Най-добрите 9 добавки за акне

32,739 Прегледи

Д-р Карли Бигинс, лекар натуропат Публикувано на 10 януари 2024

Какво е акне?

Acne vulgaris е често срещано състояние на кожата, което засяга приблизително 15% от населението на света. Акнето причинява образуването на пъпки, черни точки и червени, нежни подутини по кожата. Акнето е хронично заболяване, което се появява, когато космените фоликули се задръстят с мазнина и мъртви кожни клетки. Счита се за възпалително заболяване. Въпреки че акнето е най-разпространено сред тийнейджърите, то може да се появи и при по-възрастни хора като акне в зряла възраст. Въпреки че акнето е по-често срещано при жените, по-тежките форми на заболяването се наблюдават при мъжете.

Какво причинява акнето?

Приемът на някои хранителни вещества може да допринесе за появата на акне. Например млечните продукти съдържат хормони като прогестерон и тестостерон, които могат да окажат отрицателно въздействие върху кожата. Освен това храните с висок гликемичен индекс могат косвено да доведат до свръхпроизводство на себум (мазнини), което води до инфекция с Cutibacterium acnes, причиняваща възпаление на фоликулите.

За образуването на акне могат да допринесат и други фактори, включително стрес, семейна история, тютюнопушене, хормонални промени, пубертет, бременност, ендокринни заболявания, лекарства и козметични продукти с високо съдържание на масла, като овлажнители, кремове и почистващи препарати. Като се имат предвид всички рискови фактори, най-вероятно е да имате акне по време на пубертета поради хормоналните промени, които предизвикват производството на мазнини. Пубертетното акне обикновено изчезва, когато станете възрастен, но не винаги.

Съществуват много подходи за лечение на акне, включително фармацевтични продукти, мехлеми за локално приложение, химически пилинг, медицински процедури и естествени добавки.

Коя добавка е най-добра за акне?

Тук ще разгледаме най-добрите добавки и естествени подходи за лечение на акне.

витамин A

Съдържащ се в много оранжеви и жълти храни, витамин А е антиоксидант, който може да спомогне за здрава кожа, като предпазва от свободните радикали и държи възпаленията настрана. Антиоксиданти като витамин А също могат да помогнат за намаляване на стареенето на кожата, като сведат до минимум увреждането на клетките. Консумирането на богати на витамин А храни, като зеленолистни зеленчуци, канталупа, манго, сьомга и кайсии, може да спомогне за по-добро здраве на кожата.

Мастноразтворим витамин, витамин А е потенциален заместител на фармацевтичното лечение с изотретиноин при лечението на акне при някои хора. Изследванията са разнопосочни по отношение на пероралните добавки с витамин А за акне. Едно скорошно проучване установи, че пероралният прием на витамин А под формата на изотретиноин в доза 20 mg дневно е ефективен за лечение на акне вулгарис. Други изследвания са установили, че макар оралният прием на витамин А да не е ефективен при лечението на акне, той може да предотврати влошаването на акнето.

Пероралният прием на витамин А може да бъде труден, тъй като той е мастноразтворим витамин. Мастноразтворимите витамини A, E, D и K могат да се натрупват в организма и да предизвикат симптоми на токсичност. Този риск не е свързан с водоразтворимите витамини В и С, при които излишъкът се изхвърля с урината от организма с много малък риск от натрупване на токсични нива. Поради това е важно да се спазват инструкциите за дозиране на добавките с витамин А и да се внимава за симптоми на токсичност, които могат да включват сънливост, раздразнителност, гадене, повръщане и болки в корема.

Съществува и риск от припадъци, главоболие и замъглено зрение поради остра токсичност на витамин А, която води до повишаване на вътречерепното налягане. Хроничната токсичност на витамин А може да доведе до сърбеж по кожата, болки в мускулите и костите, висок холестерол, косопад, загуба на апетит и увреждане на черния дроб. Вродените дефекти се свързват с прекомерния прием на витамин А по време на бременност. Острата токсичност на витамин А настъпва бързо, когато възрастен приеме няколкостотин хиляди международни единици (МЕ) витамин А. Хроничната токсичност на витамин А може да настъпи с течение на времето при възрастни, които редовно приемат повече от 25 000 МЕ дневно. Препоръчителната дневна стойност на витамин А за хора на възраст от 4 години нагоре е 5000 IU.

Поради рисковете, свързани с пероралното приемане на витамин А, много от методите за лечение използват локална форма на витамин А, наречена ретинол или ретиноид. Американската академия по дерматология посочва, че ретинолът може да помогне за предотвратяване и лечение на възпалителни акнеични пробиви, като намалява възпалението на кожата вечер, увеличава растежа на кожните клетки, за да помогне за заздравяването на белезите, и предпазва от увреждане от околната среда, като намалява производството на себум и възпалението.

Локалното приложение на витамин А е най-обещаващо за лечението на акне, като се имат предвид и другите начини на приложение на витамина. С минимална доза от 0,25 процента витамин А в мехлем или крем за локално приложение може да се наблюдава подобрение при акне вулгарис. Както при всеки друг продукт, преди да нанесете върху лицето си, направете тест върху малък участък от кожата си, например от вътрешната страна на ръката си, за да се уверите, че няма да се появят отрицателни странични ефекти, като зачервяване или лющене. Изчакайте 24 часа, преди да определите дали продуктът предизвиква реакция в зоната на теста с пластир.

Ретиноидите могат да повишат чувствителността ви към слънцето. Ежедневното носене на слънцезащитен крем може да ви помогне да предпазите кожата си от увреждане от UV лъчите.

Ако искате да подобрите, предотвратите или лекувате акнето си по естествен начин, локалният витамин А, добавките с ниски дози витамин А и храните, богати на витамин А, могат да бъдат решението, което търсите.

Цинк

Цинкът е основен минерал в диетата ви и е известен като естествена възможност за лечение на акне. Неговите противовъзпалителни свойства могат да помогнат за облекчаване на дразненето и зачервяването при умерено до тежко акне. Освен това цинкът може да помогне за намаляване на появата на лезии и белези от акне.

Осигуряването на достатъчно цинк в диетата ви е първата стъпка към използването на цинк като средство за лечение на акне. Храните, богати на цинк, включват боб, ядки, червено месо, пълнозърнести храни, птиче месо и обогатени зърнени храни. Млечните продукти също са богати на цинк, но при някои хора те могат да допринесат за появата на акне.

Ако не получавате достатъчно цинк с храната си, може да е оправдано да приемате цинкова добавка за перорално приложение. Цинкът може да бъде намерен като самостоятелна добавка и обикновено се съдържа в мултивитамини.

Ако приемате твърде много цинк или прекомерни количества цинкова добавка, може да изпитате нежелани странични ефекти като изтръпване и слабост на крайниците, главоболие, диария, болки в корема, загуба на апетит или гадене и повръщане. Пероралното приемане на цинк може да повлияе и на някои фармацевтични лекарства, включително тези, използвани при автоимунни заболявания и антибиотици.

Подобно на витамин А, цинкът за локално приложение може да бъде добър вариант за лечение на акне. Изглежда, че лекото акне се подобрява най-много с локално приложение на цинк. Също така имайте предвид, че пациентите с акне обикновено имат понижени серумни нива на цинк. Едно проучване установява, че хората с акне имат значително по-ниски серумни нива на цинк в сравнение с контролите. Пациентите, които са били лекувани с цинк, са имали значително подобрение в средния брой възпалителни папули в сравнение с тези, които не са били лекувани с цинк. Изследователите също така отбелязват, че няма значителна разлика в честотата на страничните ефекти при прием на цинкови добавки в сравнение с контролната група, която не е получавала цинк.

За цинков продукт за локално приложение също се препоръчва тест за алергична реакция, преди да го нанесете върху лицето си. Понякога може да се появи отрицателна реакция върху лицето, дори и да няма реакция при теста с надраскване. Ако се появи зачервяване, уртикария или дразнене, прекратете употребата на продукта и го измийте от лицето си.

Цинкът може да бъде добър вариант, ако имате леко или възпалително акне или белези от акне.

Масло от чаено дърво

Маслото от чаено дърво може да помогне за лечението на акне благодарение на противовъзпалителните и антибактериалните си свойства.

Няколко проучвания са установили , че маслото от чаено дърво е подходяща алтернатива за терапия на акне вулгарис. При едно такова проучване е установено, че участниците, които са прилагали масло от чаено дърво два пъти дневно в продължение на 12 седмици, са имали значително подобрение при леко до умерено акне без сериозни странични ефекти.

Друго проучване установява, че локалната комбинация от масло от чаено дърво и ресвератрол води до по-малко бактерии и мазнини по кожата, както и до по-малки пори. Всяко от тези открития може да подобри или предотврати появата на акне.

Едно допълнително проучване установи, че маслото от чаено дърво е едновременно антимикробно и противовъзпалително. И двете тези свойства обясняват положителните ефекти на маслото от чаено дърво върху акне вулгарис.

Важно е да се направи тест на петна и да се разреди маслото от чаено дърво преди употреба. Трябва да сложите няколко капки масло от чаено дърво в една чаена лъжичка носещо масло, например бадемово или масло от гроздови семки. Извършете теста и след това нанесете комбинацията от масла върху засегнатата област, след като внимателно я измиете с почистващ продукт за акне. Нанасяйте веднъж дневно за най-добри резултати.

Локалното приложение на масло от чаено дърво може да бъде добро естествено средство за лечение на склонна към акне кожа.

Допълнителни добавки за акне

По-долу са изброени допълнителни добавки, за които е доказано, че помагат за подобряване или предотвратяване на акне или намаляване на белезите от акне.

Антиоксиданти: Данните от научно изследване показват, че оксидативният стрес играе ключова роля в развитието на акнето и може да се използва като биомаркер за оценка на активността на заболяването и за проследяване на лечението му.
Омега 3 мастни киселини: Съществуват някои доказателства, че приемът на рибено масло е свързан с подобряване на общата тежест на акнето, особено при лица с умерено до тежко акне.
Селен: Селенът регулира производството на себум и има противовъзпалителни свойства.
Витамин D: Проучване установи, че хората с кистозно акне, които имат ниски нива на витамин D, са изложени на риск от развитие на по-тежки симптоми. Друго проучване установява, че когато хората с акне приемат перорални добавки с витамин D, симптомите им се подобряват значително.
Витамин С: Известен също като аскорбинова киселина, витамин С е противовъзпалителен и може да помогне за намаляване на зачервяването и подуването, свързани с акнето, когато се използва локално. Поради това той може да подобри външния вид на лезиите от акне. Витамин С лекува белези от акне, като повишава синтеза на колаген - протеин, който отговаря за структурата на кожата и е от съществено значение за възстановяването на здрава кожа. В резултат на това витамин С може да ускори заздравяването на белезите от акне.
Витамин Е: Витамин Е е антиоксидант и има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за подобряване на възпалителното акне.

Голямата картина

Акнето може да се лекува с различни орални и локални добавки, независимо дали е леко, умерено или тежко. Някои от тях са подходящи за превенция, докато други са по-добри за подобряване на белезите след възпалителния процес.

Макар че витамин А, цинкът и маслото от чаено дърво се смятат за добавки, които подобряват състоянието на акнето, много други добавки могат да помогнат за подобряване или предотвратяване на акне. Откриването на най-добрия продукт за вашата кожа и тип акне може да отнеме известно време за опити и грешки.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нови добавки за лечение на акне.

Препратки: