Съдържание
Съдържание
Катарактата е прогресивно заболяване, което се формира с течение на времето поради помътняване на очната леща. Лекарите разделят катарактата на три вида - ядрена, кортикална и задна субкапсуларна, и ако не се лекува, може да доведе до тежка загуба на зрението, а понякога и до пълна слепота.
Операцията на катаракта - процедура, при която помътнялата леща се отстранява и се заменя с нова - не винаги е възможна. В страните, в които хората имат достъп до здравни услуги, операцията на катаракта е съвсем обичайна за хората на възраст над 60 години. Има обаче много други места по света, където операцията не е удачен вариант. Независимо къде живеете, предотвратяването на образуването на катаракта в по-млада възраст е разумна стратегия.
Лекарите смятат, че основната причина за появата на катаракта е окисляването на лещата. Рисковите фактори включват прекомерно излагане на ултравиолетова слънчева светлина, тютюнопушене, диабет, високо кръвно налягане и някои лекарства, като например продължителна употреба на орални кортикостероиди (преднизон). Прекомерният прием на алкохол също предразполага към развитие на катаракта.
Антиоксидантите могат да помогнат за предпазване от развитие на катаракта. Диетата, пълна с плодове и цветни зеленчуци, съдържа множество полезни антиоксиданти. В проучване от 2010 г. се стига до заключението, че диета, богата на витамини и минерали, може да помогне за забавяне на развитието на катаракта. Освен това проучване от 2013 г. показва, че диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и витамин С може да помогне за предотвратяване на образуването на катаракта.
Много билки, витамини и минерали в храните и добавките имат антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за защитата на очите.
Тези два често срещани каротеноида са свързани с оптималното здраве на зрението. Проучване, публикувано в Molecules през 2017 г., показва, че лутеинът и зеаксантинът имат антиоксидантни и филтриращи синята светлина свойства, които могат да помогнат за подобряване на зрението. Установено е, че тези антиоксиданти предотвратяват катарактата, като потискат окислителното увреждане на очната леща. В списанието се съобщава, че хората, които приемат от 6 до 10 mg лутеин дневно, намаляват вероятността да им бъде направена операция за катаракта с 20 до 50 %.
Въпреки това повечето изследвания показват, че комбинирането на лутеин и зеаксантин осигурява оптимална полза. Зелените листни зеленчуци и плодовете са добри източници и на двете. Когато не е достатъчен чрез храната, трябва да се приема качествена добавка. Препоръчителна доза: според указанията на етикета.
Мощен антиоксидант, екстрактът от борова кора първоначално е бил използван от коренното население на Северна Америка и Азия като лечебно растение. Според сведенията френският експедитор Жак Картие, който обявява Канада за собственост на Франция, използва екстракт от борова кора по време на експедицията си през 1535 г. като средство за лечение на скорбут - състояние, причинено от недостатъчен прием на витамин С .
Днес доставчиците на интегративни здравни услуги също са осъзнали многобройните ползи за здравето и против стареене на екстракта от борова кора, който е въведен за първи път в САЩ като хранителна добавка през 1987 г. На пазара има няколко формули, които могат да се приемат под формата на капсули, да се използват като етерично масло или да се смесят в лосион и да се прилагат локално.
Антиоксидантите са вещества, които предпазват тъканите и органите от вредните свободни радикали. Проучване в Ophthalmic Research показва, че антиоксидантната сила на пикногенола е по-мощна от витамин С. , витамин Е, алфа-липоева киселинаи коензим Q10.
Проучване върху животни от 2017 г. , проведено от д-р Дж. Ким, показва, че екстрактът от борова кора може да предотврати образуването на катаракта. Проучване от 2013 г. също потвърждава тези констатации. Препоръчителна доза: 50 до 250 mg веднъж или два пъти дневно.
Полифенолът кверцетин е мощен антиоксидант, за който е установено, че има противовъзпалително действие и ползи за зрението. Някои проучвания показват също, че кверцетинът има положително въздействие върху чревния микробиом, което означава, че подпомага развитието на здрави чревни бактерии.
Хранителните източници включват боровинки, черно грозде, малини, зелени листни зеленчуци, броколи, суров червен лук, черен чай. и зелен чай. .
В проучване от 2010 г. се обсъждат възможните механизми, чрез които кверцетинът може да помогне за предотвратяване на развитието на катаракта. Проучване от 2019 г. също изследва ролята на кверцетина за предотвратяване на катаракта при хора с диабет. Препоръчителна доза: Както е указано на етикета.
Доказано е, че ресвератролът има много функции. Фитонутриентът ресвератрол е естествено срещащо се съединение на растителна основа, което се съдържа в червеното вино, гроздето, горските плодове и ядките. Антиоксидантните му свойства предпазват клетката и нейните компоненти от оксидативно увреждане, което често води до загуба на способността на клетката да се контролира. Това може да доведе и до повишен риск от катаракта.
Проучване от 2006 г. стига до заключението, че консумацията на богати на ресвератрол храни може да помогне за намаляване на риска от развитие на катаракта при възрастните хора. Освен това проучване от 2016 г. също доказва защитните свойства на ресвератрола. Препоръчителна доза: Както е указано на етикета.
Селенът се счита за микроелемент, който играе важна роля в човешкия организъм. Необходим е за повече от 24 биохимични реакции, а наличието му е необходимо за възпроизводството на клетките, синтеза на ДНК и за защита от оксидативно увреждане. Селенът съществува както в неорганична, така и в органична форма.
Хранителните източници на селен включват бразилски орехи, месо с органи и морски дарове. Той може да бъде открит и в птичето месо, яйцата, зърнените храни и млечните продукти.
Благодарение на способността си да намалява окислителното увреждане, той изглежда полезен за предотвратяване на катаракта. Проучване от 2012 г. , проведено с плъхове, показва, че селенът предпазва от катаракта. Освен това в проучване от 2018 г. се заключава: "Поради потвърдената връзка между серумните нива на селен и възрастовата катаракта, ниските серумни нива на селен могат да представляват потенциален рисков фактор за възрастова катаракта." Препоръчителна доза: Както е указано на етикета.
Мнозина смятат спирулината за суперхрана. Това е лесно смилаема хранителна добавка, която принадлежи към семейството на синьо-зелените водорасли и може да се приема под формата на таблетки или прах. Спирулината произхожда от вид бактерии, които учените наричат цианобактерии, по-специално arthrospira platensis.
Традиционно спирулината расте в топлите алкални езера на Африка, Хаваите и Мексико, както и на други места. Спирулина е използвана преди векове от ацтеките, според испанските сведения на конкистадорите - тя е растяла в езерото Текскоко, Мексико, където ацтеките са я наричали текуилати. Европейските изследователи наблюдават как местните жители край африканското езеро Чад го използват за храна. В съвременната епоха спирулината привлече вниманието на учените от НАСА , които я използват като пълноценна хранителна добавка за астронавтите в Космоса.
Спирулината е пълноценен източник на протеини, витамини, минерали и фитонутриенти. Освен това спирулината има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, което обяснява как може да помогне за предотвратяване на катаракта.
Проучвания от 2013 и 2014 г. показват, че консумацията на спирулина може да помогне за спиране на развитието на катаракта . Препоръчителна доза: според указанията на етикета.
Витамин С, известен също като аскорбинова киселина или аскорбат, е един от най-изследваните витамини през последните 100 години. Прегледът на научната литература показва, че от 20-те години на миналия век насам са проведени над 65 000 изследвания на витамин С. Многобройни открития показват, че той спомага за силна имунна система, както и за здравето на сърдечносъдовата система, мозъка и очите, наред с много други ползи.
Много учени смятат, че някога човешкият организъм е имал способността да произвежда витамин С, но с течение на времето я е загубил. По принцип всички видове животни, включително повечето бозайници, могат да произвеждат витамин С - изключение правят хората, маймуните и морските свинчета. Мозъкът и надбъбречните жлези имат най-високи концентрации на витамин С, които са 15 до 50 пъти по-високи от тези в кръвта. Витамин С, който има антиоксидантни свойства, е и ензимен кофактор за поне осем важни биохимични реакции.
Според проучване от 2009 г. в The American Journal of Clinical Nutritionнад седем процента от хората на възраст шест и повече години са имали недостиг на витамин С при изследване на кръвта им. Повече от половината от анкетираните консумират малко количество храни, богати на витамин С. Тези храни включват цитрусови плодове, ягоди, манго, чушки и др.
Проучване от 2011 г., проведено в Индия, установява, че при хората с най-ниски нива на витамин С в кръвта вероятността да развият катаракта е с 39% по-голяма в сравнение с тези с по-високи нива на витамин С в кръвта.
Освен това проучване от 2014 г. в Ophthalmology показва, че хората с по-високи нива на витамин С в кръвта по-рядко страдат от катаракта. Други проучвания показват подобни резултати. Препоръчителна доза: 500 до 2000 mg дневно.
Никога не трябва да се очаква, че един мултивитамин ще замени здравословното и пълноценно хранене. Световната здравна организация изчислява, че 2 милиарда души по света имат недостатъчен прием на витамини и минерали. Проучванията показват, че много американци също така не приемат достатъчно някои основни витамини и минерали. В неотдавнашните Насоки за хранене на американците за периода 2015-2020 г. се посочват мастноразтворимите витамини . A, D, E като недостатъчно консумирани, докато водоразтворимите витамини C и холинът също са недостатъчно консумирани.
Проучване от 2014 г. в Nutrients показва, че вероятността да развият катаракта при тези, които приемат мултивитамини, е с 34% по-малка. Един качествен мултивитамин може да помогне за осигуряване на допълнителна сигурност.
В проучване от 2014 г. в Ophthalmology са публикувани резултатите от рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване. Проучването проследява общо 14 641 американски лекари мъже на възраст ≥ 50 години в продължение на повече от 11 години. Половината от тях приемали ежедневно мултивитамини, а другата половина - плацебо. В края на проучването хората, които са приемали мултивитамини, са имали с 9% по-малко катаракти. Важно е да се отбележи, че повечето мултивитамини съдържат само около 60 mg витамин С, което е минимална доза. Много хора, които приемат мултивитамини, често добавят допълнителни индивидуални витамини според нуждите си. Препоръчителна доза мултивитамини: според указанията на етикета.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
