Слабата имунна функция се отнася до недостатъчно активна и слабо функционираща имунна система. Основната функция на имунната система е да защитава организма от инфекции и развитие на рак. Подкрепата и укрепването на имунната система е може би най-важната стъпка за постигане на устойчивост към болести и намаляване на податливостта към настинки, простудни заболявания и рак. Подпомагането на имунната система включва здравословен начин на живот, управление на стреса, физически упражнения, диета и подходяща употреба на хранителни добавки и билкови лекарства.
Повтарящи се или хронични инфекции - дори много леки настинки - се появяват само когато имунната система е отслабена. При тези обстоятелства се получава повтарящ се цикъл, който затруднява преодоляването на склонността към инфекции: отслабената имунна система води до инфекция, инфекцията причинява увреждане на имунната система, което допълнително отслабва устойчивостта. Укрепването на имунната система може да даде отговор на въпроса как да се прекъсне този цикъл.
Здравето на имунната система се влияе в голяма степен от емоционалното състояние на човека, нивото на стрес, начина на живот, хранителните навици и хранителния статус. Недостигът на хранителни вещества е най-честата причина за потискане на имунната система. Огромен брой клинични и експериментални проучвания показват, че недостигът на всяко едно хранително вещество може да увреди значително имунната система.
Оптималната функция на имунната система изисква здравословна диета, която (1) е богата на цели, естествени храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, семена и ядки, (2) е с ниско съдържание на мазнини и рафинирани захари и (3) съдържа достатъчно, но не прекомерно количество протеини. Освен това за оптимална имунна функция човек трябва да пие по пет или шест чаши вода от 8 унции на ден (за предпочитане чиста); да приема висококачествена мултивитаминно-минерална добавка; да се занимава редовно с физическа активност, включваща поне 30 минути аеробни упражнения и 5-10 минути пасивно разтягане дневно; да прави ежедневно упражнения за дълбоко дишане и релаксация; да отделя време всеки ден за игра и за семейството и приятелите си; и да спи поне 6-8 часа дневно.
Един от най-вредните хранителни компоненти за имунната ни система е захарта. В едно проучване приемът на 100-грамови (около 3-1/2 унции) порции въглехидрати като глюкоза, фруктоза, захароза, мед и пастьоризиран портокалов сок значително намалява способността на белите кръвни клетки (неутрофили) да поглъщат и унищожават бактерии. За разлика от това, приемът на 100 грама нишесте няма ефект. Тези ефекти започват в рамките на по-малко от 30 минути след поглъщането и продължават повече от 5 часа. Обикновено два часа след приема се наблюдава поне 50% намаление на активността на неутрофилите. Тъй като неутрофилите съставляват 60-70% от всички циркулиращи бели кръвни клетки, нарушаването на тяхната активност води до понижаване на имунитета.
Едни от най-важните хранителни компоненти за подобряване на имунната функция са каротините. Много от ефектите на каротините, както и на други антиоксиданти, които повишават имунната защита, се дължат на способността им да предпазват тимусната жлеза от увреждане. Тимусът е основната жлеза на имунната ни система. Състои се от два меки, розово-сиви дяла, разположени подобно на нагръдник точно под щитовидната жлеза и над сърцето. Тимусната жлеза показва максималното си развитие веднага след раждането. По време на процеса на стареене тимусната жлеза претърпява процес на свиване или инволюция. Причината за тази инволюция е, че тимусната жлеза е изключително податлива на увреждане от свободни радикали и окислителни процеси, причинени от стрес, лекарства, радиация, инфекции и хронични заболявания. Когато тимусната жлеза се увреди, способността ѝ да контролира имунната система е сериозно нарушена.
Тимусът е отговорен за много функции на имунната система, включително за производството на Т-лимфоцити - вид бели кръвни клетки. Тимусната жлеза отделя и няколко хормона, като тимозин, тимопоетин и серумен тимусен фактор, които регулират много имунни функции. Ниските нива на тези хормони в кръвта се свързват с понижен имунитет и повишена податливост към инфекции. Обикновено нивата на тимусния хормон са много ниски при възрастните хора, при хора, склонни към инфекции, при пациенти с рак и СПИН, както и при хора, изложени на прекомерен стрес. Каротините и другите антиоксиданти могат да осигурят оптимална активност на тимусната жлеза, като предотвратяват увреждането на тимуса от свободните радикали и прооксидантите.
Освен че предпазват тимусната жлеза, доказано е, че каротините подобряват функцията на няколко вида бели кръвни клетки, както и повишават антивирусните и противораковите свойства на медиаторите на собствената ни имунна система, като например интерферона. Казано по-просто, богатите на каротин храни и напитки изглежда са в състояние да повишат имунитета.
Храните с високо съдържание на каротини включват цветни зеленчуци, като например тъмнозелени зеленчуци, жълти и оранжеви тикви, моркови, батати и сладки картофи, както и червени чушки и домати. Важно за правилното функциониране на имунната система, включително за предпазване от рак, е и включването в диетата на зеленчуци от семейството на зелето (броколи, брюкселско зеле, главесто зеле, карфиол, зеле, кейл и зеленина от синап, репички и ряпа), богати на флавоноиди плодове, чесън и йерусалимски артишок.
Киселото мляко има способността да повишава имунната функция, особено когато е приготвено с големи количества (милиарди на порция) от Bifidobacterium lactis. Консумиране на кисело мляко с Bifidobacterium lactis увеличава дела на общите, помощните и активираните Т-лимфоцити и естествените клетки убийци. Други ефекти включват повишаване на способността на имунните клетки да фагоцитират или поглъщат и унищожават нашественици, както и на способността на естествените клетки убийци да убиват туморни клетки.
Има три продукта, които според мен са от решаващо значение за поддържане на добрата имунна функция:
Висококачествена формула с множество витамини и минерали е първата стъпка в подпомагането на имунната система с хранителни добавки, тъй като тя ще отстрани всички основни хранителни дефицити. Недостигът на почти всички хранителни вещества може да доведе до значително влошаване на имунната функция, особено на витамини С, Е, А, В6, В12 и фолиева киселина. Особено важни минерали са цинкът, желязото и селенът. В допълнение към множествения прием някои специфични хранителни вещества са полезни за укрепване на имунната функция: витамин С, витамин Е и витамин А.
Витамин D3 е особено важен за здравето на имунната система. Лицата, които имат нива на витамин D в кръвта под 38 ng/ml, са имали два пъти повече инфекции на горните дихателни пътища от тези с по-високи нива. Клинични проучвания потвърждават способността на витамин D да намалява риска от настинки и грип. За да се осигури оптимален статус на витамин D, напоследък повечето здравни експерти препоръчват дневни дози от 2000 до 5000 IU.
Ехинацеята оказва значителен ефект върху имунната функция в над 300 научни изследвания, като не всички клинични проучвания са положителни. Смесените резултати от клиничните проучвания с ехинацея най-вероятно се дължат на липсата или недостатъчното количество на активните съединения. Echinamide® е патентован, клинично доказан продукт, който гарантира високи нива на трите ключови активни групи съединения, отговорни за действието на ехинацеята върху имунната система. Следвайте инструкциите на етикета.
Коренът от астрагал (Astragalus membranaceus) е традиционно китайско лекарство, използвано за лечение на вирусни инфекции, включително настинка. Клинични проучвания в Китай показват, че е ефективен, когато се използва като превантивна мярка срещу обикновена настинка. Доказано е също, че намалява продължителността и тежестта на симптомите при остро лечение на обикновена настинка, както и че повишава броя на белите кръвни клетки при хронична левкопения (състояние, характеризиращо се с ниски нива на белите кръвни клетки). Изследванията върху животни показват, че астрагалът очевидно действа чрез стимулиране на няколко фактора на имунната система. По-специално, изглежда, че той стимулира белите кръвни клетки да поглъщат и унищожават нахлуващите организми и клетъчни остатъци, както и да засилва производството на интерферон (ключово естествено съединение, произвеждано от организма за борба с вирусите). Следвайте инструкциите на етикета.
ЗАБЕЛЕЖКА: Астрагалът е един от основните компоненти на продукта Anti-V на Natural Factors. Другите компоненти на тази формула включват: Ехинамид®; ломатиум (Lomatium dissectum); рейши (Ganoderma lucidum); и женско биле (Glycyrrhiza glabra). Следвайте инструкциите на етикета.
Wellmune е специален бета-глюканов препарат от хлебна мая, който е доказал своята ефективност в няколко двойно слепи проучвания за повишаване на имунитета при предотвратяване на настинки и грип. Участниците са лекувани ежедневно с 500 mg Wellmune или плацебо в продължение на 90 дни. В едно от тези проучвания групата Wellmune съобщава:
Лечебните гъби като майтаке, шитаке, рейши и кордицепс притежават значителен имуноукрепващ ефект. Голяма част от тази активност се дължи и на наличието на бета-глюкани. Многобройни експериментални и клинични проучвания показват, че бета-глюканите от гъби активират белите кръвни клетки. Следвайте инструкциите на етикета.
Пробиотиците се отнасят до продукти, съдържащи бактерии, подпомагащи здравето, като Lactobaccilli и Bifidobacter. Тези препарати могат да бъдат ценни помощници за укрепване на имунитета. Приемайте от 6 до 12 милиарда живи колонии, формиращи единици (CFU) дневно.
Настроението и нагласата ни имат огромно значение за функционирането на имунната ни система. Изводът е, че когато сме щастливи и оптимистично настроени, имунната ни система функционира много по-добре. И обратното - когато сме депресирани, имунната ни система също е потисната. Когато човек е подложен на по-голям стрес или е депресиран, той трябва да положи съзнателни усилия, за да подсили имунната си система - това включва и прием на хранителни добавки. Не само големите житейски стресове могат да причинят влошаване на имунната функция, но колкото по-значителен е стресовият фактор, толкова по-голямо е въздействието му върху имунната система. Негативните емоции потискат имунната функция, докато положителните емоции я засилват. В моята клинична практика, когато пациентите страдат от ниска имунна функция, ги питам кой е любимият им комик и след това им предписвам да гледат филм или телевизионно предаване с участието на този комик. Изводът е, че ако искате да имате здрава имунна система, трябва да се смеете често.
По-малко настинки и други вирусни инфекции, по-кратки пристъпи на инфекции и по-добра цялостна устойчивост на инфекции.
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
