8 ползи за здравето от джинджифила

Джинджифилът е цъфтящо растение, известно още като Zingiber officinale. Коренът му (или коренището) е популярна съставка в кулинарията, но от хиляди години се използва и за медицински цели, особено в азиатските, арабските и индийските култури.

Много от ползите за здравето на джинджифила са подкрепени с научни изследвания:

1. Подпомага храносмилателната функция

Известно е, че съединенията в джинджифила стимулират производството на жлъчка и слюнка и увеличават подвижността на храносмилателния тракт. Тези, които страдат от лошо храносмилане, могат да намерят облекчение, като консумират джинджифил.

2. Може да помогне за предотвратяване на стомашни язви

Стомашните язви са болезнени отворени лезии от вътрешната страна на лигавицата на стомаха. Употребата на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като напроксен и ибупрофен, може да доведе до развитие на стомашни язви. Бактериите, наречени хеликобактер пилори (H. pylori), също могат да направят стомашната лигавица по-податлива на язви. Джинджифилът обаче потиска растежа на H. pylori и може да предотврати появата на стомашни язви, причинени от НСПВС.

3. Намалява гаденето

Доказано е, че джинджифилът е ефективен за облекчаване и предотвратяване на гадене и повръщане, свързани с бременност, химиотерапия и следоперативни състояния. Макар че джинджифилът може да помогне за намаляване на гаденето, предизвикано от болестта на движението, изглежда, че той няма ефект върху предотвратяването на повръщане, причинено от нея.

Консумацията на 1 до 1,5 грама джинджифил (или 1 до 2 малки до средни парчета кристализиран джинджифил) може да помогне за облекчаване на тези различни видове гадене.

4. Намалява болката и възпалението

Съществуват доказателства, че джинджифилът може да бъде полезен за лечение на болката. Като спомага за намаляване на възпалението на ставите, джинджифилът може да намали болката, свързана с артритни заболявания. Ежедневният прием на джинджифил може да подобри и мускулната болка, предизвикана от физически упражнения. Жените, които изпитват силни болки по време на менструация, могат да намерят облекчение и с консумацията на джинджифил.

5. Насърчава изпотяването

Джинджифилът е потогонно средство, което означава, че може да стимулира изпотяването, което позволява на тялото да изхвърли токсините. След приема на джинджифил може да се почувства вътрешно затопляне, поради което той е популярен за успокояване на симптомите на настинка и грип. 

6. Подобрява познавателните способности

Благодарение на антиоксидантните и противовъзпалителните си свойства джинджифилът може да смекчи свързания с възрастта когнитивен упадък. Съществуват доказателства, че джинджифилът може да подобри вниманието и когнитивните процеси.

7. Може да понижи холестерола

Съществуват проучвания, които показват значително намаляване на нивата на LDL холестерола и триглицеридите в кръвта, свързани с консумацията на джинджифил. 

8. Може да понижи кръвната захар

Доказано е, че джинджифилът понижава нивата на кръвната захар при диабетици тип 2. В същото проучване HbA1c (показател, използван като индикатор за дългосрочен контрол на кръвната захар) също се подобрява. Въпреки че това са обещаващи резултати, са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди тази полза.

Съвети за приемане на джинджифил

Съществуват много възможности за консумация на джинджифил. Може да се намери прясно и изсушено. Предлага се под формата на капсули, тинктури и таблетки за смучене. Съществуват също масло от джинджифил и екстракт от джинджифил. 

Страничните ефекти на джинджифила са редки. Ако обаче приемате прекомерни дози, може да получите киселини, диария или дразнене на устата. Избягвайте джинджифил, ако имате нарушение на кръвосъсирването. Преди да започнете да приемате джинджифил, консултирайте се с вашия лекар, ако планирате да го приемате редовно, ако имате камъни в жлъчката или ако приемате лекарства за разреждане на кръвта.