Вашето предпочитание е актуализирано за тази сесия. За да промените за постоянно настройките на акаунта си, отидете на Моят акаунт
Напомняме, че можете да актуализирате предпочитанията си за държава и език по всяко време в Моят акаунт
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Кликнете, за да видите нашата декларация за достъпност
Безплатна доставка над 75.00 лв
checkoutarrow

Добавки DIM (дииндолилметан): Ползи, храни и женско здраве

42 699 Прегледи

anchor-icon Съдържание dropdown-icon
anchor-icon Съдържание dropdown-icon

Възхитителното и трансцендентно стихотворение на Мая Анджелоу "Феноменална жена" винаги е било едно от любимите ми. Това е ода за овластяване на жените. И тъй като мисля за стихотворението в различни моменти от живота си, то отразява различни аспекти на пътуването. 

Животът на жената включва широк спектър от преживявания, като основното общо е свързано с фазите на здравето. Здравето на жената се повишава и понижава, като различните фази водят до различни здравословни проблеми. 

Репродуктивната система се адаптира към промените в околната среда, стареенето, генетиката и хормоните. Хормоналният дисбаланс може да доведе до менструални нарушения или синдром на поликистозните яйчници. Дисбалансът на естрогена може да доведе до увеличаване на теглото, трудности при отслабването и повишен риск от рак на гърдата. А за много жени менопаузата е свързана с горещи вълни, нощно изпотяване, промени в настроението и раздразнителност.

В тази статия е описано всичко, което трябва да знаете за DIM - какво представлява, как да си набавяте повече от него и какво казват изследванията за ефективността му при различни проблеми на женското здраве. Първо, нека да направим преглед на често срещаните проблеми, свързани с хормоните, при жените.

Какво е DIM?

Дииндолилметан, известен също като DIM, е биологично активна растителна съставка, получена главно от семейството на кръстоцветните зеленчуци. Изследванията показват, че кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле имат много ползи за здравето, включително противовъзпалителни, хормонодетоксикиращи и подпомагащи черния дроб ефекти.11-14

DIM се образува, когато кръстоцветният зеленчук се сготви или смачка. По време на това физическо смачкване или готвене съединението мирозиназа се активира и превръща други съединения в растението, известни като глюкозинолати, в индол-3-карбинол. Когато ядете смачкани или сготвени зеленчуци, киселината в стомаха ви превръща индол-3-карбинол в DIM.12 

DIM влияе върху здравето по различни начини, включително модулира естрогенните рецептори, както и рецептор, свързан с детоксикацията.14 DIM действа като противовъзпалително средство, като активира различни сигнални пътища. Той също така демонстрира антифибротични, антиоксидантни, антиандрогенни и имуномодулиращи свойства.15-16 DIM влияе и върху естрогенния метаболизъм, като модулира пътищата за детоксикация на хормоните.17

DIM може да подпомогне здравето на жените през различните етапи от живота. В морето от възможности за подкрепа на здравето на женитеDIM се откроява като мощен фитохимикал, който може да помогне при естрогенен дисбаланс и проблеми с детоксикацията.

Хормонален дисбаланс и здравословни проблеми на жените

Хормоналният дисбаланс е в основата на много често срещани здравословни проблеми при жените. Дисбалансът на кортизола, естрогена, прогестерона, тестостерона и хормоните на кръвната захар може да инициира и стимулира болестни състояния. 

Нередовностите в менструалния цикъл често се дължат на дисбаланс в оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза, която може да се разглежда като контролен център за производството на хормони.1 Въпреки това дисбалансът на естрогена и прогестерона, причинен от начина на живот и факторите на околната среда, също може да повлияе на менструалния цикъл. Синдромът на поликистозните яйчници често включва и дисбаланс на хормоните на кръвната захар като инсулина.2

Поради естеството на производството и разграждането на хормоните, проблемите с хормоналния дисбаланс често са многофакторни. Хормоните като естроген и прогестерон разчитат на различни органни системи за правилното им разграждане и елиминиране. Стомашно-чревните и чернодробните проблеми могат да повлияят на метаболизма на естрогена. Хормоналният дисбаланс, и по-конкретно естрогенният дисбаланс, е основна характеристика на много здравословни проблеми при жените поради многото аспекти, свързани с регулирането и метаболизирането на естрогена.

Естрогенна дисрегулация

Въпреки че естрогенът, хормон, произвеждан предимно в яйчниците, е репродуктивен хормон, неговите функции се простират далеч извън репродуктивната система. Естрогенните рецептори са разположени в костите, мозъка, дебелото черво, черния дроб, кожата и слюнчените жлези.3 

Когато жените достигнат петото десетилетие от живота си, се наблюдава естествен спад на естрогена, свързан с менопаузата.4 Въпреки това много жени изпитват естрогенна дисрегулация или естрогенно доминиране в определен момент от живота си, когато естрогенът е твърде висок или не се метаболизира правилно. Естрогенната доминантност и дисрегулация са свързани с ПМС синдроми, ендометриоза, фиброми, синдром на поликистозните яйчници и рак на гърдата.5-8 

Свръхпроизводството или лошият метаболизъм на естрогена могат да доведат до по-високи циркулиращи нива, лош клирънс и свръхстимулация на чувствителните към естроген тъкани. Друг източник на излагане на естроген са ксеноестрогените - съединения от околната среда, които могат да имитират естроген и да стимулират естрогенните рецептори в организма.9 Ксеноестрогените могат да бъдат естествени или синтетични. Синтетичните ксеноестрогени често се срещат в пластмасите, консервантите и пестицидите, с които се пръскат храните, докато естествените ксеноестрогени се съдържат в растенията и гъбите.10 

Симптоми на менопаузата

С наближаването на петото десетилетие от живота на жените менопаузата може да се появи на хоризонта. Менопаузата се характеризира с промяна в производството на хормони вследствие на загубата на функцията на яйчниците.4 Нивата на естрогена и прогестерона започват да намаляват, което е свързано с безброй симптоми. 

Намаляването на естрогена по време на менопаузата се свързва с повишени сърдечносъдови рискове, дерматологични проблеми, загуба на костна маса, раздразнителност, нощно изпотяване, сексуална дисфункция, мигрена и горещи вълни.4 Макар че менопаузата не причинява рак, тя е свързана с повишен риск от рак на гърдата, свързан с възрастта на настъпване на менопаузата поради промените в хормоните като естроген.20 Терапевтични средства, включително хормонозаместителна терапия и ботанически лекарства, могат да помогнат за осигуряване на облекчение по време на менопаузата. 

Хранителни източници на DIM

Кръстоцветните растения са мощно семейство от серни зеленчуци, богати на витамин А. , витамин Смед. , фолиева киселина. , селен. и цинк. Глюкозинолатите, съдържащите сяра молекули, са най-широко изследваните молекули на кръстоцветните растения. DIM е метаболит или продукт от разграждането на глюкозинолатите. 

Нагряването, дъвченето, смачкването и смилането на кръстоцветните зеленчуци увеличава съдържанието на DIM в тях. При едно проучване варенето на зелето увеличава съдържанието на DIM шест пъти.14 

Черният дроб съдържа най-високата концентрация на DIM в човешкото тяло - което е интересно, като се има предвид влиянието на DIM върху системите за детоксикация на цитохромите. Бъбреците, белите дробове, сърцето и мозъкът също съдържат сравнително високи нива на DIM. DIM обикновено се изхвърля от организма в рамките на 20 до 24 часа след приема.14

Добре балансираната, богата на зеленчуци диета е от съществено значение за оптимизиране на здравето. Стремете се да включите протеини, здравословни мазнини, зеленчуци и плодове, като същевременно намалите или премахнете преработените и ултрапреработените храни. Не забравяйте да включите много зеленчуци от различни растителни семейства. Това разнообразие поддържа разнообразен чревен микробиом, който може да подпомогне здравето на жените по много начини.25 

Въпреки че няма конкретни указания за това колко кръстоцветни зеленчуци трябва да консумирате дневно, знайте, че някои хора трябва да увеличат приема им, а други може да се наложи да го намалят. Консултирайте се с регистриран диетолог за индивидуална препоръка, която да е подходяща за вас.

Изследвания и доказателства за DIM

Изследванията на въздействието на растителните съставки върху човешкото здраве и болести представляват нова граница в медицината. Кръстоцветните зеленчуци са широко проучвани в клетъчни, животински и човешки модели главно заради съдържащите се в тях серни съединения. Доказателствата сочат, че DIM може да има много приложения, от детоксикация до подпомагане на намаляването на риска и забавянето на прогресията на хронични заболявания.11-19 

Метаболизмът на естрогена е сложен процес. Много фактори могат да повлияят на способността на организма да елиминира правилно естрогените и метаболитите на естрогена, като 16-алфа-хидроксиестрон (неблагоприятен продукт от метаболизма на естрогена), както и 2-хидроксиестрон и 2-хидроксиестрадиол (по-защитни метаболити на естрогена). Съотношението между 2-хидроксиестрон и 16-алфа-хидроксиестрон се използва клинично като биомаркер за риска от рак, свързан с естрогена.17 

DIM може да помогне при естрогенна доминантност и състояния като ендометриоза. В рандомизирано контролирано проучване, изследващо ефекта на DIM при ендометриоза, DIM засилва ефекта на стандартното лечение и подобрява моделите на кървене.21,22 Нараства и интересът към употребата му при други, свързани с естрогена женски здравословни проблеми, като фиброми.23 

DIM странични ефекти

Хората, които приемат хормонални лекарства или имат рак, свързан с хормоните, трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат DIM. Страничните ефекти на DIM могат да включват стомашно-чревни смущения като гадене. В едно проучване се съобщава за потъмняване на урината при хора, приемащи DIM.26

Как да включите DIM в ежедневието си

Ако искате да включите DIM в ежедневието си, започнете с увеличаване на приема на кръстоцветни зеленчуци. Кръстоцветните зеленчуци са богат източник на DIM, като брюкселското зеле, зелената салата, карфиолът, броколите и кейлът съдържат едни от най-големите количества.14 Можете също така да добавяте хранителни добавки, които съдържат DIM. DIM. Посъветвайте се с Вашия лекар каква доза е клинично подходяща и безопасна за Вас. 

Като цяло DIM може да бъде полезен за жени с хормонални проблеми и може да помогне за намаляване на хроничните заболявания. Консумирането на повече кръстоцветни зеленчуци е практичен - и вкусен - начин да си набавите повече DIM. Също така попитайте Вашия лекар дали добавките с DIM са подходящи за Вас. 

Препратки:

  1. Bae, J., Park, S., & Kwon, J. W. (2018). Фактори, свързани с нередовността на менструалния цикъл и менопаузата. BMC Women's Health, 18(1), 36.
  2. Marshall, J. C., & Dunaif, A. (2012). Трябва ли всички жени с PCOS да се лекуват от инсулинова резистентност?. Плодовитост и стерилитет, 97(1), 18-22.
  3. Eyster KM. Естрогенните рецептори: Преглед от различни гледни точки. Methods Mol Biol. 2016;1366:1-10. doi: 10.1007/978-1-4939-3127-9_1. PMID: 26585122.
  4. Peacock K, Ketvertis KM. Менопауза. [Обновена 2022 август 11]. В: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. 
  5. Borahay, M. A., Asoglu, M. R., Mas, A., Adam, S., Kilic, G. S., & Al-Hendy, A. (2017). Естрогенни рецептори и сигнализация при фиброидите: Роля в патобиологията и терапевтични последици. Reproductive sciences (Thousand Oaks, California), 24(9), 1235-1244.
  6. Chantalat E, Valera MC, Vaysse C, Noirrit E, Rusidze M, Weyl A, Vergriete K, Buscail E, Lluel P, Fontaine C, Arnal JF, Lenfant F. Естрогенни рецептори и ендометриоза. Int J Mol Sci. 2020 Apr 17;21(8):2815. 
  7. Noviyanti NI, Gusriani, Ruqaiyah, Mappaware NA, Ahmad M. Ефектът на хормона естроген върху появата на предменструален синдром (ПМС) при тийнейджърки в Pesantren Darul Arqam Makassar. Gac Sanit. 2021;35 Suppl 2:S571-S575. doi: 10.1016/j.gaceta.2021.10.103. PMID: 34929904.
  8. Bhardwaj, P., Au, C. C., Benito-Martin, A., Ladumor, H., Oshchepkova, S., Moges, R., & Brown, K. A. (2019). Естрогени и рак на гърдата: Механизми, свързани с развитието, растежа и прогресията на затлъстяването. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 189, 161-170.
  9. Paterni, I., Granchi, C., & Minutolo, F. (2017). Рискове и ползи, свързани с излагането на ксеноестрогени през храната. Критични прегледи в областта на хранителната наука и храненето, 57(16), 3384-3404. 
  10. Дейвид У. Сингълтън, Сохаиб А. Хан. Експозиция на ксеноестрогени и механизми на ендокринни смущения. Отпред. Biosci. (Landmark Ed) 2003, 8(6), 110-118.
  11. Zhang X, Shu XO, Xiang YB, Yang G, Li H, Gao J, Cai H, Gao YT, Zheng W. Консумацията на кръстоцветни зеленчуци се свързва с намален риск от обща смъртност и смъртност от сърдечносъдови заболявания. Am J Clin Nutr. 2011 Jul;94(1):240-6. 
  12. Tucci P, Brown I, Bewick GS, Pertwee RG, Marini P. Растителният 3-3'-дииндолилметан (DIM) се държи като CB2-рецепторен агонист в клетъчни модели на рак на простатата. Int J Mol Sci. 2023 Feb 11;24(4):3620. 
  13. Ağagündüz, D., Şahin, T. Ö., Yılmaz, B., Ekenci, K. D., Duyar Özer, Ş., & Capasso, R. (2022). Кръстоцветни зеленчуци и техните биоактивни метаболити: от превенция до нови терапии на колоректалния рак. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2022, 1534083. 
  14. Thomson, C. A., Ho, E., & Strom, M. B. (2016). Хемопрофилактични свойства на 3,3'-дииндолилметан при рак на гърдата: доказателства от експериментални и човешки проучвания. Прегледи на храненето, 74(7), 432-443. 
  15. Wang SQ, Cheng LS, Liu Y, Wang JY, Jiang W. Индол-3-карбинол (I3C) и неговите основни производни: Тяхната фармакокинетика и важна роля в чернодробната защита. Curr Drug Metab. 2016;17(4):401-9. 
  16. Le HT, Schaldach CM, Firestone GL, Bjeldanes LF. Растителният 3,3'-дииндолилметан е силен антагонист на андрогените в клетките на човешкия рак на простатата. J Biol Chem. 2003 Jun 6;278(23):21136-45. 
  17. Lord RS, Bongiovanni B, Bralley JA. Метаболизмът на естрогена и връзката между диетата и рака: обосновка за оценка на съотношението на хидроксилираните метаболити на естрогена в урината. Altern Med Rev. 2002 Apr;7(2):112-29. 
  18. Dalessandri KM, Firestone GL, Fitch MD, Bradlow HL, Bjeldanes LF. Пилотно проучване: ефект на добавките с 3,3'-дииндолилметан върху хормоналните метаболити в урината при жени в постменопауза с анамнеза за рак на гърдата в ранен стадий. Nutr Cancer. 2004;50(2):161-7. 
  19. Vermillion Maier, M.L., Siddens, L.K., Uesugi, S.L., Choi, J., Leonard, S.W., Pennington, J.M., Tilton, S.C., Smith, J.N., Ho, E., Chow, H.H.S., Nguyen, B.D., Kolluri, S.K., & Williams, D.E. (2021). 3,3'-Дииндолилметан показва значителен метаболизъм след перорално дозиране при хора. Метаболизъм и разполагане на лекарствата: биологичната съдба на химикалите, 49(8), 694-705. 
  20. Surakasula, A., Nagarjunapu, G. C., & Raghavaiah, K. V. (2014). Сравнително проучване на рак на гърдата преди и след менопауза: Рискови фактори, представяне, характеристики и лечение. Journal of research in pharmacy practice, 3(1), 12-18. 
  21. Morales-Prieto DM, Herrmann J, Osterwald H, Kochhar PS, Schleussner E, Markert UR, Oettel M. Сравнение на ефектите на диеногеста при добавяне на 3,3'-дииндолилметан при модели на ендометриоза и клинични случаи. Reprod Biol. 2018 Sep;18(3):252-258. 
  22. García-Ibañez P, Yepes-Molina L, Ruiz-Alcaraz AJ, Martínez-Esparza M, Moreno DA, Carvajal M, García-Peñarrubia P. Биоактивните вещества от Brassica могат да подобрят хроничното възпалително състояние на ендометриозата. Int J Mol Sci. 2020 Dec 10;21(24):9397. 
  23. Borahay, M. A., Asoglu, M. R., Mas, A., Adam, S., Kilic, G. S., & Al-Hendy, A. (2017). Естрогенни рецептори и сигнализация при фиброидите: Роля в патобиологията и терапевтични последици. Reproductive sciences (Thousand Oaks, California), 24(9), 1235-1244. 
  24. Йерушалми Р, Баргил С, Бер И, Озлаво Р, Сиван Т, Рапсон И, Померанц А, Цореф Д, Шарон Е, Каспи О, Грубсрейн А, Маргел Д. 3,3-Дииндолилметан (DIM): хранителна интервенция и нейното въздействие върху плътността на гърдите при здрави носителки на BRCA. Проспективно клинично изпитване. Канцерогенеза. 2020 Oct 15;41(10):1395-1401. 
  25. Siddiqui R, Makhlouf Z, Alharbi AM, Alfahemi H, Khan NA. Чревният микробиом и женското здраве. Биология (Базел). 2022 Nov 21;11(11):1683. 
  26. Castañon, A., Tristram, A., Mesher, D., Powell, N., Beer, H., Ashman, S., Rieck, G., Fielder, H., Fiander, A., & Sasieni, P. (2012). Влияние на добавката дииндолилметан върху цитологичните аномалии на шийката на матката с ниска степен на увреждане: двойно-сляпо, рандомизирано, контролирано проучване. Британско списание за рак, 106(1), 45-52. 

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...Прочетете повече