Съдържание
Съдържание
Нарушеното храносмилане е често срещан проблем. Обикновено се определя като дискомфорт, киселини, подуване на корема, газове или болка, свързани с горната част на стомашно-чревния тракт. Според изчисленията около 20 % от населението редовно страда от лошо храносмилане.
Въпреки че не винаги може да се установят конкретни причини, много от тях могат да бъдат изключени. Например една от често срещаните причини за лошо храносмилане е свръхрастежът в стомаха на бактериите . Helicobacter pylori. Пептичната язва и гастроезофагеалният рефлукс също са често срещани причини за киселини в стомаха. Консултацията с лекар винаги е добра идея при хронични храносмилателни проблеми.
Въпреки това, в много случаи, когато човек страда от лошо храносмилане без установена причина, се открояват няколко естествени лечения, които могат да бъдат от потенциална полза.
Пробиотиците са полезни бактерии или дрожди, които обикновено се използват за подобряване на храносмилателните симптоми. Стомашно-чревният тракт е покрит с бактерии, които могат да играят допълваща роля в храносмилането. Ако нещо се обърка и някои проблемни бактерии се размножат, това може да доведе до храносмилателни симптоми. Един прост подход за стимулиране на имунната система и изчистване на проблемните бактерии е използването на пробиотици.
Изследванията за лечение на лошо храносмилане не са категорични, но все пак предполагат ползи от пробиотиците. Наличните изследвания също така показват, че сместа от пробиотични организми е по-добра от пробиотичните препарати с един организъм. Поради необходимостта от допълнителни изследвания, конкретните видове или щамове бактерии, които имат постоянни ползи, не са добре идентифицирани.
Ако симптомите на лошо храносмилане са съчетани със синдрома на раздразнените черва - диария или запек и болки в долната част на корема, свързани с движението на червата, вероятността за ползи от пробиотиците е още по-голяма.
Интересно е, че пробиотиците са полезни и за други състояния, освен за храносмилането. Поради това употребата им може да помогне за намаляване на симптомите на други състояния в съчетание с ползите за стомашно-чревния тракт. Изследванията показват, че някои пробиотици могат да бъдат полезни при алергии, предотвратяване на респираторни инфекции, подобряване на психичното здраве и подпомагане на отслабването.
Пробиотиците се предлагат в множество различни марки и видове, което донякъде обърква избора на продукт. Като цяло обикновено се предпочита продукт, който съдържа добре проучени щамове бактерии, използвани в клинични изпитвания. Ако една марка пробиотици не е полезна, може да опитате друг продукт с различни бактериални щамове, който все пак да донесе ползи.
Храносмилателните ензими подпомагат храносмилането на храната, за да се намалят или премахнат храносмилателните симптоми. Храносмилането е сложен процес, който започва в устата и завършва в тънките черва, където се усвояват повечето хранителни вещества. Поради сложността на храносмилането не е необичайно нещо да се обърка. Недобре усвоената храна може да бъде източник на храна за бактериите в стомашно-чревния тракт, които от своя страна могат да предизвикат или да засилят симптомите на храносмилателния тракт. Чрез подпомагане на храносмилането с храносмилателни ензими храносмилателният процес може да се възстанови и симптомите да се намалят.
Проучванията върху храносмилателните ензими не са достатъчно убедителни, но изглежда, че те са полезни при редица храносмилателни състояния, включително синдром на раздразнените черва и нецелиакална чувствителност към глутен (пшеница). Най-прякото проучване, проведено в Китай, оценява храносмилателните ензими при лошо храносмилане и установява ефикасност от 80% за намаляване на общите симптоми. При добавяне на храносмилателни ензими, те обикновено се приемат в началото на храненето, за да се постигне максимална полза.
Въпреки че често са обект на шеги, фибрите са полезни не само при запек. Всъщност проучванията показват, че фибрите намаляват риска от смърт по всякакви причини с 11% на всеки 10 грама фибри на ден. Доказано е, че фибрите имат потенциални ползи за намаляване на теглото и за контрола на кръвната захар. Той дори помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
При храносмилателни симптоми разтворимите фибри също са полезни. Мета-анализ на публикуваните изследвания стига до заключението, че разтворимите фибри са ефективни за намаляване на симптомите на синдрома на раздразненото дебело черво, който често се припокрива с обикновеното лошо храносмилане. При деца е установено, че частично хидролизираната гума гуар, вид разтворими фибри, подобрява функционалната коремна болка. Въпреки това е добре да се знае, че някои хора реагират отрицателно на фибрите с повишено образуване на газове и подуване на корема. Фибрите с най-малка склонност към предизвикване на газове и подуване на корема, които все пак често са от полза, включват частично хидролизирана гума гуар и акациеви фибри.
Ментата има дълга история на употреба като успокояваща билка за храносмилателния тракт. Известна със спазмолитичния си ефект, ментата отпуска мускулите на стомашно-чревния тракт и има леки болкоуспокояващи свойства. Освен това ментата има както антибактериални, така и антивирусни свойства, които може да са от значение за въздействието ѝ върху стомашно-чревната флора. Проучванията, изследващи употребата на ментово масло при синдрома на раздразнените черва, обикновено са установили значителни ползи с намаляване на симптомите на раздразнените черва. В тези проучвания са използвани капсули с ентерично покритие, съдържащи масло от мента. Покритата капсула предотвратява освобождаването на маслото в стомаха и вместо това доставя маслото от мента в тънките черва.
При лошо храносмилане е установено, че комбинацията от ментово масло и масло от кимион в капсула с ентерично покритие също е ефективна за подобряване на симптомите. В едно проучване болките и дискомфортът в горната част на корема значително намаляват след четириседмично лечение. Макар че обикновено е доста безопасно, при някои хора ментовото масло води до увеличаване на киселините. Ако човек редовно изпитва киселини, към употребата на ментово масло трябва да се подхожда с повишено внимание, тъй като при някои хора киселините могат да се влошат.
Макар че ментовият чай може да помогне в някои случаи, повечето изследвания са фокусирани върху ментовото масло с ентерично покритие.
Ябълков оцет (ACV) е стар народен лек за почти всичко. Ако потърсите в интернет, можете да намерите хора, които разказват как ACV им е помогнал при почти всеки симптом или състояние. Макар че е най-добре проучен заради ефекта си за понижаване на кръвната захар, проучванията показват, че може да има ползи и за намаляване на общия холестерол и триглицеридите.
Въпреки че не съществуват публикувани изследвания за употребата на ACV при стомашно-чревни оплаквания, анекдотичните данни и безопасността на ACV, когато се използва правилно, все пак го правят средство, което си струва да се обмисли. Често използвани при киселини, някои данни сочат, че долният езофагеален сфинктер е киселинно чувствителен, което означава, че се затваря при въздействие на киселина. При някои хора ACV може да бъде прост начин за поддържане на сфинктера затворен след хранене, за да се предотвратят киселините. Въпреки това, тъй като самият продукт е киселинен, част от хората може да не забележат никакви ползи или дори да влошат симптомите си. При тези лица приемът на ACV не трябва да продължава.
Тъй като ACV е ферментирал, суровият продукт обикновено съдържа някои пробиотични организми, които също могат да помогнат за подобряване на стомашно-чревните симптоми. Когато се опитвате да увеличите максимално стомашно-чревните ефекти на ACV, обикновено препоръчвам суров продукт, освен в случаите, когато човекът е с понижен имунитет.
За да консумирате безопасно ACV, той трябва да се разреди във вода. Оцетът може да увреди зъбите и да изгори хранопровода, ако се използва с пълна сила. Въпреки че съществуват таблетки или хапчета с оцет, изследванията показват, че някои продукти са със съмнителна чистота и безопасност. Оцетът обикновено съдържа 4-8% оцетна киселина, а останалата част е предимно вода.
За да се получи прах, тази вода трябва да се отстрани, което би концентрирало киселината. Висококонцентрираната оцетна киселина е разяждаща и доста опасна, като лесно изгаря тъканите. Съобщава се за случай на изгаряне на хранопровода от таблетки оцет. Когато се разрежда във вода, стандартният течен ACV запазва своите ползи и намалява рисковете. След консумация изплакването на устата с вода все пак е добра идея, за да се предпазят зъбите.
Отделен доклад за случай също предполага, че големи количества оцет на дневна база могат да изчерпят калия и да причинят загуба на костна маса. В доклада се посочва, че в продължение на шест години лицето е консумирало по 8,5 унции оцет дневно, което е доста повече от обичайната половин до една унция дневно, която често се препоръчва. Въпреки това при хора с установени ниски нива на калий редовната консумация на оцет като добавка трябва да се извършва с повишено внимание и да се следи нивото на калий.
Нарушеното храносмилане е често срещан проблем, който често няма лесно установима причина. За хората, които се борят с постоянно лошо храносмилане, естествените средства могат да помогнат за намаляване или премахване на симптомите. Когато се използват по подходящ начин, повечето природни лечения са съвсем безопасни и имат минимални странични ефекти. Лечение, включващо пробиотици, храносмилателни ензими, мента, фибри, и ACV могат да бъдат полезни за някои хора.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
