Съдържание
Съдържание
Проучванията сочат, че цвеклото може да има невероятен потенциал за насърчаване на здравето на сърцето, особено под формата на добавки с цвекло.
Цвеклото, познато и под научното наименование Beta vulgaris, е ядлив кочан, за който се смята, че произхожда от регионите на Близкия изток и Средиземноморието. Цвеклото се използва традиционно като храна и лекарство от хиляди години. В миналото културите в Близкия изток са използвали цвеклото за лечение на всякакви проблеми - от запек до болки в червата и ставите. Някои култури дори са използвали цвекло, за да се отърват от пърхота.
Използването на цвеклото като традиционно лечебно средство не е изненада, тъй като цвеклото има много различни хранителни свойства. Проучванията показват, че цвеклото е хранителна сила, пълна с много от хранителните вещества, които могат да се намерят в мултивитаминните добавки , като желязо, магнезий, тиамин и фолат.
В днешно време цвеклото се изследва за потенциалната му полза за сърцето. Напоследък фокусът на това проучване е по-скоро върху добавките с цвекло, отколкото върху употребата на самия зеленчук. Хранителните добавки с цвекло са хранителни продукти, произведени изцяло или предимно от различни части на цвеклото.
Добавките с цвекло могат да бъдат полезни за здравето на сърцето чрез намаляване на кръвното налягане, подобряване на физическите упражнения и подпомагане на цялостното здраве на сърцето чрез подобряване на притока на кръв към сърцето и подобряване на нивата на холестерола.
Проучванията показват, че добавките с цвекло могат да помогнат и за подобряване на здравето на самото сърце.
Едно проучване установява, че добавките с цвекло могат да бъдат полезни за възрастни хора със сърдечна недостатъчност. В проучването са участвали 20 души на възраст между 62 и 76 години. Участниците са приемали сок от цвекло в продължение на 7 дни, след което е измерена физическата им работоспособност. След 7-дневен прием на цвекло проучването установява, че капацитетът на упражненията при участниците със сърдечна недостатъчност се е увеличил с около 24%. Систоличното кръвно налягане също е значително намалено.
Изследванията показват, че добавката от цвекло може да помогне за подобряване на здравето на сърцето чрез повишаване на нивата на цикличния гуанозин монофосфат (cGMP) в организма. Смятан за вторичен пратеник, cGMP помага да се контролират различни реакции в организма, включително вазодилатацията, или действието на отпускане и разширяване на кръвоносните съдове.
Проучванията показват също, че добавката от цвекло може да действа като мощен агент за премахване на свободните радикали в организма. Тъй като цвеклото е с високо съдържание на антиоксидантни хранителни вещества като витамин С. , витамин Е. , и беталаини, те могат да действат като добавки против стареене, които спомагат за силни и еластични кръвоносни съдове.
Добавките с цвекло могат да спомогнат и за здраво сърце чрез подобряване на нивата на липопротеините с висока плътност (HDL) или добрия холестерол. В едно двойно сляпо, рандомизирано и плацебо-контролирано проучване, включващо 20 участници, е измерен ефектът на добавката от цвекло върху храна с високо съдържание на мазнини. Участниците в проучването са разделени на групи, които са получавали добавки с цвекло, и групи, които не са получавали такива. И двете групи са били хранени с храна с високо съдържание на мазнини, но интервенционната група е получавала и добавка от цвекло заедно с храната.
Проучването установи, че групата, която е приемала добавки с цвекло, е имала по-високи нива на HDL и по-ниско диастолно кръвно налягане от групата на плацебо. HDL, или добрият холестерол, помага за подобряване на здравето на сърцето, като абсорбира излишния холестерол в кръвта и го връща обратно в черния дроб за преработка.
Проучванията показват също, че добавките с цвекло могат да помогнат за здравето на сърцето, като поддържат здравословно тегло. В едно от проучванията са участвали лица с клинично наднормено тегло или затлъстяване. Наднорменото тегло клинично се определя като индекс на телесната маса (ИТМ) 25,0< 30,0, а клиничното затлъстяване - като ИТМ над 30,0.
Проучванията показват, че затлъстяването е свързано с повишен риск от влошаване на сърдечносъдовото здраве. Това е така, защото затлъстяването може да допринесе за промени в структурата на сърцето и притока на кръв към него.
Едно проучване се фокусира върху добавката на цвекло за подобряване на параметрите на затлъстяването. Участниците в проучването са разделени на 2 групи. Едната група, контролната, получава само хранителни напътствия, докато интервенционната група получава хранителни напътствия, както и лиофилизирани листа от цвекло в продължение на 4 седмици. Въпреки че и двете групи са имали значително по-ниско телесно тегло и ИТМ, групата, която е получавала добавки с цвекло, е имала по-нисък липопротеин с ниска плътност (LDL) или лош холестерол в сравнение с контролната група.
LDL разнася холестерола из цялото тяло, като го отлага в артериите. Високите нива на LDL са свързани с по-висок риск от сърдечен удар и атеросклеротични заболявания или втвърдяване на артериите.
Проучванията показват, че добавките с цвекло могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане. В един мета-анализ са разгледани ефектите от приема на сок от цвекло както върху систоличното, така и върху диастоличното кръвно налягане. Систоличното кръвно налягане е горната стойност на кръвното налягане, а диастоличното - долната. Рандомизираното плацебо-контролирано проучване установява, че приемът на сок от цвекло превъзхожда плацебо по отношение на понижаването на систоличното и диастоличното кръвно налягане в рамките на 14 дни. Ефектът на понижаване на кръвното налягане е още по-силен в групата на сока от цвекло, когато участниците в проучването използват добавката за повече от 14 дни.
Друго двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване, включващо сок от цвекло, включва 68 участници с високо кръвно налягане. Участниците в интервенционната група приемат по 250 мл сок от цвекло с естествено съдържание на нитрати в продължение на 4 седмици. На контролната група е даван сок от цвекло, обеднен на нитрати, за същия период от време. Проучването установи, че групата, която е приемала богат на нитрати сок от цвекло, е имала по-ниско систолично кръвно налягане с до 8 пункта и по-ниско диастолично кръвно налягане с около 4 пункта. Проучването установява също, че приемът на сок от цвекло подобрява ендотелната функция и артериалната скованост. В групата с плацебо не е имало промяна в кръвното налягане.
Проучванията сочат, че приемът на добавки от цвекло може да бъде полезен и за кръвното налягане при по-възрастни хора. В едно рандомизирано плацебо-контролирано проучване е установено, че приемът на сок от цвекло при възрастни на възраст между 51 и 71 години понижава кръвното налягане спрямо първоначалните измервания в рамките на 3 часа след приема. Тромбоцитната агрегация също е по-ниска в групата на сока от цвекло, отколкото в тази на плацебо.
Тромбоцитите са клетъчни частици, отговорни за образуването на кръвни съсиреци. Те са необходими за спиране на кървенето при рани, но твърде голямото струпване или групиране на тромбоцитите може да доведе до съсирване на кръвоносните съдове. Това може да доведе до инсулт или сърдечен удар. Освен че намалява агрегацията на тромбоцитите, проучването установява, че маркерите за възпаление на кръвоносните съдове са намалели, което предполага, че цвеклото може да играе силна противовъзпалителна роля.
Изследванията показват, че добавките с цвекло могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, тъй като съдържат нитрати. Нитратите са естествено срещащи се азотни съединения. Когато се въвеждат в организма чрез храната или чрез добавка, те могат да се превърнат в азотен оксид. Азотният оксид играе важна роля в подпомагането на съдовия ендотел да разширява или отпуска кръвоносните съдове в тялото.
Съдовият ендотел е слой от клетки, които покриват съдовете на тялото, като артериите, вените и капилярите. Задачата му е активно да контролира степента на отпускане или стягане на кръвоносните съдове. Когато съдовият ендотел е отпуснат, кръвта протича по-лесно в цялото тяло, което може да помогне за намаляване на кръвното налягане.
Тъй като добавките с цвекло могат да имат и противовъзпалителни свойства, те могат да спомогнат за насърчаване на дълголетието. Възпалението на кръвоносните съдове се свързва с редица заболявания и разстройства, включително сковаване на артериите, ревматоиден артрит, псориазис и възпалителни заболявания на червата.
Проучванията показват, че възпалението е свързано с повишаване на смъртността. С мощния си противовъзпалителен потенциал добавката от цвекло може да помогне за намаляване на възпалението.
Проучванията показват, че поддържането на физическа активност може да подпомогне здравето на сърцето. Хранителните добавки с цвекло подобряват спортните постижения, като увеличават издръжливостта и благоприятстват цялостната функция на сърцето.
Едно проучване, систематичен преглед, установява, че добавките с цвекло помагат за подобряване на резултатите на спортистите, като повишават ефективността и помагат на спортистите да се упражняват по-дълго, преди да достигнат изтощение.
Друго проучване се фокусира върху добавката от цвекло и физическите упражнения при хора, страдащи от периферна артериална болест (ПАБ). ПАД е състояние, което води до намаляване на притока на кръв към ръцете или краката поради стесняване на артериите. По-слабият приток на кръв при ПАД може да доведе до болка и по-неефективни тренировки.
Двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване установи, че участниците, страдащи от ПАД, могат да се упражняват по-дълго и с по-големи натоварвания, когато приемат добавки от цвекло. Участниците в групата с добавка от цвекло също така са били в състояние да се упражняват с по-малко болка в сравнение с групата на плацебо.
Едно двойно сляпо проучване, проведено върху тренирани колоездачи, установи, че 6 дни прием на цвекло е спомогнал за подобряване на времето за тренировка и увеличаване на мощността.
Изследванията показват, че добавката от цвекло може да помогне за подобряване на здравето на сърцето чрез увеличаване на продължителността и интензивността на физическите упражнения.
Добавките с цвекло могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето чрез намаляване на кръвното налягане, повишаване на физическата активност и подобряване на нивата на добрия и лошия холестерол. Добавката с цвекло може да бъде мощно допълнение към всеки здравословен режим за сърцето.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
