Съдържание
Съдържание
Технологиите промениха начина ни на живот. Но същата тази технология промени и начина, по който се нараняваме.
В стремежа си да поддържаме връзка прекарваме много време, гледайки надолу към устройствата си - таблети, лаптопи и смартфони. В резултат на това шиите ни буквално изпитват напрежението от зависимостта ни от тези устройства. Това натоварване на врата е подходящо наречено "технологичен врат".
Най-честият признак е болката във врата. Това може да се дължи пряко на допълнителното натоварване на гръбначния стълб, когато вратът се навежда напред, за да може човек да гледа надолу към екрана на устройството. Средностатистическата човешка глава тежи от 10 до 12 килограма. В зависимост от степента на наклона на главата натискът върху гръбначния стълб може да достигне до 60 килограма. Непрекъснатото натоварване на гръбначния стълб по този начин може да доведе до ранно износване и дегенерация на гръбначния стълб, известна като остеоартрит.
Симптомите на техническата шия може да са незабележими в началото. Възможно е да има известно напрежение в раменете, лека болка или скованост във врата или обща болка в горната част на тялото. Синдромът може да прогресира и до развитие на главоболие, напрежение в очите или изтръпване, мравучкане и дори слабост на ръцете.
Тъй като положението на врата и главата е пряко свързано с появата на техническо заболяване на врата, най-логичната първа стъпка за предотвратяване и отстраняване на проблема е да се промени утежняващото положение. Има няколко начина да направите това.
Първо опитайте да промените позицията на устройството. Поставете екрана на компютъра си на нивото на очите. Дръжте мобилния си телефон пред лицето си. След това променете позицията на тялото си, като правите чести почивки. Отдалечете се от устройството и се раздвижете малко. Опитайте се да правите 3-5-минутна почивка на всеки 20-30 минути взиране в екрана.
Друг вид прекъсване, което трябва да обмислите, е визуалното. Когато сте съсредоточени върху цифровата работа, мускулите на очите ви са склонни да мигат по-малко и да се свиват повече. Това води до замъглено зрение, което задълбочава проблема, когато се наведете по-напред, за да виждате по-ясно. Докато се опитвате да фокусирате очите си, може да се появи мускулно напрежение в главата, врата и раменете.
Дайте на очите си така необходимата почивка, като спазвате правилото "20-20-20" - на всеки 20 минути, прекарани в гледане в екрана, променяйте погледа си и гледайте обект, който е на 20 фута от вас, за 20 секунди.
Съществуват няколко упражнения, които могат да помогнат за преодоляване на напрежението от прегърбването над устройствата.
Седнете изправени. След това внимателно преместете главата си в следните позиции, като задържите всяко разтягане за 20 секунди. Повторете 5 пъти.
Избягвайте да напрягате врата и раменете си. Преместете се във всяка позиция, доколкото ви е удобно, без да я насилвате.
Седнете изправени. Използвайте върховете на пръстите на едната си ръка, за да упражните лек натиск върху главата си в следните позиции. Съпротивлявайте се на натиска с мускулите на врата, като държите главата си в изправено положение. Задръжте съпротивлението за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете 3 пъти.
Не забравяйте да вдишвате и издишвате по време на това укрепващо упражнение.
Застанете прави с крака на ширината на бедрата. Задръжте всяка от следните позиции за 30 секунди.
Съществуват няколко естествени добавки, които могат да помогнат за предотвратяване и намаляване на симптомите на техническата шия.
MSM(Метил сулфонил метан) е органична форма на сяра, която организмът може лесно да абсорбира и използва. Той има способността да намалява болката и възпалението, тъй като може да възстанови гъвкавостта и пропускливостта на стените на клетките на тялото ви. Натискът и болката се появяват, когато клетките на твърдата фиброзна тъкан набъбнат и се възпалят. При повишена пропускливост течностите могат да преминават по-лесно през тъканите, което намалява натрупването на налягане и намалява болката.
Куркумата е растение, което често се използва като подправка. Той има чудесни противовъзпалителни свойства, тъй като съдържа мощния антиоксидант, известен като куркумин. Когато приемате куркума, е важно да се отбележи, че организмът трудно усвоява куркумина. Проучванията показват, че приемането на прясно смлян черен пипер с куркума може да помогне. Пиперинът е ключовата активна съставка в черния пипер, която повишава усвояемостта на куркумина.
Магнезият е от съществено значение за работата на мускулите. Така че, ако обичайната ви диета не съдържа достатъчно пълнозърнести храни, ядки и семена. , и зелени листни зеленчуци, за да си осигурите достатъчно количество магнезий, тогава може да се наложи да го добавите. Магнезият има способността да отпуска мускулите и да намалява мускулната умора.
Колагенът може да помогне да се намалят симптомите, когато се натоварват сухожилията, връзките и хрущялите в областта на шията. Много клинични проучвания показват, че приемът на колаген намалява болката в ставите, сковаността и възпалението, като същевременно подобрява подвижността и гъвкавостта.
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
