Обратни признаци на стареене на кожата: 7 научно обосновани подхода
В стремежа към младежка и сияйна кожа темата за стареенето на кожата често заема централно място. С възрастта кожата ни претърпява редица промени, включително поява на бръчки, увисване и неравномерен тен.
Според проучване от 2012 г. външният вид на лицето ви и бръчките на кожата в областите, които са защитени от слънцето, могат да покажат потенциала ви да доживеете до дълбока старост. Външният вид на лицето ви може да отразява и риска от сърдечносъдови заболявания (водещата причина за смърт в световен мащаб), независимо от възрастта, навиците за пушене, излагането на слънце или индекса на телесната маса.
В тази статия ще бъдат разгледани някои основани на доказателства стратегии за насърчаване на здрава кожа и забавяне или подобряване на признаците на стареене на кожата.
1. Овлажняващ крем, който съдържа церамиди и никотинамид
Серамиди
Серамидите са дълговерижни мастни киселини, произвеждани от мастните жлези и естествено намиращи се в роговия слой на кожата. По същество те са лепилото, което държи клетките на кожата заедно и поддържа кожната бариера непокътната и здрава. Серамидите укрепват бариерната функция на кожата, за да предотвратят загубата на вода и проникването на вредни химикали от околната среда. С възрастта нивата на серамиди в кожата намаляват, което води до изсушаване на кожата и образуване на бръчки, както и до намалена способност за възстановяване на бариерната функция на кожата. Нивата на церамид намаляват и при излагане на фактори на околната среда, като студено време (през зимата) и ултравиолетова (UV) радиация В, прекомерно ексфолиране или някои кожни състояния като атопичен дерматит или псориазис, които включват сухота и нарушаване на бариерата.
В рандомизирано контролирано проучване от 2019 г. сред 24 лица с ксероза (суха кожа) се съобщава, че 28 дни на два пъти дневно нанасяне на овлажняващ крем, съдържащ церамид, върху едната страна на подбедрицата подобрява хидратацията на кожата, бариерната функция, рН на кожата, бръчките и текстурата.
Никотинамид
Никотинамидът - известен още като ниацинамид или амид на никотиновата киселина - е активната, водоразтворима форма на витамин В3. Никотинамидът подобрява бариерната функция на кожата, като намалява загубата на вода през външния слой на кожата (т.нар. епидермис) и по този начин повишава нейната хидратация. Той също така подобрява тена, като подобрява пигментацията, петната и зачервяването на стареещата кожа.
2. Ежедневен слънцезащитен крем
Кожата е пряко засегната от ултравиолетовата радиация на слънцето. Кожата, изложена на слънце, старее по различен начин от кожата, която е остаряла естествено с течение на времето. Естественото хронологично стареене обикновено води до появата на фини бръчки и изтъняване, а кожата обикновено изглежда гладка, докато предизвиканото от слънцето стареене на кожата (известно като фотостареене) води до суха, кожеста кожа с неправилна пигментация, груби бръчки и натрупване на разграден еластичен материал във вътрешния слой на кожата. Изследователите са преценили, че 80-90% от видимите признаци на стареене могат да се дължат на излагане на UV лъчи (фотостареене), а не на хронологично стареене.
За щастие, има сериозни научни доказателства, че ежедневната употреба на слънцезащитни продукти предотвратява фотостареенето. Например проучване от 2013 г., проведено сред 903 възрастни на възраст под 55 години, които са били разпределени на случаен принцип в една от четири групи, показва, че при тези, които са били разпределени да нанасят слънцезащитни продукти ежедневно, не се наблюдава забележимо увеличаване на стареенето на кожата след 4,5 години. Ежедневното нанасяне на слънцезащитни продукти също води до 24% по-малко стареене на кожата в сравнение с дискретното нанасяне на слънцезащитни продукти. В последващо проучване от 2016 г. сред 32 лица, които ежедневно нанасят широкоспектърен слънцезащитен продукт върху цялото си лице, всички параметри на фотостареенето - като текстура на кожата, чистота и петниста и дискретна пигментация - се подобряват още след 12 седмици, като тези подобрения продължават до 52-ата седмица. Допълнително предимство на слънцезащитните продукти е тяхната ефикасност за намаляване на риска от рак на кожата, като меланоми и плоскоклетъчни карциноми.
Химически и минерални слънцезащитни продукти
Най-общо казано, слънцезащитните съставки се делят на минерални или химични слънцезащитни продукти. Основната разлика между тях е в реакцията им към слънчевата светлина. Минералните (или физични) слънцезащитни продукти съдържат титанов диоксид и цинков оксид. Тези съединения създават бариера върху кожата, която отразява ултравиолетовите лъчи, като по същество действа като щит, отклоняващ слънчевите лъчи. Обратно, химическите слънцезащитни продукти съдържат поне една от 12-те одобрени от FDA въглеродни съставки, които абсорбират UV лъчите, преди да достигнат до кожата ви, и по този начин действат като гъба.
Минералните слънцезащитни продукти, които имат отличен профил на безопасност, предлагат широкоспектърна защита (както срещу UVA, така и срещу UVB лъчи) и често се препоръчват на хора с кожна чувствителност. Недостатъците им са, че могат да бъдат твърде гъсти и тежки за хората с мазна кожа, че са по-малко водоустойчиви от химическите слънцезащитни продукти, че се нанасят трудно и че могат да оставят бял оттенък върху кожата. Микроразмерните "наночастици" от титанов диоксид и цинков оксид се нанасят по-лесно и оставят по-малко бели следи по кожата.
Химичните слънцезащитни продукти осигуряват по-добра защита от минералните слънцезащитни продукти срещу UV лъчението. В сравнение с минералните слънцезащитни продукти, химичните слънцезащитни продукти са с по-лека консистенция и се носят по-лесно. Освен това те са по-устойчиви на вода и пот, така че са за предпочитане при физическа активност на слънце или плуване. Те обаче може да не са подходящи за хора с чувствителна кожа, тъй като химическите съставки могат да влошат кожни заболявания като розацея, псориазис или екзема.
Опасения за безопасността на химическите слънцезащитни продукти
Важно е да се обърне критично внимание на опасенията, свързани със слънцезащитните продукти. При някои изпитвания върху хора е докладвано, че активните съставки на химичните слънцезащитни продукти се абсорбират в кръвта след локално приложение. Това предизвика безпокойство, особено поради факта, че проучвания върху единични клетки и мишки показаха, че тези съставки са ендокринни разрушители, които нарушават нивата и реакциите на хормоните. Въпреки това, прегледът от 2020 г. заключи, че няма достатъчно доказателства в подкрепа на твърдението, че повишените кръвни нива на оксибензон (BP-3) и оксиноксат (OMC) - две често срещани съставки в химическите слънцезащитни продукти - причиняват неблагоприятни последици за здравето. Въпреки това в прегледа се посочва, че са необходими допълнителни добре планирани проучвания върху хора, за да се определи дали тези абсорбирани химикали са вредни за хората. Понастоящем Американската академия по дерматология заявява, че "настоящите препоръки на FDA се основават на актуални научни доказателства, а науката не показва, че някоя от наличните в САЩ слънцезащитни съставки е вредна за човешкото здраве". Въпреки това хората все още предпочитат да използват минерални слънцезащитни съставки като цинков оксид, тъй като въпреки че той не осигурява толкова добра защита срещу слънчевата UV радиация, не се абсорбира през кожата.
Химическа слънцезащитна съставка, наречена бемотризинол (бис-етилхексилоксифенол метоксифенил триазин), осигурява добра защита срещу различните дължини на UV вълните и не се абсорбира по кожата, тъй като е голяма. Въпреки че се предлага в Европейския съюз от 2000 г. и се продава в Европа и Австралия под търговските наименования Tinosorb S и Escalol S, понастоящем не е одобрен от FDA. Въпреки това се надяваме, че бемотризинолът ще получи одобрение от FDA в средата на 2024 г.
Засега най-добрият слънцезащитен продукт за вас е този, който предпочитате и можете да прилагате ежедневно.
Обща фотозащита
В допълнение към ежедневното прилагане на слънцезащитен фактор (SPF) ≥ 30 с широкоспектърен слънцезащитен крем върху откритата кожа, предотвратяването на фотостареенето включва също така да се стои на сянка, когато сте на открито, да се носи широкопола шапка и по възможност фотозащитно облекло, да се носят слънчеви очила, да се избягват часовете на най-голямо слънчево греене между 10 и 16 часа, да се избягват други източници на UV светлина (като солариум) и да се стои предпазливо около сняг, вода и пясък, които отразяват вредните слънчеви лъчи.
Излагането на гола кожа на слънце помага на тялото ни да генерира витамин D. Ако вземете мерки да се предпазите от пряко излагане на UV лъчи от слънцето, следете нивата си на витамин D, за да предотвратите недостиг, и обмислете възможността за добавяне на 1000 IU/ден витамин D. 3 , ако нивата ви на витамин D са ниски.
3. Диета, богата на пълноценни храни, постни протеини, фибри и ненаситени мазнини
Едно рандомизирано контролирано проучване, проведено сред 256 участници, показва, че средиземноморската диета с ограничени калории, която ограничава и преработените и червените меса и е по-богата на растения и полифеноли, и която се допълва с 28 г/ден орехи плюс 3-4 чаши/ден зелен чай и 500 мл Mankai, се свързва с по-слабо биологично стареене. Освен това в преглед за 2020 г. се разглежда средиземноморската диета като стратегия за предотвратяване на слабостта и забавяне на прогресията на стареенето, а в преглед за 2023 г. се описва как растителните диети насърчават здравата кожа, като предотвратяват фотостареенето, подобряват твърдостта и еластичността на кожата и намаляват бръчките и пигментацията на кожата. Тези документи подкрепят съществуващите насоки за диетата и здравето на кожата, които гласят, че "средиземноморският начин на хранене, богат на растителни храни, включващи изобилие от пресни плодове и зеленчуци, билки, ядки, боб и пълнозърнести храни; умерени количества морски дарове, млечни продукти, птици и яйца; и понякога червено месо, е свързан с доброто здраве на кожата".
Ето защо добрата диета е безспорно от решаващо значение за доброто здраве на кожата. Нито една диета не работи идеално за всеки, но независимо от конкретния тип диета и начин на хранене, има някои основни принципи, които трябва да се отбележат.
Сред тях са да се набляга предимно на цели, непреработени храни, да се приемат достатъчно бедни белтъчини и фибри и да се заменят наситените мазнини с ненаситени като зехтин, орехии др. и авокадо. Основните хранителни вещества се набавят най-добре чрез пълноценни храни, а не чрез хранителни добавки, но последните могат да бъдат особено полезни за хора с недостиг на хранителни вещества.
4. Орални колагенови пептидни добавки
Колагенът е най-разпространеният протеин в организма и се състои от висока концентрация на три аминокиселини, а именно глицин, пролин и хидроксипролин. Ензимите разграждат колагена на по-малки биоактивни пептиди, които са основните форми на колаген, използвани в хранителните добавки. Тези пептиди се абсорбират лесно в храносмилателния тракт, преди да попаднат в кръвта.
В систематичен преглед на 10 публикации от 2020 г. се съобщава за ползите от непокътнат или хидролизиран колаген върху влажността, еластичността, броя на бръчките и сухотата на кожата. Подобно на това, рандомизирано контролирано проучване от 2022 г. при 100 души показва, че пероралната добавка с нискомолекулни колагенови пептиди подобрява краката на врана, бръчките (с 8%), еластичността на кожата, хидратацията на кожата, грапавостта на кожата и целостта на бариерата на фотостареещата кожа на лицето.
Дали добавките с колагенови пептиди носят допълнителни ползи, ако приемате достатъчно протеини?
Краткият отговор е "да".
Колагеновите пептиди са къси вериги от аминокиселини (градивните елементи на протеините). Поради това някои критици твърдят, че няма допълнителна полза от добавката с колагенови пептиди, ако консумирате достатъчно протеини, тъй като и двете стратегии снабдяват тялото ни с аминокиселини.
Въпреки това, както е описано в мета-анализ от 2023 г. на 26 рандомизирани контролирани проучвания, включващи 1721 пациенти, ние разполагаме със специфични пептидни транспортери, които позволяват на колагеновите пептиди да се абсорбират и да достигнат до кожата, където остават много по-дълго, отколкото в други части на тялото, което води до значително подобряване на хидратацията и еластичността на кожата. Рандомизирано контролирано проучване при 31 пациенти с изгаряния от мъжки пол показва, че добавка на основата на хидролизиран колаген в продължение на четири седмици подобрява заздравяването на раните.
Взети заедно и в допълнение към постигането на протеиновите цели, добавките с колагенови пептиди показват ползи за стареенето на кожата и обикновено се дозират по 10-15 г дневно.
5. Орални добавки с хиалуронова киселина
Хиалуронова киселина (хиалуронан), естествено срещащо се в човешкия организъм вещество, присъства в изобилие в кожата, ставите и очите. Той играе решаваща роля за поддържането на влажността и доброто смазване на тъканите. Въпреки значителното си присъствие в кожата, количеството на хиалуроновата киселина намалява с възрастта. Например при 75-годишен човек хиалуроновата киселина в кожата му е само 25% в сравнение с 19-годишен. За щастие, както и при колагена, клиничните проучвания показват, че пероралното приемане на хиалуронова киселина подобрява хидратацията, тонуса, дебелината, еластичността, твърдостта, блясъка и еластичността на кожата, като същевременно намалява бръчките и предпазва от дехидратация.
Съществуват опасения за безопасността, свързани с факта, че хиалуроновата киселина може да засили растежа на рака. Проучване от 2014 г. при мишки с рак обаче не показва вредно въздействие на пероралния прием на хиалуронова киселина върху туморната пролиферация и метастазите. Изпитванията при хора с продължителност най-малко 12 месеца също не са показали проблеми с безопасността.
Когато се погълне хиалуронова киселина с високо молекулно тегло, чревните бактерии я разграждат на по-къси фрагменти с ниско молекулно тегло, които в крайна сметка достигат до кожата. Както хиалуроновата киселина с високо, така и с ниско молекулно тегло намалява бръчките и подобрява блясъка и еластичността на кожата. Настоящата литература показва, че молекулното тегло на хиалуроновата киселина в хранителните добавки може да не оказва съществено влияние върху ползите от нея, но са необходими допълнителни изследвания. Обичайните дози, използвани при изпитвания върху хора, варират от 80 mg до 200 mg дневно.
Като съберем всичко това, пример за сутрешна грижа за кожата е да вземете душ, да нанесете овлажняващ крем и да изчакате няколко минути, преди да нанесете слънцезащитен крем (който в идеалния случай съдържа бемотризинол). След това можете да консумирате здравословна закуска, последвана от перорална добавка от 10-15 г колагенови пептиди и перорална добавка от 200 mg хиалуронова киселина.
6. Упражнение за съпротива
Физическите упражнения са ключова стратегия за постигане на по-дълъг и здравословен живот. Многобройните ползи за физическото и психическото здраве, които упражненията предлагат, са добре известни. По-високата физическа подготовка е свързана с по-нисък риск от смърт, а физическите упражнения са нещо като полипиле, което оказва положително въздействие върху признаците на стареенето.
Предимствата на физическите упражнения върху органи като сърцето, мозъка и мускулите са широко известни, но въздействието им върху здравето на кожата е слабо проучено. Интересно проучване от 2023 г. при здрави японки на средна възраст със заседнал начин на живот показва, че както аеробните, така и съпротивителните упражнения подобряват еластичността на кожата, подобряват структурата на горната част на дермата (вътрешния слой на кожата) и намаляват нивата на възпалителните фактори в кръвта. Въпреки това тренировките за съпротива, но не и аеробните тренировки, също подобряват дебелината на дермата. Тези констатации потвърждават значението на тренировките със съпротивление ("тежести" или "сила") за здравето на кожата.
7. Ретиноидни нощни кремове
Какво представляват ретиноидите?
Витамин А е мастноразтворим витамин, който е от съществено значение за различни телесни функции. Съществува в няколко форми, известни като ретиноиди, които са естествени или синтетични форми на витамин А и имат същите биологични характеристики като витамин А. Ретиноидите включват ретинол (алкохолната форма на витамин А), ретинолова киселина (активната форма на витамин А), адапален, тазаротен, ретиналдехид и ретинил естери. Ретиноидите играят важна роля за поддържане на здравето на кожата, тъй като стимулират клетките да произвеждат повече колагенови влакна и подобряват кръвоснабдяването на кожата. Всъщност ретиноидите могат да предотвратят и възстановят клиничните характеристики на фотостареенето. Ретиноидите се добавят към кремовете, лосионите и серумите за кожа поради способността им да подпомагат здравето на кожата, но се различават по сила и ефективност.
Видове ретиноиди
Ретиноевата киселина (третиноин) е значително по-силна от ретинола, тъй като директно подобрява здравето на кожата, като подпомага клетъчното обновяване, оборота и възстановяването на уврежданията на ДНК. По-конкретно, третиноинът се бори с фотостареенето, изглажда бръчките, изравнява тена на кожата и повишава нейната стегнатост. Третиноинът се регулира от FDA и обикновено изисква лекарско предписание.
Ретинол, по-малко мощен ретиноид от третиноина, изисква ензимно превръщане в ретиноева киселина при нанасяне върху кожата. Този процес води до по-бавни и по-малко забележими ефекти в сравнение с третиноина, но все пак е доказано, че подобрява фините бръчки и увеличава производството на колаген с по-малко дразнене на кожата от третиноина. Ретинолът обикновено се предлага без рецепта в много продукти за грижа за кожата.
Адапаленът действа също толкова добре, колкото и третиноинът при фотостареене и бръчки. Обикновено се използва в концентрация от 0,3%. Адапаленът е най-малко дразнещият локален ретиноид за кожата.
Локалният тазаротен, който се използва в концентрация 0,05-0,1%, е одобрен от FDA за псориазис, акне и фотостареене на кожата (пигментни проблеми и бръчки).
Внимание с ретиноидните кремове
Бъдете внимателни, когато започнете да използвате ретиноидни кремове, защото те могат да раздразнят кожата.
- Добра идея е да използвате един на всеки 2-3 вечери, когато започнете, за да може кожата ви да свикне с него. Някои хора предпочитат да използват ретиноиден крем само веднъж или два пъти седмично.
- Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем сутрин.
- Не смесвайте ретиноидните кремове с други продукти, като например ексфолианти (вж. по-долу), особено когато първоначално започвате да използвате ретиноидни кремове. През нощите, в които използвате продукти като ексфолианти, не използвайте ретиноидни кремове.
8. Ексфолианти, съдържащи алфа хидрокси киселини
В прегледа за 2023 г. се обсъжда напредъкът в изследванията на стареенето на кожата и обещаващите активни съставки. Сред тях са ексфолиантите млечна киселина и гликолова киселина, които са известни като алфахидрокси киселини.
Млечната киселина повишава синтеза на колаген и еластичността на кожата, намалява пигментацията на кожата и размера на порите. Проучване от 1996 г. показва, че 12% млечна киселина в продължение на три месеца увеличава твърдостта, дебелината и гладкостта на кожата и подобрява линиите и бръчките.
Гликоловата киселина е органична киселина, която може да намали възпалението на клетките и стареенето, предизвикано от UVB лъчите. Той може също така да предотврати появата на бръчки и да предложи цялостни козметични ползи за кожата.
В подкрепа на това в клиничните насоки се посочва, че алфахидрокси киселините могат да засегнат по-дълбоките слоеве на кожата, когато се използват в по-високи концентрации и за по-дълго време. Те засилват регенерацията на колагена и еластина, като правят фините линии по-малко видими.
Изводи
От хранителни добавки до кремове и навици на живот, тези научно подкрепени стратегии могат да помогнат за цялостния вид на кожата ви. Интересът към стратегиите за обръщане или забавяне на видимите признаци на стареене нараства не само по естетически причини, но и защото видът на кожата ни отразява шансовете ни за дълъг живот. В този случай превенцията е по-добра от лечението. Въпреки че резултатите при отделните хора могат да варират, прилагането на тези практики може да допринесе за по-здрава кожа и да помогне за предотвратяване или подобряване на признаците на стареене на кожата.
Както при всяка добавка, важно е да се консултирате със съответния медицински специалист, преди да започнете да приемате добавка за здраве на кожата, за да сте сигурни, че тя е безопасна и подходяща за вашите индивидуални нужди.
Препратки:
- Gunn DA, De Craen AJM, Dick JL, Tomlin CC, Van Heemst D, Catt SD, et al. Външният вид на лицето отразява семейното дълголетие и риска от сърдечносъдови заболявания при здрави хора. Списанията по геронтология: 2013 Feb;68(2):145-52.
- www.heart.org [Интернет]. [цитирано 2024 март 12]. Статистически данни за сърцето и инсулта. Налично от: https://www.heart.org/en/about-us/heart-and-stroke-association-statistics
- Rittie L, Fisher GJ. Естествено и предизвикано от слънцето стареене на човешката кожа. Cold Spring Harbor Перспективи в медицината. 2015 Jan 1;5(1):a015370-a015370.
- Gilchrest BA. Преглед на стареенето на кожата и неговата медицинска терапия. Британски журнал по дерматология. 1996 Dec;135(6):867-75.
- Griffiths CEM. Клинично идентифициране и количествено определяне на фотоуврежданията. Британски журнал по дерматология. 1992 Sep;127(S41):37-42.
- Uitto J. Ролята на еластина и колагена в стареенето на кожата: вътрешно стареене срещу фотоизлагане. J Drugs Dermatol. 2008 Feb;7(2 Suppl):s12-16.
- Langton AK, Sherratt MJ, Griffiths CEM, Watson REB. Преглед на статията: Нова бръчка върху старата кожа: ролята на еластичните влакна в стареенето на кожата. Intern J of Cosmetic Sci. 2010 Oct;32(5):330-9.
- Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI. Вътрешни и външни фактори при стареенето на кожата: преглед. Intern J of Cosmetic Sci. 2008 Apr;30(2):87-95.
- Südel KM, Venzke K, Mielke H, Breitenbach U, Mundt C, Jaspers S, et al. Нови аспекти на вътрешното и външното стареене на човешката кожа: Благоприятни ефекти на екстракт от соя. Photochem Photobiol. 2004;2004-06-16-RA-202.
- Flament F, Bazin R, Rubert, Simonpietri, Piot B, Laquieze. Влияние на слънцето върху видимите клинични признаци на стареене на кавказката кожа. CCID. 2013 Sep;221.
- Снимка на лицето и шията на 92-годишен мъж показва увреждания от 40 години слънце [Интернет]. [цитирано 2024 март 13]. На разположение от: https://www.businessinsider.com/woman-sunscreen-face-neck-40-years-sun-damage-photo-2022-9
- Boyd AS, Naylor M, Cameron GS, Pearse AD, Gaskell SA, Neldner KH. Влияние на хроничната употреба на слънцезащитни продукти върху хистологичните промени при дерматохелиоза. Списание на Американската академия по дерматология. 1995 Dec;33(6):941-6.
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Слънцезащита и превенция на стареенето на кожата: Рандомизирано проучване. Ann Intern Med. 2013 Jun 4;158(11):781.
- Randhawa M, Wang S, Leyden JJ, Cula GO, Pagnoni A, Southall MD. Ежедневната употреба на широкоспектърен слънцезащитен продукт за лице в продължение на една година значително подобрява клиничната оценка на фотостареенето. Dermatol Surg. 2016 Dec;42(12):1354-61.
- Sander M, Sander M, Burbidge T, Beecker J. Ефективност и безопасност на използването на слънцезащитни продукти за превенция на рака на кожата. CMAJ. 2020 Dec 14;192(50):E1802-8.
- Слънцезащитни продукти: Пълен преглед - DermNet [Интернет]. [цитирано 2024 март 13]. Налично от: https://dermnetnz.org/topics/topical-sunscreen-agents
- Matta MK, Zusterzeel R, Pilli NR, Patel V, Volpe DA, Florian J, et al. Влияние на прилагането на слънцезащитни продукти при условия на максимална употреба върху плазмената концентрация на активните съставки на слънцезащитните продукти: Рандомизирано клинично изпитване. JAMA. 2019 Jun 4;321(21):2082.
- Wang J, Pan L, Wu S, Lu L, Xu Y, Zhu Y, et al. Последни постижения в областта на ендокринните смущения, причинени от UV филтрите. IJERPH. 2016 Aug 3;13(8):782.
- LaPlante CD, Bansal R, Dunphy KA, Jerry DJ, Vandenberg LN. Оксибензонът променя морфологията на млечните жлези при мишки, изложени на въздействието му по време на бременност и кърмене. Списание на Ендокринното общество. 2018 Aug 1;2(8):903-21.
- Schlumpf M, Cotton B, Conscience M, Haller V, Steinmann B, Lichtensteiger W. In vitro и in vivo естрогенност на UV екрани. Environ Health Perspect. 2001 Mar;109(3):239-44.
- Suh S, Pham C, Smith J, Mesinkovska NA. Забранените съставки на слънцезащитните продукти и тяхното въздействие върху човешкото здраве: систематичен преглед. Int J Dermatology. 2020 Sep;59(9):1033-42.
- Често задавани въпроси за слънцезащитни продукти [Интернет]. [цитирано 2024 март 13]. Налично от: https://www.aad.org/media/stats-sunscreen
- Yaskolka Meir A, Keller M, Hoffmann A, Rinott E, Tsaban G, Kaplan A, et al. Ефектът на полифенолите върху затихването на биологичната възраст, оценявано чрез ДНК метилиране: рандомизирано контролирано проучване DIRECT PLUS. BMC Med. 2023 Sep 25;21(1):364.
- Capurso C, Bellanti F, Lo Buglio A, Vendemiale G. Средиземноморската диета забавя прогресията на стареенето и помага да се предотврати появата на слабост: A Narrative Review. Хранителни вещества. 2019 Dec 21;12(1):35.
- Flores-Balderas X, Peña-Peña M, Rada KM, Alvarez-Alvarez YQ, Guzmán-Martín CA, Sánchez-Gloria JL, et al. Благоприятни ефекти на растителните диети върху здравето на кожата и възпалителните кожни заболявания. Хранителни вещества. 2023 Jun 22;15(13):2842.
- Колаген | DermNet [Интернет]. [цитирано 2024 март 13]. Налично от: https://dermnetnz.org/topics/collagen
- Iwai K, Hasegawa T, Taguchi Y, Morimatsu F, Sato K, Nakamura Y, et al. Идентифициране на колагенови пептиди, получени от храни, в човешката кръв след перорален прием на желатинови хидролизати. J Agric Food Chem. 2005 Aug 1;53(16):6531-6.
- Barati M, Jabbari M, Navekar R, Farahmand F, Zeinalian R, Salehi-Sahlabadi A, et al. Добавка с колаген за здравето на кожата: механичен систематичен преглед. J of Cosmetic Dermatology. 2020 Nov;19(11):2820-9.
- Kim J, Lee SG, Lee J, Choi S, Suk J, Lee JH, et al. Пероралното приемане на нискомолекулни колагенови пептиди намалява кожните бръчки и подобрява биофизичните свойства на кожата: Рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване. Journal of Medicinal Food. 2022 Dec 1;25(12):1146-54.
- Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, et al. Ефекти на пероралния колаген за борба с подмладяването на кожата: Систематичен преглед и мета-анализ. Хранителни вещества. 2023 Apr 26;15(9):2080.
- Shigemura Y, Kubomura D, Sato Y, Sato K. Дозозависими промени в нивата на свободните и пептидните форми на хидроксипролина в човешката плазма след прием на колагенов хидролизат. Химия на храните. 2014 Sep;159:328-32.
- Bagheri Miyab K, Alipoor E, Vaghardoost R, Saberi Isfeedvajani M, Yaseri M, Djafarian K, et al. Ефектът на хранителна добавка на основата на хидролизиран колаген върху заздравяването на рани при пациенти с изгаряне: Рандомизирано двойно сляпо пилотно клинично изпитване. Бърнс. 2020 Feb;46(1):156-63.
- Laurent TC, Fraser JR. Хиалуронан. FASEB J. 1992 Apr;6(7):2397-404.
- Meyer LJM, Stern R. Възрастово зависими промени на хиалурона в човешката кожа. Journal of Investigative Dermatology. 1994 Mar;102(3):385-9.
- Longas MO, Russell CS, He XY. Доказателства за структурни промени в дерматан сулфата и хиалуроновата киселина с напредването на възрастта. Изследване на въглехидратите. 1987 Jan;159(1):127-36.
- Gao Y, Wang R, Zhang L, Fan Y, Luan J, Liu Z, et al. Перорално приложение на хиалуронова киселина за подобряване на състоянието на кожата чрез рандомизирано двойно-сляпо клинично изпитване. Изследване на кожата и технологии. 2023 Nov;29(11):e13531.
- Oe M, Sakai S, Yoshida H, Okado N, Kaneda H, Masuda Y, et al. Оралният хиалурон облекчава бръчките: двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване за период от 12 седмици. CCID. 2017 Jul;Volume 10:267-73.
- Michelotti A, Cestone E, De Ponti I, Pisati M, Sparta E, Tursi F. Пероралният прием на нов пълноспектърен хиалурон подобрява профилометрията на кожата и нейното стареене: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване. European Journal of Dermatology. 2021 Dec;31(6):798-805.
- Seino S, Takeshita F, Asari A, Masuda Y, Kunou M, Ochiya T. Без влияние на екзогенния хиалуронан върху поведението на човешките ракови клетки или образуването на капиляри от ендотелни клетки. Journal of Food Science [Интернет]. 2014 Jul [cited 2024 Feb 28];79(7). Налично от: https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1750-3841.12500
- Таширо Т, Сейно С, Сато Т, Мацуока Р, Масуда Ю, Фукуи Н. Пероралното приложение на полимерна хиалуронова киселина облекчава симптомите на коленния остеоартрит: Двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване за период от 12 месеца. Списание "Научен свят". 2012;2012:1-8.
- Oe M, Mitsugi K, Odanaka W, Yoshida H, Matsuoka R, Seino S, et al. Хранителната хиалуронова киселина мигрира в кожата на плъхове. Списание "Научен свят". 2014;2014:1-8.
- Mandsager K, Harb S, Cremer P, Phelan D, Nissen SE, Jaber W. Асоциация на кардиореспираторната годност с дългосрочната смъртност сред възрастните, подложени на тестване на бягаща пътека с физически упражнения. JAMA Netw Open. 2018 Oct 19;1(6):e183605.
- Rebelo-Marques A, De Sousa Lages A, Andrade R, Ribeiro CF, Mota-Pinto A, Carrilho F, et al. Характерни белези на стареенето: Ползите от физическите упражнения. Front Endocrinol. 2018 May 25;9:258.
- Pinckard K, Baskin KK, Stanford KI. Ефекти от упражненията за подобряване на сърдечносъдовото здраве. Front Cardiovasc Med. 2019 Jun 4;6:69.
- Konopka LM. Как упражненията влияят на мозъка: неврологична перспектива. Croat Med J. 2015 Apr;56(2):169-71.
- Distefano G, Goodpaster BH. Ефекти на физическите упражнения и стареенето върху скелетните мускули. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Mar;8(3):a029785.
- Nishikori S, Yasuda J, Murata K, Takegaki J, Harada Y, Shirai Y, et al. Тренировките за съпротива подмладяват стареещата кожа, като намаляват циркулиращите възпалителни фактори и подобряват дермалните извънклетъчни матрици. Sci Rep. 2023 Jun 23;13(1):10214.
- Zasada M, Budzisz E. Retinoids: active molecules influencing skin structure formation in cosmetic and dermatological treatments (Ретиноиди: активни молекули, влияещи върху формирането на структурата на кожата при козметични и дерматологични процедури). pdia. 2019;36(4):392-7.
- Милани М, Коломбо Ф. Ефект срещу стареенето на кожата от пероралното приемане на витамин А в комбинация с локално лечение с ретиноева киселина в сравнение със самостоятелно локално лечение: Рандомизирано, проспективно, паралелно проучване със слепи оценки. Козметика. 2023 Oct 18;10(5):144.
- Chung JH, Eun HC. Ангиогенеза при стареене на кожата и фотостареене. The Journal of Dermatology. 2007 Sep;34(9):593-600.
- Griffiths CEM. Ролята на ретиноидите в превенцията и възстановяването на състарената и фотостарееща кожа: Ретиноиди и стареене. Клинична и експериментална дерматология. 2001 Oct;26(7):613-8.
- Mukherjee S, Date A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G. Ретиноиди в лечението на стареенето на кожата: преглед на клиничната ефикасност и безопасност. Клинични интервенции при стареене. 2006 Dec;1(4):327-48.
- Kafi R, Kwak HSR, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA, et al. Подобряване на естествено състарената кожа с витамин А (ретинол). Arch Dermatol [Интернет]. 2007 May 1 [cited 2024 Mar 13];143(5). Налично от: http://archderm.jamanetwork.com/article.aspx?doi=10.1001/archderm.143.5.606
- Bagatin E, Gonçalves HDS, Sato M, Almeida LMC, Miot HA. Сравнителна ефикасност на адапален 0,3% гел и третиноин 0,05% крем като лечение на кожно фотостареене. European Journal of Dermatology. 2018 May;28(3):343-50.
- Rendon MI, Barkovic S. Клинична оценка на режим на лечение с 4% хидрохинон + 1% ретинол за подобряване на мелазма и фотоувреждане при типове кожа III-VI на Фицпатрик. J Drugs Dermatol. 2016 Nov 1;15(11):1435-41.
- Локални ретиноиди (кремове с витамин а) | DermNet [Интернет]. [cited 2024 Mar 13]. Налично от: https://dermnetnz.org/topics/topical-retinoids
- He X, Wan F, Su W, Xie W. Напредък в изследванията на стареенето на кожата и активните съставки. Молекули. 2023 Jul 20;28(14):5556.
- Oh S, Seo SB, Kim G, Batsukh S, Son KH, Byun K. Poly-D,L-Lactic Acid Stimulates Angiogenesis and Collagen Synthesis in Aged Animal Skin. IJMS. 2023 Apr 28;24(9):7986.
- Bohnert K, Dorizas A, Lorenc P, Sadick NS. Рандомизирано, контролирано, многоцелево, двойно-сляпо изследване на инжекционна поли-л-млечна киселина за подобряване на качеството на кожата. Dermatol Surg. 2019 May;45(5):718-24.
- Smith WP. Епидермални и дермални ефекти на локалната млечна киселина. Списание на Американската академия по дерматология. 1996 Sep;35(3):388-91.
- Tang SC, Tang LC, Liu CH, Liao PY, Lai JC, Yang JH. Гликоловата киселина отслабва индуцираната от UVB светлина експресия на аквапорин-3, матриксна металопротеиназа-9 и разграждането на колаген в кератиноцити и кожа на мишка. Biochemical Journal. 2019 May 31;476(10):1387-400.
- Santos-Caetano JP, Vila R, Gfeller CF, Cargill M, Mahalingam H. Козметична употреба на три локални овлажнителя след пилинг на лицето с гликолова киселина. J of Cosmetic Dermatology. 2020 Mar;19(3):660-70.
- Алфа хидрокси киселини за лице | DermNet [Интернет]. [cited 2024 Mar 13]. Налично от: https://dermnetnz.org/topics/alpha-hydroxy-acid-facial-treatments
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...