Съдържание
Съдържание
Разнообразието е това, което прави света красив! Огромното разнообразие от генетични особености, култури, обичаи, езици и регионални пейзажи създава уникалност сред хората. Една от най-видимите уникални характеристики се дължи на безбройните цветове на кожата, които съществуват на планетата - от много тъмни до изключително бледи и всичко между тях.
Цветът на кожата може да окаже влияние върху цялостното здраве и външен вид с течение на времето - от фините линии и бръчките до риска от увреждане от слънцето и дори рак. Сред европеидите ракът на кожата е водещият вид злокачествено заболяване, докато хората с повишена пигментация на кожата, която се основава на съдържанието на меланин, имат “естествена бариера” срещу ултравиолетовите лъчи, която помага да се предотврати прекомерното увреждане, свързано със слънчевите лъчи.
Слънцезащитните продукти често се използват за предотвратяване на слънчеви изгаряния и мнозина, включително дерматолозите, приемат, че това ще предотврати рак на кожата. Последните проучвания сочат обратното. През 2018 г. European Journal of Dermatology съобщи за мета-анализ, в който са разгледани 29 проучвания, включващи над 313 000 души, и в който се стига до заключението, че редовното използване на слънцезащитни продукти не предпазва от рак на кожата . Важно е да се отбележи, че слънцезащитните продукти все пак предпазват от слънчеви изгаряния, които могат да бъдат болезнени. Освен това диетата, богата на антиоксиданти , е полезна за профилактика на всички видове рак, включително на кожата.
Дерматолозите класифицират тена на кожата по скалата на Фицпатрик—тена на кожата варира от тип 1 до VI. Ето едно описание:
Данните сочат, че увеличеното време, прекарано на слънце, увеличава риска от немеланомен рак на кожата. При хората с увреждания от слънцето могат да се появят слънчеви промени по кожата, някои от които се наричат актинична кератоза - предраково състояние, което може да се развие в базалноклетъчен и плоскоклетъчен рак на кожата. Има предположение, че тези, които използват слънцезащитни продукти, всъщност могат да прекарват повече време на слънце, отколкото тези, които не ги използват, поради фалшивото усещане за защита. Това може да обясни защо използването на слънцезащитни продукти не предпазва от рак на кожата.
През 2017 г. със съпругата ми пътувахме до Козумел, Мексико. Проведох изследване върху себе си: Избрах да не нося слънцезащитен крем върху маслиновия си комплекс (Фицпатрик 4) през седмицата, в която бях там. Закусвах с диня, канталопи, киви, ягоди, банани, манго, кисело мляко и зелени сокове. Освен това консумирах прясна риба поне 3 пъти през седмицата. За моя изненада, въпреки че не носех слънцезащитен крем и прекарах много време в гмуркане, гмуркане с акваланг и плуване в басейн, не получих слънчево изгаряне, въпреки че имах тен. Това беше различно от други пътувания, при които обикновено получавах леки слънчеви изгаряния. Може би това се дължи на храната, която консумирам, и на цвета на кожата ми. Лицата с по-светъл тен на кожата може да не са толкова добре подготвени.
Съществуват и добавки, които се приемат от много хора и чието благоприятно въздействие върху здравето на кожата е доказано с изследвания.
Астаксантинът е каротеноид с червено-оранжев цвят, който се съдържа главно в морските дарове като сьомга, скариди, крил, ракообразни, дрожди и някои водорасли. Именно той придава червения цвят на сьомгата, раците и омарите. В проучване от 2011 г. се обсъждат ползите от астаксантин за защита на кожата, а в проучване от 2013 г. се доказва и способността на този антиоксидант да помага за предотвратяване на рак на кожата, когато се приема редовно. Препоръчителна доза: Както е указано на етикета.
Л-карнитинът е аминокиселина , която помага на организма да транспортира мастните киселини в митохондриите - енергийната централа на клетките. L-карнитинът често се приема от хора със сърдечни заболявания и от хора с фибромиалгия, за да подобри състоянието на мускулите. Проучванията показват, че той също така предпазва кожата от увреждане от слънчевите лъчи UV-A, както показват изследванията върху животни.
Проучванията показват, че добавката на колаген има многобройни ползи за кожата, а оралната добавка на колаген може да бъде полезна за намаляване на целулита и бръчките. Той може също така да подобри растежа на косата и ноктите. Смята се, че в средата на 30-те години започваме да губим около един процент от колагена в тялото си годишно.
Целулитът е състояние, което хората се опитват да обърнат в продължение на десетилетия. Двойно сляпо плацебо-контролирано проучване от 2015 г. заключава: “…Дългосрочната терапия с перорално прилагани BCP (Биоактивни колагенови пептиди) води до подобряване на целулита и има положително въздействие върху здравето на кожата”. В това проучване жените са приемали колаген в продължение на поне шест месеца. Подобрение се наблюдава още след три месеца.
Според проучване от 2014 г. в Клинична интервенция при стареене, заместването на колагена помага за намаляване на бръчките по кожата. Освен това двойно сляпо плацебо-контролирано проучване през 2014 г. показва подобряване на еластичността на кожата при участниците в теста, които приемат 2500 mg колаген дневно в продължение на осем седмици, в сравнение с тези, които приемат плацебо. Друго проучване от 2012 г. показва подобрение на бръчките и сухотата при прием на 1000 mg колаген в продължение на 12 седмици.
Проучване от 2016 г. в Journal of Science на Food and Agriculture стига до заключението, че употребата на орален колаген “води до по-голямо подобрение на състоянието на кожата на лицето, включително влажност, еластичност, бръчки и грапавост на кожата на лицето”.
Може ли колагенът да предотврати стареенето на кожата? Проучване от 2008 г. заключава, че “…колагеновият пептид е полезен като хранителна добавка за потискане на увреждането на кожата, предизвикано от UV-B, и фотостареенето”. Проучване от 2015 г. в Journal of Cosmetic Dermatology съобщава за подобни резултати при орално приемане на колаген. Изследователите стигат до заключението, че добавките с колаген намаляват стареенето на кожата. С други думи, добавянето на колаген към хранителните добавки може да помогне на човек да запази по-младежки вид. Препоръчителна доза: Както е препоръчано на етикета.
Смята се, че омега-3 рибеното масло има не само благоприятно въздействие върху сърцето, но според проучвания може да има и антираково действие. Омега-3 есенциалните мастни киселини се състоят предимно от , по-специално ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Проучване от 2014 г. в Nutrition Journal показва, че по-голямата част от американците не консумират достатъчно омега-3 етерични масла. Другите в Европа, Русия и Азия също са изложени на риск, особено ако рядко се консумират храни, богати на омега-3. Тези хранителни източници включват риба (скумрия, треска и сьомга са сред най-богатите), орехи. , семена от чиа, ленено семе, конопени семенаи нато.
Проучване от 2016 г. в Journal of Clinical Medicine заключава, че има значителни доказателства, че добавките с омега-3 мастни киселини могат да помогнат за намаляване на базалноклетъчния и плоскоклетъчния рак на кожата (няма ефект върху меланомния рак на кожата). Проучване от 2006 г. показва подобни ползи. Препоръчителна доза: 1 000 mg до два пъти дневно.
Екстракт от борова кора или пикногенол помага за защитата на кожата, като същевременно подпомага възстановяването на тъканите на организма. Неговата силна антиоксидантна сила може да помогне за защита срещу увреждане от ултравиолетовите лъчи на слънчевата светлина, когато се приема през устата и когато се прилага локално върху лицето. Антиоксидантните свойства помагат за предпазване на колагена и еластичната тъкан от оксидативно увреждане, което е основната причина за стареенето на кожата. Препоръчителна доза: Перорални добавки, както е предложено на етикета. Локално Пикногенол се прилага директно върху кожата, както е указано на етикета.
Никотинамидът играе важна роля при възстановяването на уврежданията на кожата. Проучване от 2017 г. показва, че редовният прием на витамин В3 намалява риска от развитие на актинична кератоза - предшественик на рака на кожата. Проучване от 2010 г. също потвърждава ползата от витамин В3 за защита на кожата.
Препоръчителна доза: Както е указано на етикета. (Забележка: при някои може да се появи зачервяване на кожата)
Витамин С, аскорбиновата киселина, е един от най-изследваните витамини. Витамин С е водоразтворим, което означава, че излишъкът от него в организма ще се изхвърли с урината. Витамин С е мощен антиоксидант , който се съдържа в много пресни плодове и зеленчуци, включително в следните:
Консумацията на храна, богата на витамин С, е добър начин да се оптимизира употребата на този важен антиоксидант. Пероралният витамин С също има много ползи за кожата. Проучване от 2018 г. , при което витамин С е приеман перорално заедно с колагенов протеин, показва значително подобрение на състоянието на кожата само след 12 седмици. Освен това според проучванията прилагането на витамин С директно върху лицето и други части на тялото е полезно за предпазване на кожата от слънчево увреждане. Препоръчителна перорална доза: 1000 mg два пъти дневно. Локален витамин С, както е указано на етикета.
Проучване от 1996 г. показва, че витамин С, когато се приема в комбинация с 1000 IU витамин Е , може да помогне за предотвратяване на слънчеви изгаряния. Мнозина използват и локален витамин Е , за да поддържат кожата здрава.
Аспиринът, който технически е лекарство, се получава от растения. Това лекарство, което се продава без рецепта, често се приема в дози от 81 до 162 mg дневно от хора с повишен риск, за да помогне за предотвратяване на сърдечни пристъпи и инсулти. Аспиринът е едно от най-старите лекарства—употребата му датира отпреди повече от 2000 години, когато е бил извлечен от кората на върба. Проучване от 2015 г. за мета-анализ (в което са разгледани данни от девет други проучвания) в The Journal of Investigative Dermatology показва, че редовните потребители на аспирин, в сравнение с тези, които не употребяват аспирин, са с 18% по-малка вероятност да развият плоскоклетъчен рак на кожата. Проучване от 2016 г. също показва, че аспиринът може да помогне за предотвратяване на базоцелуларен рак. Посъветвайте се с Вашия лекар дали ежедневният аспирин е подходящ за Вас, тъй като при някои потребители на аспирин може да има риск от развитие на язва на стомаха. Лицата над 50-годишна възраст обикновено се възползват в по-голяма степен от тези под 50-годишна възраст.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
