Съдържание
Съдържание
Разгледайте ползите от уролитин А, естествено постбиотично съединение, произведено в червата, което поддържа здравето на митохондриите и може да има ползи за мускулната функция, мозъка, сърцето и здравето на кожата.
Това, което прави уролитин А интересен, е потенциалното му благоприятно въздействие върху митохондриите, които са електроцентралите на вашите клетки, които помагат на тялото ви да произвежда енергия. Тъй като митохондриите са ключови играчи в толкова много от функциите на тялото ви, всичко, което им помага да останат здрави, ще има намаляващ ефект, което води до много други забележителни ползи за мускулите, мозъка, сърцето и цялостното здраве.3
Въпреки че чревните бактерии могат да произвеждат уролитин А, когато ядете определени храни, не всеки може да го произвежда. Като такива, някои хора избират да включат добавки с уролитин А в своя здравословен режим, за да извлекат потенциалните му ползи.
Уролитин А е естествено съединение, произведено от чревните бактерии, когато ядете или пиете храни, които съдържат елагитанини, вид полифенол.1 Елагитанините се намират естествено в ядките и плодовете като нар, някои плодове, орехи и бадеми.2
Когато елагитанините достигнат тънките черва, те могат да се разградят и да освободят съединение, наречено елагова киселина, което чревната ви флора може да промени в уролитини, включително уролитин А.4
Уролитините са постбиотици, които са странични продукти на полезни бактерии, хранещи се с фибри, които имат редица ползи за здравето. Уролитин А е първият постбиотик, за който е установено, че стимулира митофагия — почистването и рециклирането на митохондриите.5
Въпреки това, някои хора не могат да разграждат елагитанините в зависимост от индивидуалния си метаболизъм. Какви видове и количества уролитини произвеждате зависи от това кои бактерии живеят в червата ви.6 Всъщност едно проучване показа, че само около 40% от участниците произвеждат уролитин А след консумация на сок от нар.7
Всички ползи от уролитин А произтичат от това как подобрява здравето на митохондриите. Митохондриите са ключът към това, което всичко в тялото ви работи по-добре. Те разграждат глюкозата и мастните киселини от храните, които ядете, на по-малки молекули, предизвиквайки процес, който създава АТФ, енергията на вашите клетки.3
С течение на времето тези трудолюбиви митохондрии се износват и повредят, което ги прави по-малко ефективни. Старите митохондрии също могат да създават вредни вещества, които могат да увредят ДНК протеините, причинявайки оксидативен стрес, който води до стареене и болести.8
Клетките могат да идентифицират и маркират митохондриите, които вече не функционират добре, задействайки структури, наречени автофагозоми, за да ги обграждат и да ги транспортират до лизозомите. Тук те се разграждат и използват повторно за създаване на чисто нови, здрави митохондрии. Целият този процес се нарича митофагия.7
Уролитин А може да стимулира митофагия, което го прави от особен интерес за изследователите, тъй като митофагия започва да се забавя с възрастта, което прави клетките да функционират по-малко ефективно.9 Намаляването на клетъчната функция с възрастта означава по-малко енергия, повече умора и възпаление и повишен риск от заболявания, свързани с възрастта, като артрит, болест на Алцхаймер и сърдечни заболявания.
Въпреки това модификациите на диетата и начина на живот могат да помогнат, включително физическа активност и ядене на богата на антиоксиданти диета с ниско съдържание на високо преработени храни.10 Увеличаването на нивата на уролитин А е друг начин за повишаване на клетъчната функция чрез подобряване на здравето на митохондриите.
Едно проучване на 40-65-годишни установи, че уролитин А може да увеличи мускулната сила с около 12% в сравнение с плацебо и да подобри няколко биомаркера на митохондриалното здраве. 1 Изследователите смятат, че митохондриите в мускулните клетки могат да работят по-ефективно с помощта на уролитин А, което означава, че могат да работят по-усилено и по-дълго, така че да получите по-добри резултати от силовите тренировки и забавят загубата на сила, свързана с възрастта.
Същото проучване за мускулната сила също установи, че уролитин А понижава нивата на възпаление. По-старите, повредени митохондрии могат да създадат вредни вещества, които причиняват възпаление, така че тяхното ефективно унищожаване с подкрепата на уролитин А може да помогне за управление на нивата на възпалението.11
Вашето сърце е мускул, който изисква много енергия, за да функционира добре, така че колкото по-здрави са вашите митохондрии, толкова по-добре. Изследванията показват също, че приемът на уролитин А може да засили функцията на кръвоносните съдове, потенциално чрез увеличаване на бактериите, които произвеждат полезни съединения, свързани със здравето на кръвоносните съдове.12
Друг енергиен орган е вашият мозък. По-ефективните и здрави митохондрии са по-способни да захранват мозъка ви и не отделят вещества, причиняващи възпаление. Поддържането на нивата на възпаление в мозъка намалява помага да се предотврати свързания с възрастта когнитивен спад и заболявания като болестта на Алцхаймер.13
Появяващите се доказателства показват обещание за уролитин А в поддържането на здрава кожа по редица начини.
Производството на уролитин А в дебелото черво зависи от вашия индивидуален микробиом и приемането му като хранителна добавка може да увеличи нивата ви, така че да спечелите потенциалните ползи. Винаги първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, за да сте сигурни, че добавката с уролитин А е подходяща за вас.
Клиничните изпитвания при хора показват, че уролитин А може безопасно да се прилага в дози до 2000 mg на ден без сериозни нежелани реакции,17, 18 въпреки че никога не трябва да превишавате количеството, посочено от режима на дозиране на етикета на продукта. Проверете етикетите на продуктите за сертификат за тестване на трети страни, за да осигурите стандарти за качество.
Има някои доказателства, че дози до 1000 mg на ден могат да причинят леко храносмилателно разстройство или повишена честота на главоболие.1 Понастоящем не са известни нежелани лекарствени взаимодействия на уролитин А.
Естествените източници на елагитанини, включително ядки и плодове, обикновено са безопасни за консумация в умерени количества. Докато нарът и сокът им са фантастични източници на елагитанини, някои съставки на сока от нар могат да инхибират ензимите, отговорни за метаболизма на някои лекарства, като варфарин, което може да причини неблагоприятни физиологични ефекти. 19 Освен това елаговата киселина може да намали кръвната захар, която в комбинация с лекарства за диабет може да понижи кръвната захар до опасни нива.
Уролитин А е естествено постбиотично съединение, произведено в червата при консумация на храни, богати на елагитанини, като нар, горски плодове и ядки. Той поддържа здравето на митохондриите, облагодетелствайки мускулната функция и здравето на мозъка, сърцето и кожата. Въпреки това, не всеки естествено произвежда уролитин А, което кара някои да използват добавки, за да използват потенциалните му ползи за производството на енергия и цялостното клетъчно здраве.
Справки :
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
