Съдържание
Съдържание
Инозитолът е вид захар, която се произвежда по естествен път в организма, но може да се намери и в различни храни с високо съдържание на фибри , като пресни плодове, зеленчуци, боб и бобови растения.
Инозитолът се среща в различни форми в природата, като най-разпространени и достъпни в търговската мрежа са мио-инозитолът и d-хиро-инозитолът.
Инозитолът играе важна роля в организма като молекула за клетъчна сигнализация, но последните изследвания показват, че инозитолът може да има и други ползи, вариращи от здравето на жените до поддържане на настроението.
Синдромът на поликистозните яйчници, наричан още PCOS, е сложно състояние, свързано с ендокринната система. Изследванията показват, че това състояние може да засегне между 6 и 20% от жените в репродуктивна възраст. При PCOS яйчниците могат да се увеличат и да се появят малки кисти по външните им ръбове.
PCOS може да доведе до прекомерно производство на андрогени при жените. Андрогените са предимно мъжки хормони, които допринасят за вторичните полови белези на мъжете, като развитието на по-големи мускули и окосмяването на гърдите.
Въпреки че андрогените се срещат естествено при жените, те често присъстват в по-малки количества при жени без PCOS. Тъй като PCOS може да допринесе за по-голямо производство на андрогени при жените, това може да доведе до окосмяване по лицето и тялото, прекомерно акне и нередовна или липсваща менструация.
PCOS може също така да повлияе на метаболизма на организма, като допринесе за увеличаване на теглото в коремната област, по-високи нива на холестерола и триглицеридите и инсулинова резистентност. Проучванията показват, че инозитолът може да бъде полезен за хората, които се борят с PCOS.
Например едно рандомизирано отворено проучване се фокусира върху ефекта на инозитола върху регулирането на менструалния цикъл. В проучването са участвали 70 млади жени на възраст 15-24 години. Жените са разделени в една от двете групи: група, която получава смес от мио-инозитол и D-хиро-инозитол, както и хормонален контрацептив, и друга група, която получава само хормонален контрацептив.
Проучването проследява жените в продължение на 6 месеца. В края на проучването е установено, че и при жените от групите с инозитол, и при тези с контрацептиви се наблюдава спонтанно връщане на менструацията и по-кратък менструален цикъл. Общо 30 жени от контрацептивната група и 9 жени от групата с инозитол са постигнали редовен менструален цикъл. Когато и двете групи спряха съответните интервенции след 3 месеца, подобен брой жени продължиха да имат спонтанен менструален цикъл: 24 в групата с инозитол и 25 в групата с контрацептиви.
Друг мета-анализ разглежда данни от 26 различни рандомизирани контролирани проучвания, за да определи ефикасността на инозитола при PCOS. Проучването установи, че инозитолът почти два пъти превъзхожда плацебото, за да помогне на жените да установят редовен менструален цикъл. Проучването също така установи, че инозитолът има сходни резултати с метформина за подобряване на резултатите при PCOS.
Инсулинът е основен хормон, който се отделя от панкреаса. Задачата на инсулина е да извлича глюкозата или захарта от кръвта и да я пренася в клетките. След това клетките могат да използват тази глюкоза като енергия, за да изпълняват нормалните си функции в организма.
Инсулиновата резистентност се появява, когато организмът вече не реагира на инсулина по обичайния начин. Инсулиновата резистентност може да доведе до по-високи нива на кръвната захар и повишен риск от развитие на диабет.
Проучванията сочат, че инозитолът може да помогне за подобряване на реакцията на организма към инсулина, като намалява както нивата на кръвната захар, така и нивата на инсулина в кръвта.
В едно плацебо-контролирано проучване е установено, че приемът на инозитол намалява площта на инсулиновата крива след тест за толерантност към глюкоза с почти 62% в сравнение с плацебо. Друго рандомизирано плацебо-контролирано проучване установява, че честотата на гестационния диабет намалява при прием на добавки с мио-инозитол.
Проучванията показват, че инозитолът може не само да подобри инсулиновата резистентност, но и да бъде полезен за други области на метаболитна дисфункция. Плацебо-контролираното проучване, при което е установено намаляване на инсулиновата площ под кривата при прием на инозитол, е установило и намаляване на серумните нива на тестостерон и триглицериди. Същото проучване установява и понижение на систоличното и диастоличното кръвно налягане с 4 милиметра живак (mmHg) в сравнение с плацебо групата.
Един мета-анализ, включващ данни от над 1600 пациенти, установи, че приемът на инозитол е свързан с по-ниски серумни нива на тестостерон и глюкоза в сравнение с плацебо.
Според Световната здравна организация приблизително 39% от възрастното население на света може да бъде класифицирано като с наднормено тегло, а 13% от тях са с клинично затлъстяване. Затлъстяването се определя като индекс на телесната маса (ИТМ), равен или по-голям от 30. Затлъстяването е свързано с различни здравословни проблеми - от сърдечносъдови заболявания до някои видове рак.
Проучванията показват, че инозитолът може да помогне за намаляване на затлъстяването. Един мета-анализ се фокусира върху ефектите на хранителната добавка с инозитол върху ИТМ и разглежда данни от 15 рандомизирани контролирани проучвания. Проучването установи, че приемът на инозитол е свързан с намаляване на ИТМ и че мио-инозитолът може да бъде най-ефективната форма, която помага за намаляване на ИТМ.
Безплодието се определя клинично като невъзможност да се постигне бременност в рамките на една година след незащитен полов акт. Световната здравна организация (СЗО) е изчислила, че безплодието може да засегне около 1 на всеки 6 души в света. Това означава, че около 17,5 % от световното население има проблеми със зачеването.
Изследванията показват, че инозитолът може да помогне за повишаване на плодовитостта и да подпомогне възпроизводството.
Едно рандомизирано контролирано проучване се фокусира върху ефекта от добавката на мелатонин и инозитол върху степента на оплождане и качеството на яйцеклетките. Мелатонинът е хормон, секретиран от епифизата, който помага за регулирането на циркадния ритъм и съня. Той може да действа и като мощен антиоксидант. В проучването 526 жени, които са били диагностицирани с PCOS и са били подложени на лечение чрез ин витро оплождане (IVF), са били разделени на 1 от 3 групи: контролна група, която е получавала само фолиева киселина. , група, получаваща инозитол и фолиева киселина, и група, получаваща инозитол, фолиева киселина и мелатонин.
Жените са лекувани със съответните интервенции от първия ден на цикъла до 2 седмици след имплантирането на ембриона. Проучването установява, че в групата с мелатонин и инозитол има по-голям брой зрели яйцеклетки в сравнение с другите групи. В групата с мелатонин и инозитол броят на потенциално жизнеспособните ембриони също е по-висок от този в другите групи.
Изследванията показват, че инозитолът може да бъде от полза не само за хормоналния дисбаланс. Ползите от инозитола могат да включват и психичното здраве.
Един мета-анализ се фокусира върху ефектите на инозитола върху тревожността и депресията. Проучването установява, че пациентите с депресия, свързана с предменструално дисфорично разстройство, са имали полза от приема на инозитол.
Друго двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване, включващо пациенти с голямо депресивно разстройство и биполярно разстройство, показва значително подобрение на депресивните симптоми в сравнение с плацебо.
Важно е да се отбележи, че други проучвания не са установили разлика в намаляването на депресивните симптоми при прием на инозитол, така че са необходими повече проучвания, за да се разбере ролята на инозитола при психичните разстройства.
Ако приемате добавка с инозитол, е важно да прегледате и да разберете всички потенциални странични ефекти на инозитола. Често срещаните странични ефекти, които могат да се появят при прием на инозитол, включват:
Тези странични ефекти се наблюдават по-често при прием на високи дози инозитол и/или при продължителна употреба на инозитол.
Едно проучване установява, че дългосрочната употреба на високи дози хиро-инозитол при здрави жени стимулира по-високи нива на тестостерон и секреция на аспрозин. Тестостеронът е предимно мъжки хормон, свързан с развитието на вторични полови белези при мъжете, докато аспрозинът е хормон, който допринася за повишаване на нивата на кръвната захар.
При PCOS и метаболитни проблеми комбинацията от мио-инозитол и D-хиро-инозитол е най-изследваната и препоръчвана форма. Само мио-инозитолът често се използва за поддържане на настроението.
Макар и да варират, много проучвания показват подобрения в редовността на менструацията и метаболитните маркери в рамките на 3 до 6 месеца последователна употреба.
Да, инозитолът обикновено се счита за безопасен за ежедневна употреба в препоръчителните дози. Могат да се появят леки храносмилателни странични ефекти като газове или подуване на корема, особено при по-високи дози.
Ползите от инозитола варират от потенциална помощ за подобряване на живота на жените, страдащи от PCOS, до подпомагане на здравословното отслабване. Тази невероятна молекула, създадена от организма, е от съществено значение за поддържане на оптимално здраве и благополучие. Добавянето на добавка с инозитол към цялостната рутинна грижа за здравето може да помогне за подобряване на здравето за години напред.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
