Чай за детоксикация: Ползи за здравето и ефекти

Вероятно сте чували за програми за детоксикация, които включват следване на интензивни - понякога нереалистични - протоколи, за да се отървете от токсините в тялото си. Какво ще кажете, ако ви кажа, че тялото ви винаги се детоксикира? А вместо да правите двуседмично пречистване и гладуване със сокове, можете просто да включите детоксикиращ чай или детоксикиращи билки в ежедневието си, за да подпомогнете нежно естествените процеси на детоксикация на организма? 

Детоксикиращите чайове и детоксикиращите билки могат да подпомогнат естествените процеси на детоксикация на тялото ви, като подпомагат храносмилането, осигуряват антиоксиданти за подобряване на здравето на кожата и имунната система и предлагат лек енергиен тласък с билките, съдържащи кофеин! Прочетете нататък, за да научите какви са ползите за здравето от чая за детоксикация и как да го включите в ежедневието си. 

Топ ползи за здравето от детоксикиращия чай

Имунитет

Много билки, които се съдържат в детокс чайовете , могат да бъдат от полза за имунната система, като осигуряват антиоксиданти, които подпомагат имунната функция - като витамин С. , цинк. , витамин А, и витамин Е. , за да назовем само някои от тях. Тези антиоксиданти подпомагат имунната система , като укрепват естествената ни защитна система срещу патогени като вируси, бактерии и дори паразити. Те могат също така да намалят образуването на вредни свободни радикали и оксидативния стрес, които могат да увеличат риска от заболявания в бъдеще. Билките в чайовете за детоксикация, които могат да подпомогнат имунната функция, включват риган, мащерка, джинджифил. , шипки. и портокалова кора. 

Ползи за храносмилането

Детоксикиращият чай може също да подпомогне храносмилателната функция. Храносмилането и ефикасността на движението на червата играят голяма роля в ежедневната ни детоксикация. Ежедневното движение на червата е от решаващо значение за изхвърлянето на токсините от организма, с които се сблъскваме в ежедневието. 

Много от билките, които се съдържат в чайовете за детоксикация, помагат за подобряване на храносмилането, като подпомагат първата или главовата фаза на храносмилането или като подпомагат производството на жлъчка. В главовата фаза на храносмилането организмът произвежда слюнчени и стомашни секрети в отговор на вида или миризмата на храната или на горчиви билки! Горчивите билки не само помагат за стимулиране на стомашната секреция, но също така могат да подпомогнат подвижността на червата и да регулират движението на червата! Някои от горчивите билки, които предпочитам, включват репей, глухарче. и горчив копър. 

Жлъчката се произвежда в черния дроб и се съхранява в жлъчния мехур. Тя има много функции, включително премахване на отпадъците от тялото ни. Черният дроб преработва различни токсини и ги отделя в жлъчката. След това жлъчката се изхвърля от организма чрез изпражненията. Ето защо движението на червата е толкова важно! Билки като глухарче, цвекло, сминдух, мента, и кълбовиден артишок подпомагат жлъчния поток, което от своя страна подпомага процеса на детоксикация. 

Грижа за кожата

Кожата ви е огледало на това, което се случва във вас. Когато оптимизирате рутинната си грижа за кожата, е важно да се обърне внимание на кожата локално, но също така и на това, което се случва вътре в тялото ви. Голяма част от това е да се уверите, че ефективно изхвърляте токсините от организма си чрез хидратация и редовно изхождане. 

Някои билки в чайовете за детоксикация могат не само да помогнат на тялото ви да премахне токсините по-ефективно, но и да съдържат антиоксиданти и други хранителни вещества, които са полезни за здравето на кожата. Антиоксидантите помагат за намаляване на свободните радикали, нестабилни молекули, които могат да увредят ДНК и други клетки в организма. Когато не се контролират, свободните радикали предизвикват оксидативен стрес и ускоряват процеса на стареене. 

Замърсителите на околната среда, тежките метали и ултравиолетовата (UV) светлина водят до оксидативен стрес. Антиоксидантите могат да помогнат за защита на кожата от оксидативен стрес и да поддържат здрава кожа, като забавят стареенето и клетъчното увреждане. Зеленият чай е популярна билка, която се съдържа в много чайове за детоксикация. Той е пълен с катехини, полифеноли, които намаляват увреждането от свободните радикали, като повишават активността на антиоксидантите. 

Кофеин

Ако ви харесва сутрешният тласък на кофеина, но не обичате непременно кафето - или просто искате да смените ритъма - един детоксикиращ чай с кофеин-съдържащи билки като зелен чай или йерба мате може да бъде приятно сутрешно ободряване.         Зеленият чай и йерба мате съдържат малко по-малко кофеин от кафето. Така че, ако търсите малко повече енергия и много други ползи за здравето, детокс чаят може да е за вас!

Приготвяне и пиене на детокс чайове

Има много начини да включите в ежедневието си билки, които подпомагат детоксикацията. Едно от най-подходящите времена за пиене на чай за детоксикация, особено на чай с кофеин, е сутрин по време на закуска. Не забравяйте, че кофеинът на гладно може да предизвика храносмилателни смущения, затова е добре да приемате храна, когато пиете кофеин! 

Ако вашият чай за детоксикация не съдържа кофеин и го използвате, за да подпомогнете храносмилането, опитайте да го изпиете 15 до 30 минути преди закуска. Това ще помогне за стартиране на храносмилателния процес, преди да започнете да ядете.

Можете да приготвите чай за детоксикация и у дома! Предварително приготвените чайове за детоксикация се предлагат в много разновидности и са най-лесният начин да си направите детоксикираща напитка. Повечето от тях изискват просто да кипнете вода, да залеете с нея една или две чаени торбички, да киснете в продължение на пет до десет минути и да се насладите на чая си. 

Ако искате да приготвите само една билка или искате да проявите творчество с комбинация от билки, закупете отделни билки, за да започнете да ги формулирате! Използвайте една супена лъжица от билката на чаша чай. Ако искате да използвате три различни билки, използвайте по една чаена лъжичка от всяка, за да съставите една супена лъжица. 

Например, можете да използвате корен от глухарче, джинджифил и портокалова кора за чай за детоксикация с цитрусов аромат. Използвайте по една чаена лъжичка от всяка от тях (или проявете творчество по отношение на количествата, стига общата сума да е равна на една супена лъжица), смесете билките, поставете ги в инфузор за чай. и добавете вряща вода. Това е забавен начин да опитате различни билки и да усетите различни вкусове!

Ако искате да съчетаете билките с плодове или зеленчуци, които вече имате под ръка, опитайте вкусна смес от зелен чай с лимон и джинджифил. Можете да използвате любимия си зелен чай, да нарежете корен от джинджифил с големина четвърт, да добавите няколко изцедени лимонови сока и да запарите. Установено е, че лимонът има защитно действие върху черния дроб! Други зеленчуци и плодове, които могат да подпомогнат здравословните процеси на детоксикация, са цвекло, корен от куркума, рукола (и други зеленчуци от семейство кръстоцветни), боровинки, къпини и цитрусови плодове. 

Съображения за безопасност и възможни странични ефекти

Както при всяко ново допълнение към диетата или протокола с добавки, винаги е най-добре да се консултирате с вашия диетолог или лекар натуропат, за да се уверите, че чаят за детоксикация е безопасен за вас и няма да взаимодейства с други лекарства или билки, които приемате. Хората със заболявания на жлъчния мехур, като блокиране на жлъчката, камъни в жлъчката, възпаление на жлъчния мехур или запек, трябва да избягват употребата на чай за детоксикация. Бременните и кърмачките също трябва да избягват чайове за детоксикация.

Винаги четете информацията за съставките на всеки чай преди консумация. Някои чайове могат да съдържат слабителни съставки, които могат да доведат до коремни спазми, диария и дехидратация и не трябва да се консумират ежедневно. 

Възможните странични ефекти на чайовете за детоксикация, които съдържат кофеин, са безсъние, главоболие, храносмилателни смущения и повишено чувство на тревожност. Други потенциални странични ефекти на чайовете за детоксикация могат да включват подуване на корема, газове, коремни спазми или кожен обрив. 

Пийте чай за детоксикация за по-добро здраве

Детоксикиращите чайове могат да бъдат чудесно допълнение към ежедневието ви, за да подпомогнат здравето на имунната система, храносмилателната система и кожата и да ви дадат лек енергиен тласък в началото на деня. Можете да включите билки за детоксикация под формата на предварително приготвени билкови чайове. , отделни билки или смесени с плодове и зеленчуци, които вече имате под ръка. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да включите нови чайове или билки в ежедневието си. 

Не забравяйте, че тялото ви винаги се детоксикира. Чай за детоксикация може да бъде чудесно допълнение, което нежно да подпомогне детоксикацията и да ви помогне да се чувствате чудесно в този процес!

Препратки:

1. Бендич А. Физиологична роля на антиоксидантите в имунната система. J Dairy Sci. 1993;76(9):2789-2794. 
2. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Свободни радикали, антиоксиданти и функционални храни: Влияние върху човешкото здраве. Pharmacogn Rev. 2010 Jul;4(8):118-26.
3. Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Полезни ефекти на зеления чай: литературен обзор. Chin Med. 2010 Apr 6;5:13. 
4. Rezaie P, Bitarafan V, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Ефекти на горчивите вещества върху функцията на стомашно-чревния тракт, енергийния прием и гликемията - превеждат ли се предклиничните резултати към резултатите при хората? Хранителни вещества. 2021 Apr 16;13(4):1317. 
5. Almajid AN, Sugumar K. Физиология, жлъчка. В: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 12 септември 2022 г. 
6. Fan M, Zhang X, Song H, Zhang Y. Глухарче (род Taraxacum ): Преглед на химичните съставки и фармакологичните ефекти. Молекули. 2023;28(13):5022. Публикувано 2023 Jun 27. 
7. Kahlon TS, Chapman MH, Smith GE. In vitro свързване на жлъчни киселини от бамя, цвекло, аспержи, патладжан, ряпа, зелен фасул, моркови и карфиол. Химия на храните. 2007;103(2):676-680. 
8. Reddy RR, Srinivasan K. Влияние на диетичните семена от сминдух върху жлъчните протеини, които влияят върху образуването на кристали на холестерола в жлъчката. Стероиди. 2011;76(5):455-463. 
9. Chumpitazi BP, Kearns GL, Shulman RJ. Обзорна статия: физиологичните ефекти и безопасността на маслото от мента и неговата ефикасност при синдрома на раздразненото дебело черво и други функционални разстройства. Aliment Pharmacol Ther. 2018;47(6):738-752. 
10. Addor FAS. Антиоксиданти в дерматологията. An Bras Dermatol. 2017 май-юни;92(3):356-362. 
11. Pizzino G, Irrera N, Cucinotta M, Pallio G, Mannino F, Arcoraci V, Squadrito F, Altavilla D, Bitto A. Оксидативен стрес: Вреди и ползи за човешкото здраве. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:8416763. 
12. Zhou T, Zhang YJ, Xu DP, Wang F, Zhou Y, Zheng J, Li Y, Zhang JJ, Li HB. Защитни ефекти на лимоновия сок върху предизвиканото от алкохола увреждане на черния дроб при мишки. Biomed Res Int. 2017;2017:7463571. 
13. Emamat H, Foroughi F, Eini-Zinab H, Hekmatdoost A. Ефектите от консумацията на лук върху превенцията на неалкохолната мастна чернодробна болест. Indian J Clin Biochem. 2018 Jan;33(1):75-80.
14. Soleimani D, Paknahad Z, Rouhani MH. Терапевтични ефекти на чесъна върху чернодробната стеатоза при пациенти с неалкохолна мастна чернодробна болест: Рандомизирано клинично изпитване. Diabetes Metab Syndr Obes. 2020;13:2389-2397. Публикувано 2020 юли 7.