Алтернативи на изстрела срещу грип
Тази година не е необходимо да се ваксинирате срещу грип, за да се предпазите. Използвайте естествени средства за укрепване на имунната система, за да бъдете силни и здрави през есента и зимата.
Въпреки че Центърът за контрол и превенция на заболяванията в САЩ препоръчва всеки да се ваксинира срещу сезонен грип, в действителност не всички хора се чувстват комфортно с тази препоръка. Аз и много други здравни експерти не одобряваме широко разпространените ваксини срещу сезонен грип, включително ваксината срещу H1N1. Когато имунната ви система работи правилно, тя има забележителна способност да се бори с грипа и настинките. Дори ако инфекцията се закрепи, обикновено е въпрос на време имунната система да предприеме ефективна контраатака.
Рецепта за силна имунна система
Независимо дали сте си направили противогрипна ваксина или не, важно е да подсилите имунитета си през есенните и зимните месеци. Това повишава устойчивостта ви към настинки и грип и ви предпазва от рак и други заболявания. Опитайте тези стъпки за укрепване на имунната система:
- Здравословният начин на живот е от съществено значение за имунитета. Не забравяйте да се храните здравословно, да правите физически упражнения, да избягвате токсините, да поддържате подходящо телесно тегло и да спите достатъчно.
- Стресът понижава имунитета. Практикувайте техники за релаксация, като дихателни упражнения, визуализация или медитация.
- Избягвайте рафинираните захари и наситените мазнини, но се уверете, че си набавяте достатъчно качествени протеини и незаменими мастни киселини.
- Приемайте висококачествени витамини и минерали. Особено важни са витамините В комплекс, С и Е, цинкът и селенът.
- Повишете нивата на витамин D (вж. по-долу).
- Приемайте клинично доказан продукт за укрепване на имунната система
ГОРЕЩ ПРОДУКТ ЗА ЗАЩИТА ОТ ГРИП Последните изследвания на патентованата съставка Wellmune WGP (бета-глюкан от хлебна мая) показаха в двойно сляпо проучване, че предотвратява настинки и грип. Субектите са лекувани с 500 mg Wellmune WGP или плацебо в продължение на 90 дни. Групата на Wellmune WGP докладва:
Wellmune WGP се предлага в някои храни, напитки и хранителни добавки, включително хранителни добавки от Alacer Corp. и Jarrow Formulas. |
Защо Витамин D е от решаващо значение за превенцията на грипа
Изследванията показват, че витамин D е насочен към повече от 2000 гена (около 10% от човешкия геном). Вече е известно, че ниските нива на витамин D са основен фактор за развитието на поне 17 вида рак, както и на сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, автоимунни заболявания, диабет, депресия и много други често срещани здравословни състояния. По отношение на превенцията на грипа е известно следното:
- Лицата, които имат нива на витамин D в кръвта под 38 ng/ml, са имали два пъти повече инфекции на горните дихателни пътища от тези с по-високи нива.
- Децата, които приемат 1200 IU витамин D дневно, намаляват риска от развитие на грип с 58%.
- Жените, приемащи 2000 IU витамин D (за защита на костите), са имали средно 30% по-малко случаи на настинка и грип в сравнение с жените, приемащи 200 IU витамин D.
Тъй като се предполага, че всеки втори американец има нива на витамин D в кръвта си под 20 ng/ml, допълнителното приемане на витамин D може да се окаже по-ефективно от ваксинацията срещу грип. За оптимален статус на витамин D приемайте 2000-5000 IU дневно.
Мислите за ехинацея?
Въпреки че ехинацеята оказва значителен ефект върху имунната функция в повече от 300 клинични проучвания, не всички изследвания са положителни. Смесените резултати най-вероятно се дължат на недостатъчно количество от активните съединения на билката. Съществуват огромни разлики в тези нива - дори в рамките на един и същ продукт, в различните партиди. Ехинацеята трябва да се отглежда правилно, да се събира в точното време и да се екстрахира правилно, за да се постигне максимално ниво на всички активни съединения. Клиничните проучвания с ехинамид (патентован продукт от ехинацея, стандартизиран за ефективни нива на ключови съединения) са доказали, че е полезен за предотвратяване, както и за намаляване на тежестта и продължителността на настинките и грипа.
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...