Съдържание
Съдържание
Изчислено е, че средностатистическият човек има около 10 трилиона "човешки клетки", но също така сме домакини на близо 100 трилиона бактерии. Това означава, че в човешкото тяло има 10 пъти повече бактериални и дрождеви клетки, отколкото човешки клетки. Трилиони от тези полезни бактерии се намират в дихателните пътища, гениталиите и дори по кожата, където играят важна защитна роля, но по-голямата част от тях се намират в червата. Поддържането на тези полезни бактерии е ключът към поддържането на добро чревно здраве и е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие на жените.
Има много прости неща, които можем да направим, за да подобрим здравето на червата си. Например разумният избор на храни (включително култивирани и пребиотични храни) и редовните физически упражнения помагат за поддържането на здравословен чревен микробиом. Намирането на начини за намаляване на негативните ефекти от ежедневния стрес е от полза и за червата ни, тъй като повишените нива на хормоните на стреса унищожават полезните чревни бактерии. Проучванията показват също, че гладуването за 16 часа и до 48 часа или повече дава почивка на храносмилателната система и подпомага поддържането на доброто състояние на червата.
Пребиотичните храни са богати на специален вид въглехидрати, наречени олигозахариди (от oligo - "няколко" и saccharide - "захар"). Здравите бактерии в червата се хранят с тези специални захари, за да осигурят микробактериалното разнообразие в червата. По същество олигозахаридите са "храна" за организма, за да може той да произвежда свои собствени пробиотици или полезни бактерии. Пребиотичните добавки също могат да помогнат за подобряване на здравето на червата.
Преди повече от две хиляди години Хипократ е проповядвал, че всички болести започват в червата. Днес ние осъзнаваме истината за този древен лечител. Често срещаните проблеми с храносмилането при жените включват киселинен рефлукс, подуване на корема, запек, диария, а понякога дори колит - цялостно възпаление на дебелото черво. Хората с храносмилателни проблеми често са изложени на повишен риск от тревожност, депресия, повтарящи се инфекции и дори автоимунни заболявания.
Диспепсията е неприятно усещане в стомаха, което много жени изпитват ежедневно. То може да бъде свързано с лошо храносмилане, кисел стомах, киселинен рефлукс или ГЕРБ (известен също като гастро-езофагеален рефлукс), който причинява усещане за киселини и парене в стомаха, а в някои случаи и в гърлото. Диспепсията може да бъде причинена и от гастрит - възпаление на стомаха. Пробиотиците могат да бъдат от полза.
Симптоми на диспепсия:
Двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване от 2018 г. показва, че пробиотикът Bifidobacterium може да помогне за облекчаване на симптомите, свързани със стомаха, а проучване от 2015 г. показва подобни резултати. Проучване от 2007 г. показва, че ферментиралото мляко, известно още като кефир, може да помогне за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс при хора с бактериите, причиняващи язва, h. pylori.
IBS или синдром на раздразнените черва засяга по-често жените, отколкото мъжете. IBS обикновено се характеризира с болки в корема, спазми и подуване на корема. Много от страдащите могат да имат и симптоми на запек, диария или комбинация от двете.
Хората с IBS често имат пропускливи черва и множество хранителни чувствителности. При хората с IBS обикновено се наблюдава подобрение, когато се избягват вредните храни. Често срещани хранителни фактори са млечни продукти, продукти, съдържащи пшеница или глутен, соя, царевица, а понякога и изкуствени подсладители. Ако отстраняването на причинителя не помогне, от полза могат да бъдат пробиотиците .
Общата тревожност засяга над 100 милиона жени по света. За много хора симптомите могат да бъдат изтощителни. Често срещаните симптоми включват проблеми с фокусирането, проблеми с паметта, постоянни тревоги и проблеми със съня. Не е необичайно човек с тревожност да има и признаци на депресия. По време на остър пристъп на тревожност симптомите могат да бъдат тежки и изключително плашещи, поради което много жени посещават спешното отделение.
Симптоми на паническа атака:
Проучване от Нова Зеландия през 2017 г. показва, че щамът lactobacillus може да бъде полезен за намаляване на симптомите на следродилна тревожност - заболяване, което често засяга жените с новородени деца.
В двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване от 2019 г. са изследвани ефектите на пробиотици и лекарство за тревожност спрямо само лекарство за тревожност. Резултатите показват, че тези, които са приемали пробиотиците и лекарството, са имали по-малко симптоми на тревожност от тези, които не са приемали пробиотиците.
Депресията е разстройство на настроението, свързано с чувство на тъга и загуба на удоволствие от живота. То може да стане толкова изтощително, че да доведе до оттегляне от обществото, злоупотреба с наркотици и дори до самоубийство. В световен мащаб милиони жени са засегнати от това заболяване - то може да се появи на всяка възраст и във всяка социална/икономическа класа. Често депресията се дължи на травматични преживявания от детството или негативни преживявания в зряла възраст, които водят до неразрешени и трудни за преодоляване проблеми. Понякога обаче депресията може да възникне без очевидна причина. Без значение каква е причината, препоръчително е да потърсите съвет от здравен специалист.
Диетата, здравето на червата и възстановяването на пропускливите черва също играят решаваща роля в подпомагането на жените с емоционални проблеми да се чувстват по-добре. Проучване от 2015 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че жените след менопауза, които консумират храна с високо съдържание на захар, са с повишен риск от депресия. Знаем, че излишъкът от захар може да потисне здравословните чревни бактерии и да насърчи растежа на вредните бактерии. Проучване от 2002 г. също потвърждава връзката между високия прием на захар и появата на депресия. И накрая, в проучване от 2014 г. се стига до заключението, че консумацията на подсладени напитки, включително диетична сода, увеличава риска от депресия, докато консумацията на кафе намалява риска от депресия.
Двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване от 2016 г. в списание Nutrition показва, че пробиотиците могат да помогнат за намаляване на симптомите на депресия в сравнение с плацебо хапче. Проучване на мета-анализ от 2016 г. в Nutrients също показва ползата от пробиотиците за намаляване на симптомите на депресия. Проучване от 2017 г., проведено в Нова Зеландия, показва, че щамът лактобацилус може да бъде полезен за намаляване на симптомите на следродилна депресия.
Жените могат да бъдат засегнати от различни заболявания, които засягат вагиналното здраве. Те могат да включват инфекции с дрожди, а често и бактериална вагиноза - състояние на вагинална дисбиоза. Тези състояния могат да засегнат жените от тийнейджърските им години и след това.
Дрождевите инфекции са често срещани при жените, когато има дисбаланс в здравословните бактерии, което води до свръхрастеж на гъбичките candida albicans. Симптомите включват вагинален сърбеж, зачервяване, дразнене и бяло течение. Често срещана след употреба на антибиотици и при хора с високо съдържание на захар и/или диабет, вагиналната дрождева инфекция засяга три от всеки четири жени поне веднъж в живота им.
Бактериалната вагиноза се появява, когато специфична бактерия, Gardnerella vaginalis, се разрасне във вагиналния канал. Проучванията показват, че пробиотикът saccharomyces cerevisiae и saccharomyces boulardi , когато се приема през устата, може да окаже благоприятно въздействие върху вагиналното здраве и да помогне за предотвратяване на инфекции с бактериална вагиноза. Според проучване от 2014 г. щамовете на пробиотиците Лактобацилус също са полезни, докато друго проучване от 2014 г. подкрепя ползите от пробиотиците за здравето на жените и заключава, че не са установени вреди.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
