Как да повишим енергията си по естествен начин

"Положителната" страна на кофеина

Живата естествена енергия е наистина прекрасно усещане, което твърде малко хора изпитват постоянно. Броят на американците, които страдат от умора, е зашеметяващ. Умората е най-често срещаното оплакване в медицинската практика, но въпреки това тя остава едно от оплакванията, които не се разглеждат адекватно.

Умората може да бъде причинена от фактори като депресия, диабет, лошо качество на съня, хипотиреоидизъм и някои лекарства. Важни са и хранителните фактори, включително недостигът на хранителни вещества и нестабилността на кръвната захар или хипогликемията. Само обикновеният недостиг на желязо (анемия) е основна причина за умора, особено при жените.

3 основни добавки

Най-добрият подход за повишаване на енергийните нива по естествен път е възможно най-ефективното отстраняване на всички основни фактори. Освен това има три добавки, които са от съществено значение за всеки план за укрепване на здравето: високопотентни множество витамини и минерали . , висококачествена "зелена" напитка , и фармацевтична добавка с рибено масло .     След като бъде създадена тази силна хранителна основа, много хора с ниски нива на енергия могат да се възползват от хранителни добавки, съдържащи естествени енергийни формули на основата на кофеин.

Безопасен ли е кофеинът?

Няма съмнение, че кофеинът е стимулант, който може да повиши нивата на физическа и умствена енергия. Напитките с кофеин като зелен чай, йерба мате, гуарана, кола и какао се използват от културите по целия свят. В естествената си форма кофеинът се съдържа заедно с растителни съединения, които намаляват някои от негативните ефекти на кофеина, като тревожност и нервност. Например, освен кофеин, зеленият чай съдържа L-теанин, естествено съединение, което противодейства на някои от ефектите на кофеина върху мозъка , които могат да доведат до нервност и смущения в съня.

Ефектът от умерена доза кофеин (напр. 10-125 mg) се влияе от начина на консумация; ако редовно приемате кофеин, развивате толерантност към него. Ако не приемате кофеин или сте с "бавен метаболизъм" на кофеина, ефектът е по-силно изразен.

Контролираните проучвания на въздействието на кофеина върху работоспособността имат дълга история, датираща от края на XIX век. Ранни проучвания показват, че приемът на кофеин подобрява изпълнението на много повтарящи се задачи. Например при пишещите на машина консумацията на кофеин увеличава както скоростта, така и точността.

Доказано е, че кофеинът подобрява вниманието и времето за реакция. Въпреки това не изглежда, че той подобрява ефективността на сложните умствени процеси.

Кофеин + GABA

GABA (гама-аминомаслена киселина) е едно от най-важните съединения в мозъка. PharmaGABA е специална естествена форма на GABA, която е дала интересни резултати в клиничните проучвания. По-специално, PharmaGABA е показала впечатляващи резултати в борбата със стреса, включително способност да понижава нивата на кортизол и други маркери на остър стрес по време на излагане на стресови ситуации.

Когато източникът на кофеин се комбинира с PharmaGABA, се постига синергичен ефект за подобряване на умствените функции. И като предимство, PharmaGABA намалява стресогенните ефекти на кофеина.

В проучване, проведено в университета в Шизуока, Япония, е доказано, че PharmaGABA прави точно това, като насърчава чувството на спокойствие въпреки повишаването на енергийните нива от кофеина. Изследваните лица консумират или чаша обикновено кафе, или същата чаша кафе плюс 28 mg PharmaGABA. Маркерите на стреса са значително по-ниски в групата, получаваща PharmaGABA.

За всеки ли е кофеинът?

Има няколко ситуации, в които не се препоръчва консумацията на значителни количества кофеин (напр. дневен прием над 30-50 mg). Това включва хора, които са много чувствителни към кофеин, или такива с безсъние, депресия, тревожност, хронична умора, фиброкистозна болест на гърдата или високо кръвно налягане. Особено важно е да избягвате кофеина, ако страдате от лошо качество на съня. Ако страдате от някое от тези състояния и искате да повишите енергията си, опитайте билки, които повишават енергийните нива, като подпомагат функцията на надбъбречните жлези, като ашваганда (напр. Sensoril), родиола. или родиола. сибирски женшен. Често екстракти от тези растения се комбинират във формули за "здраве на надбъбречната жлеза".