Съдържание
Съдържание
Колагенът се превърна в една от най-популярните добавки сред жените, особено сред тези, които искат да подобрят външния вид на кожата и косата си - но тъй като колагенът помага за възстановяването и формирането на съединителните тъкани в цялото тяло, разбира се, той предлага подкрепа и за мъжете.
Кои са начините, по които колагенът е полезен за здравето на мъжете? Независимо дали сте активен млад мъж, който иска да подпомогне възстановяването след тренировка и храносмилането, или застаряващ мъж, който се интересува от добавки за здравето на ставите и подвижността, колагенът има какво да ви предложи.
Нека разгледаме по-долу как протеиновите добавки с колаген подпомагат ставите, кожата, червата, сърцето и други.
Колагенът е вид структурен протеин, който се среща естествено в цялото тяло, тъй като помага за изграждането на съединителните тъкани, включително ставите, сухожилията, кожата, костите и лигавицата на стомашно-чревния тракт и други органи.
Когато мъжете и жените достигнат 40-те си години, те започват да произвеждат по-малко колаген като естествен страничен продукт на стареенето. За съжаление, когато производството на колаген се забави, могат да се появят повече общи "признаци на стареене", като например промени в комфорта на ставите и еластичността на кожата.
Ежедневният прием на добавка с колаген на прах е удобен начин да осигурите на тялото си градивните елементи, от които то се нуждае, за да произвежда собствен колаген.
Тези "градивни елементи" се наричат аминокиселини, които образуват по-големи протеини. Колагенът е особено богат на аминокиселини, включително глицин, пролин и аргинин, които подпомагат възстановяването на мускулите, здравето на сърцето, ставите, възстановяването на кожата и косата, съня и др.
Колагенът е основен компонент на ставите и хрущялите, както и на сухожилията и връзките. Той допринася за подвижността и комфорта на ставите и играе ключова роля за начина, по който се възстановявате след упражнения, функционирате и се движите.
Той спомага за формирането на лигавицата на червата, където играе важна роля за поддържане на целостта на червата и подпомага здравословното усвояване на хранителните вещества.
Поддържа здравето на сърцето и артериите - Колагенът естествено се намира в артериите и кръвоносните съдове, като поддържа здравето на артериалните стени и помага за поддържането на тяхната цялост и функциониране.
Този белтък е основен градивен елемент на кожата, като спомага за поддържането на еластичността и външния ѝ вид. Не забравяйте, че кожата също държи нещата на място, както вътре, така и извън тялото ви.
Той спомага за формирането на фасцията, която обвива органите ви, включително лигавицата на червата, което допринася за цялостното здраве.
Някои аминокиселини, които се съдържат в колагена, като глицин, са свързани със здравословния сън и умствените функции.
Важно е да се допълва с усвояема форма на колагеновия протеин, тъй като именно тя позволява на аминокиселините да започнат работа по възстановяването на съединителната тъкан. Най-бионаличният вид колаген на прах е хидролизираният колаген, което означава, че е разграден на по-малки пептиди, които обикновено са по-лесни за усвояване и използване от организма.
Колагенът на прах е безвкусен (освен ако не е умишлено ароматизиран) и може да се добавя към много различни рецепти и напитки - включително вода, кафе, смутита, супи и печива.
Протеиновите добавки с костен бульон са друг начин да си набавите колаген в диетата. Костният бульон съдържа колаген и същите аминокиселини, които спомагат за поддържането на здрави стави.
Размерите на порциите колаген на прах варират от 1,5 грама до 10 грама на порция, в зависимост от формата и вида на продукта (например прах срещу капсули). Общата препоръка за възрастни мъже е да започнат да приемат по 1 или 2 порции на ден, или около 10 до 20 грама колаген, а след това евентуално да достигнат до 3 порции дневно.
Можете да приемате колаген по всяко време на деня, но постоянството е от ключово значение за постигане на най-добри резултати, така че опитайте да се придържате към редовен режим. Важно е също така да поддържате способността на организма си да произвежда и задържа колаген чрез "диета за повишаване на колагеновата активност", т.е. диета, която включва богати на хранителни вещества храни с високо съдържание на витамин С, антиоксиданти и основни минерали, като зеленолистни зеленчуци, горски плодове, цитрусови плодове, диворастяща риба, тиквени семки, месо, хранено с трева, и ферментирали храни.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
