Съдържание
Съдържание
Тялото ви е сложна мрежа от жлези, органи и процеси, които си взаимодействат помежду си чрез химически пратеници, наречени хормони. Тази хормонална мрежа съставлява ендокринната ви система.
Ендокринната система, която е основният регулатор на тялото, управлява телесни функции като настроението, съня, апетита, метаболизма, сърдечния ритъм, сексуалната функция, репродуктивните цикли, нивата на стрес, телесната температура, както и растежа и развитието на организма.
Когато системата излезе от равновесие, можете да страдате от широк спектър от симптоми в зависимост от пола и засегнатия хормон. Възможните признаци и симптоми включват:
Макар че лекарствата, отпускани с рецепта, могат да облекчат симптомите ви, добре е да се научите как да балансирате хормоните си по естествен път. Когато се заемете с първопричината на проблема, можете да намерите истинско решение, а не просто маска за симптомите.
Има много причини, поради които ендокринната система на човек може да излезе от равновесие. Макар че медицинските състояния могат да повлияят на жлезите с вътрешна секреция и органите, околната среда и навиците ви за живот също могат да допринесат за създаването на хормонален дисбаланс.
Причините за хормонален дисбаланс могат да включват:
Има няколко стратегии, които можете да предприемете, за да коригирате хормоналния дисбаланс по естествен начин, така че да се справите с първопричината за проблема:
При наличие на захар нивото на инсулина остава високо. Инсулинът е силен хормон, който може да извади от равновесие пет други хормона - кортизол, глюкагон, хормон на растежа, адреналин и норадреналин.
Ако инсулинът остава повишен твърде често или твърде дълго, клетките на тялото ви могат да се претоварят и да престанат да реагират на инсулиновия сигнал да поемат захарта (глюкозата) от кръвта. Когато организмът ви развие такава инсулинова резистентност, това може да доведе до появата на диабет.
Хранителната чувствителност може да допринесе за хормонален дисбаланс чрез увеличаване на възпалението, което може да повлияе на хормони като кортизола. Така че може да искате да работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите хранителната си чувствителност чрез елиминационна диета или кръвен тест за хранителна алергия. Често срещаните хранителни чувствителности включват глутен и млечни продукти.
Тъй като възпалението може да наруши хормоналния баланс, включете противовъзпалителна диета, която включва сурови ядки и семена , както и пресни, органични плодове и зеленчуци.
Мазните риби, като сьомгата и скумрията, осигуряват добра доза здравословни мазнини под формата на омега-3 мастни киселини. Омега 3 са противовъзпалителни и са от съществено значение за образуването на определени хормони. Ако не си набавяте достатъчно омега-3 от рибата, трябва да помислите за прием на качествена добавка с рибено масло.
Тези риби са и добър източник на холестерол, който е необходим за синтеза на половите хормони като естроген и тестостерон. Холестеролът е необходим и за производството на витамин D .
Избягвайте риба, месо, домашни птици и млечни продукти, които могат да съдържат хормони, стероиди или антибиотици. Стойте далеч от храни като преработени соеви продукти, обогатено бяло брашно, изкуствени подсладители и преработени растителни масла, които могат да нарушат хормоналния баланс.
Хроничният стрес може да бъде основен фактор за създаване на хормонален дисбаланс. Когато постоянно изпомпват кортизол и адреналин в отговор на стреса, надбъбречните жлези могат да се преуморят. Тези хормони на стреса сигнализират за повишаване на глюкозата в кръвта, за повишаване на кръвното налягане и за забавяне на храносмилането. Настроението и сънят също могат да бъдат засегнати. С течение на времето повишените нива на хормоните на стреса могат да доведат до диабет, сърдечни заболявания, депресия и автоимунни заболявания.
Въведете навици за намаляване на стреса, които се вписват в начина ви на живот. Йога, медитация, както и упражненията за дълбоко дишане са възможни варианти, за да дадете на тялото си време да си почине и да се приспособи към изискванията на живота.
В някои случаи билкова добавка може да бъде разумно допълнение към плана за управление на стреса. Адаптогените са растителни вещества, които могат да подпомогнат работата на надбъбречните жлези, като помогнат на организма да се справи със стреса. Адаптогените помагат за връщането на нормалното функциониране на организма. Така че ако даден хормон е в недостиг или излишък, адаптогенната добавка ще действа в обратна посока, за да възстанови хормоналния баланс.
Мака е адаптогенна добавка, която можете да използвате за подобряване на функцията на хипоталамуса и хипофизата. Те са известни като "главните жлези" на тялото, тъй като контролират функциите на много от другите жлези в ендокринната система.
Химикалите, които могат да бъдат токсични за организма, са широко разпространени в съвременния свят. Те могат да се съдържат във въздуха, който дишате, в храната, която ядете, във водата, която пиете, и в продуктите, които слагате върху кожата си. Много от тези токсини се наричат ендокринни разрушители, тъй като могат да нарушат хормоналните процеси. Тук са изброени някои често срещани ендокринни разрушители и как да ги избягвате:
Трудно е да се избегнат всички токсини, затова е важно да стимулирате методите за детоксикация на тялото си. Увеличете функцията си за изпотяване чрез упражнения или сауна. Упражненията могат също така да подобрят циркулацията на лимфните съдове, които отвеждат токсините за неутрализиране и елиминиране.
По-слабият от оптималния сън може да изиграе огромна роля за създаването на хормонален дисбаланс. Нарушенията в съня могат да повлияят на много хормонални нива, включително на кортизола и хормона на апетита грелин. Стремете се да спите поне по 7,5 часа всяка нощ.
Ако имате проблеми със заспиването, ето няколко предложения, които могат да ви помогнат:
Стимулантите като кофеина могат да предизвикат свръхпроизводство на хормони на надбъбречните жлези. Това се отразява особено неблагоприятно, когато са налице други хормонални стресови фактори, като токсини, бременност, хроничен стрес или недостатъчен прием на омега-3 .
Консултирайте се с медицинско лице, което е добре запознато с конвенционалната медицина и естествените методи за балансиране на хормоните. Вашият лекар може да назначи кръвни изследвания, за да определи какви са нивата на хормоните ви. Преди да започнете каквото и да е лечение (лекарства, биоидентични хормони, добавки или дори промени в начина на живот), обсъдете възможните нежелани ефекти. Важно е да знаете как всичко, което правите или приемате, може да взаимодейства с всички съществуващи заболявания или лекарства.
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
