Съдържание
Съдържание
Инсулиновата резистентност (ИР) е много често срещана, но рядко диагностицирана болест, която засяга стотици милиони хора по света. Въпреки че може да има генетични предпоставки за това състояние, като например фамилна обремененост с диабет тип 2, то се причинява главно от заседналия начин на живот, съчетан с диета с високо съдържание на захар. Съществуват симптоми, които обикновено се свързват с инсулиновата резистентност, и в някои случаи тези симптоми допринасят за действителната причина.
Понякога клетките в черния дроб, мазнините и мускулите са резистентни към хормона инсулин, отделян от панкреаса. Когато това се случи, организмът не може да регулира количеството захар, което постъпва в кръвта за създаване на енергия, и количеството, което се съхранява за бъдещи нужди. Тогава панкреасът започва да произвежда повече инсулин и кръвната захар продължава да се покачва.
Промените в начина на живот, които могат да помогнат за предотвратяване, обръщане и управление на инсулиновата резистентност, включват:
Метформинът често се използва за лечение на преддиабет и диабет. Това лекарство спомага за повишаване на ефективността на произвеждания в организма инсулин. Тъй като повечето жени със синдром на поликистозните яйчници имат инсулинова резистентност, това лекарство може да помогне за възстановяване на нормалния менструален цикъл на жената.
Берберинът се извлича от храста берберис (Berberis vulgaris), в който има както вечнозелени, така и листопадни растения. Открита в цяла Европа, Северна Африка, Близкия изток и Азия, берберисът произвежда плодове, богати на витамин С. , който осигурява цял набор от ползи за здравето.
Берберинът, активната съставка на храста, се употребява като билкова храна и добавка. Научни изследвания показват, че има различни ползи за здравето. Той се използва често в традиционната китайска медицина (ТКМ) и аюрведичната медицина.
Берберинът може да намали инсулиновата резистентност и да понижи кръвната захар. Освен това той има антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и могат да бъдат полезни при профилактиката и лечението на хора със сърдечносъдови заболявания. Проучване от 2017 г. показва, че берберинът може да оказва част от ефектите си чрез положително въздействие върху чревния микробиом.
Проучване от 2015 г. в Journal of Ethnopharmacology показва, че берберинът може да бъде полезен за понижаване на нивата на кръвната захар и общия холестерол. Освен това изглежда, че спомага за повишаването на HDL (добрия) холестерол, който се свързва със защитата от инфаркт.
Проучване от 2012 г. показва, че берберинът може да бъде полезен за подобряване на инсулиновата чувствителност, което в крайна сметка спомага за намаляване на нивата на инсулин и глюкоза в кръвта.
Проучване от 2010 г. в Biochemical Pharmacology показва, че берберинът активира GLP-1, който стимулира секрецията на инсулин и в крайна сметка помага за контрола на кръвната глюкоза.
Учените са доказали, че берберинът може да окаже благоприятно въздействие и върху чревния микробиом, като стимулира растежа на здрави чревни бактерии.
Хромът е важен елемент, необходим за многобройни ензимни реакции, включително за ензим, наречен фактор на глюкозния толеранс или GTF. Този ензим спомага за оптимизиране на инсулиновата функция и контрола на глюкозата.
Метааналитично проучване от 2017 г. в Journal of Trace Elements in Medicine and Biology заключава, че добавката с хром пиколинат има благоприятен ефект за намаляване на индекса на телесната маса (ИТМ), нивата на инсулина на гладно и общите нива на тестостерон при жени с PCOS.
Също така, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване от 2015 г. в Annals of Nutrition and Metabolism показва, че добавката от хром понижава нивата на инсулина при жени със синдром на поликистозните яйчници. При тези, които са приемали хром, се наблюдава и подобрение на профила на холестерола. Проучване от 2016 г. показва също, че хром пиколинатът може да намали инсулиновата резистентност при пациентки, като същевременно помага за контролиране на менструалния им цикъл.
Проучване от 2018 г. показва, че хромът може да понижи инсулиновата резистентност при жени с диабет и синдром на поликистозните яйчници. Този важен микроелемент трябва да се вземе предвид от всеки, който се опитва да подобри метаболитния си профил.
NAC е важно хранително вещество, което помага на организма да елиминира токсините, особено тези в черния дроб. Лекарите го дават на пациенти, хоспитализирани в отговор на предозиране с ацетаминофен/парацетамол (Tylenol). Въпреки това, приеман като хранителна добавка през устата, той може да помогне и за премахване на ежедневните токсини от околната среда.
Проучване с мета-анализ от 2015 г., публикувано в Obstetrics and Gynecology International , показва, че жените с инсулинова резистентност и PCOS, на които е даван NAC, имат по-голяма вероятност да овулират, да забременеят и да родят бебе в сравнение с жените, на които е дадено плацебо хапче. При жените, които са приемали NAC, не са наблюдавани отрицателни ефекти.
Отделно проучване от 2015 г. на жени с PCOS сравнява NAC, приеман в доза 600 mg три пъти дневно, и предписаното лекарство метформин в доза 500 mg три пъти дневно. Изследователите стигат до заключението, че NAC може да понижи кръвната захар и холестерола на гладно по-добре от фармацевтичното лекарство метформин.
И накрая, проучване от 2020 г. , използващо животински модел, също показа, че добавките с NAC могат да помогнат за намаляване на инсулиновата резистентност.
L-карнитинът е важна аминокиселина, която се намира във висока концентрация както в мускулите, така и в мозъка. Освен че играе важна роля в производството на енергия и обмяната на веществата, той би могъл да има положителен ефект и върху регулирането на инсулина.
През 2015 г. е проведено рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване на 60 жени с PCOS и инсулинова резистентност. Всички са с наднормено тегло. На половината от жените са дадени 250 mg L-карнитин, а на останалите 30 жени - плацебо. Двете групи са наблюдавани в продължение на 12 седмици и в края на периода при тези, които са приемали L-карнитин, се наблюдава намаляване на теглото и обиколката на талията и по-ниска кръвна захар, което означава, че инсулиновата им резистентност се е подобрила.
Проучване от 2014 г., публикувано в European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology , показва, че жените с PCOS, които са били резистентни към кломифен (лекарство, отпускано с рецепта, което може да помогне на жената да забременее), са имали по-голяма вероятност да забременеят, когато 3000 mg L-карнитин са били добавени към ежедневната им лекарствена схема. Това е отличен пример за използване както на хранителни добавки, така и на лекарства, отпускани с рецепта, за постигане на желаната здравна цел - намаляване на инсулиновата резистентност. Въпреки че това проучване е проведено специално при жени, мъжете с инсулинова резистентност също могат да извлекат полза.
Проучване от 2017 г. има подобни резултати, като заключава, че L-карнитинът може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност при тестовите субекти, когато се приема като добавка. Проучване от 2019 г. също установи подобни ползи.
CoQ10 е популярна добавка, която играе важна роля в енергийния метаболизъм. Обикновено се приема от хора, които приемат лекарства за понижаване на холестерола, но проучванията показват, че може да е полезен и за хора с инсулинова резистентност, преддиабет и диабет.
Двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване от 2017 г. в Clinical Endocrinology оценява употребата на 100 mg коензим Q10 спрямо плацебо при жени с инсулинова резистентност. Участниците са подложени на кръвни изследвания, приемат добавката или плацебо в продължение на 12 седмици, след което са подложени на повторно кръвно изследване. Резултатите показват, че при тези, които са приемали коензим Q10, се наблюдава намаляване на нивата на кръвната захар и инсулина, които обикновено са високи при хората с инсулинова резистентност и PCOS.
Двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване от 2018 г. в Корея също установи ползи. В проучването 80 пациенти с преддиабет са разделени на две групи. Половината от тях са приемали плацебо, а другата половина са получавали коензим Q10. При тези, които са приемали добавката, се наблюдава намаляване на инсулиновата резистентност, което кара изследователите да заключат, че коензим Q10 може да забави развитието на диабет.
Омега-3 есенциалните мастни киселини се състоят предимно от ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тези важни хранителни вещества могат да бъдат намерени в различни хранителни източници, сред които са рибата (скумрията, треската и сьомгата са сред най-богатите), орехите. , семена от чиа, ленено семе, конопени семена. , авокадо и нато.
Проучване от 2009 г. показва, че жените с PCOS и инсулинова резистентност, които имат мастен черен дроб, могат да намалят количеството му, когато консумират омега-3 мастни киселини. Изследователите отбелязват и подобрение на кръвното налягане и триглицеридите.
Проучване от 2011 г. показва също, че повишеният прием на омега-3 мастни киселини може да помогне за намаляване на биодостъпния тестостерон при жени с PCOS и инсулинова резистентност. Проучване от 2018 г. показва също, че лененото семе може да помогне за намаляване на нивата на инсулина при жени с PCOS, в допълнение към намаляване на инсулиновата резистентност.
Селенът е микроелемент, което означава, че е необходим на хората в малки количества. Той трябва да се приема чрез храната или чрез прием на витамини и минерали. Той е мощен антиоксидант, който е важен не само за здравето на мозъка, но и за здравето на щитовидната жлеза, като подпомага оптимизирането на имунната система. По отношение на храненето, Бразилските ядки са един от най-добрите източници на селен.
Според проучване от 2013 г., проведено сред жени в Турция, при тези с PCOS и инсулинова резистентност нивата на селен в кръвта са по-ниски в сравнение с жените без това заболяване. Смята се, че недостигът на този минерал играе роля в причината за PCOS и регулирането на нивата на хормоните и инсулина.
Проведено през 2014 г. рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване показва, че селенът може да бъде полезен при жени с PCOS. По-специално селенът може да понижи нивата на инсулина и да спомогне за подобряване на профила на холестерола, като например понижаване на триглицеридите и LDL (лошия) холестерол.
В рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване от 2018 г. е оценена добавката на селен при хора със застойна сърдечна недостатъчност и инсулинова резистентност. Изследователите стигат до заключението, че 12-седмичният прием на селен има благоприятен ефект върху инсулиновия метаболизъм.
Според проучванията не се препоръчва приемането на повече от 200 mcg дневна доза.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
