Съдържание
Съдържание
Пътуването предлага фантастична възможност да опознаете нови култури, да създадете трайни спомени и да се откъснете от ежедневието. Но тя може да наруши и здравето ни, като ни изложи на нови микроби и наруши съня и храносмилането ни.
Добрата новина е, че малката подготовка може да промени всичко. Като следвате тези съвети за здравословно пътуване, можете да се чувствате жизнени, енергични и готови да се насладите на всеки момент от приключението си.
Страхотното пътуване започва с интелигентна подготовка. Няколко седмици преди да заминете, проверете дали за вашата дестинация не се препоръчват специфични здравни препоръки или ваксинации. Добре е също така да съставите малка пътна аптечка, в която да има неща от първа необходимост като бинтове, слънцезащитен крем, болкоуспокояващи и всички лични лекарства.
Ако страдате от безпокойство по отношение на летенето, има чудесни добавки за ситуационен стрес. Двата основни вида са естествени форми на GABA и L-теанин. Доказано е, че тези естествени средства за борба със стреса са ефективни, без да предизвикват седация (сън), както много от лекарствата за тревожност.1 Просто използвайте един от тези варианти 30 до 45 минути преди излитане, за да неутрализирате евентуална нервност. Затова се уверете, че преди полета имате под ръка някое от тези помощни средства срещу стрес.
Преди полет също така е идеалното време да започнете активно да поддържате имунната си система. Помислете дали да не започнете една седмица преди пътуването си:
Хидратацията е от решаващо значение всеки ден, но е особено важна, когато пътувате. Въздухът в самолетните кабини е много сух, което може бързо да доведе до дехидратация, умора и главоболие.
Създайте си навик да носите винаги със себе си бутилка за вода за многократна употреба . Стремете се да пиете вода постоянно през целия ден, а не само когато почувствате жажда. За допълнителен тласък, особено при дълги пътувания или в горещ климат, помислете за добавяне на електролитна пудра към водата, за да възстановите ключовите минерали, изгубени чрез потта.
Нищо не изчерпва радостта от пътуването по-бързо от изтощението и реактивното закъснение. За да помогнете на тялото си да се адаптира към новата часова зона, опитайте се да получите възможно най-много естествена слънчева светлина при пристигането си.
Осигуряването на комфорт по време на пътуване също е от ключово значение. Качествена възглавница за врата може да е от голямо значение по време на дълъг полет. За да подпомогнете здравословния цикъл на съня, можете да помислите за:
Макар че опитването на местната кухня е важен момент от пътуването, непознатите храни и нередовното време за хранене могат да бъдат предизвикателство за храносмилателната ви система. Избягвайте да разчитате на нездравословна храна на летището или на бензиностанцията, като си приготвите здравословни закуски, например бадеми, протеинови блокчета или сушени плодове.
Когато вечеряте навън, търсете пресни и цели храни. За да осигурите допълнителна подкрепа на червата си:
Дългите периоди на седене в кола, влак или самолет могат да доведат до скованост и дискомфорт. Стремете се да се движите винаги, когато можете. Ставайте, за да разтегнете краката си на всеки час по време на полет, правете прости кръгове около глезените и свивания на врата на седалката и изберете разходка из терминала, вместо да чакате на изхода.
А ако имате разширени вени или сте склонни към образуване на кръвни съсиреци, помислете за носене на компресивни чорапи. Ако полетът е особено дълъг, доказано е, че както екстрактът от борова кора, така и натокиназата помагат за предотвратяване на дълбока венозна тромбоза - сериозно заболяване, свързано с образуването на кръвни съсиреци, обикновено в долната част на краката.11,12
Един от най-простите, но най-ефективни съвети за здравословно пътуване е да се спазва добра хигиена. Мийте ръцете си често със сапун и вода, особено преди хранене. Когато няма сапун, дезинфектантът за ръце на алкохолна основа е чудесен резервен вариант. Също така е разумно да носите със себе си дезинфекциращи кърпички за почистване на повърхности, които се докосват често, като масичката за поднос и подлакътниците в самолета.
За да улесните опаковането, тук е обобщена информация за добавките, които могат да ви помогнат да останете здрави по време на следващото си приключение:
За да сте здрави, докато пътувате, не е необходим сложен план. Като се съсредоточите върху тези основни съвети, като се подготвяте предварително, поддържате хидратация, давате приоритет на съня и правите умен избор на храна, можете да поддържате естествените защитни сили на организма си. Опаковането на няколко ключови хранителни добавки може да осигури допълнителен слой подкрепа и да гарантира, че ще се върнете у дома само с прекрасни спомени.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
