Защо витамин D е от съществено значение за здравето на децата

Витамин Dе открит преди повече от 100 години, през 1922 г., и остава един от най-важните витамини за растежа и развитието на децата. Защо това е особено важно за децата? Преди всичко, защото регулира обмена на калций и фосфор, пряко засягайки растежа на костите. Витамин D е ключов фактор за формирането и поддържането на здрава костна тъкан.

През последните десетилетия нашето разбиране за витамин D се разшири значително. Сега знаем, че физиологичните му функции надхвърлят здравето на костите. Изследванията показват, че витамин D също влияе върху имунната система, възпалителните реакции, мускулната функция, психичното здраве, метаболитните процеси и др.

С нарастването на осведомеността за важността на витамин D нараства и загрижеността сред родителите да гарантират, че децата им получават достатъчно количество от това жизненоважно хранително вещество.

Източници на витамин D

Има два основни начина за получаване на витамин D:

1. Слънчева светлина:Витамин D се синтезира в кожата, когато е изложен на слънчева светлина.
2. Диета:Може да се намери и в определени храни.

Въпреки това, и двата метода имат ограничения:

• Излагането на слънцее трудно да се регулира безопасно. Докато слънцето помага за синтезирането на витамин D, съвременните медицински съвети силно препоръчват предпазването на кожата от UV лъчение поради риска от рак на кожата.
• Хранителните източницина витамин D са ограничени, най-вече до продукти на животинска основа като мазна риба, яйчни жълтъци, месо и мляко. Дори те съдържат сравнително малки количества, а готвенето може да намали съдържанието на витамин D с 10-30%.

Поради тези предизвикателства добавките с витамин D широко се считат за безопасна и ефективна алтернатива на естествените източници. Тези добавки се предлагат както за директна консумация, така и като подсилващи храни, обогатяващи продукти като мляко, сирене, детска формула, сокове, зърнени храни и др.

Витамин D за деца: често срещани въпроси+ притеснения

Милиони родители дават на децата сиВитамин D добавкивъз основа на медицински съвети. Ето отговори на най-често срещаните въпроси относно добавката на витамин D:

1. Как се измерват добавките с витамин D?

На опаковката на добавките витамин D често се посочва в международни единици (IU) или микрограми (mcg). Може да се предлага и в две форми: ергокалциферол (витамин D2) и холекалциферол (витамин D3).

• 1 IU = 25 нанограма (ng) от всяка форма на витамин D.
• Една капка разтвор на добавка с витамин D обикновено съдържа 400 IU, следвайки стандартните указания на FDA.
• За преобразуване на IU в микрограми:
  400 IU = 10 mcg,
  800 IU = 20 mcg,
  1000 IU = 25 mcg,
  4000 IU = 100 mcg.

2. Каква е препоръчителната доза витамин D?

За здрави деца препоръчителният дневен прием е между 400 и 800 IU витамин D, в зависимост от възрастта. Оптималното дозиране е ежедневно, особено за деца под две години. След 2-годишна възраст периодичното дозиране е опция, като децата получават витамин D седмично, месечно или дори два пъти годишно (през есента и зимата).

Ключови моменти, които трябва да запомните:

• Дозата за периодичен прием трябва да бъде предписана от лекар.
• Само витамин D3 трябва да се използва за периодични добавки.
• За ежедневна употреба, както витамин D2, така и D3 са ефективни.

3. Кога трябва да увеличите приема на витамин D?

Някои състояния могат да изискват повишен прием на витамин D, като например:

• По-тъмна кожа, която синтезира по-малко витамин D от слънчевата светлина.
• Липса на излагане на слънце, особено в по-студен климат.
• Затлъстяване и определени медицински състояния или лекарства (например някои антиконвулсанти и хормонални лекарства).
• Диетични ограничения, като вегански диети или хранителни разстройства като нервна анорексия, които намаляват приема на витамин D от храната.

Важно е, че всяко решение за увеличаване на дозата на витамин D трябва да бъде взето от медицински специалист.

4. Кога трябва да намалите или спрете приема на витамин D?

Препоръчителният дневен прием за здрави деца остава400-800 IU. Въпреки това, някои медицински състояния, като бъбречно заболяване или високи нива на калций, могат да изискват детето да спре приема на витамин D напълно. В тези случаи не е необходима намалена доза; добавката изобщо не трябва да се дава. Родителите никога не трябва да намаляват дозите на витамин D без медицинско ръководство.

Отправяне на допълнителни въпроси

Въпреки че сме отговорили на четири основни въпроса, естествено е родителите да имат повече притеснения. Ето едно просто правило, което трябва да запомните:

За здрави деца на възраст от раждане до 18 години се препоръчва дневен прием от 400-800 IU витамин D. Ако детето има специфични здравословни проблеми, лекарят ще предостави персонализирани съвети.

• Трябва ли да спрете да добавяте през лятото, когато слънчевата светлина е в изобилие?
  Не, стига детето да получава препоръчителната дневна доза.
• Здравите деца се нуждаят ли от тестове за дефицит на витамин D?
  Не, тестовете са необходими само ако са предписани от лекар за специфични здравословни проблеми.
• Кое е по-добро, витамин D2 или D3?
  За ежедневна добавка всяка форма работи. Ако обаче детето ви не се чувства добре, консултирайте се с лекар за най-добрия вариант.
• По-добър ли е разтвор на витамин D на водна или маслена основа?
  За здрави деца няма значение. За тези с медицински състояния лекарят ще препоръча най-подходящата форма.

Най-важният изход: За здрави деца дневната доза от 400-800 IU витамин D е безопасна и ефективна. Ако имате притеснения или детето ви има здравословни проблеми, винаги се консултирайте с доставчик на здравни услуги за насоки.

Препратки:

1. Рос AC, Менсън Дж.Е., Ейбрамс СА и др. Докладът за 2011 г. относно диетичните референтни приеми за калций и витамин D от Института по медицина: Какво означава това за вас?Харвардски здравни публикации. 2011 г. Налично на адрес:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0929693X22000732.
2. Houghton LA, Vieth R. Витамин D: Преглед на неговата роля в здравето и болестите.Прегледи на природата Ендокринология. 2021; 17 (4): 239-258. Налично на адрес:https://www.nature.com/articles/s41574-021-00593-z.
3. Министерство на здравеопазването и социалните грижи. Витамин D: Призив за доказателства.Правителство на Обединеното кралство. Налично на адрес:https://www.gov.uk/government/consultations/vitamin-d-call-for-evidence/vitamin-d-call-for-evidence.
4. Служба за хранителни добавки. Витамин D: Информационен лист за здравни специалисти.Национални здравни институти. Налично на адрес:https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.
5. Гинеитит D, гинеит А. Добавка с витамин D: Последици за здравето.ЕПубликации на VU. Налично на адрес:https://epublications.vu.lt/object/elaba:114348688/114348688.pdf.