мощни антиоксидантни свойства. Открит в гъби и други гъби, EGT играе съществена роля в защитата на клетките от оксидативно увреждане. Напоследък това уникално съединение привлече внимание заради потенциалните си ползи за здравето и възстановяването на мускулите.

Ползи от ерготионеин 

Едно от най-полезните качества на EGT е изключителната му стабилност в тялото. За разлика от много други антиоксиданти, EGT се противопоставя на разграждането и остава активен за продължителни периоди от време, което спомага за осигуряване на устойчива подкрепа.¹ Тази трайна стабилност повишава неговата ефективност, позволявайки на EGT да доставя дълготрайни ползи и го прави ценно допълнение към здравословния начин на живот.

Мускулен протеинов синтез

Освен антиоксидантните си свойства, EGT е доказано, че насърчава синтеза на мускулни протеини, жизненоважен процес за мускулния растеж и възстановяване. Предклинично проучване върху гризачи, публикувано в Frontiers in Physiology, установи, че ежедневната добавка на EGT в продължение на седем дни увеличава маркерите на глобалния протеинов синтез в мускулите на гастрокнемия и солеуса съответно с 12% и 17,8%.² Подкрепяйки този съществен процес, EGT има потенциал да подобри здравето на мускулите и да ускори възстановяването след физическа активност. Въпреки че тези открития се основават на предклинични изследвания, очаква се бъдещите изследвания върху хора да потвърдят и разширят тези обещаващи резултати.

Мускулно представяне

Интензивните тренировки често водят до възпаление и оксидативно увреждане. Въпреки че много антиоксиданти са изследвани за смекчаване на тези ефекти, те често не достигат. Например двойно-сляпо клинично проучване, включващо 38 здрави мъже, публикувано в European Journal of Applied Physiology, установи, че комбинираните добавки с витамин С и Е нито намаляват маркерите на оксидативния стрес, нито подобряват възстановяването на мускулната функция след увреждане, предизвикано от упражнения.³

За разлика от витамин С и Е, които могат да повлияят на естествените адаптивни реакции на организма към упражнения, уникалната структура, съдържаща сяра, на EGT му позволява селективно да се насочи към оксидативните увреждания, без да нарушава полезната възпалителна сигнализация, необходима за възстановяването и растежа на мускулите. Освен това високата стабилност и устойчивост на разрушаване на EGT му позволяват да остане активна в тялото за продължителни периоди, осигурявайки постоянна подкрепа по време на възстановяването.

Предклинично проучване с гризачи допълнително подчерта потенциала на EGT: мишките, допълвани с EGT в продължение на една седмица, бягат 41% по-дълго преди да достигнат изтощение. 2 Тези открития показват, че EGT може да повиши издръжливостта и да насърчи по-бързото възстановяване след тренировка, което го прави обещаващ избор за активни индивиди, които искат да оптимизират своите резултати и възстановяване.

Защита на кожата

Освен спортните си ползи, EGT демонстрира значителни ползи за здравето на кожата. Проучванията показват, че EGT ефективно предпазва кожата от индуцирани от UVA оксидативни увреждания, превъзхождайки други антиоксиданти като CoQ10 и витамин Е.⁴ Смята се, че неговите антиоксидантни свойства предпазват кожата от вредно лъчение, запазвайки хидратацията на кожата, еластичността и предотвратявайки преждевременното стареене.

Трябва ли да допълвам с EGT?

Независимо дали сте спортист, фитнес ентусиаст или някой, който иска да подкрепи цялостното здраве, уникалните свойства на EGT го правят обещаваща добавка. Способността му да защитава клетките, да намалява възпалението и да подобрява възстановяването на мускулите предлага многобройни ползи за тези, които се стремят да оптимизират физическите показатели и благосъстоянието.

Какво се подрежда добре с EGT?

За да се увеличат предимствата на EGT, комбинирането му със синергични съставки може да подобри неговата ефективност. Един от отличителните спътници е Кордицепс (Cordyceps sinensis), изпитан във времето адаптоген, известен със способността си да подобрява производството на енергия и използването на кислород. 

Проучване, публикувано в Asian Journal of Biological Sciences, показва, че три седмици добавка на Кордицепс подобрява нивата на насищане с кислород с 95% и значително намалява умората на бягащата пътека. 5 Заедно EGT и Cordyceps образуват мощен дует, който може:

• Подобряване на издръжливостта: EGT намалява оксидативния стрес и защитава клетките, докато Кордицепс повишава кислородния капацитет, позволявайки по-дълги и по-интензивни физически показатели.
• Ускорете възстановяването: Антиоксидантната сила на EGT се съчетава с адаптогенните свойства на Cordyceps за борба с умората и подпомагане на по-бързото възстановяване след тренировка.
• Подкрепа за цялостното здраве: И двете съставки насърчават устойчивостта чрез намаляване на окислителните и възпалителните маркери, което ги прави идеални за начин на живот с висок стрес и активни индивиди.

Препратки:

1. Чея, И.К., и Халиуел, Б. (2021). Ерготионеин, последните разработки. Окислително-редукционна биология, 42, 101868. https://doi.org/10.1016/j.redox.2021.101868
2. Фовет, Т., Гилхот, К., Делобел, П., Чопард, А., Пи, Г., и Бриош, Т. (2022). Ерготионеинът подобрява аеробните показатели без никакъв отрицателен ефект върху сигнализирането за ранно възстановяване на мускулите в отговор на остри упражнения. Граници във физиологията, 13, 834597. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.834597
3. Бейли, Д.М., Уилямс, К., Бетс, Джей А., Томпсън, Д., и Хърст, Т.Л. (2011). Оксидативен стрес, възпаление и възстановяване на мускулната функция след увреждащи упражнения: ефект на 6-седмична смесена антиоксидантна добавка. Европейско списание за приложна физиология, 111 (6), 925—936. https://doi.org/10.1007/s00421-010-1718-x
4. Списание на Американската академия по дерматология. (2008). Фотобиология, фототерапия и фоточувствителни заболявания. Списание на Американската академия по дерматология, 58 (2 допълнение 2), AB111. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.10.496
5. Паша, Шаик и Раджан, Анджу и Ратод, Лаксмикант и Мусфера, Шаик и Паша, Чанд. (2024). Подобрено насищане с кислород и представяне на спортисти, използващи Cordyceps militaris. Азиатско списание за биологични науки. 17. 85-92. 10.3923/ajbs.2024.85.92