Съдържание
Съдържание
Лизин или L-лизине незаменима аминокиселина, което означава, че не се произвежда в организма и трябва да се доставя чрез хранителен прием от храни или добавки.
L-лизинът е като градивен елемент за телесните протеини като колаген и е необходим при производството на хормони, антитела и ензими. Той също така играе роля в растежа и развитието, усвояването на калций, правилната мозъчна функция, възстановяването от нараняване и много други телесни процеси. L-лизинът също се превръща в организма в карнитин, който е необходим за транспортирането на мастни киселини в митохондриите за производство на енергия.
L-лизин се намира в най-високите концентрации в храни с високо съдържание на протеини като месо, риба и другиморски дарове, млечни продукти, соя иядки и семена.
Като цяло диета, която осигурява достатъчно нива на протеини, ще отговори на нуждите на организма от L-лизин (приблизително 2,5 грама на ден).
При диети, които са недостатъчни в L-лизин, не е достатъчно да се допълва само L-лизин. Всъщност при диети с ниско съдържание на протеини, добавянето само с L-лизин допълнително понижава качеството на протеина в диетата.1Следователно добавката на L-лизин не се препоръчва за хора, които консумират нископротеинова диета.
Вместо това за тези индивиди се препоръчват добавки, осигуряващи всичкинезаменими аминокиселиниили висококачествени протеинови източници катосуроваткаилияйчен белтък.
Добавката на L-лизин може да предложи ползи в пет приложения.
Има два вида вирус на херпес симплекс (HSV): тип 1 (HSV-1) най-често е отговорен за настинки (наричани още мехури с треска), докато тип 2 (HSV-2) е отговорен за близо 90% от случаите на генитален херпес (останалите 10% са причинени от HSV-1).
Първоначалната инфекция с HSV-1 може да причини треска, болезнено подуване и отворени рани по венците и вътре в бузите или болезнено, възпалено гърло, което обикновено се развива 2 до 12 дни след излагане на някой с HSV-1. Рецидивите са ограничени най-вече до наличието на студени болки/трески мехури.
Симптомите на първия епизод на генитален херпес могат да включват сърбеж или усещане за парене; болка в краката, задните части или гениталната област; вагинално течение; или усещане за натиск в коремната област. В рамките на няколко дни на мястото на инфекцията се появяват рани (лезии). Лезии могат да се появят и на шийката на матката при жените или в пикочния проход при мъжете. Тези малки червени подутини могат да се развият в мехури или болезнени отворени рани. За период от дни раните стават корички и след това заздравяват без белези. Други симптоми, които могат да съпътстват първичен епизод на генитален херпес, могат да включват треска, главоболие, мускулни болки, болезнено или затруднено уриниране, вагинално течение и подути жлези в областта на слабините.
След първоначалната инфекция на HSV-1 или HSV-2, вирусът пътува до сетивните нерви в края на гръбначния мозък и си създава дом. При повечето хора вирусът става латентен (неактивен). В други обаче той може да бъде реактивиран. Когато вирусът се активира отново, той пътува по нервите до кожата, където се размножава на повърхността на или близо до мястото на първоначалните херпесни рани, причинявайки изригване на нови рани. Също така може да се активира отново, без да причинява видими рани.
Популярността на L-лизин произтича от изследвания, показващи, че лизин има антивирусна активност в проучвания с епруветки, проведени през 60-те години на миналия век.2Установено е, че това действие на L-лизин се дължи на блокирането на L-аргинин, друга аминокиселина. Тъй като голяма част от инхибиторния ефект на L-лизин се дължи на това инхибиране на L-аргинин, за да може добавката на L-лизин да бъде ефективна за намаляване на реактивирането на херпесния вирус, хранителният прием на храни с високо съдържание на L-аргинин и ниско съдържание на L-лизин трябва да бъде ограничен.
В допълнение към проучванията на епруветката, показващи необходимостта от този двоен подход, резултатите от двойно слепи проучвания за ефективността на добавката на L-лизин показват, че избягването на храни, богати на L-аргинин, дава непоследователни резултати. 3
Когато L-лизин се прилага в доза от 1 грам три пъти дневно заедно с хранителните ограничения на храни с високо съдържание на L-аргинин и ниско съдържание на L-лизин, като ядки и семена, шоколад, фъстъци и желатин/колаген, проучванията показват много добри резултати.3-6Например, в едно двойно сляпо проучване на пациенти с повтарящи се настинки, след шест месеца употреба, L-лизинът е оценен като ефективен или много ефективни при 74% в сравнение със само 28% за тези, които са получавали плацебо.4Имаше по-малко рецидиви, по-леки симптоми и лезиите зарастват по-бързо в L-лизиновата група.
Положителни резултати са наблюдавани и при дългосрочно клинично проучване с пациенти с рецидивиращ HSV-2, които са имали поне четири или повече епизода годишно.6След първата година добавянето на L-лизин (500 mg на ден) заедно с диета, която ограничава храни с високо съдържание на L-аргинин и ниско съдържание на L-лизин, води до 63% намаляване на броя на годишните рецидиви и 49% намаляване на броя на лезините време за ремонт. Същите тези пациенти са проследени в продължение на 8 години, с протокола от 500 mg на ден L-лизин в продължение на 30 дни на всеки 12 месеца, като същевременно се поддържа диета, която ограничава храни с високо съдържание на L-аргинин и ниско съдържание на L-лизин. Ако участниците смятат, че започва рецидив, те незабавно увеличават дозата L-лизин до единична доза от 3 g на ден, докато симптомите отшумят. Този протокол значително намалява рецидивите и времето за заздравяване, ако настъпи рецидив.
Изводът от всички клинични доказателства е, че за най-добри резултати L-лизин трябва да се използва превантивно или да започне веднага щом симптомите започнат да се появят (продромална фаза) и трябва да се комбинира с ограничение в храни с високо съдържание на L-аргинин и ниско съдържание на L-лизин. 3
L-лизинът може да играе роля за намаляване на чувството на тревожност или стрес въз основа на предварителни научни доказателства както в проучвания върху животни, така и при хора. Например, едно проучване установи, че добавянето на лизин към пшеничното брашно в селата в Сирия помага за намаляване на резултатите от тревожността и хормона на стреса кортизол.7
В друго двойно-сляпо клинично проучване в Япония едноседмичната перорална добавка с L-лизин (2,64 g на ден) и L-аргинин (2,64 g на ден) намалява чувството на стрес и тревожност, както и понижава нивата на слюнчения кортизол и хромогранин-А (маркер на стреса).
L-лизин е необходим за производството наколаген, основният протеин на матрицата на съединителната тъкан, който образува сухожилия, връзки и кост, както и вътреклетъчния цимент, който държи кожата и други тъкани на място. Добавката на L-лизин може да помогне за повишаване на производството на колаген.9Локален препарат, съдържащ 15% L-лизин, помага на раните да зарастват по-бързо от стандартното или плацебо лечение.10
L-лизин и други незаменими аминокиселини са от решаващо значение за здравето на костите.11L-лизинът може да помогне за увеличаване на абсорбцията на калций. В едно проучване при хора с намалена костна минерална плътност, добавките с калций, свързан с L-лизин, значително повишават бионаличността накалций.12
Карнитине витаминоподобно съединение, синтезирано в организма от L-лизин. Карнитинът е отговорен за транспортирането на дълговерижни мастни киселини в митохондриите, произвеждащи енергия в клетките. Добавката на L-лизин може да повиши нивата на карнитин в кръвта, което показва, че L-лизин повишава синтеза на карнитин.13
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
