Мощност на мозъка

Как да предпазим мозъка от загуба на паметта и болестта на Алцхаймер.

Неизбежни ли са загубата на памет и намаляването на мозъчната сила с напредването на възрастта? На много хора в 40-те, 50-те и повече години се казва, че това е така и че не може да се направи нищо по въпроса. Не е вярно. Могат да се предприемат стъпки не само за спиране на загубата на памет, но и за нейното обръщане. Разбира се, проблемите с паметта се дължат и на много други фактори, различни от стареенето. Сред тях са депресия, някои лекарства, инсулти, травми на главата, алкохолизъм и деменция (тежки проблеми с паметта и мисленето, като болестта на Алцхаймер или накратко БА).

Нахрани мозъка си, изостри ума си

Съществуват значителни доказателства, че диетите с високо съдържание на антиоксиданти, като например витамини С и Е, предотвратяват свързаната с възрастта загуба на памет и други дегенеративни мозъчни нарушения. Много е важно да се храним с богата на зелени листни зеленчуци диета, силно оцветени зеленчуци, като моркови, батати и тиква, и богати на флавоноиди плодове, като цитрусови плодове, горски плодове и череши, като същевременно избягваме консумацията на трансмастни киселини, пържени храни, пушени и осолени меса и нездравословни храни. Многобройни проучвания показват, че мозъчната функция е пряко свързана с хранителния статус. Като се има предвид честотата на недостига на хранителни вещества сред възрастното население, вероятно много от случаите на нарушена умствена функция могат да имат хранителна причина.

Хранителни добавки за защита на мозъка

В допълнение към здравословното хранене, високопотентна формула с множество витамини и минерали. , както и 1000 mg ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) (комбинирани) от качествено рибено масло. , бих препоръчал приемането на коензим Q10 с пиролохинолин хинон (PQQ). , фосфатидилсерин. и куркумин . (ако са налице някои симптоми на влошаване на умствените способности при лице на 50 или повече години). Следва кратко обсъждане на всяка от тези важни добавки за защита на мозъка:

• Коензим Q10 (CoQ10) Въпреки че организмът произвежда част от собствения си CoQ10, значителна част от изследванията показват значителни ползи от добавките, особено при хора със сърдечни заболявания, включително високи нива на холестерола и високо кръвно налягане, или такива, които приемат лекарства за понижаване на холестерола. Скорошни проучвания показват, че нивата на CoQ10 са значително по-ниски в митохондриите при хора с дегенеративни мозъчни заболявания. За общи нужди приемайте 100 до 200 mg дневно CoQ10 на основата на масло от оризови трици в мека гел капсула. За подобряване на паметта още по-добри резултати се наблюдават с CoQ10 , ако се приема с PQQ. Той оказва синергичен ефект с CoQ10 и е жизненоважен за функционирането на митохондриите. Подобно на CoQ10, PQQ предпазва мозъчните клетки от увреждане. При проучвания върху животни и хора е доказано, че възстановява паметта, а антиоксидантната му активност е около 5000 пъти по-голяма от тази на витамин С. Дозата за PQQ е 20 mg дневно.
• Фосфатидилсеринът (PS) е изключително важно хранително вещество за всички, които страдат от БА, БП или нарушена умствена функция. Ниските нива на фосфатидилсерин в мозъка се свързват с влошени умствени функции и депресия при възрастните хора. Повече от дузина двойно-слепи проучвания показват, че фосфатидилсеринът подобрява умствените функции, настроението и поведението при пациенти с дегенеративни мозъчни заболявания. Препоръчителната доза е 100 mg три пъти дневно.
• КуркуминЖълтият пигмент на куркумата е многообещаващ като средство за защита на мозъка, включително способността да предотвратява и евентуално да обръща развитието на болестта на Алцхаймер (БА). Жителите на селските райони на Индия, които консумират големи количества куркума, имат най-ниската честота на болестта на Алцхаймер в света: 4,4 пъти по-ниска от тази на американците. Изследователите са доказали, че куркуминът е в състояние да предотврати развитието на мозъчни лезии на Алцхаймер при мишки, специално отглеждани за развитие на БА, и може действително да обърне увреждането на мозъчните клетки. Куркумата може да се консумира свободно в храната, но приемът на екстракт от куркумин може да се окаже важен за предотвратяване на свързаната с възрастта загуба на памет, както и на по-сериозни състояния като БА.