Масло от тиквено семе: От косопад до здраве на простатата: Топ 5 ползи

Тиквата, произхождаща от Северна Америка, включително южните Съединени щати и североизточното Мексико, е народен термин за зрял зимен тиквеник. Исторически тиквата се използва от 7000 г. пр.н.е. и е едно от най-старите одомашнени растения, използвани за храна и празници.

От пулпата на растението се приготвят пайове, които се консумират често в САЩ и Канада, особено около Деня на благодарността. Твърдата външна обвивка традиционно се използва за изрязване на фенери за Хелоуин и есенните фестивали. Семената се пекат и консумират и се продават на много северноамерикански пазари като солени закуски, подобно на фъстъците или слънчогледовите семки.

Тиквените семки могат да се пресоват, за да се получи масло, което се използва в готварството и в хранителните добавки. Тук ще разгледаме многобройните потенциални ползи за здравето на маслото от тиквени семки и как то може да подобри вашето здраве и жизненост.

Топ 5 на потенциалните ползи за здравето от маслото от тиквено семе

Маслото от тиквено семе може да има ползи за здравето както на мъжете, така и на жените. Нека разгледаме петте потенциални ползи за здравето от маслото от тиквено семе.

1. Маслото от тиквени семки може да помогне при косопад

Много изследвания са установили, че пероралният и локалният прием на масло от тиквено семе може да подобри растежа на косата при мъже, жени и животни.

В едно проучване се установява, че след три седмици при мишки с локално приложение на масло от тиквено семе се наблюдава увеличаване на растежа на косата.

Проучванията показват, че маслото от тиквени семки не само помага за растежа на косата при животните, но и че то може да помогне при косопад при жените. В едно проучване е установено, че след тримесечна употреба на масло от тиквено семе при жени с косопад се наблюдава повишен растеж на косата.

Друго проучване разглежда мъже с косопад. На някои мъже е дадено плацебо, а на други - 400 mg масло от тиквени семки, които да приемат през устата. След 24 седмици проучването показва, че при мъжете, приемащи масло от тиквени семки, растежът на косата е четири пъти по-висок от този при мъжете, приемащи плацебо. Проучването също така отчита по-добри резултати по отношение на подобряването на косопада при участниците с тиквено масло.

2. Маслото от тиквени семки може да бъде от полза за здравето на пикочните пътища

Свръхактивният пикочен мехур може да бъде трудно състояние за живеене. Честото ходене до тоалетната може да бъде натоварващо и да има дълготрайни отрицателни последици върху начина на живот. Маслото от тиквени семки може да бъде решение на този труден проблем.

Едно проучване установява, че дневна доза от 10 г тиквено масло, прилагана в продължение на 12 седмици, намалява симптомите на свръхактивен пикочен мехур. Изследователите оценяват функцията на уринирането, като използват скалата за симптоми на свръхактивен пикочен мехур (OABSS). Те установяват, че тиквеното масло от C. maxima значително намалява степента на OABSS при участниците в изследването. Изследователите заключават, че резултатите от проучването показват, че екстрактите от тиквено масло от C. maxima и от C. pepo са ефективни при уринарни нарушения като свръхактивен пикочен мехур при хора.

3. Маслото от тиквени семки може да помогне на разширената простата

Увеличената простата може да причини затруднения при уриниране, тъй като блокира потока на урината през уретрата. Простатата е жлеза с форма на орех, която произвежда сперма и обгражда уретрата в определена точка от пикочните пътища на мъжа. Доброкачествената хиперплазия на простатата (ДХП) е често срещано състояние на уголемена простата, което се среща все по-често при мъжете с напредване на възрастта. Доказано е, че добавките с тиквено масло имат някои ползи за мъжете с БПХ.

Едно проучване установява, че мъжете с БПХ, които приемат 320 mg масло от тиквено семе веднъж дневно в продължение на 12 месеца, имат подобрено качество на живот, увеличен поток на урината и намалени симптоми.

Друга теория е, че нивата на тестостерон влияят върху растежа на простатата. Смята се, че метаболит на тестостерона, наречен дихидротестостерон, се натрупва в простатната жлеза, което води до нейното уголемяване. Хранителните вещества в тиквените семки могат да предотвратят превръщането на тестостерона в дихидротестостерон и да намалят въздействието на дихидротестостерона върху растежа на простатната жлеза.

Цинкът е важен елемент, необходим за правилното функциониране на простатата. Простатната жлеза е частта от тялото, в която има най-висока концентрация на цинк. Проучване установява, че мъжете с БПХ имат по-ниски от нормалните нива на цинк в простатата и отделят по-високи от нормалните количества цинк в урината.

Тиквените семки са богати на цинк. Една чаша тиквени семки доставя приблизително половината от препоръчителната дневна доза цинк (ПДД). Яденето на тиквени семки като закуска няколко пъти седмично може да се отрази благоприятно на здравето на простатата.

Ако се борите със симптомите на уголемена простата, маслото от тиквени семки може да бъде идеално допълнение към вашите здравни грижи.

4. Маслото от тиквени семки може да подобри здравето на сърцето

Макар че са необходими по-големи и по-строги проучвания, няколко по-малки проучвания са установили, че маслото от тиквено семе може да има значителни ползи за здравето на сърцето.

Проучване с мишки установи, че маслото от тиквено семе може да помогне за подобряване на нивата на холестерола и триглицеридите, като същевременно намалява кръвното налягане.

В друго проучване на жени в постменопауза са давани по три грама тиквено масло дневно. Изследователите установяват значително подобрение на функцията на кръвоносните съдове и тяхната скованост. Тези открития биха могли да намалят риска от хипертония или високо кръвно налягане.

Друго проучване с жени в постменопауза установява, че приемът на тиквено масло увеличава нивата на HDL или добрия холестерол.

Ако страдате от високо кръвно налягане, втвърдяване на артериите, висок холестерол или сте в постменопауза, приемът на добавка с тиквено масло може да е подходящ за вас.

5. Маслото от тиквени семки е хранителен продукт с висока хранителна стойност

Богато на хранителни вещества, маслото от тиквени семки може да добави много полезни фитонутриенти към вашата диета.

Макар че всички масла са мазнини, маслото от тиквени семки се състои от здравословни мазнини, включително полиненаситени и мононенаситени мастни киселини. Известно е, че тези мастни киселини са полезни за здравето на сърцето. Високата концентрация на линолова киселина може да бъде полезна за здравето на сърцето, както и за регулирането на кръвната захар. Една супена лъжица тиквено масло съдържа 14 грама мазнини и 120 калории.

В допълнение към цинка, тиквеното масло е добър източник на калий, калций, магнезий, желязо и фосфор. Всеки от тези минерали играе жизненоважна роля за вашето здраве и благополучие.

Пълно с антиоксиданти, които се борят с болестите, тиквеното масло може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания и преждевременно стареене. Богати на каротеноиди и полифеноли, тези мощни антиоксиданти помагат за намаляване на хроничните възпаления в организма.

Как да приемаме масло от тиквено семе

Съществуват различни начини за консумация на тиквено масло. Можете да консумирате тиквени семки, сурови или печени. Маслото от тиквени семки може да се използва и в храни, най-добре след готвене. С ниска точка на димене, по-ниска от тази на повечето други масла за готвене, най-добре е да добавите масло от тиквени семки като добавка след готвене, за да се насладите здравословно на пикантния, ядков вкус. Напръскването на салатата с маслото е един от практичните начини за използване на маслото в храната. Избягвайте да пържите или задушавате с тиквено масло.

Хранителните добавки с тиквени семки също са чудесен начин за прием на добри количества от маслото. Хранителните добавки често се предлагат под формата на капсули, но могат да се намерят и в течна форма. Течната форма може да се приема през устата и да се използва локално върху кожата и скалпа.

Няма препоръчителна дневна доза за масло от тиквено семе. Най-добре е да следвате инструкциите за дозиране, посочени на опаковката на добавката.

Рискове, свързани с маслото от тиквено семе

Маслото от тиквени семки се счита за общо взето безопасно с много малко потенциални странични ефекти.

Възможна е алергична реакция при хора, алергични към тиква или тиквени семки. Ако е налице алергия, тя може да бъде предизвикана от орален прием или локално приложение.

Поради високото съдържание на мазнини, приеманото количество трябва да е умерено, за да се избегне евентуално нежелано увеличаване на теглото. В една чаша тиквени семки се съдържат 285 калории.

Богати на фибри, тиквените семки могат да причинят газове и подуване на корема или запек, ако се консумират твърде много наведнъж. Въпреки че диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на запека, приемът на много фибри наведнъж може да доведе до запек.

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да добавите масло от тиквено семе към хранителната си добавка.

Голямата картина

От хилядолетия тиквата се използва като домашно растение за храна. Маслото от тиквено семе има много ползи за здравето, които могат да подобрят цялостното ви здраве и благосъстояние.

От ползите за здравето на сърцето до подпомагането на пикочния мехур - маслото от тиквено семе може да намали кръвното налягане и симптомите на свръхактивен пикочен мехур.

БПХ е често срещано заболяване при мъжете. Маслото от тиквени семки може да помогне за намаляване и предотвратяване на уголемяването на простатата, като същевременно облекчава симптомите на ДПХ.

Косопадът е често срещано явление както при мъжете, така и при жените. Проучванията показват, че пероралният или локалният прием на масло от тиквено семе може да помогне за намаляване на косопада и увеличаване на растежа на косата.

Снабдено с жизненоважни хранителни вещества и здравословни ненаситени мазнини, тиквеното масло може да бъде част от здравословния начин на живот. Богатото на антиоксиданти тиквено масло може да помогне за намаляване на хроничните възпаления и риска от хронични заболявания.

Препратки:

1. Cho YH, Lee SY, Jeong DW, et al. Ефект на маслото от тиквено семе върху растежа на косата при мъже с андрогенна алопеция: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Evid Based Complement Alternat Med. 2014;2014:549721. doi:10.1155/2014/549721
2. Christudoss P, Selvakumar R, Fleming JJ, Gopalakrishnan G. Цинков статус на пациенти с доброкачествена хиперплазия на простатата и карцином на простатата. Indian J Urol. 2011;27(1):14-18. doi:10.4103/0970-1591.78405
3. El-Mosallamy AE, Sleem AA, Abdel-Salam OM, Shaffie N, Kenawy SA. Антихипертензивни и кардиопротективни ефекти на масло от тиквено семе. J Med Food. 2012;15(2):180-189. doi:10.1089/jmf.2010.0299
4. Gossell-Williams M, Hyde C, Hunter T, et al. Подобряване на HDL холестерола при жени в постменопауза, приемащи тиквено масло: пилотно проучване. Климактериум. 2011;14(5):558-564. doi:10.3109/13697137.2011.563882
5. Госел-Уилямс М, Лайтъл К, Кларк Т, Гарднър М, Саймън О. Добавката с тиквено масло подобрява плазмения липиден профил и сърдечносъдовите показатели на женски невариектомирани и овариектомирани плъхове от вида Спраг-Доули. Phytother Res. 2008;22(7):873-877. doi:10.1002/ptr.2381
6. Hajhashemi V, Rajabi P, Mardani M. Благоприятни ефекти на масло от тиквено семе като локално средство за стимулиране на растежа на косата при модел на мишки. Avicenna J Phytomed. 2019;9(6):499-504. doi:10.22038/AJP.2019.13463
7. Hong H, Kim CS, Maeng S. Ефекти на масло от тиквено семе и масло от saw palmetto при корейски мъже със симптоматична доброкачествена хиперплазия на простатата. Nutr Res Pract. 2009;3(4):323-327. doi:10.4162/nrp.2009.3.4.323
8. Ibrahim IM, Hasan MS, Elsabaa KI, Elsaie ML. Масло от тиквени семки спрямо миноксидил 5% локална пяна за лечение на косопад при жени: Рандомизирано сравнително проучване. J Cosmet Dermatol. 2021;20(9):2867-2873. doi:10.1111/jocd.13976
9. Montesano D, Blasi F, Simonetti MS, Santini A, Cossignani L. Химическа и хранителна характеристика на масло от семена на Cucurbita maxima L. (var. Berrettina) Тиква. Храни. 2018;7(3):30. Published 2018 Mar 1. doi:10.3390/foods7030030
10. Nishimura M, Ohkawara T, Sato H, Takeda H, Nishihira J. Pumpkin Seed Oil Extracted From Cucurbita maxima Improves Urinary Disorder in Human Overactive Bladder. J Tradit Complement Med. 2014;4(1):72-74. doi:10.4103/2225-4110.124355
11. Siano F, Straccia MC, Paolucci M, Fasulo G, Boscaino F, Volpe MG. Физико-химични свойства и мастнокиселинен състав на масла от нар, череша и тиквено семе. J Sci Food Agric. 2016;96(5):1730-1735. doi:10.1002/jsfa.7279
12. Уонг А, Виола Д, Берген Д, Колфийлд Е, Мехрабани Д, Фигероа А. Ефекти от добавката на тиквено масло върху артериалната хемодинамика, ригидността и сърдечната автономна функция при жени в постменопауза. Complement Ther Clin Pract. 2019;37:23-26. doi:10.1016/j.ctcp.2019.08.003