Съдържание
Съдържание
Всяка жена заслужава да разбере хормоналния си път. Тези преходи не са само биологични, те са дълбоко лични и определят начина, по който се чувстваме, мислим и живеем.
Нека проведем честен разговор за хормоналните промени, които всяка жена преживява - менструация, перименопауза, менопауза, постменопауза, и да, дори за промените в либидото. Тези етапи не са нещо, от което да се страхувате или да се криете. Те са естествена част от живота и аз съм тук, за да ви помогна да ги преодолеете с увереност, яснота и състрадание.
Нека преминем заедно през всеки етап.
Повечето жени започват да имат менструация около 12-годишна възраст и продължават до края на 30-те или началото на 40-те години. През това време тялото ви преминава през три основни фази: фоликуларна, овулационна и лутеална.
По време на фоликуларната фаза, която започва на първия ден от менструацията и продължава 12-14 дни, яйчниците ви се подготвят да освободят яйцеклетка, а лигавицата на матката започва да се удебелява. След това настъпва овулация: Яйчникът освобождава яйцеклетка, която се придвижва по фалопиевата тръба към матката. Това се случва около средата на цикъла, около 13-15 дни преди менструацията.
Накрая е лутеалната фаза, когато лигавицата на матката се удебелява допълнително в подготовка за имплантиране на оплодена яйцеклетка (бременност). Ако не настъпи бременност, лигавицата на матката се изхвърля и цикълът започва отново.
Всяка фаза води до собствени хормонални промени, които могат да доведат до симптоми като чувствителност на гърдите, промени в настроението и спад на енергията. Това е пътуване с влакче в увеселителен парк, но разбирането му ви помага да поемете контрол.
Самата дума перименопауза е сравнително нова и се отнася до преходния период, обикновено между 40 и 52 години, когато тялото се подготвя за края на менструалния цикъл (менопауза).
През този период тялото ви постепенно намалява производството на полови хормони, които регулират менструалния цикъл и репродуктивното здраве. Тази промяна може да засегне почти всички тъкани в тялото ви, което води до проблеми със съня, промени в настроението и горещи вълни, дори когато все още имате менструация. Това е време на адаптация и вашият лекар може да ви помогне да определите къде се намирате по време на това пътуване.
Наричана "Промяната", менопаузата настъпва, когато 12 последователни месеца нямате менструален цикъл. В Съединените щати средната възраст на менопаузата е 52 години, но както при всички етапи, тя е различна при различните жени.
Всеки ден в Съединените щати 6000 жени навлизат в менопауза, което прави 1,3 милиона годишно. Никога не сте сами.
Често срещаните симптоми на менопаузата могат да продължат до пет или повече години и включват горещи вълни и нощно изпотяване, проблеми със съня, промени в настроението, колебания в енергийните нива и увеличаване на теглото.
Възможно е да се наблюдава промяна на формата, при която телесните мазнини се преразпределят, като се увеличават в коремната област. В един момент виждате себе си като пясъчен часовник, а в следващия приличате повече на чаша за изстрелване. Всичко това е част от адаптацията на тялото към новите хормонални ритми.
Както подсказва името, постменопаузата е периодът след настъпването на менопаузата. След като достигнете този етап за повечето жени, в средата на 50-те години, вие оставате в него до края на живота си.
В крайна сметка симптомите на менопаузата, като горещи вълни и нощно изпотяване, отшумяват, тъй като тялото ви се адаптира към новата норма за нивата на хормоните и енергията. Докато много от симптомите започват да отслабват, се появяват нови приоритети. Може да се съсредоточите повече върху поддържането на здравословно тегло, подпомагането на когнитивните функции и запазването на здравето на костите. Това е време, в което да приемете новото си нормално състояние и да продължите да се грижите за доброто си настроение.
Нека поговорим за либидото, защото то е важно. Нарушеното либидо може да се прояви през всички етапи от живота, успоредно с хормоналните колебания и преходи.
Загубата на либидо може да означава трудности при възбуждането и промени в смазването, както и в нивата на психическа енергия. И, разбира се, обстоятелственият стрес може да повлияе негативно на сексуалното здраве. Насърчавам жените да бъдат отворени за обсъждане на този въпрос и да търсят подкрепа за него. Заслужавате да се чувствате жизнени и свързани с тялото си.
От десетилетия помагам на жените да се справят с хормоналните промени и ето някои съставки, на които разчитам:
За шафрана има значителни клинични данни, които подпомагат съня, настроението, а при жените наблюдаваме подобрения както при менструалните, така и при менопаузалните симптоми. Със сън, Шафранът може да подпомогне качеството и общата продължителност на съня, без да създава седативен ефект, и не съдържа хормони, често сравняван с мелатонина. Шафранът може да подпомогне настроението и цялостното благополучие чрез регулиране на невротрансмитерите като серотонина. Клиничните данни сочат около 30 mg дневно, особено през седмицата, предшестваща менструацията, и през всяка фаза на менопаузата.1
Йодът спомага за регулирането на функцията на щитовидната жлеза и хормоналния баланс, които могат да повлияят на жените във всеки етап от живота им. Достатъчното количество йод позволява на щитовидната жлеза да произвежда хормони, които влияят върху енергията, настроението, метаболизма и регулирането на температурата . Достатъчните и балансирани нива са от решаващо значение за преодоляване на умората, мозъчната мъгла и лошото настроение. Тъй като твърде много йод може да наруши функциите на щитовидната жлеза, той трябва да се използва внимателно и само когато приемът му е нисък.2
Подпомага облекчаването на симптомите на перименопаузата и менопаузата, като поддържа хормоналния баланс, а не действа като хормон. Действа като адаптоген, който може да намали симптоми като промени в настроението, умора и раздразнителност , често повлияни от горещи вълни или дори нощно изпотяване. Мака се свързва и с подобряване на енергията, устойчивостта на стрес и емоционалното благополучие, което може да облекчи много от общите симптоми на менопаузата. 3
Както жените в менструация, така и жените в перименопауза (които също имат менструация) се сблъскват с потока между прогестерон, естроген и пролактин. Витексът може да спомогне за балансирането на тези хормони, като действа чрез сигналната система на мозъка, за да помогне за поддържането на по-добър баланс на хормони като естроген и прогестерон. Това спомага за това чувствителността на гърдите, промените в настроението и нередовните цикли да бъдат по-лесно управляеми. 4
Препоръчвам ашваганда за поддържане на по-стабилни настроения, по-добра енергия и по-силно либидо. Като цяло той спомага за създаването на по-балансирана хормонална среда, като помага на организма да се справя по-ефективно със стреса. Той помага за намаляване на стреса и кортизола, които често пречат на възбудата и интереса към секса. Ето защо ашваганда подпомага женското либидо, засилва възбудата, естественото смазване и сексуалното удовлетворение. Клинични проучвания, свързани с либидото, са показани при доза от 600 mg ашваганда.5
Хормоналното ви пътешествие е динамично, но не е нужно да го посрещате сами. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете да приемате каквито и да било добавки.
Пътуването на всяка жена е уникално. Възможно е да не усетите всички тези промени или те да настъпят по различно време. Всеобщо е значението на грижата за себе си. Здравословният начин на живот, редовното движение, балансираното хранене, възстановителният сън и справянето със стреса са в основата на процъфтяването на всеки етап.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
