Съдържание
Съдържание
Добавките с корени стават все по-популярни, тъй като все повече изследвания започват да показват потенциалните ползи за здравето от тези невероятни растителни продукти. Изследванията показват, че добавките с корени могат да имат впечатляващи ползи за здравето на целия организъм - от подобряване на имунната система до повишаване на чувствителността към инсулина.
Кореновите добавки са хранителни продукти, произведени от корените на някои растения като джинджифил или женско биле. Тези добавки често са с висока концентрация, тъй като корените са едни от най-богатите на хранителни вещества части на растението.
Това е така, защото корените са частите на растението, които усвояват хранителните вещества от почвата. Те също така съхраняват хранителни вещества, които се доставят на останалата част от растението, когато то расте и съзрява. Когато корените на растения, като берберис, се култивират и събират в подходящото време, те имат богат на хранителни вещества профил, който може да се превърне в мощна коренова добавка.
Кореновите добавки могат да бъдат под различни форми. Препаратите могат да включват тинктури на алкохолна основа, прахове, таблетки и капсули, както и много други.
Изследванията показват, че някои добавки на основата на корени като растения, съдържащи берберин, джинджифил, мака, цвекло и астрагал, могат да имат невероятни ползи за здравето.
Берберинът е жълто алкалоидно съединение с горчив вкус, което се съдържа в корените и стъблата на много различни растения, като берберис, златна пръчица, орегонско грозде и коптис.
Изследванията показват, че берберинът може да има широк спектър от ползи за здравето. Едно проучване - мета-анализ на 27 рандомизирани контролирани проучвания с над 2500 участници - установява, че берберинът помага за понижаване на нивата на глюкоза в кръвта и кръвното налягане. Същото проучване установява, че берберинът, в комбинация с други лекарства за понижаване на липидите, е по-ефективен за понижаване на липопротеините с ниска плътност (LDL) - лошия холестерол, отколкото само лекарствата за понижаване на липидите.
Изследванията показват, че една от причините, поради които берберинът може да помогне за понижаване на нивата на глюкозата в кръвта или кръвната захар, е, че той повишава активността на инсулиновите рецептори в клетките. Това прави организма по-чувствителен към инсулина и позволява повече глюкоза да се приема в клетките, вместо да остава в кръвта.
Проучванията показват също, че берберинът може да играе роля за здравето на черния дроб. Например проучвания върху животни показват, че берберинът спомага за намаляване на възпалението в чернодробните клетки, като спира производството на провъзпалителни цитокини - клетъчни пратеници, които създават и насърчават възпалителния процес в организма. Намаляването на възпалението в чернодробните клетки спомага за намаляване на клетъчната смърт и образуването на белези в чернодробната тъкан.
Берберинът може да помогне и за подобряване на състоянието на неалкохолната мастна чернодробна болест. Едно проучване, включващо 184 пациенти, установява, че комбинацията от берберин и промяна на начина на живот превъзхожда самостоятелната промяна на начина на живот за намаляване на количеството мазнини в черния дроб на лица с мастно чернодробно заболяване. Участниците дори отбелязват подобрение на телесното тегло.
Джинджифилът е друга добавка от корен, която може да има впечатляващи ползи за здравето на организма. Джинджифилът е популярен корен, който се използва както в медицината, така и за овкусяване на храни.
Използван като лекарство от хилядолетия, джинджифилът се е превърнал в основен продукт за бременните жени по света заради потенциалните му ползи при гадене и повръщане по време на бременност. Изследванията показват, че джинджифилът може да е ефективен за намаляване на гаденето и повръщането и при други групи хора. Например при едно проучване, обхванало 70 деца, е установено, че джинджифилът ефективно намалява гаденето и повръщането при остър гастроентерит.
Проучванията показват също, че джинджифилът може да бъде ефективен за намаляване на гаденето и повръщането, причинени от обща анестезия. Това е така, защото джинджифилът може да помогне за намаляване на времето за изпразване на стомаха - времето, необходимо на храната да напусне стомаха.
Потенциалните ползи за здравето от джинджифила могат да включват и противовъзпалителни ефекти. Проучванията показват, че джинджифилът помага за намаляване на възпалението при жени с метаболитен синдром. След приема на джинджифил жените са имали по-добри нива на инсулин и кръвна глюкоза и по-ниски нива на С-реактивен протеин (маркер за възпаление).
Джинджифилът може да помогне и за намаляване на болката при остеоартрит. В едно двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване са наблюдавани 120 лица на възраст 50-70 години, страдащи от остеоартрит на коляното. След тримесечен прием на добавки с корен от джинджифил при тези хора се наблюдава по-малко възпаление, като се намалява отделянето на провъзпалителни цитокини в организма.
Мака е корен, произхождащ от района на Андите в Южна Америка. Коренът е отглеждан и събиран от хиляди години от коренното население на този регион. Макар че мака традиционно се използва като храна и лекарство за безплодие, изследванията показват, че този невероятен корен може да има и други впечатляващи ползи за здравето.
Например, мака може да помогне за увеличаване на енергията. Едно проучване, в което участват професионални спортисти, показва, че приемът на мака в продължение на 60 дни подобрява физическите им постижения с повече от 10%. Това е така, защото се смята, че мака подобрява консумацията на кислород от организма. Мака може също така да помогне за подобряване на мускулната сила, като същевременно намалява времето за възстановяване при натоварващи дейности. При проучвания върху животни е доказано, че мака повишава силата на захвата на краката на мишки и подобрява издръжливостта при физически упражнения. Смята се, че това се дължи на потенциала на мака да изчиства по-бързо метаболити като млечната киселина от организма, като същевременно намалява оксидативния стрес.
Проучванията показват също, че мака може да бъде полезна за плодовитостта и сексуалното благополучие, което потвърждава традиционната ѝ употреба. Едно двойно сляпо, рандомизирано контролирано проучване върху мъже с лека еректилна дисфункция показва, че приемът на мака в продължение на 12 седмици помага за подобряване на общото и сексуалното състояние. Друго двойно сляпо, рандомизирано плацебо-контролирано проучване, включващо 69 мъже, борещи се с безплодие, показва повишаване на концентрацията на сперматозоиди след прием на мака в продължение на 12 седмици.
Червеното цвекло е скромен земен кореноплоден зеленчук с потенциални невероятни ползи за здравето. Проучванията показват, че цвеклото може да подобри спортните постижения. Един мета-анализ, включващ 23 проучвания, показва, че добавката с цвекло подобрява спортните постижения чрез увеличаване на времето до изтощение, подобряване на ефективността и увеличаване на максималното усвояване на кислород.
Цвеклото може да бъде и мощен антиоксидант. Изследванията показват, че цвеклото може да играе роля за намаляване на оксидативния стрес, като действа като донор на електрони. Това се дължи на голямото количество антиоксиданти, съдържащи се в цвеклото, като беталаини, рутин и кафеена киселина.
Проучванията in vitro, в стъкло или в епруветка също показват, че цвеклото може да осигури защита срещу окислително увреждане на дезоксирибонуклеиновата киселина (ДНК) и да запази структурната цялост на протеините.
Цвеклото може да играе роля и в поддържането на здравословно кръвно налягане. В един мета-анализ са разгледани резултатите от 22 проучвания за въздействието на цвеклото върху систоличното и диастоличното кръвно налягане. Систоличното кръвно налягане е най-големият показател и измерва силата, която сърцето упражнява върху стените на артериите, когато бие. Диастолното кръвно налягане е най-ниското число и измерва силата, с която сърцето въздейства на артериалните стени между ударите.
Установено е, че цвеклото значително намалява систоличното и диастоличното кръвно налягане, особено когато приемът на добавки продължава повече от 14 дни. Смята се, че това се дължи на количеството неорганични нитрати в цвеклото. Неорганичните нитрати в цвеклото се използват за образуване на азотен оксид в организма, който спомага за разширяването и отпускането на кръвоносните съдове и за по-гладкото протичане на кръвта.
Астрагалът е растение, широко използвано в традиционната китайска медицина (ТКМ) от хилядолетия. В ТКМ астрагалът се използва за укрепване на ци или жизнената сила на тялото. Използва се и като тонизиращо средство за храносмилането и за подпомагане на имунната система. Изследванията показват, че астрагалът може да има тези свойства, както и други впечатляващи ползи за здравето.
Въздействието на астрагала върху имунното здраве е добре проучено. Астрагалът може да подобри състоянието на имунната система, като увеличи активирането на Т-клетките и производството на интерферон алфа. Т-клетките могат да действат като клетки-убийци в имунната система или като помощни клетки, които помагат на други имунни клетки, като В-клетките, да създават антитела. Интерферон алфа е цитокин, произвеждан от имунната система в отговор на чужди нашественици в организма. Интерферон-алфа помага в борбата с болести като вирусни инфекции и намира широко приложение при лечението на хепатит С.
Астрагалът може също да играе роля в насърчаването на борбата със стареенето и дълголетието. Едно проучване установява, че астрагалът може да предпазва клетките от ултравиолетово (UV) увреждане, като предотвратява разграждането на колагена. UV-A радиацията се свързва със стареенето на кожата.
Проучванията сочат, че астрагалът може да спомогне и за повишаване на активността на теломеразата в организма. Теломеразата е ензим, който спомага за поддържането на дължината и целостта на теломерите - структурите в края на хромозомите.21 По-дългите теломери могат да бъдат свързани с по-дълга продължителност на живота.
Хранителните добавки с корени набират популярност поради потенциалните ползи за здравето, които тези невероятни растения имат. Някои коренови добавки, съдържащи берберин, джинджифил, мака, цвекло и астрагал, могат да имат още по-широк спектър от впечатляващи ползи за здравето, вариращи от понижаване на кръвното налягане до увеличаване на продължителността на живота. Увеличаването на приема на коренови добавки може да осигури огромно предимство за здравето през целия живот.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
