Съдържание
Съдържание
Имунната ни система е изключително сложна и има много фактори, които определят колко добре функционира, за да се бори с всякакви патогени. Грижата за цялостното ни здраве е изключително важна, за да имаме силен имунитет - от храненето до подходящия сън и други неща.
Пробиотиците са добри бактерии, за които е доказано, че са важен фактор за поддържане на добро здраве.
Традиционните и местните култури използват много ферментирали продукти, които насърчават здравословния бактериален баланс или микробиом.
След като научните изследвания откриха, че някои бактерии са патогенни или причиняват болести, се смяташе, че всички бактерии трябва да бъдат изкоренени. Антибиотиците несъмнено са много важно медицинско средство, което е спасило живота на много хора. Въпреки това те често се използват твърде често в ущърб на нашия деликатно балансиран микробиом.
През последните няколко десетилетия се провеждат по-целенасочени изследвания на добрите и лошите бактерии и кои от тях можем да използваме за поддържане на здравето си. Пробиотиците са добри бактерии, които са ключова част от нашия чревен микробиом. Сега в медицината се наблюдава промяна на парадигмата в посока на правилния баланс на бактериите, които са изключително важна част от живота ни.
В повечето случаи мислим за пробиотиците като за добавка, която се приема под формата на таблетки; те обаче се съдържат в много здравословни храни и има няколко начина да вкараме пробиотици в тялото си. Пресните, цели и непреработени храни често съдържат полезни бактерии без специална подготовка.
Комбуча е модерна ферментирала чаена напитка, която можете да намерите в магазините за хранителни стоки или да приготвите у дома с помощта на стартова култура . Можете да приемате пробиотици комбуча и на капсули.
Други често срещани пробиотични храни включват кисело мляко, ябълков оцет (ACV), нато. , мисо, {30} нато {30}, {30}, {30}. , темпе и кефир. Лесно е да си направите сами ферментирали пробиотични продукти със закваски за кисело мляко, кефир или закваска.
Ферментиралото зеле е популярен продукт в много култури, известен като кисело зеле или кимчи. За приготвянето на кисело зеле не е необходима закваска и е лесно!
Съставки:
Инструкции:
Пребиотиците са храна за пробиотиците и обикновено представляват влакнини от растителни храни, които са несмилаеми за човека. Можете да приемате пребиотици като добавка с фибри . , или просто да се храните с диета, пълна с полезни фибри.
Пробиотиците се превърнаха в популярна и ефективна терапия за подпомагане на функцията на имунната система.
Червата играят важна роля в имунната ни система, поради което здравето на червата е толкова важно за общото ни здраве и имунитет. Слабото разнообразие в екосистемите, които представляват нашите микробиоми, може да бъде причина не само за храносмилателни заболявания, но и за кожни проблеми, чести настинки, автоимунни заболявания и други хронични и остри инфекции.
Общият термин за нездравословен микробиом е дисбиоза. Съставът на чревната ни флора се променя с течение на времето и в зависимост от начина ни на хранене и географското положение. Гъбичните инфекции също могат да бъдат резултат от дисбиоза. Приемът на пробиотици се свързва с поддържането на цялостно добро здраве.
Мета-анализ от 2012 г. установи, че пробиотиците могат да бъдат полезни при широк спектър от стомашно-чревни инфекции и разстройства. Пробиотиците подпомагат функционирането на чревната лигавица, което може да подобри способността за борба с инфекциите, причиняващи неприятни храносмилателни симптоми. Съществуват много различни щамове пробиотици и са необходими допълнителни изследвания, за да се определи кои щамове, дозировка и честота са най-подходящи за борба с всеки вид инфекция или микробиомна дисфункция. Различните видове пробиотици също могат да действат по различен начин при различните хора.
Много проучвания при хора от всички възрасти са установили, че може да има връзка между приема на пробиотици и намаляването на вероятността от сезонни настинки, сезонен грип и други сезонни респираторни заболявания. Хората от всички възрасти, които приемат пробиотици, се нуждаят от по-малко предписания за антибиотици и пропускат по-малко дни на работа или училище.
Предполага се, че увеличаването на употребата на антибиотици е свързано с нарастването на много видове автоимунни заболявания. Рандомизирани контролирани проучвания са установили, че пробиотиците могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта, свързан с ревматологични автоимунни заболявания и автоимунни храносмилателни разстройства.
Прегледът на изследванията от 2019 г. установи, че може да има важна благоприятна връзка между добавките с пробиотици и подобряването на резултатите в хода на заболяването системен лупус еритематозус (СЛЕ). Чревната дисбиоза при пациенти със СЛЕ е свързана с по-лоши резултати, особено при ниски нива на видовете Lactobacillus и Bifidobacterium. Статията се фокусира върху изследвания на плъхове и прави много теоретични връзки, но добавката на пробиотици може да помогне за поддържане на здраво сърце и бъбреци при пациенти със СЛЕ. Необходими са допълнителни изследвания, за да се потвърди това заключение.
В статия от 2018 г. е направен преглед на изследванията, които свързват различни автоимунни заболявания, особено автоимунния тиреоидит, с чревната дисбиоза. Цялостният поглед върху подобряването на чревното здраве може да бъде от полза за хората с автоимунен тиреоидит. Потърсете лицензиран лекар натуропат, който да ви помогне с индивидуален план за цялостното ви здраве.
Честите вагинални инфекции са свързани с неправилния баланс на бактериите във вагиналния тракт, особено с ниските нива на Lactobacillus. Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus reuteri са два конкретни вида бактерии, за които е установено, че имат благоприятно въздействие върху здравето на пикочния мехур и вагината. Тези добри бактерии пречат на лошите бактерии и патогенните гъбички да причинят заболяване, като възпрепятстват прилепването им към лигавицата или лигавицата на вагиналния тракт.
Многобройни проучвания през последните десетилетия разглеждат употребата на пробиотици като лечение в допълнение към антибиотиците при жени, които имат чести или повтарящи се инфекции на пикочните пътища (ИПП) - една от най-честите остри инфекции при възрастни жени. Това важи особено за жени, които често са приемали антибиотици. Посъветвайте се с лицензиран лекар натуропат за подобряване на вашата микробиота.
Приемането на перорални пробиотици или използването на пробиотични продукти за локално приложение може да помогне при кожни заболявания, които са свързани със здравето на червата или с автоимунни заболявания. Алергичните състояния на кожата могат да бъдат свързани с чревни нарушения на микробиома, които могат да доведат до непоносимост към храни и храносмилателни проблеми. Консултирайте се с лицензиран лекар натуропат или регистриран диетолог за помощ при откриването на индивидуални хранителни непоносимости.
Систематичен преглед на рандомизирани контролирани проучвания от 2016 г., който включва 23 проучвания с участието на 6269 деца, установява, че пробиотичните добавки значително намаляват честотата на поне една инфекция на дихателните пътища годишно при деца от новородени до 18-годишна възраст.
Преглед на рандомизирани контролирани проучвания от 2019 г. установи, че пробиотиците могат да помогнат на децата да избегнат остри ушни инфекции, както и да сведат до минимум риска от нуждата от антибиотици при всякакъв вид инфекции. Нежеланите събития в тези проучвания са минимални. Въпреки това оптималната доза, щамът и честотата на добавяне на пробиотици се нуждаят от допълнително проучване, за да се даде по-добър съвет при лечението.
В друг преглед от 2019 г. се установява, че приемът на пробиотици при деца е свързан с намалена нужда от антибиотици по лекарско предписание при остри стомашно-чревни инфекции, ушни инфекции и респираторни инфекции.
Нашите микробиоми са изключително важни за имунитета и цялостното здраве. Можете да подсилите микробиома си с храни като ферментирало зеле, комбуча, кисело мляко и кефир. Пробиотичните добавки по принцип са безопасни, но се консултирайте с вашия лекар за подходящия за вас вид. Ако имате инфекция, антибиотикът, използван правилно, често е най-добрият начин да оздравеете бързо. Лицензиран лекар-натуропат може да ви помогне да балансирате правилната употреба на антибиотици, като същевременно защитите микробиома си.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
