Съдържание
Съдържание
Накратко казано, надбъбречната умора е синоним на прегаряне. Симптомите могат да включват ниска енергия, мозъчна мъгла и лошо настроение.
Смята се, че надбъбречната умора се появява, когато надбъбречните жлези не функционират достатъчно добре поради прекомерен, хроничен стрес. Надбъбречните жлези са жлези с размерите на орех, които се намират в горната част на бъбреците. Тези жлези са от решаващо значение за задействане на реакцията на стрес, като освобождават хормони като кортизол, епинефрин и норепинефрин.
Добре известно е, че надбъбречните жлези могат да откажат, често в отговор на силен емоционален или физически стрес. Надбъбречната недостатъчност или "болестта на Адисон" е приета стандартна медицинска диагноза. Надбъбречната умора обаче предполага, че надбъбречните жлези могат да се изтощят и да функционират неоптимално дори без да са напълно увредени.
Поради сложността на реакцията на стрес са изтъкнати аргументи както в полза, така и против надбъбречната умора. Изследвания, показващи промени в нивата на хормоните на стреса в ситуации на хроничен стрес, показват, че може да се появи надбъбречна умора. Въпреки това сложността и променливостта на тези промени могат да затруднят оценката им, което допринася за споровете.
Специалистите по здравни грижи, които вярват в надбъбречната умора, използват изследване на кортизол в слюнката - обикновено четири проби, събирани в рамките на един ден - за оценка на функцията на надбъбречните жлези. Стандартизацията на тези тестове в различните лаборатории обаче не съществува, а ежедневните стресови фактори могат да повлияят на резултатите от тестовете.
В случаите на съмнение за надбъбречна умора трябва да се изключат други състояния, които могат да причинят или да допринесат за подобни симптоми, включително хипотиреоидизъм, недостиг на хранителни вещества, автоимунни заболявания, депресия, безсъние, сънна апнея и фибромиалгия.
Изследването на слюнката не е непременно окончателно, но все пак може да даде интересна информация. Като цяло човек, който се бори с надбъбречна умора, е подложен на хроничен стрес и други причини за симптомите му са отстранени.
Докато надбъбречната умора е спорна диагноза, прегарянето е добре познато психическо и емоционално състояние, обикновено свързано с професията на човека. Поради ограниченото приемане на надбъбречната умора като диагноза, изследванията за лечението са ограничени.
Въпреки това изследванията за въздействието на хранителните вещества и билките, които имат благоприятен ефект върху реакцията на стрес и свързаното със стреса функциониране, са по-стабилни. Когато работите с пациенти, които се борят с надбъбречна умора, промените в начина на живот и поддръжката с хранителни вещества могат да подобрят устойчивостта на стрес, енергийните нива и настроението.
Няколко хранителни вещества спомагат за балансиране на нивата на кортизол и влияят върху реакцията на стрес, включително пантотенова киселина, витамин С, магнезий и L-тирозин.
Пантотенова киселина, или витамин В5, е необходим кофактор за производството на стероидни хормони. Недостигът му води до ниско ниво на кортизол, умора, повишена болка, депресия и прекомерно възпаление. Проучванията при хора показват, че пантотеновата киселина може да поддържа и увеличава производството на стероидни хормони.
Старо проучване, проведено върху мишки, на които е добавена пантотенова киселина, установява, че продължителността на живота се е увеличила с 19%. Поради способността си да подпомага стероидните хормони, включително кортизола, пантотеновата киселина често се счита за критично хранително вещество за лечение на надбъбречната умора.
Обикновено при добавяне на всеки витамин от група В се включват и други витамини от група В, за да се балансира подкрепата. Витамините от група В действат най-добре комбинирани в активните си форми, тъй като не изискват допълнителни биохимични промени, за да осигурят ползи.
От всички органи в човешкото тяло надбъбречните жлези съдържат едни от най-високите нива на витамин С . Надбъбречните жлези се нуждаят от витамина, за да произвеждат кортизол, епинефрин и норепинефрин. Трябва да се отбележи, че в отговор на стреса надбъбречните жлези отделят витамин С в кръвния поток. Освен това витамин С спомага за намаляване на нивата на кортизол в отговор на стреса. Обикновено добавянето на допълнителен витамин С може да подпомогне функцията на надбъбречните жлези.
Магнезият е антистресов минерал. Когато сме стресирани, нуждата ни от магнезий се увеличава. За съжаление, когато сме подложени на стрес, задържаме по-малко от минерала. В случаите на хроничен стрес загубата на магнезий може да влоши реакцията на стрес. Ето защо поддържането на достатъчно количество магнезий е от решаващо значение за устойчивостта на стрес.
Изследванията показват, че в отговор на различни стресови фактори магнезият помага за намаляване на повишения кортизол. Тъй като магнезият е често срещан недостиг, той често е важна добавка, която помага при заболявания, предизвикани от стрес.
L-тирозинът е аминокиселина и съставна част на протеините, която действа като прекурсор на невротрансмитерите и хормоните на щитовидната жлеза. Изглежда, че той увеличава или подобрява енергийните нива и умствената работоспособност в стресови ситуации. Едно по-старо проучване излага хората на студов стрес и ниско съдържание на кислород и установява подобрено настроение и работоспособност.
Няколко допълнителни проучвания, при които хората са били изложени на ниски температури, са показали подобни резултати. Отделно проучване при млади хора също установява подобряване на когнитивните способности и намаляване на кръвното налягане при прием на тирозин.
Проучване на военноморските сили на САЩ установи подобрена производителност в условия на стрес и недоспиване. Проучване върху военни кадети, преминаващи през тежък курс на бойно обучение, също открива подобрения в представянето при прием на тирозин.
Въпреки че тирозинът може да бъде полезен при остър стрес, някои изследвания показват, че ако се приема продължително, ползите от тирозина започват да отслабват след няколко седмици. Тирозинът вероятно действа най-добре при необходимост, в краткосрочен план.
Ашваганда е класическа аюрведична билка, използвана от хиляди години за тонизиране и поддържане на здравето. Напоследък най-новите изследвания продължават да потвърждават историческата му употреба. В скорошен преглед се стига до заключението, че "[екстрактите от ашваганда] проявяват забележителна антистрес и антитревожност при проучвания върху животни и хора". Те отбелязват и потенциални ползи за тревожността и депресията.
Други изследвания са установили общи ползи за физическата работоспособност както при мъжете, така и при жените. Изглежда, че ашвагандата също има последователен ефект върху понижаването на нивата на кортизол.
Друга билка, която е добре проучена за подпомагане на хора, подложени на стрес, е родиола. Билката има дълга история на употреба в Русия и скандинавските страни за поддържане на енергията и настроението. Клиничните изпитвания на родиола показват подобряване на енергията и умствената работоспособност в многозадачни ситуации, както и намаляване на стреса, тревожността, депресията и гнева. Проучванията потвърждават и използването му за подобряване на умствената дейност при хора с умора.
Шизандра е тонизираща китайска билка, която в средата на миналия век е била подложена на клинично изследване в Русия. Заради своите ползи билката е включена в Руската национална фармакопея и Държавния регистър на лекарствата. Изследванията върху животни показват повишена физическа работоспособност, като същевременно осигуряват устойчивост на множество физиологични стресови фактори. При хората се наблюдава подобрена физическа и умствена работоспособност с умерен ефект върху нивата на хормоните на стреса.
Женшенът е класическа китайска билка за осигуряване на енергия. Наред с дългата история на употреба, някои от най-новите изследвания сочат ползи при стрес, депресия и тревожност. При скорошно проучване е установено подобряване на реакциите на стрес при лица, подложени на интензивен стрес на работното място, с женшен. Други изследвания са установили подобряване на енергийните нива при пациенти с необяснима умора.
Всеки пациент, страдащ от симптоми на надбъбречна умора, трябва да намали стресовите фактори в ежедневието си. Опитът ми показва, че работата през нощта или работата, свързана с прекомерни пътувания в различни часови зони, може силно да допринесе за проблеми. Когато е възможно, трябва да се намалят и ситуациите на силен стрес в личния живот и на работното място. Освен това стратегиите за релаксация и физическите упражнения са от решаващо значение за подобряване на надбъбречната умора.
Както при повечето здравословни състояния, хранителните фактори също са важни. Като цяло хората трябва да се стремят към намаляване или премахване на преработените храни и рафинираните въглехидрати. Консумацията на качествени протеини и мазнини със сложни въглехидрати е полезна. Важно е също така да си набавяте достатъчно антиоксиданти от плодовете и зеленчуците. ПлодовеПо-специално, те имат изключителни предимства.
Нормализирането на режима на сън също е от ключово значение. Мелатонинът е проста стратегия за подобряване на качеството на съня или за подпомагане на преместването на графика на съня към по-нормални срокове, когато е необходимо.
Въпреки че надбъбречната умора е спорна диагноза, не липсват пациенти, които се борят с необяснима умора, прегаряне, депресия и тревожност. Изследваните стратегии, насочени към подобряване на реакцията на стрес, могат да бъдат полезни за тези хора. Като се има предвид безопасността на включените добавки, когато се използват правилно, ползите от лечението на надбъбречната умора вероятно надхвърлят всякакви опасения относно противоречията за диагнозата.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
