Какво е биохакинг? Как да се възползваме от по-съзнателните си избори

Какво е биохакинг? Биохакингът е развиване на най-добрата ни същност, за да се чувстваме отлично и да постигаме оптимални резултати.

Вероятно си мислите, че биохакерството е просто самоусъвършенстване? Е, не, не точно. Биохакингът използва цялостен подход към човешката биология. Това е цялостна система за регулиране на всеки аспект на нашата физическа същност. Всичко - от музиката, която слушаме, през храната, която консумираме, до физическите упражнения, които правим, влияе върху здравето, поведението и цялостното ни представяне. По същество биохакерството, подобно на компютърното хакерство, е “хакерство” за постигане на оптимален резултат.

Както компютърните хакери програмират системи, за да получат достъп до информация, така и биохакерството ви позволява да направите същото с тялото си, като ви помага да съберете информацията, от която се нуждаете, за да се превърнете в най-добрата си същност.

С помощта на биохакинга ще се превърнем в по-енергични, по-продуктивни и по-съсредоточени хора. Хаковете, които използвате, могат да бъдат големи или малки промени в ежедневието ви.Няма магически пряк път. Вместо това биохакерството означава да откриете най-подходящите за вас "хакове" и да се придържате към тях.

Седни, стани, стани

Много от нас прекарват голяма част от времето си в седнало положение - от колата до бюрото, от колата до дивана всеки ден. Проучванията продължават да показват, че прекаленото седене е вредно за здравето ни и в крайна сметка води до увреждания като травми на гърба, лоша стойка, затлъстяване и хронична болка. Но можете да избегнете щетите и болката. Как? Когато трябва да седнете, седнете изправени и поддържайте добра стойка. Но в крайна сметка трябва да се изправяте повече през деня. Станете и се разходете. Разговаряйте с колегите си лице в лице, вместо да изпращате имейли. Използвайте стълбите, а не асансьора. Станете и се раздвижете, докато говорите по телефона. Ставайте поне веднъж на час и се разхождайте из офиса. Скоро ще се убедите в разликата, която тези прости стъпки правят!

Яжте правилно!

Има една стара песен, която ни насърчава да премахнем негативното, да подчертаем позитивното, което е идеален съвет, когато става въпрос за храна и хранене. Хранителната чувствителност и алергиите причиняват възпаление, така че ако знаете, че сте чувствителни или алергични към определени храни, избягвайте ги. Често срещани виновници са глутенът, млечни продукти, фъстъци, соя и царевица. Ако не сте сигурни, можете да се подложите на тест или още по-добре - да опитате елиминационна диета, при която се премахват известни алергени за един месец и след това се добавят отново, за да се види как се чувствате.

Премахването на захарта е друг важен биохак. Проучванията показват, че захарта предизвиква пристрастяване и е свързана с редица от най-разпространените заболявания днес. Няма да е лесно, но премахването на добавените захари (газирани напитки, бонбони, бисквити, енергийни напитки, преработени храни) може да доведе до огромна и положителна промяна за вас.

Сега, след като премахнахме негативите, нека акцентираме върху позитивите—здравословни варианти за вашата диета. Започнете с много зеленчуци и висококачествени протеини, като говеждо месо, хранено с трева, свободно отглеждани птици и дива риба с ниско съдържание на живак, както и умерени количества плодове и нишестета.

Ефективно допълване

Биохакингът включва ефективно добавяне на хранителни добавки въз основа на биологията и уникалната ви същност. iHerb предлага много трудни за намиране добавки, които да ви помогнат в това начинание. Ще откриете ноотропни добавки като холин за подобряване на паметта и фокуса, както и пълни с бактерии пробиотици за подпомагане на храносмилането и коремните проблеми. Освен това намерете билки като Rhodiola Rosea и глицин, които намаляват стреса и успокояват ума и тялото. Можете да намерите и кверцетин , който намалява умората и увеличава енергията ви. Здравословните добавки могат да ви помогнат в успешното ви пътуване към биохакинга.

Влезте в природата

Един последен съвет за биохакинг е да излезете навън и да се възстановите сред природата. Естественият въздух на открито подмладява тялото и ума. Друга полза от престоя на открито е слънчевата светлина, която е важен фактор за храненето на организма. Слънчевата светлина е най-добрият източник на витамин D , а той убива бактериите, понижава кръвното налягане и холестерола и изгражда имунната система. Когато сте навън, събуйте обувките си и се разходете. Този биохит, известен като заземяване или заземяване, позволява на тялото ви да изпита потока на естествените електрически течения на Земята, което може да намали възпалението и да насърчи съня.

Докато сте навън, извлечете максимална полза, като медитирате, практикувате йога или дълбоко дишане. Всяка от тези техники за биохакинг ви помага да повишите осъзнатостта си и да развиете по-добро съзнание, което подпомага психическото и физическото здраве чрез намаляване на стреса, понижаване на възпаленията и повишаване на продуктивността.