Синбиотици: какви са те+ползи за здравето на червата

Пробиотици vs. Пребиотици

Вероятно сте чували термините пробиотик и пребиотик, но какво всъщност означават те? Да започнем с основите:

• Пробиотицитеса живи полезни бактерии, които помагат за поддържането на естествения баланс на чревната микробиота. Те играят решаваща роля в подпомагането на храносмилането, усвояването на хранителни вещества и имунната функция.
• Пребиотиците, от друга страна, служат като храна за тези полезни бактерии. Стимулирайки растежа и активността на чревната микробиота, пребиотиците допринасят за цялостното здраве на червата.

Какво представляват синбиотиците?

Сега нека изследваме синбиотиците - комбинация от пробиотици и пребиотици в един продукт. Научните доказателства подкрепят синергичните ползи от синбиотиците, които могат да надминат ефектите само на всеки компонент. Например, 8-седмично рандомизирано контролирано проучване, публикувано в Techniques in Coloproctology (2014), установи, че синбиотичната добавка значително подобрява консистенцията на изпражненията, намалява времето за чревен транзит и подобрява състава на чревната микробиота.¹

Друго проучване показа, че комбинацията от Bacillus coagulans и инулин намалява възпалението чрез понижаване на нивата на C-реактивен протеин и повишаване нивата на глутатион. 2 Синбиотиците също демонстрират противовъзпалителни ефекти при животински модели, подобрявайки хистологичните промени при предразположени към възпаление HLA-B27 плъхове. 3 Накрая, проучванията in vitro подчертават потенциала на синбиотиците, с доказателства, че добавките показват, че предотвратява химически индуцирано потискане на имунните клетки в червата (наречени NK клетки), полза, която не се наблюдава при пробиотици или пребиотици сами. 4

Заедно тези открития подчертават потенциала на синбиотиците да подобрят здравето на червата, да намалят възпалението и да поддържат имунната функция, което ги прави мощно допълнение към функционалните стратегии за храни и хранителни добавки.

Какво правят синбиотиците?

Синбиотиците са разработени за справяне с предизвикателствата за оцеляване, пред които са изправени пробиотиците. Изследванията показват, че синбиотиците повишават оцеляването и колонизацията на пробиотичните бактерии по време на преминаването им през горната част на стомашно-чревния тракт чрез селективно стимулиране на растежа или активиране на метаболизма на здравето пробиотични бактерии. 5 Освен това синбиотиците могат да насърчат по-ефективната колонизация на дебелото черво и растежа на коменсалните бактерии, помагайки за поддържането на чревната хомеостаза и цялостното здраве.

Кой се възползва от синбиотиците?

Независимо дали сте спортист, фитнес ентусиаст или просто някой, който се стреми да подобри храносмилателното здраве, Synbiotics може да ви помогне със следното:

1. Подобряване на разнообразието на чревната микробиота.
2. Насърчаване на по-доброто усвояване на хранителни вещества.
3. Намаляване на стомашно-чревния дискомфорт.
4. Подобряване на имунната функция.
5. Подобряване на атлетичното възстановяване и представяне.

Последни мисли

Нововъзникващите изследвания показват, че комбинирането на пребиотици и пробиотици като синбиотик усилва техните ползи.

Препратки:

1. Баззочи, Г., Джованини, Т., Джусани, К., Бригиди, П., и Турони, С. (2014). Ефект на нова синбиотична добавка върху симптомите, консистенцията на изпражненията, времето за чревен транзит и чревната микробиота при пациенти с тежък функционален запек: пилотно рандомизирано двойно-сляпо, контролирано проучване. Техники в колопроктологията, 18 (10), 945—953.https://doi.org/10.1007/s10151-014-1201-5
2. Панда, Арун и Рао, Саварам и Раджу, М В Л Н и Шарма, Сита. (2006).Хранителна добавка на Lactobacillus Sporogenes върху ефективността и серумния биохимично-липиден профил на пилета бройлери. Списание за наука за птиците - J POULT SCI. 43. 235-240. 10.2141/jpsa.43.235.
3. Саулние, Д.М., Спинлер, Дж.К., Гибсън, Г.Р., и Версалович, Дж. (2009). Механизми на пробиоза и пребиоза: съображения за подобрени функционални храни. Настоящо мнение в биотехнологиите, 20 (2), 135—141.https://doi.org/10.1016/j.copbio.2009.01.002
4. Фотиадис, К. И., Стоидис, К. Н., Спиропулос, Б.Г., и Зографос, ЕД (2008). Роля на пробиотиците, пребиотиците и синбиотиците в химиопрофилактиката при колоректален рак. Световно списание по гастроентерология, 14 (42), 6453—6457.https://doi.org/10.3748/wjg.14.6453
5. де Вресе, М., и Шрезенмайр, Дж. (2008). Пробиотици, пребиотици и синбиотици. Напредък в биохимичното инженерство/биотехнологията, 111, 1—66.https://doi.org/10.1007/10_2008_097
6. Пеня А.С. (2007). Чревна флора, пробиотици, пребиотици, симбиотици и нови храни [Чревна флора, пробиотици, пребиотици, симбиотици и нови храни]. Списание Еспанола за храносмилателни заболявания, 99 (11), 653—658.https://doi.org/10.4321/s1130-01082007001100006
7. Уилън, К., Мартин, Л.Д., Щаудахер, ХМ и Ломер, М.К. (2018). Диетата с нисък FODMAP при лечението на синдрома на раздразненото черво: основан на доказателства преглед на ограничаването, повторното въвеждане и персонализация на FODMAP в клиничната практика. Списание за човешко хранене и диетика: официален вестник на Британската диетична асоциация, 31 (2), 239—255.https://doi.org/10.1111/jhn.12530