Как да излекуваме течащи черва: причини, симптоми и лечение

Здравото черво действа като защитна бариера, филтрирайки вредните вещества, като същевременно позволява усвояването на основните хранителни вещества. Фактори като лоша диета, хроничен стрес, токсична експозиция и бактериален дисбаланс обаче могат да отслабят тази бариера, което води до синдром на течащи черва.

Какво е синдром на течащи черва?

Пропускливо черво, известно още като чревна хиперпропускливост, е състояние, при което чревната лигавица се компрометира, позволявайки на токсините, неусвоените хранителни частици и вредните бактерии да преминат в кръвния поток. Това може да предизвика широко разпространено възпаление, особено в централната нервна система, което води до проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност, мозъчна мъгла и дори невродегенеративни заболявания с течение на времето.

Синдромът на пропускливи черва нарушава чревната бариера, в която се помещават 70% от имунната система. Тази пропускливост позволява вредни вещества в кръвния поток, предизвиквайки имунно объркване и увеличавайки риска от автоимунни заболявания като хипотиреоидизъм, лупус и ревматоиден артрит. Поддържането на здравето на червата е от ключово значение за предотвратяване на имунната дисфункция.

Чести симптоми на пропускливи черва

Синдромът на пропускливи черва може да се прояви по много начини, често имитирайки други храносмилателни разстройства. Някои ключови симптоми включват:

Симптоми на храносмилане на пропускливи черва:

• Хронично подуване на корема
• Честа диария или запек
• Киселинен рефлукс и лошо храносмилане
• Силна коремна болка след хранене
• Хранителна непоносимост и чувствителност
• Неразградени хранителни частици в изпражненията
• Възпалителни проблеми с червата (IBD, Crohn, улцерозен колит, IBS)

Системни симптоми на пропускливи черва:

Пропускливите черва не са просто храносмилателен проблем - той засяга цялото тяло. Не всеки с течащи черва изпитва храносмилателни симптоми, тъй като състоянието може да предизвика широко разпространено възпаление, засягайки мозъка, кожата, имунната система и ставите. Някои често срещани нехраносмилателни симптоми включват:

• Мозъчна мъгла, проблеми с паметта и лоша концентрация
• ADHD и аутизъм при деца.
• Чести главоболия и мигрена
• Тревожност, депресия и промени в настроението
• Хронична умора и лошо качество на съня
• Болки в ставите и скованост на мускулите
• Хормонален дисбаланс и дисфункция на щитовидната жлеза
• Необяснено наддаване на тегло или затруднено отслабване
• Отслабена имунна система и чести инфекции
• Автоимунни заболявания (ревматоиден артрит, лупус, Хашимото и др.)

Изтичаща кожа на червата и симптоми, свързани с алергията:

• Екзема, псориазис, розацея и акне
• Хронична конгестия на синусите и сезонни алергии
• Астма и респираторни проблеми
• Копривна треска и необясними обриви

Много хора с течащи черва грешат симптомите си с IBS или хранителни алергии, но основната причина често се крие в компрометираната чревна лигавица.

Причини за пропускане на червата: Какво уврежда чревната лигавица?

Няколко фактора допринасят за повишена чревна пропускливост, което води до синдром на течащи черва. Най-честите основни причини включват:

Диетични и начина на живот тригери:

• Глутенът задейства отделянето на зонулин, увеличавайки пропускливостта на червата. Това може да обърка имунната система, което я накара да атакува собствените тъкани на тялото. Например, сходството на глутена с клетките на щитовидната жлеза може да допринесе за автоимунно възпаление на щитовид
• Рафинирани захари и преработени храни - Те хранят вредните бактерии, насърчавайки чревната дисбиоза.
• Хранителна чувствителност: Хранителните алергии могат да бъдат генетични или придобити. Консумацията на неидентифицирани задействащи храни, като глутен или лактоза, може да раздразни червата и да увеличи пропускливостта му. Млечните продукти, особено търговското мляко, са често срещани виновници, които могат да допринесат за възпаление.
• Масла от семена и трансмазнини - Намерени в преработените храни, те подхранват хроничното възпаление.
• Излишък от алкохол и кофеин - Те могат да отслабят лигавицата на червата с течение на времето.

Медицински и екологични тригери:

• Хроничен стрес - Потиска имунната функция и отслабва чревната лигавица.
• Прекомерна употреба на антибиотици - Нарушава баланса на чревния микробиом, като убива полезните бактерии.
• Киселинни блокери (PPI) и НСПВС (ибупрофен, аспирин и др.) - Увреждат лигавицата на червата, когато се използват дългосрочно.
• Токсичност на тежки метали - Излагането на олово, живак и флуорид може да наруши функцията на червата.
• Хормонален дисбаланс - Синтетичните хормони и ендокринните разрушители влияят върху здравето на червата.
• Патогенни инфекции - H. pylori, паразити, свръхрастеж на кандида и SIBO могат да допринесат за пропускливостта на червата.
• Недостиг на витамини и минерали - Ниските витамини D, С, Е, цинк и омега-3 мастни киселини отслабват чревната бариера.

Как да тествате за течащи черва

Въпреки че няма нито един златен стандартен тест, няколко течащи черва могат да помогнат при диагностицирането на това състояние:

Тестове за течащи черва:

• Тест за чувствителност към храни (IgG панел) - Идентифицира скрити хранителни непоносимости.
• Тест за изпражнения - Открива лоши бактерии (като салмонела и Е. Coli), паразити и неразградени хранителни частици.
• Тест за лактулоза-манитол.
• Тест за токсичност на тежки метали - Идентифицира токсични натрупвания, допринасящи за увреждане на червата

Лечение на пропускливи черва

Как да излекуваме течащите черва за 2 седмици

Ключът към заздравяването на течащи черва е премахването на тригерите, възстановяването на чревния баланс и възстановяването на чревната лигавица. Следвайте този четирифазен лечебен подход:

Фаза 1: Премахване на чревните дразнители

• Елиминирайте възпалителните храни: глутен, млечни продукти, захар, преработени храни и масла от семена.
• Избягвайте продължителната употреба на антибиотици, НСПВС и киселинни блокери, когато е възможно.
• Ограничете алкохола, кофеина и изкуствените подсладители.

Фаза 2: Подкрепа на храносмилането и производството на ензими

• Вземете храносмилателни ензими и ябълков оцет преди хранене.
• Консумирайте горчиви билки (джинджифил, глухарче, рукола), за да стимулирате потока на жлъчката.

Фаза 3: Поправете лигавицата на червата

• Приемайте колагенови пептиди или костен бульон дневно.
• Допълнете с L-глутамин, омега-3, цинки витамин D.
• Използвайте противовъзпалителни, възстановяващи червата билки: Куркумин, сушени от нар кори, хлъзгав бряст и корен от ружа.
• Намалете стреса: Практикувайте дълбоко дишане, медитация и адаптогенни билки като ашваганда и родиола.

Фаза 4: Възстановяване на чревния микробиом

• Старт Пробиотици: Изберете пробиотик на основата на спори (вид Bacillus), особено ако управлявате SIBO.

Забележка: Ако пробиотиците причиняват подуване на корема или дискомфорт, помислете за въвеждането им през третата седмица след започване на протокол за почистване на червата, корекции в диетата и храносмилателна подкрепа.

• Добавете пребиотични влакна: Здравото черво разчита на постбиотици, особено бутират, който се произвежда, когато полезните бактерии ферментират пребиотични влакна от храни като зелени банани, броколи, артишок, овес, лук, арабска гума, семена от нар и праз.
• Консумирайте ферментирали храни: Комбуча, кимчи, мисо и кисело зеле.

Последни мисли: Поемете контрола върху здравето на червата си

Изцелението на пропускливи черва изисква многостранен подход, но чрез премахване на тригерите, възстановяване на чревните бактерии и подпомагане на възстановяването на червната лигавица, можете драстично да подобрите здравето си. Ако изпитвате симптоми на течащи черва, следвайте целенасочен протокол за лечение. С правилната диета, промени в начина на живот и добавки можете да излекувате изтичащите черва за 2 седмици и да възстановите храносмилателното си и цялостното си благополучие.

Това съдържание е само за образователни цели и не замества медицинските съвети. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да вземете здравословни решения или да започнете нова добавка, диета или програма за начин на живот. Хранителните добавки не са предназначени за диагностициране, лечение, лечение или предотвратяване на каквото и да е заболяване и всички твърдения трябва да са в съответствие с насоките на Американската администрация по храните и лекарствата.

Препратки:

1. Клиника в Кливланд. Синдром на течащи черва. Клиника в Кливланд. Актуализирано на 21 ноември 2022 г. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22724-leaky-gut-syndrome
2. Aleman RS, Moncada M, Aryana K. Течащи черва и съставките, които помагат за лечението му: преглед. Молекули. 2023; 28 (2): 619. doi:10.3390/молекули 28020619
3. Камилери М, Вела А. Какво да правим с пропускливите черва. Грев. 2021; 71 (2) :424-435. doi:10.1136/гутюнл-2021-325428
4. Христович А, Луо XM. Чревна микробиота, пропускливи черва и автоимунни заболявания. Преден имунол. 2022; 13:946248. doi:10.3389/фимму.2022.946248
5. Готвач Д. Костният бульон здравословен ли е? Канадска фондация за храносмилателно здраве. Актуализирано на 30 ноември 2022 г. http://cdhf.ca/en/is-bone-broth-healthy/