Грижа за краката след сезона на сандалите

Исках да отделя малко време, за да обсъдя тема, която винаги вълнува моите пациенти с наближаването на есента: грижата за краката след сезона на сандалите. Подобно на много от моите пациенти, аз нося сандали през цялото лято. Обичам ги. Въпреки това излагането на въздействието на елементите и липсата на опора за свода, които повечето сандали осигуряват, могат да бъдат изключително тежки за краката ни.

Докато навършим 65 години, повечето от нас ще са носили на краката си няколко милиона тона тежест и ще са изминали повече от 75 000 мили. (Това е все едно да обиколите земния екватор три пъти!)  С напредването на възрастта тази злоупотреба се отразява на структурата на стъпалата ни. Те увеличават дължината и ширината си, сплескват се в областта на свода, губят част от мастната подложка в областта на стъпалата, а връзките и сухожилията стават по-хлабави и по-слаби. С оглед на цялата работа, която вършат краката ни, и всички проблеми, които изпитват в резултат на това, бихте си помислили, че хората ще дадат приоритет на това да покажат на краката си малко любов, за да им благодарят. Вместо това често ги обуваме в неподдържащи сандали с равна подметка и ги поставяме на последно място в списъка с приоритети за грижа за кожата.

Време е за промяна! Ето някои от най-често срещаните заболявания на краката, които наблюдавам с настъпването на лятото, и продуктите, които препоръчвам за справяне с тях у дома.

Мазна, тъпа кожа

След като цяло лято се разхождах по плажа и пясъка, знам, че стъпалата ми могат да бъдат матови и люспести, а това се наблюдава често и при моите пациенти! Повечето лекари са единодушни, че най-ефективният начин за третиране на сухата и лющеща се кожа е да се ексфолира или да се отстрани сухата мъртва кожа, след което да се овлажни нормалната кожа, която се намира под нея. Можете да използвате пемза или пили за стъпала, за да си помогнете с домашното ексфолиране. Моите предпочитания са Mehaz Foot File и Earth Therapeutics Pumice Stone.

След ексфолирането препоръчвам на пациентите си да използват възстановяваща и овлажняваща маска за крака, за да се справят със загрубяването след лятото. Харесва ми Nu-Pore и Aveeno маски за крака и лично използвам и двете, откакто лятото приключи. Те ми помагат да поддържам необходимата влага, от която кожата ми се нуждае, за да се чувства гладка и свежа.

Калуси

Пациентите ми винаги идват в кабинета, за да премахнат мазолите си (суха, твърда кожа). След като обръсна мазолите им, обсъждам подходящите овлажнители, които да им помогнат да запазят гладкото усещане на стъпалата. Основният ми съвет: когато краката ни имат изключително суха и твърда кожа, винаги е най-добре да търсите продукт с активна съставка урея. Уреята ексфолира сухата кожа и извлича красивите кожни клетки за така необходимото възстановяване! Моят крем за урея е Овлажняващ крем за крака на O'Keeffe's. Този продукт е с необходимата концентрация, за да постигнете целите си за гладко стъпало. 

Други естествени начини да поддържаме краката си гладки и свежи са натурални съставки като какаово масло, витамин Е, масло от ший, ментол от мента и масло от чаено дърво. Кремовете с тези съставки обикновено са с по-добри резултати, когато става въпрос за стартиране на процеса на възстановяване на кожата. Обичам да използвам Какаово масло с витамин Е на Palmer's, защото тя съчетава успокояващия и изглаждащ ефект на какаовото масло с натурален витамин Е, който възстановява хранителните вещества, загубени през натоварените ни дни. Наистина е невероятно да се видят снимките преди и след тези кремове, които възстановяват краката след дългите и сухи летни месеци.

Увреждане от слънцето

Друга интересна тема, която често обсъждам с моите пациенти, са линиите на тена. НЕ, не от банските им костюми! Линиите на загар, които сандалите причиняват на краката им. По някаква причина всички пренебрегват краката си, когато нанасят слънцезащитен лосион. Всички знаем, че трябва да нанасяме подходящ SPF върху тялото си, за да предотвратим меланома (рак на кожата) и да защитим красотата на кожата си, но по някаква причина рядко прилагаме тази логика към краката си.

Преди да стана специалист по стъпала и глезени, също често пренебрегвах краката си, когато ставаше въпрос за SPF защита. Сега разбирам вредата, която ултравиолетовите лъчи могат да нанесат на кожата на краката. Винаги помнете, че трябва да използвате слънцезащитен крем и за пръстите на краката си - аз обичам да използвам този вариант на Dr. Oracle за тази цел.  

Имайте предвид, че ако обичате сандалите толкова много, колкото и аз, някои шарки на загар по краката ви ще бъдат неизбежни дори и при използването на слънцезащитен крем. Ако се чувствате несигурни за линиите на загар по краката си, когато сезоните се сменят и е по-вероятно да носите официални обувки, отколкото обикновени джапанки, тенът без слънце може да ви помогне да постигнете еднакъв цвят на кожата. Препоръчвам ви да изберете такъв, който изпълнява двойна функция - помага за запълване на незагорели участъци и овлажнява кожата на краката ви, като този St. Tropez Bronzing Mousse. 

Гъбички по ноктите

Гъбичките могат да се появят през цялата година, но са особено разпространени през летните месеци, когато обществените басейни и педикюрите в салоните са голяма част от живота ни. Гъбичките по ноктите са много грозни и могат да доведат до това ноктите на краката да изглеждат чупливи, дебели и тъмни. Може дори да предизвика неприятни миризми.

Много е важно да разпознаете признаците на гъбичките още в началото, за да можете веднага да започнете подходящо лечение. Гъбичките обичат влажна среда и се разпространяват лесно, така че е жизненоважно да се лекуват възможно най-бързо! Винаги проверявайте за обезцветяване, чиито ранни признаци обикновено се откриват в ъглите на ноктите и имат кафеникав вид.

Ако забележите признаци на гъбички, добро средство за домашно лечение е маслото от чаено дърво. Други чудесни хомеопатични съставки са невен, хиперикум и силициев диоксид. И четирите тези противогъбични суперсили могат да бъдат открити в Силите на природата за борба с гъбичките по ноктите. Моля, имайте предвид, че ако гъбичките продължават да се появяват въпреки домашното лечение, силно препоръчително е да се обърнете към вашия лекар за допълнителни инструкции за грижа.

Болка от неправилно подбрани обувки

Лятото обикновено е време, когато се фокусираме повече върху модата, отколкото върху подкрепата, когато става въпрос за обувките ни. Това е голяма грешка. При мен идват много пациенти с болки в стъпалата и глезените, причинени от неправилно подбрани обувки. Моите най-добри съвети за избягване на подобни болки са винаги да пробвате нови обувки в края на деня, когато стъпалата обикновено са най-големи, и да измервате стъпалата си всеки път, когато отивате да си купувате нови обувки, тъй като размерът и формата на стъпалата се променят непрекъснато през целия ни живот.

Може да помислите и за инвестиране в ортопедични обувки, изработени по поръчка, които се считат за златен стандарт в медицинското лечение. Те са особено важни, ако имате плоско стъпало (пронация).  Преди всичко избирайте обувки за удобство, а не само за стил, като се уверите, че формата на обувките съответства на формата на стъпалата ви и ви позволява да ходите стабилно.

Дайте на краката си любовта, която заслужават

Това може би не е най-изненадващото твърдение, тъй като съм ортопед, но аз обичам краката. Те ни пренасят от точка А до точка Я и по време на това пътуване трябва да са здрави и да се чувстват добре. Тъй като всеки от нас ще направи три пътувания около екватора през живота си, е жизненоважно да оборудваме краката си с инструменти, които им осигуряват подходяща опора и защита от елементите. Призовавам ви да дадете на краката си така необходимата им любов, която заслужават. Ексфолиантите, овлажнителите, продуктите за грижа за гъбичките и поддържащите обувки не са просто моментно удоволствие за краката ви - те са инвестиция в дългосрочното здраве и благополучие на краката ви. Покажете на краката си любов и те ще ви я върнат.