Съдържание
Съдържание
Болестта на Алцхаймер е заболяване на мозъка, което обикновено засяга по-възрастните хора. Болестта на Алцхаймер няма специфично лечение и може да предизвика огромно разочарование и предизвикателства както за пациента, така и за лицата, които се грижат за него. Ранните симптоми включват забравяне на имена, объркване, проблеми с думите и говора, докато късните симптоми включват по-тежки проблеми, като параноя и злоупотреба.
По-малко от един процент от случаите на болестта на Алцхаймер се появяват преди 65-годишна възраст, но учените прогнозират, че след 65-годишна възраст всеки девети човек е изложен на риск. Според списанието Journal of Alzheimer’s Disease се очаква честотата на болестта на Алцхаймер да се утрои през следващите десетилетия.
Смята се, че болестта на Алцхаймер се причинява от отлагането на протеин в мозъка, наречен амилоид бета (или А&beta). В Протеинът Aβ създава вид “белези от тъкан” в мозъка, което води до загуба на паметта и други симптоми на болестта на Алцхаймер’s. Предотвратяване на Отлагането на протеин А&бета може да бъде отговорът на въпроса за предотвратяването и евентуално за обратното развитие на това инвалидизиращо заболяване.
Въпреки че няма окончателно лечение за болестта на Алцхаймер, учените са провели обещаващи изследвания за ролята на храненето и физическите упражнения върху прогресията на болестта на Алцхаймер.
Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мастни киселини, които имат различни ползи както за тялото, така и за мозъка ви. По-конкретно, Докозахексаенова киселина (DHA), е един от основните структурни компоненти на човешкия мозък. DHA е ключов компонент на мембраните на мозъчните клетки и е жизненоважна не само за тяхната структура, но и за функциите им. Проучванията показват, че недостатъчното количество DHA в мозъка може да доведе до различни здравословни проблеми, засягащи както мозъчните нерви, така и поведението.
Според Journal of Alzheimer’s Disease омега-3 мастните киселини имат антиамилоидни и противовъзпалителни свойства. Специални изображения на мозъка показват, че при хората с по-високи нива на омега-3 се наблюдава повишен приток на кръв в областите на мозъка, отговорни за паметта и ученето. Диетата, богата на морски дарове, също е полезна за здравето на мозъка.
Препоръчителна доза: от 1000 mg до 4000 mg на ден.
Според проучване от 2018 г. в Neural Regeneration Research, куркумата може да играе важна роля за поддържането на мозъка здрав. Също така известен като Curcuma longa и индийски шафран, куркумата е кореноплодно растение от семейството на джинджифила , което често се консумира заради противовъзпалителните си, антиоксидантнии храносмилателни свойства.
КуркуминСмята се, че активното химично вещество, което се съдържа в корена на куркумата, осигурява много от ползите за здравето. Много хора са използвали куркумата като подправка за подобряване на вкуса на храната си в продължение на повече от 4000 години. Тъй като куркумата е по-разпространена в храната на хората, живеещи в Азия и Индия, това може да обясни защо сред тези народи има по-малко случаи на болестта на Алцхаймер в сравнение с тези в Европа и Северна Америка.
Според проучване от 2018 г. куркумата е показала, че:
Авторите на проучването посочват, че противовъзпалителните свойства на куркумата играят решаваща роля за предпазването на мозъка от различни атаки, които причиняват болестта на Алцхаймер.
Куркумата може да се консумира като подправка. , горещ чай. , или под формата на добавка .
Препоръчителната доза е 500 до 1000 mg веднъж или два пъти дневно.
Витамин В12 (наричан още кобаламин или цианокобаламин) е важно хранително вещество, от което тялото ви се нуждае, за да оптимизира здравето на мозъка, нервите и кръвта. Въпреки важността му обаче има много доказателства, че хората по света страдат от недостиг на този основен хранителен елемент. Проучвания, проведени в САЩ, показват, че до един на всеки шест (17%) от хората на възраст над 60 години страда от недостиг на витамин В12, а до един на всеки 15 (6%) от хората на възраст под 60 години - от недостиг. Но това не е само проблем за здравето на американците. В северната част на Китай например проучване от 2014 г. показва, че до 45% от китайските жени страдат от недостиг на витамин В12. Много други страни също са засегнати.
Витамин В12 има много функции, които включват:
Препоръчителни дози:
Цинкът е основен минерал, който е от решаващо значение за оптималното здраве, включително за оптимизиране на мозъчното здраве. Хранителната диета, богата на храни, съдържащи цинк, е важна за осигуряване на адекватни нива на цинк в кръвта и тъканите. Цинкът може да бъде полезен при различни здравословни състояния. Някои лекарства могат да намалят нивата на цинк в човешкия организъм, ако се приемат такива, е необходимо да се положат допълнителни грижи за осигуряване на достатъчна консумация на цинк.
Цинкът играе важна роля за здравето на мозъка. При недостиг човек може да изпитва затруднения при запомнянето на нещата. Въпреки това цинкът е само част от уравнението и медта е другата част. Познаването на съотношението между медта и цинка може да е важно. И двата минерала могат да бъдат изследвани с помощта на прост кръвен тест. Ниските нива на цинк в кръвта и твърде многото мед увеличават риска от деменция, според проучване в Journal of Alzheimer’s Disease. Според изследователя от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA) д-р Дейл Бредесен оптималното съотношение между мед и цинк е 0.8:1.2. Оптималните нива на цинк в кръвта са 90-110 mcg/dl. Проучване от 2017 г., проведено в Русия, показва, че цинкът може да помогне за възстановяването на мозъчните неврони.
Препоръчителна доза:
Учените смятат, че болестта на Алцхаймер може да бъде причинена от тежка недостатъчност на ниацин . Проучване от 2004 г. показва, че достатъчният прием на ниацин може да има защитен ефект върху развитието на болестта на Алцхаймер и свързания с възрастта когнитивен упадък.
Препоръчителна доза: Започнете със 100 mg веднъж или два пъти дневно.
След няколко седмици много от тях се увеличават до 250 или 500 mg два пъти дневно. Ако не се появят зачервяване или странични ефекти, мнозина ще приемат до 1000 mg два пъти дневно за постигане на максимална полза. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете да приемате, ако приемате лекарства по лекарско предписание или имате диабет.
Според клиниката "Майо" наблюдателни проучвания показват, че диетата може да помогне за намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер с до 53%, като същевременно забавя когнитивния спад и подобрява нивото на паметта на пациентите. Сред суперхраните, които могат да помогнат в борбата с болестта на Алцхаймер, са зеленчуци и зелени листни зеленчуци като спанак, репички, зеле и някои кръстоцветни зеленчуци като карфиол, зеле, градински кресон, бок чой, броколи, и брюкселско зеле. Опитайте се да сведете до минимум простите въглехидрати – Избягвайте хляб, тестени изделия, преработени храни, захари и бързи храни. Консумирайте повече растителна диета. Яжте дива риба, която не е отгледана във ферма, но не по-често от веднъж седмично. Ако консумирате месо, използвайте говеждо, пуешко и пилешко месо, хранени с трева и без хормони.
В последните проучвания учените са установили, че спазването на средиземноморска диета е свързано с намалено натрупване на мозъчен протеин Aβ . Техните данни показват, че при пациентите, спазващи средиземноморска диета, се наблюдава по-слабо влошаване на когнитивните способности и дори намаляване на риска от болестта на Алцхаймер. Наскоро Испания изпревари Италия като най-здравословната страна в света, което учените обясняват със средиземноморската диета.
Основните компоненти на средиземноморската диета включват:
Важно е да се разбере, че фокусът на средиземноморската диета не е ограничаване на общото количество мазнини, а по-скоро възпиране на наситените мазнини и хидрогенираните масла (транс-мазнини), които са основни рискови фактори за сърдечни и мозъчни заболявания. Моно и полиненаситените мазнини, като зехтин и рапично масло, съдържат специфични Омега-3 мастна киселина , наречена Линоленова киселина , която спомага за понижаване на нивата на триглицеридите, намалява риска от образуване на съсиреци и се свързва с намаляване на риска от инфаркт и цялостно поддържане на кръвоносните съдове здрави.
Когнитивна дисфункция и болестта на Алцхаймер са състояния, които ще стават все по-разпространени през следващите няколко десетилетия. Всеки трябва да предприеме стратегии за предотвратяване на влошаването на състоянието на мозъка. Конвенционалното фармакотерапевтично лечение винаги е опция, но имайте предвид ролята на храненето и витамините за здравето на мозъка.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
