Съдържание
Съдържание
Недостигът на хранителни вещества, хормоналният дисбаланс, бавното храносмилане и неправилният избор на храна са фактори, които могат да повлияят на здравето на космените фоликули и да доведат до косопад или изтъняване на косата.
Научете какви са причините за косопада и открийте девет доказани природни средства за борба с косопада.
Въпреки че е нормално да губим коса като част от естествения процес на сресване, прекомерният косопад може да е признак на скрити здравословни проблеми или да е свързан с навици на хранене и начин на живот.
Здравата коса се нуждае от различни витамини, минерали и мастни киселини, за да расте. Изследване[1] , публикувани в Dermatology and Therapy, показват, че недостигът на хранителни вещества е често срещана причина за косопад, изтъняване и загуба на коса.
Цикълът на растеж на косата се влияе от няколко хормона, включително естроген и тестостерон, и хормоналният дисбаланс може да играе важна роля при андрогенната алопеция, известна също като косопад при мъжете и жените.
Хроничният стрес е свързан с повишени нива на кортизол - хормон на стреса, който може да повлияе негативно на функцията на космените фоликули и да ограничи притока на кръв към скалпа, което може да доведе до крехка и лесно увреждаща се коса, склонна към опадане.
Освен това доказателствата[2] , публикувани в Cosmetics Journal, установяват, че възпалението играе решаваща роля за косопада и предполагат, че провъзпалителните молекули могат да попречат на фазата на растеж на космените фоликули. Това може да предизвика косопад и да доведе до слаб растеж на косата.
Да, в някои случаи е възможно да спрете косопада и да възстановите косата си по естествен начин с помощта на прости, но ефективни природни средства.
Макар че най-добрият подход за спиране на косопада зависи от основната причина, извършването на полезни промени в хранителния режим, поддържането на оптимални запаси от хранителни вещества, избягването на агресивни продукти за грижа за косата и поддържането на здрав скалп са отлични стратегии за стимулиране на растежа на нова коса.
Внезапното и силно окапване на косата обаче може да означава по-сериозно заболяване. Важно е да се консултирате със здравен специалист за цялостна оценка на здравословното състояние, ако сте обезпокоени от косопад.
Загубата на коса може да представлява значителна лична и физиологична тежест, която засяга самочувствието и увереността. За щастие, различни средства могат да помогнат за предотвратяване и дори за обратното развитие на косопада.
Ето девет доказани природни средства за спиране на косопада и стимулиране на силния растеж на косата.
Поддържането на оптимални нива на витамин D може да насърчи здравословния растеж на косата и да намали риска от мъжко оплешивяване и алопеция ареата - автоимунно състояние, характеризиращо се с частична или пълна загуба на коса.
Дефицитът на витамин D е широко разпространен, което може да обясни защо почти 80 милиона възрастни в САЩ страдат от някаква форма на косопад.
Доказателства[3] , публикувани в Dermatology Online, сочат, че стимулиращите растежа на косата ефекти на витамин D са свързани със способността му да стимулира нормалния цикъл на космените фоликули и да спомага за понижаване на възпалението, които са изключително важни аспекти за здравето на скалпа и косата.
Фактори като възраст, географско положение и цвят на кожата могат да повлияят на производството на витамин D и да допринесат за недостиг на витамин D въпреки адекватното излагане на слънчева светлина.
Приемането на суплементи с витамин D3 е удобна и ефективна стратегия за поддържане на оптимални запаси от витамин D и стимулиране на растежа на косата.
Морските дарове, включително скаридите, мидите, мидите и мазните риби като сьомга, скумрия и пъстърва, са богат източник на омега-3 мазнини.
Тези незаменими мастни киселини са от жизненоважно значение за поддържането на естествената мастна бариера на скалпа, която задържа влагата и помага да се предотврати дразненето на скалпа, свързано с накъсването и загубата на коса.
Изследване[4] , публикувано в Journal of Cosmetic Dermatology, което изследва ползите от омега-3 мазнините за лечение на косопад, установява, че при жените, които приемат добавка с омега-3 мастни киселини в продължение на шест месеца, се наблюдава значително по-малък косопад, увеличена дебелина на косата и подобрена плътност на косата.
Подпомагането на здравето на скалпа е от решаващо значение за предотвратяване на преждевременния косопад и за естествения растеж на косата.
Масажите на скалпа увеличават притока на кръв, доставяйки кислород и основни хранителни вещества, които подпомагат функцията на космените фоликули и растежа на косата.
По-доброто кръвообращение също така помага за отстраняване на токсините и отпадните продукти от скалпа, което прави редовните масажи на скалпа един от най-ефективните естествени методи за насърчаване на растежа.
Добавянето на няколко капки етерични масла или кокосово масло към скалпа може да помогне за намаляване на сухотата и дразненето, като увеличи максимално ползите от масажите на скалпа за растежа на косата.
Тези масла имат потенциални ползи за здравето на косата:
Изследване[5] , публикувано в SkinMed, установява, че маслото от розмарин е по-ефективно при лечението на женска и мъжка плешивост, отколкото миноксидила - популярно лекарство с рецепта, използвано като локално средство за лечение на косопад.
Нанасянето на чист гел от алое вера върху скалпа и косата може да стимулира растежа и да помогне при косопад.
Гелът от алое вера съдържа основни хранителни вещества, включително витамини С и Е, минерали и аминокиселини, които подхранват космените фоликули, укрепват косъма и подобряват цялостното състояние на скалпа и косата.
Отдавна е известно, че комплексите от микроелементи са естествена добавка за растеж на косата.
Микроелементите са от съществено значение за поддържане на здравината, растежа и външния вид на косата, а недостигът на минерали е свързан с повишен риск от неравномерен косопад, оплешивяване и отстъпване на линията на косата.
Макар че микроелементи като цинк, мед, селен и манган са от решаващо значение за функционирането на космените фоликули, желязото изглежда е от особено значение за здравата коса.
Изследване[6] , публикувано в Skin Appendage Disorders, установява, че почти 50% от жените с косопад имат ниски нива на желязо, което предполага, че добавянето на желязо може да бъде ефективна терапевтична стратегия за предотвратяване и обръщане на косопада.
Желязото улеснява кръвообращението в цялото тяло, като осигурява на космените фоликули кислород и хранителни вещества.
Използването на неподходящи продукти за грижа за косата може да задълбочи проблемите със скалпа и да влоши косопада.
Много шампоани съдържат агресивни химикали, които премахват естествените масла от скалпа, което може да доведе до чуплива коса, която е трудна за поддържане и потенциално влошава косопада.
Биотинът е необходим за производството на кератин - белтък, който осигурява структурната цялост на космените стебла, като прави косата по-здрава и по-малко склонна към накъсване. Използването на шампоан с биотин помага за доставянето на биотин директно до скалпа, като подпомага растежа на силна и гъста коса.
Освен това е установено, че добавките с биотин са ефективни за поддържане на здрава коса, а изследванията[7] , публикувано в The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, установява, че добавките с биотин помагат за подобряване на изтъняването на косата и насърчават значителен растеж на косата.
Връзката между разнообразния чревен микробиом и здравето на косата често се пренебрегва.
Въпреки това полезните чревни бактерии подобряват усвояването на хранителните вещества, включително витамини, минерали и аминокиселини, които са от съществено значение за здравословния растеж на косата.
Доказателства[8] , публикувани в PLOS ONE , установяват, че разнообразният микробиом поддържа хормоналния баланс и може да помогне за намаляване на нивата на хормоните, свързани с възпаления и стрес, които могат да повлияят на растежа на косата.
Консумирането на много ферментирали храни като кисело зеле, кимчи и мисо е отлична стратегия за поддържане на здравословен чревен микробиом.
Пробиотичните добавки са чудесна алтернатива за тези, които може да не консумират достатъчно богати на пробиотици храни поради вкусови предпочитания или специфични здравословни проблеми.
Екстрактът от червен женшен е популярно природно средство, което може да спомогне за ускоряване на растежа на косата.
Клинично проучване [9] , публикувано в International Journal of Molecular Science, установява, че червеният женшен може да регулира активността на различни протеини, участващи във фазите на цикъла на косата, и може да бъде ефективно нефармацевтично средство за предотвратяване на косопада и насърчаване на растежа на косата.
Диетата с високо съдържание на въглехидрати и захари може да доведе до рязко повишаване на нивата на кръвната захар и инсулина, което може да допринесе за инсулинова резистентност.
Инсулиновата резистентност е свързана с възпаления и хормонален дисбаланс, които могат да повлияят негативно на космените фоликули и да доведат до косопад.
Избягването или свеждането до минимум на консумацията на захар и въглехидрати насърчава здравето на метаболизма и може да помогне за предотвратяване на инсулиновата резистентност, като по този начин намалява риска от възпаления и хормонални проблеми, които могат да предизвикат или изострят косопада.
Намаляването на линията на косата, косопадът или изтъняването на косата могат да имат различни причини, но често са свързани с недостиг на хранителни вещества, възпаления, използване на неправилни продукти за грижа за косата или хормонален дисбаланс.
За щастие има много доказани природни средства за борба с косопада, включително масажи на скалпа, добавки с микроелементи и витамин D. , маски за коса с алое вера и екстракт от червен женшен.
Освен това насърчаването на разнообразен чревен микробиом с пробиотици, консумирането на много богати на омега-3 морски дарове и избягването на рафинирани въглехидрати и захари може да насърчи хормоналния баланс, да намали възпаленията и да подпомогне здравословния растеж на косата.
Справки :
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
