Съдържание
Съдържание
Синдромът на раздразненото дебело черво, известен още като IBS, е стомашно-чревно разстройство, което засяга милиони хора по света. Смята се, че до 11% от световното население страда от това заболяване, като жените страдат от IBS по-често от мъжете.
IBS може да се прояви с някои или всички от следните симптоми:
При много хора с IBS симптомите не винаги са постоянни и могат да се появяват и изчезват ден след ден или седмица след седмица. При някои хора се наблюдава намаляване на свързаните с болката симптоми след изхождане, докато при други болката може да се влоши. Тъй като има много различия във вида и честотата на симптомите, решенията и лечението трябва да бъдат съобразени с индивидуалните нужди. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг.
Гастроентеролозите, или специалистите по IBS, са поставили определени изисквания за точна диагностика на IBS. Те се наричат критерии Рим IV. IBS се диагностицира, когато повтарящите се болки в корема се появяват поне веднъж седмично през последните 12 седмици. Освен това коремната болка трябва да е налице заедно с два или повече от следните симптоми:
Видовете синдром на раздразнените черва включват:
Рисковите фактори за IBS включват:
Някои състояния са често срещани при хората с IBS. Много функционални лекари, включително и аз, смятат, че много от изброените по-долу състояния се дължат на неоптимално състояние на червата. Обикновено съм виждал хора, които се обръщат към много от изброените по-долу състояния, след като се съсредоточат върху оптимизирането на здравето на храносмилателната си система.
Съществуват много лекарства, които могат да бъдат предписани от лекарите за IBS. Те включват:
Тези, които практикуват функционална медицина, използват 5R за оптимизиране на чревното здраве: Премахване, заместване, реиндокулация, възстановяване и възстановяване на баланса.
Премахване на патогенни организми и вредни храни, към които човек е чувствителен. За мнозина те обикновено включват млечни продукти, пшеница (глутен) и евентуално царевица и свързани с нея продукти, като например високофруктозен царевичен сироп. Прекомерното количество захар и алкохол също увреждат лигавицата на червата, тъй като увеличават количеството на възпаленията.
Премахнете от диетата си изкуствените подсладители (аспартам, сукралоза), тъй като те променят чревните бактерии и могат да причинят диария и лошо храносмилане, като позволяват на вредните бактерии да се развиват. Освен това изкуствените подсладители, като сорбитол, ксилитол и манитол, могат да предизвикат излишни газове и често диария.
Някои постигат ползи за храносмилането, когато добавят бетаин HCL и панкреатични храносмилателни ензими. . Спиране или намаляване на употребата на киселинноредуциращи средства, като Н2-блокери (ранитидин, фамотидин) и инхибитори на протонната помпа (езомепразол, омепразол, пантопразол). Ако сте приемали тези лекарства повече от няколко месеца, може да се наложи да ги спрете за няколко месеца. Ако не го направите, това може да доведе до "отблъскващ киселинен рефлукс".
Важно е никога да не спирате лекарствата, без да се консултирате с лекаря си. Хората с предраково състояние, наречено хранопровод на Барет, се съветват да приемат киселинно редуциращи средства през целия си живот, за да се предотврати рак на хранопровода.
Това е мястото, където тънките и дебелите черва се населяват отново със здравословни и полезни бактерии. Примерите за здравословни бактерии включват лактобацили и бифидобактерии. . Това са често срещани щамове, които се съдържат в пробиотичните добавки.
Промените в хранителния режим, които се препоръчват в помощ на синдрома на раздразнените черва и пропускливите черва , включват:
Направете промени в начина си на живот. Участвайте в дейности за намаляване на стреса, като медитация, йога и ежедневни упражнения. Спете достатъчно всяка нощ, като увеличите броя на часовете, ако е необходимо. Също така обмислете консумацията на релаксиращ чай всяка вечер преди лягане, например билков чай от валериана или лайка.
Храносмилателните ензими панкреатин, бромелаин и папаин също могат да подпомогнат храносмилателния процес. Те могат да се приемат под формата на добавка преди хранене. Препоръчителна доза: Приемайте според указанията на етикета
Консумирането на фибри е от решаващо значение за облекчаване на запека. Препоръките са за поне 25 грама фибри на ден, което може да се постигне чрез консумиране на пет до девет порции зеленчуци и плодове.
Например в едно авокадо има 13 грама фибри, в една средно голяма ябълка - 4 грама, а в един средно голям банан - 3 грама. Според проучване от 2016 г., публикувано в Molecules, плодовете не само съдържат много фибри, но и помагат за предпазване от рак на дебелото черво. Семената от чиа също са добър вариант - само една чаена лъжичка съдържа почти шест грама фибри. Една чаша черен боб съдържа 15 грама фибри.
Растителните храни ще ви помогнат да си осигурите редовност и здрава храносмилателна система. Те осигуряват и много други хранителни вещества, като например витамини . A, Kи . E, заедно с витамин С и други фитонутриенти и антиоксиданти.
Проучване от 2015 г. показва, че фибрите са ефективни при хора с лек до умерен запек и при хора със запек, дължащ се на IBS. Диетата с високо съдържание на растителни храни се свързва с намален риск от рак на дебелото черво и има благоприятен ефект върху чревните бактерии. Проучване от 2012 г. в World Journal of Gastroenterology показва, че фибрите помагат за увеличаване на честотата на изпражненията при възрастни със запек.
Магнезият е повсеместно разпространен минерал, който участва в над 350 биохимични реакции в организма. Недостигът на магнезий също е един от най-често срещаните хранителни дефицити и може да се прояви като мускулни крампи или запек.
Проучване от 2014 г. в Clinical Gastroenterology and Hepatology е посветено на жени със запек във Франция. Изследователите установяват, че при ежедневна консумация на богата на магнезий минерална вода симптомите на запек се подобряват значително. Препоръчителна доза: 125 до 500 mg дневно.
Забележка: Ако се появят разхлабени изпражнения, дозата трябва да се намали. Хората с напреднало бъбречно заболяване, особено в четвърти или пети стадий, трябва първо да се консултират с лекаря си, преди да приемат магнезиева добавка.
Когато става въпрос за избор на пробиотик, е лесно да се претоварите. На пазара има много щамове. Въпреки че познанията ни за пробиотиците нараснаха значително през последното десетилетие - през последните 10 години са публикувани повече от 20 000 научни доклада по темата - все още научаваме за ползите от тях.
На моите пациенти, които се нуждаят от тях, препоръчвам да приемат пробиотик, който съдържа между 10 и 30 милиарда единици два пъти дневно. Също така сачаромицес буларди, здравословна мая, може да помогне за възстановяване на баланса при хората със симптоми на IBS. Промяната в начина на хранене е най-важното действие, което може да се предприеме за подобряване на здравето на червата. Когато се храним, ние също така храним и чревните си бактерии.
Пробиотиците се предлагат под формата на капсули, дъвчащи таблетки, прахове, а понякога и на гумени бонбони. Счита се, че те са безопасни за всички възрасти и за всеки със здрава имунна система. Лицата с понижен имунитет или подложени на химиотерапия трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат пробиотична добавка.
Докато пробиотиците придобиха популярност през последното десетилетие, пребиотиците са по-малко известни, но също толкова важни. Пребиотиците са вещества (съдържащи се в някои храни), които са полезни за чревните бактерии. В известен смисъл пребиотиците са като "храна за домашните любимци" за добрите бактерии.
Пребиотичните храни са богати на специален вид въглехидрати, наречени олигозахариди - олиго означава "няколко", а захарид означава "захар". Олигозахаридите попадат по големина между простите и сложните въглехидрати, което означава, че обикновено са дълги от 3 до 10 захарни молекули. Добрите бактерии в червата се хранят с тези ферментиращи захари, за да осигурят микробното разнообразие в червата. Някои храни, включително ябълки и банани, се считат за пребиотици. Съществуват обаче и пребиотични добавки. Следвайте указанията на етикета и приемайте според указанията.
Л-глутаминът е аминокиселина , която помага за осигуряването на енергия за клетките на червата. Проучване от 2019 г. на пациенти с IBS-D и повишена чревна пропускливост, или пропускливи черва, стига до заключението, че L-глутаминът е полезен за намаляване на симптомите на IBS. Подобно проучване от 2016 г. също показва ползата от глутамина при хора със симптоми на IBS. L-глутаминът се предлага на прах, който се добавя към течност. Приемайте по 5 грама от един до три пъти дневно според нуждите
Изследванията показват, че билки като маточина, мента, и лайка са помогнали за облекчаване на симптомите на IBS. Червеният пипер също се оказва полезен. Проучване от 2011 г. стига до заключението, че червеният пипер на прах може да помогне за намаляване на симптомите на болка и подуване на корема при хора с IBS.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
