Съдържание
Съдържание
Въпреки че джинджифилът често се използва в готвенето без много мислене, подправката е силно противовъзпалителна и пълна с антиоксиданти. Големите ползи за здравето на джинджифила могат да подкрепят здравето на червата, управлението на теглото, здравето на жените и много други.
Ако някога сте се чудили как продукти като корен от джинджифил, витамини от джинджифил и чай от джинджифил могат да подобрят здравето ви, вие сте на правилното място. Прочетете, за да научите повече за разнообразието от джинджифилови продукти на пазара и дали може да се възползвате от техните ефекти върху здравето.
Джинджифиле растение (Zingiber officinale), чийто пикантен корен се използва широко за овкусяване на ястия и напитки. Той добавя уникална топлина към ястията и чайовете и предлага редица ползи за здравето. Джинджифилът се използва като билково лекарство от хиляди години и сега е популярно домашно лекарство.
Коренът на джинджифила изглежда подобен на куркумата, въпреки че техните вкусови профили и цветове са доста различни. Пресният джинджифил може да се използва цял, но се предлага в много други форми, катоджинджифил на прах.
Джинджифилът е много повече от помощник за суши - той е универсално допълнение към рецептите, осигурява хранителни ползи и има добър вкус.
Отвъд отличителния си вкус, джинджифилът осигурява широкообхватни ползи за здравето, от помощ при чревни и храносмилателни проблеми до управление на теглото, здравето на жените и др.
Чувството за гадене не е забавно. За щастие джинджифилът може да помогне в много случаи! Вместо да се чувствате заседнали в къщата или да носите болен чувал, в случай че гаденето ви се превърне в нещо повече, опитайте да използвате джинджифил, за да облекчите симптомите си.
Безброй проучвания показват, че джинджифилът може да помогне за облекчаване на гаденето. Преглед от 2022 г. на проучвания, публикувани в Journal of Maternal, Fetal and Neonatal Medicine, установи, че добавките с джинджифил значително намаляват гаденето при бременни жени.1Джингеролът, основният компонент на джинджифила, може да бъде отговорен за тази полза.
Продуктите от джинджифилмогат да бъдат полезни, ако се чувствате болни от колата или болни от движение. С одобрение от лекар, те дори могат да се използват за бременни жени, изпитващисутрешно гадене. Използването на джинджифил за помощ при гадене е достъпно и ефективно решение.
Изследванията показват, че може да има връзка между приема на джинджифил и общия апетит. Ограничени проучвания са установили, че джинджифилът може да започне загуба на тегло чрез намаляване на апетита и глада, което може да подпомогне дългосрочното управление на теглото.2,3Въпреки това, в повечето проучвания участниците не са забелязали промени в телесния си състав.
Важно е да се има предвид, че много фактори водят до загуба на тегло. Имайте предвид, че добавянето на джинджифил само по себе си вероятно няма да намали телесното ви тегло. Вашият цялостен начин на живот и диета също трябва да бъдат взети под внимание, когатосе опитвате да управлявате здравословно тегло.
Над 80% от жените изпитват менструални болки в даден момент от живота си, което може да доведе до изоставяне и пропускане на приятни събития. 4 Джинджифилът е противовъзпалителен и следователно може да помогне за намаляване на менструалните болки, като спазми. Проучване от 2021 г. в Cureus установи, че приемането на добавки с джинджифил три пъти дневно е почти толкова ефективно, колкото и нестероидните противовъзпалителни (НСПВС) лекарства за облекчаване на менструалната болка.5
Необходими са повече изследвания в тази област; обаче джинджифилът изглежда е едно от най-добрите естествени средства за менструални спазми и може също да помогне за намаляване натежко менструално кървене.
Никога няма подходящо време да се разболееш. Изглежда, че смучките винаги се появяват, когато сме най-натоварени и имаме важни планове. За да намалите броя на болничните дни, напълнете диетата си с храни, които са с високо съдържание на антиоксиданти и полезни за имунната ви система, като джинджифил, плодове и зеленчуци. Наличието на тези храни с високо съдържание на антиоксиданти може да помогне за намаляване на честотата и продължителността на заболяването.
Джинджифилът може да помогне за предотвратяване на инфекции. И ако се разболеете, джинджифилът може да намали възпалението и да помогне при симптоми като възпалено гърло. Топла чаша чай от джинджифил е перфектната успокояваща напитка за болни дни, когато тялото ви се бори с инфекция .
Изследванията показват, че джинджифилът е ефективно лечение за гадене, но може да осигури и другихраносмилателни ползи. Gingerol може да помогне за ускоряване на храносмилането и да насърчи по-доброто движение на червата. Джинджифилът може също да помогне за облекчаване на запек, подуване на корема и лошо храносмилане и може да помогне за предотвратяване на стомашни язви, предизвикани от НСПВС.6
Чайоветесе използват в медицината от години ипредлагат свои собствени уникални ползи. Чаят от джинджифил има много от същите предимства като коренът на джинджифил, но е по-лесен за приготвяне. Посегнете за топла прегръдка от чаша чай от джинджифил, за да подобрите здравето и храносмилането си.
Докато чаят е питателна напитка, ограничете количеството ароматизирани кремове и захар, които добавяте към чая си. Ако не обичате да пиете чай сами, добавете само пръска неподсладено мляко.
Джинджифиловият ейл е често срещанолекарство за разстроен стомах. Въпреки че може да е успокояваща напитка, джинджифиловият ейл не е толкова здравословен, колкото звучи. Повечето джинджифилови ейла съдържат над 30 грама добавена захар - а някои популярни бутилки от 20 унции съдържат почти 60 грама! Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на добавената захар до 25 грама дневно за жените и 36 грама дневно за мъжете.7Вместо да посегнете към напитки с високо съдържание на захар като обикновения джинджифилов ейл, опитайте чай от джинджифил.
Коренът на джинджифила има досадна кожа с много кътчета. Докато консумацията на кожата е безопасна, отстранете я за по-малко влакнеста текстура. Въпреки че беленето на джинджифил може да изглежда плашещо, по-лесно е, когато използвате лъжица и внимателно обелвате напред, както бихте направили, ако използвате белачка за зеленчуци, вместо да се опитвате да използвате остър нож. Ще извлечете ползите за здравето от корен от джинджифил, независимо дали ядете кожата или не.
Тежките странични ефекти на витамините от джинджифил и джинджифил са редки, въпреки че някои хора могат да получат киселини в стомаха. Избягвайте продукти, съдържащи джинджифил и джинджифил, ако имате алергия към джинджифил.
Винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар и/или регистриран диетолог, преди да направите каквито и да било промени в диетата, за да гарантирате безопасността си - особено ако приемате някакви лекарства, които могат да взаимодействат с джинджифила.
Когато купувате цял корен от джинджифил в магазина за хранителни стоки, изберете такъв, който изглежда твърд без бръчки и изглежда не се е развалял или изгнил.
Готови ли сте да добавите още джинджифил към диетата си? Ето няколко креативни начина да внесете повече от тази подправка в живота си! Ако се наслаждавате на пикантния вкус на джинджифила, използвайте го като други билки и подправки в готвенето си. За да започнете, опитайте една от тези идеи за джинджифил:
В допълнение към добавянето на пресен джинджифил към рецепти и напитки, включете някои от многотоджинджифилови продукти, като витамини от джинджифил, дъвки, чай и смлян джинджифил в ежедневието си, за да се насладите на ползите за здравето и вкуса на тази подправка.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
