Съдържание
Съдържание
Автоимунни заболявания, тревожност, депресия, сърдечни заболявания, слаби кости и храносмилателни проблеми са често срещани заболявания, за които жените по света са изложени на повишен риск. Промените в храненето и начина на живот могат драстично да намалят този риск - както и дългосрочните усложнения, включително хронични заболявания, които те могат да причинят на жената и на цялостното ѝ качество на живот.
Ще обсъдим тези често срещани състояния и ще предоставим практически предложения, които да помогнат на жените да оптимизират здравето си. По-долу са изброени често срещани заболявания, които засягат жените.
През последния век автоимунните заболявания са станали по-често срещани. Мнозина смятат, че част от причината може да се дължи на употребата и прекаляването с антибиотици и отрицателното им въздействие върху полезните чревни бактерии или микробиома. По същество може да сме заменили някои инфекциозни заболявания за автоимунни заболявания. Автоимунното заболяване възниква, когато имунната система на организма започне погрешно да атакува определени части на тялото.
Често срещани автоимунни състояния са лупус, ревматоиден артрит, синдром на Сьогрен, множествена склероза, диабет тип 1 и други.
Много специалисти смятат, че проблемът възниква в резултат на "объркване" на имунната система. Когато имунната система функционира нормално, тя атакува откритите от нея вредни бактерии, гъбички, вируси или чужди протеини. Това се нарича имунен отговор и предпазва организма от инфекции. Понякога обаче имунната система допуска грешка и образува антитела, които в крайна сметка атакуват самия организъм. Тогава се появяват автоимунни състояния.
При много хора с автоимунни заболявания се наблюдава повишена чревна пропускливост - състояние, което обикновено се нарича пропускливи черва. , за което съм писал по-подробно в предишна статия. Оптимизирането на здравето на червата е от решаващо значение не само за превенцията на пропускливите черва, но и за лечението на имунните заболявания, до които това състояние може да доведе. Промените в диетата и избягването на хранителните фактори са изключително важни.
Тревожността засяга десетки милиони жени по света. Тревожността може да се прояви с различни признаци и симптоми, които превръщат ежедневието в предизвикателство за засегнатите. Симптомите на хронична тревожност могат да включват безсъние, проблеми с концентрацията, безпокойство, постоянни тревоги и умора. По време на остра тревожна или паническа атака човек може да има сърцебиене, мускулни спазми, задух, а понякога дори болка или натиск в гърдите. Често човек може да има и симптоми на депресия заедно с тревожност.
Много хора прибягват до лекарства с рецепта, за да се справят с епизодите на тревожност. Сред често използваните лекарства за тревожност са алпразолам (Xanax), лоразепам (Ativan) и диазепам (Valium). Макар да са полезни в краткосрочен план, те могат да бъдат свързани с повишен риск от развитие на деменция, според проучване от 2014 г., публикувано в British Medical Journal. В резултат на това използването им трябва да се сведе до минимум или да се избягва напълно, ако е възможно. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените режима си на лечение.
Други предписани лекарства, които изглежда са полезни при хронична тревожност, включват селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина или SSRI. Сред тях са циталопрам, есциталопрам, флуоксетин, пароксетин, сертралин и др. В по-голямата си част тези лекарства изглежда имат добър профил на безопасност. Някои обаче предпочитат да ги избягват, а други ги приемат заедно с билкова добавка или витамин.
Повечето хора, страдащи от депресия, рядко търсят подходящо лечение от лицензиран лекар. Хората с депресия често имат проблеми със съня, намален интерес към дейности, чувство за вина, ниска енергия и проблеми с концентрацията върху задачите. Депресията може да доведе и до забавяне на движенията при изпълнение на задачи, а понякога дори до мисли и идеи за самоубийство.
Според проучванията консумацията на здравословна и добре балансирана диета е важна за жените, които искат да подобрят настроението си. Проучванията показват, че редовните физически упражнения и престоят на открито също са полезни за меланхоличното настроение.
При наличие на депресия трябва да потърсите лечение от личния си лекар. Ако човек приема лекарства с рецепта за депресия, добавянето на добавки може да осигури синергичен ефект според проучванията.
Често срещани лекарства с рецепта за депресия са циталопрам, есциталопрам, флуоксетин, пароксетин, сертралин, бупропион и други. В зависимост от индивидуалните нужди някои могат да открият, че комбинацията от две или три добавки е най-подходяща.
В световен мащаб сърдечните заболявания засягат стотици милиони жени. В световен мащаб 1 от 3 жени умира от сърдечно заболяване или инсулт. Традиционно мнозина смятат, че мъжете са по-склонни да станат жертва на сърдечно заболяване, но доказателствата показват, че жените са изложени на почти еднакъв риск. Въпреки това много лекари бавно разпознават симптомите на сърдечно заболяване при жените, тъй като те могат да се проявят по различен начин, отколкото при мъжете. Здравното заведение работи усилено за обучението на здравните специалисти, за да премахне това несъответствие.
Подобно на повечето заболявания, най-добрият подход е превенцията. От полза могат да бъдат обикновени действия, като например отказ от тютюнопушене, физическа активност, поддържане на здравословно телесно тегло и балансирано хранене. Контролирането на кръвното налягане и нивата на глюкозата също е от първостепенно значение.
При много хора костите изтъняват с напредването на възрастта. Въпреки това има неща, които могат да се направят, за да се гарантира, че костите остават силни, и да се намали вероятността човек да си счупи кост с напредването на възрастта.
Остеопорозата засяга повече от 75 милиона души в Япония, Европа и САЩ, а в световен мащаб се смята, че тя засяга повече от 200 милиона души. Преди да се развие остеопороза, човек има състояние, наречено остеопения, при което костите са по-тънки от нормалното, но не толкова тънки, колкото тези при остеопороза. Жените са изложени на повишен риск в сравнение с мъжете.
Рисковите фактори за изтъняване на костите включват възраст над 65 години, ниски нива на витамин D в кръвта и нисък прием на храни, богати на калций. , магнезий и витамин К.
Медикаменти като киселинопонижаващи (омепразол, пантопразол и др.), стероиди (преднизон, солу-медрол) и някои лекарства за гърчове също могат да намалят здравината на костите.
В допълнение към балансираната диета и рутинните физически упражнения, следните добавки са полезни за здравето на костите.
IBS или синдромът на раздразнените черва засяга повече жените, отколкото мъжете. Синдромите на раздразнените черва се характеризират с болки в корема, промяна в движението на червата, спазми, подуване на корема и болки, свързани с газове. Хронична умора, Пропускливи черва и често се наблюдава и свръхрастеж на бактерии в тънките черва или SIBO. Много от страдащите могат да имат симптоми на запек, диария или комбинация от двете.
Хората с IBS често имат пропускливи черва и множество хранителни чувствителности. Важно е човек с IBS да бъде прегледан от специалист, за да се гарантира, че не е налице по-сериозно основно заболяване. При хората с IBS често се наблюдава подобрение, когато се избягва вредната храна. Това се нарича елиминационна диета. Полезно е да премахнете някои храни за няколко седмици, за да видите дали симптомите ви ще се подобрят. Ако не забележите разлика, въведете отново храната в диетата. Ако елиминирането на възможните причинители не е достатъчно, пробиотиците и храносмилателните ензими могат да бъдат от полза.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
